Menštruácia je prirodzená súčasť života každej ženy, no niekedy môže priniesť nepríjemnosti alebo narušiť plány, ako napríklad dovolenku. Ak hľadáte spôsoby, ako si upraviť menštruačný cyklus, prípadne menštruáciu urýchliť, tento článok vám ponúkne prehľad prírodných metód a receptov, ktoré môžete vyskúšať. Rátajte však s tým, že s výnimkou hormonálnych zásahov sú všetky ostatné techniky menej spoľahlivé. Pre mnohé tvrdenia existujú len obmedzené alebo žiadne vedecké dôkazy.
Ako funguje menštruačný cyklus?
Predtým, ako sa pustíme do metód na urýchlenie menštruácie, je dôležité pochopiť, ako vlastne menštruačný cyklus funguje. Je riadený hormonálnymi zmenami v tele ženy a zvyčajne trvá 28 dní, hoci táto dĺžka sa môže u každej ženy líšiť. Cyklus zahŕňa štyri hlavné fázy:
- Menštruačná fáza: Krvácanie, ktoré trvá zvyčajne 3 až 7 dní.
- Folikulárna fáza: Rast folikulu vo vaječníku, ktorý obsahuje vajíčko.
- Ovulácia: Uvoľnenie vajíčka z vaječníka.
- Luteálna fáza: Pokles hladiny hormónov, ak vajíčko nie je oplodnené, a cyklus začína opäť.
Prírodné metódy na vyvolanie menštruácie
Existuje niekoľko prírodných metód, ktoré môžu pomôcť urýchliť menštruáciu tým, že podporujú hormonálne zmeny ovplyvňujúce menštruačný cyklus. Bylinky a čaje sú často používané pre ich vplyv na hormonálnu rovnováhu.
Bylinky a čaje na podporu menštruácie
- Petržlen: Je známy svojimi účinkami na vyvolanie menštruácie vďaka obsahu apiolu a myristicínu, ktoré môžu stimulovať kontrakcie maternice. Môžete si pripraviť čaj z petržlenovej vňate a výdatne ho osladiť medom. Dobré je začať ho piť týždeň či desať dní pred očakávaným termínom.
- Zázvor: Čaj zo zázvoru môže zvýšiť telesnú teplotu a tým podporiť príchod menštruácie. Ako uvádza portál Healthline, zázvorový čaj by mal urýchliť menštruáciu a dokonca aj znížiť silné krvácanie. Použite čerstvý kúsok ošúpaného, nakrájaného/nastrúhaného zázvoru a nechajte ho päť až sedem minút lúhovať.
- Alchemilka: Alchemilkový čaj dokáže upraviť menštruačný cyklus a utlmiť kŕče. Často sa pije v kombinácii s rebríčkom, ktorý taktiež podporuje pravidelnosť cyklu a potláča nadmerné krvácanie počas menštruácie.
- Rebríček: Podporuje pravidelnosť cyklu a potláča nadmerné krvácanie počas menštruácie. Rebríček má skvelý vplyv na podbrušie žien a v kombinácii s alchemilkou žltozelenou si bezpečným spôsobom zaručíte pravidelný cyklus.
- Harmanček: Ak máte v kalendári poznačenú menštruáciu, no tá je v nedohľadne, skúste si uvariť harmančekový čaj.
Ďalšie prírodné prostriedky
- Teplý kúpeľ: K babským radám patrí aj kúpeľ v horúcej vani. Teplý kúpeľ rozťahuje cievy, čím urýchli aj príchod menštruácie. Taktiež je dobré vypiť pohár červeného vína a dať si horúci kúpeľ či sprchu. Skúste do kúpeľa pridať trochu relaxačného vonného oleja, aby ste dosiahli silnejší efekt.
- Cvičenie: Ak nemáte partnera, skúste sa poriadne vyšťaviť napríklad behom, aerobikom či prácou v záhrade. Fyzická námaha tiež niekedy spustí blížiace sa krvácanie o pár dní skôr. Pohyb taktiež rozprúdi krv v žilách a uvoľňuje endorfíny, dokáže vyvolať aj oneskorenú menštruáciu.
- Sex: V prípade, že sex nemáte pravidelne a často, môže na skoršie vyvolanie menštruácie stimulujúco pôsobiť aj poriadne vzrušenie a vášnivé milovanie. Rovnakú „službu“ vám urobí aj orgazmus. Vyvrcholením sa roztiahne krčok maternice, čím vznikne vákuum, ktoré môže pritiahnuť menštruačnú krv.
- Teplé obklady: Teplé obklady aplikované na brucho môžu uvoľniť svaly a podporiť prietok krvi.
Strava a vitamíny
- Vitamín C: Tento vitamín sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú citrusy, paprika či brokolica. Predpokladá sa, že vitamín C môže zvýšiť hladinu estrogénu a znížiť hladinu progesterónu. To spôsobí, že sa maternica stiahne a jej výstelka sa rozpadne, čo vedie k nástupu menštruácie.
- Ananás a papája: Tieto druhy ovocia majú povesť ako emenagogá a niektorí veria, že ich konzumácia pomáha vyvolať menštruáciu. Ananás je bohatým zdrojom bromelaínu, enzýmu, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje estrogén a ďalšie hormóny.
- Železo: Dostatočný príjem železa, napríklad zo špenátu a červeného mäsa, môže pomôcť regulovať cyklus. Keď som bola pred pár týždňami v lekárni, pani mi odporučila, aby som vyskúšala piť džúsy, ktoré majú červenú farbu. Napríklad brusnicové, višňové, ale aj cviklovú šťavu.
Hormonálne metódy
Ak prírodné metódy na urýchlenie menštruácie nevedú k požadovaným výsledkom, môže byť čas zvážiť hormonálne metódy. Najspoľahlivejším spôsobom, ako manipulovať s menštruačným cyklom, je použitie hormonálnej antikoncepcie.
- Antikoncepčné pilulky: Kombinované hormonálne antikoncepčné pilulky môžu byť použité na reguláciu menštruačného cyklu. Lekár môže odporučiť zmenu dávkovania alebo typu piluliek, aby sa vyvolala menštruácia v požadovanom termíne.
- Progesterónové injekcie: Tieto injekcie môžu byť účinné pri vyvolávaní menštruácie u žien s nepravidelným cyklom. Progesterónové injekcie stimulujú prirodzené procesy v tele, ktoré vedú k nástupu menštruácie.
Zmeny v životnom štýle
Niekedy môže byť nevyhnutné vykonať zmeny v životnom štýle, aby bolo možné efektívne regulovať menštruačný cyklus a prípadne urýchliť menštruáciu.
Prečítajte si tiež: Použitie sirupu na vyvolanie zvracania
- Zníženie stresu: Vysoké úrovne stresu môžu narušiť pravidelnosť cyklu a spôsobiť jeho oneskorenie. Relaxačné techniky, ako sú meditácia, hlboké dýchanie a masáže, môžu pomôcť zmierniť stres a podporiť pravidelnú menštruáciu. Určite si už počula, že ak nechceš, aby ti meškali tvoje dni, musíš znížiť stres a všetky stresové situácie.
Bylinné zmesi na podporu ženského zdravia
Existuje mnoho bylinných zmesí, ktoré môžu pomôcť pri rôznych ženských problémoch. Pripravili sme pre vás pár receptov na bylinné zmesi, ktoré váš môžu inšpirovať a liečiť. Nie je nad to, keď si doma zamiešate svoju vlastnú bylinnú zmes zo svojich, vami nazbieraných, bylín.
- Preventívny ženský čaj: Rebríček, Rumanček, Alchemilka (Pomer: 2:1:1). Užívanie: Pijeme 2 - 3 x denne podľa potreby, aspoň 6 dní. Účinky: Pôsobí preventívne a podporuje funkciu ženských orgánov, lieči zápaly, harmonizuje cyklus.
- Čajová zmes na vyvolanie menštruácie: Pamajorán, Lastovičník, Rebríček, Alchemilka, Petržlen (Pomer: 1:1:1:1:0,5). Užívanie: Čaj pijeme aspoň 6 dní 2 - 3 x denne.
- Čaj pri neplodnosti: Alchemilka, Rebríček, Hluchavka (Pomer: 2:1:1). Užívanie: Tento čaj pijeme dlhodobo 6 dní v týždni až 6 mesiacov.
Kedy vyhľadať lekára
Ak máte nezvyčajne dlhé alebo nepravidelné menštruačné cykly, je veľmi dôležité konzultovať svoje problémy s lekárom. Meškanie menštruácie môže mať rôzne príčiny, no ak ti meškajú dlhšie ako 2 týždne, určite navštív lekára alebo gynekológa.
Jedným z možných problémov je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS). Ďalším faktorom môže byť hormonálna nerovnováha, ako je nízka hladina estrogénov alebo problémy s funkciou štítnej žľazy. Endometrióza je ďalší možný zdravotný problém, ktorý môže spôsobovať bolestivú a nepravidelnú menštruáciu.
Najčastejšou príčinou vynechania menštruácie je tehotenstvo. Skôr, než sa rozhodnete vyvolať menštruáciu, uistite sa, že nie ste tehotná. Zvlášť rizikové sú emenagogá, teda byliny zvyšujúce prekrvenie v panve a maternici.
Ajurvédske tipy pre zdravý menštruačný cyklus
Ajurvéda, tradičný indický systém medicíny, ponúka prírodné riešenia na reguláciu menštruačného cyklu pomocou byliniek a zmien v životnom štýle. V ajurvéde sa zdravie ženy vníma holisticky, pričom sa berú do úvahy fyzické, emocionálne a duchovné aspekty. Menštruačný cyklus je riadený tromi dóšami - Váta, Pitta a Kapha, ktoré predstavujú bioenergie v tele. Nerovnováha týchto dóš môže viesť k rôznym ženským problémom, vrátane nepravidelnej menštruácie.
Prečítajte si tiež: Bezpečný potrat: alternatívy a čaje
Aloe vera: Zázračná rastlina pre ženské zdravie
Aloe vera, v sanskrte známa ako "kumari" (krásne mladé dievča), je v ajurvéde vysoko cenená pre svoje omladzujúce a regeneračné účinky na ženské telo. Táto rastlina pôsobí proti starnutiu, posilňuje imunitný systém a chráni telo pred opotrebovaním. Aloe vera je zaradená medzi sattvické potraviny, ktoré prinášajú do mysle pokoj, lásku a harmóniu.
Aloe vera je úžasná pre všetky ženy:
- Poskytuje úľavu od bolestivých alebo nepravidelných menštruačných cyklov. Konzumácia gélu z aloe vera s kokosovým cukrom alebo jaggery počas prvých troch dní menštruácie môže byť veľmi úľavou pri nadmernom krvácaní, najmä ak je sprevádzané bolesťou.
- Chladivé vlastnosti aloe vera gélu sú vynikajúce aj pre ženy, ktoré počas menopauzy zažívajú návaly horúčavy.
- Aloe vera je upokojujúca aj pri citlivosti prsníkov počas menštruačného cyklu.
- Staroveké ajurvédske texty popisujú afrodiziakálne vlastnosti aloe vera gélu, ktoré zvyšujú plodnosť.
Užíva sa čerstvá šťava z dužiny na lačno - denná dávka 10 - 20 ml, alebo priamo dužina listov 1 - 3 gramy. Ak sa užívajú rôzne výrobky z dužiny tak podľa stupňa nariedenia sa užíva 30 - 100 ml.
Aloe vera nie je vhodná pre ľudí, ktorí trpia hnačkou. Taktiež ju neodporúčame užívať mladým dievčatám (ani deťom do 12 rokov), ktoré ešte nemajú menštruáciu, nakoľko ju môže spustiť. Neodporúča sa ani v tehotenstve, počas dojčenia a ani počas veľmi silnej menštruácie, pretože má vypudzovací účinok.
Prečítajte si tiež: Ako vyvolať menštruáciu s ajurvédou