Chia semienka sú čoraz populárnejšie v oblasti starostlivosti o vlasy. Sú bohaté na živiny, ktoré môžu prospieť rastu, pevnosti a celkovému zdraviu vlasov. Tento článok sa zameriava na využitie chia semienok a chia oleja pre vlasy a ich potenciálne prínosy.
Čo sú chia semienka a chia olej?
Chia semienka pochádzajú z rastliny Salvia hispanica, ktorá má svoj pôvod v Strednej Amerike. Semená rastliny Chia sa bežne používajú ako superpotravina pre svoje výživové a ďalšie zdravotné výhody. Chia olej je rastlinný olej získavaný lisovaním chia semienok.
Chia semienka obsahujú množstvo potrebných mastných kyselín omega-3, antioxidantov, horčíka, vlákniny, zinku a vápnika. Chia semienka sú bohatým zdrojom vlákniny, bielkovín, omega-3 mastných kyselín vo forme kyseliny alfa-linolénovej (ALA), vápniku, mangánu, horčíka a fosforu. Tieto semená majú podobné zdravotné výhody ako ľanové semená, preto sa semená chia považujú za najlepšiu alternatívu k ľanovým semienkam. Chia semienka obsahujú o niečo viac vlákniny ako ľanové semienka.
Zloženie chia semienok a ich vplyv na vlasy
Chia semienka sú skutočnou nutričnou bombou, ktorá obsahuje množstvo živín prospešných pre vlasy:
- Proteíny: Vlasy sú tvorené keratínom, druhom bielkoviny. Chia semienka sú nutričným zdrojom bohatým na proteíny, ktoré môžu pomôcť obnoviť silu vlasu.
- Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšujú zdravie pokožky a podporujú rast vlasov. Olej z chia semienok je bohatý na omega 3 mastnú kyselinu ALA a omega 6 mastnú kyselinu linolovú.
- Zinok: Esenciálny minerál pre obnovu buniek vrátane buniek vlasových folikulov.
- Železo: Nedostatok železa je častou príčinou vypadávania vlasov.
- Antioxidanty: Majú vplyv na zdravý, mladistvý vzhľad kože.
Ako chia semienka prospievajú vlasom?
Vďaka svojmu bohatému zloženiu môžu chia semienka priniesť nasledovné benefity pre vlasy:
Prečítajte si tiež: Zdravý jahodový džem s chia
- Hydratácia: Olej z chia semienok obsahuje rôzne mastné kyseliny, ktoré dokážu preniknúť do vlasového kmeňa a uzavrieť vlhkosť. Chia semienka prenikajú do vlasov, hlboko ich hydratujú a vytvárajú ochranný film, ktorý bráni tepelnému a mechanickému poškodeniu.
- Posilnenie: Silný a hydratovaný vlasový kmeň môže pomôcť zabrániť ďalšiemu lámaniu, aby vlasy zostali dlhšie a zdravšie. Zelená káva, ktorá sa nachádza v niektorých produktoch s chia semienkami, posilňuje vlasové vlákna, zabraňuje ich dehydratácii a dodáva vlasom pevnosť a lesk.
- Lesk: Olej z chia semienok sa používa v mnohých kultúrach ako prírodný produkt na vlasy.
- Ochrana pred poškodením: Vlasová maska s obsahom extraktov z plodov Cezalpínie a klíčkov slnečnice účinne chráni pred voľnými radikálmi zo znečisteného ovzdušia a fyzickým stresom.
Použitie chia semienok a chia oleja na vlasy
Existuje niekoľko spôsobov, ako využiť chia semienka a chia olej pre zdravie vlasov:
- Priama aplikácia chia oleja: Vtierajte malé množstvo chia oleja do pokožky hlavy a dĺžok vlasov. Odporúča sa naniesť olej na čistú pleť po vyčistení tváre ako ďalší krok v režime starostlivosti o pleť, aby sa absorboval a nerozriedil sa inými produktmi. Pred aplikáciou hydratačného krému a opaľovacieho krému nechajte olej niekoľko minút vsiaknuť. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa olej z chia semienok najlepšie používa ráno na zníženie účinkov exogénnych stresorov na pokožku.
- Pridávanie chia semienok do stravy: Ráno (morning): Konzumácia chia semienok ráno zvyšuje energetický príjem, podporuje metabolizmus a vstrebávanie živín počas dňa. Večer (night): Konzumácia večer podporuje prirodzenú regeneráciu organizmu počas spánku. Prítomnosť magnézia zlepšuje spánok, čo nepriamo prospieva vlasom. Odporúča sa začať s 1-2 polievkovými lyžicami denne.
- Použitie vlasových produktov s obsahom chia semienok: Na trhu je dostupných množstvo vlasových produktov, ktoré obsahujú chia semienka alebo chia olej. Napríklad, gél na vlasy s extra silnou fixáciou Yellow Professional Style Fix & Sculpt Gel obsahuje chia semienka, rambutan a zelenú kávu. Chia semienka prenikajú do vlasov, hlboko ich hydratujú a vytvárajú ochranný film, ktorý bráni tepelnému a mechanickému poškodeniu.
Bezpečnostné opatrenia a odporúčania
Pred použitím chia semienok alebo chia oleja na vlasy je dôležité zvážiť nasledovné:
- Alergie: Alergická reakcia na chia semienka alebo chia olej je zriedkavá, no môže sa vyskytnúť.
- Trávenie: Pri nadmernej konzumácii chia môže dôjsť k nadúvaniu, zápche či diskomfortu v tráviacom trakte kvôli vysokému obsahu vlákniny.
- Interakcie s liekmi: Chia môže ovplyvniť účinok liekov na riedenie krvi kvôli vysokému obsahu omega-3.
- Test znášanlivosti: Pred prvým použitím vyskúšajte olej na malej časti pokožky (napr.
- Bezpečnostné odporúčania: Pri akýchkoľvek neobvyklých reakciách (kožné prejavy, tráviace ťažkosti) prerušte používanie a vyhľadajte lekára.
Ďalšie tipy pre zdravé vlasy
Okrem chia semienok existujú aj ďalšie spôsoby, ako sa starať o zdravie svojich vlasov:
- Používajte kvalitné vlasové produkty: Vyberajte si šampóny, kondicionéry a masky, ktoré neobsahujú silikóny a iné škodlivé látky. Ďalšou skupinou zložiek, ktorej sa v našich produktoch vyhýbame, sú silikóny. Spoznáte ich podľa koncoviek -cone, -thicone, -siloxane, -silane… Pri používaní silikónov dochádza na vlase k vytvoreniu filmu, ktorý nie je rozpustný vo vode (alebo je len čiastočne rozpustný), preto sa z vlasov ťažko vymývajú, dochádza k ich vrstveniu a nabaľovaniu, čím sa vlasy nadmerne zaťažujú, slabnú a dochádza k ich zvýšenej lámavosti.
- Obmedzte tepelnú úpravu: Nadmerné používanie fénu, žehličky a kulmy môže poškodiť vlasy.
- Chráňte vlasy pred slnkom: Používajte produkty s UV ochranou alebo noste klobúk.
- Zdravo sa stravujte: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály je nevyhnutná pre zdravé vlasy.
Prečítajte si tiež: Prevencia chorôb pomocou chia semienok a kajenského korenia
Prečítajte si tiež: Zdravotné výhody chia semienok