Babské recepty na rosaceu: Prírodná liečba a tipy pre zdravú pleť

Rosacea, známa aj ako ružovka, je chronické kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje začervenaním, vyrážkami a podráždením pleti, najmä na tvári. Hoci rosacea nie je život ohrozujúce ochorenie, môže výrazne ovplyvniť kvalitu života postihnutých jedincov, pretože príznaky môžu byť viditeľné a spôsobiť psychologické nepohodlie. Našťastie, existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť začervenanie, ranky a nepríjemné pocity spojené s týmto bežným kožným ochorením. Tento článok vám predstaví najnovšie prelomové poznatky a časom overené techniky, ktoré vám pomôžu získať späť čistotu a sebavedomie vašej pleti.

Čo je rosacea?

Rosacea je kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje ako jemné začervenanie či vyrážky alebo červené fľaky na tvári. Ružovka sa objavuje v strednej časti tváre, v oblasti nosa, líc, čela a brady. Toto chronické zápalové ochorenie kože postihuje predovšetkým tvár a prejavuje sa červenými škvrnami, vydutými cievami a vyrážkami. Postihuje až 10% svetovej populácie a vyskytuje sa najmä u ľudí so svetlou pokožkou, častejšie u žien. Rosacea môže nielenže znižovať vaše sebavedomie, ale môže aj vážne ohrozovať vaše zdravie.

Štádiá rosacey

Rosacea má tri štádiá, pričom v prvom sa objavuje len prechodné začervenanie. To sa však môže neskôr stať trvalým a začnú sa objavovať aj rozšírené cievky. Druhé štádium je typické vznikom pupencov a malých hnisavých pľuzgierikov.

Typy rosacey

Existujú štyri klinické podtypy rosacey založené na prevládajúcich znakoch a symptómoch:

• erytematotelangiektatická
• papulopustulózna
• fymatózna
• očná

Pacienti môžu mať znaky viacerých podtypov a môžu sa časom meniť. Okrem kožných prejavov môžu rosacea spôsobovať dokonca aj úzkosť či depresiu.

Prečítajte si tiež: Účinné tipy pre zdravý hlas

Príčiny rosacey

Príčiny rosacey nie sú úplne jasné, ale zdá sa, že ide o kombináciu genetických, environmentálnych a imunitných faktorov. Pri vzniku rosacey zohráva významnú úlohu genetika. Ak máte rodinnú anamnézu rosacey, je pravdepodobnejšie, že sa u vás toto ochorenie vyskytne. Nadmerne aktívny imunitný systém je ďalším faktorom, ktorý prispieva k ochoreniu rosacea. Imunitný systém môže nadmerne reagovať na určité spúšťače, čo spôsobuje zápal a charakteristické začervenanie spojené s týmto stavom.

Spúšťače rosacey

Medzi najčastejšie spúšťače príznakov rosacei patria:

• vystavenie slnku
• emocionálny stres
• horúce počasie
• vietor
• cvičenie
• alkohol
• chlad
• pikantné jedlá
• nevhodná kozmetika

Environmentálne spúšťače (faktory prostredia), ako je vystavenie slnečnému žiareniu, extrémne teploty, ako horúčavy či silný mráz a vietor, môžu spustiť alebo zhoršiť rosaceu. Medzi ďalšie bežné spúšťače patria niektoré koreniny, alkoholické a horúce nápoje či stres. Ľudia s rosaceou často spoznávajú symptómy v priebehu života.

Ďalšie faktory

Demodex roztoče sú mikroskopické organizmy, ktoré žijú na koži, sa tiež podieľajú na rosacei. Ľudia s rosaceou majú tendenciu mať vyšší počet týchto roztočov, čo môže prispieť k zápalu a podráždeniu.

H. pylori, baktéria nachádzajúca sa v čreve, stimuluje produkciu bradykinínu, malého polypeptidu spôsobujúceho rozširovanie ciev.

Prečítajte si tiež: Prevencia tenisového lakťa

Príznaky rosacey

Bežné príznaky rosacey zahŕňajú:

• začervenanie tváre, ktoré môže byť trvalé alebo dočasné
• opuchy
• pálčivé a štiavivé pocity na koži
• viditeľné cievy
• malé vyrážky podobné akné
• suchú a citlivú kožu
• pľuzgiere, bradavice, pustule (zápalová rosacea)
• zapálené krvné cievy (vaskulárna rosacea)
• rhinophyma - zväčšená pokožka okolo nosa
• očná rosacea (pálenie a citlivosť očí, zápal vnútorného viečka, zápal spojiviek)
• opuch tváre

Diagnostika rosacey

Na rosaceu neexistujú žiadne klinické testy. Doktor ju diagnostikuje na základe zhodnotenia stavu pokožky a informácií o symptómoch. Skorá diagnóza a rýchla liečba redukuje riziko rozšírenia tohto ochorenia.

Liečba rosacey

Boj s rosaceou môže byť každodenným bojom, ale dobrou správou je, že účinné možnosti liečby rosacey sú na dosah. Na jej liečbu je dôležité zamerať sa na správnu starostlivosť o pleť, vrátane používania jemných čistiacich prostriedkov a hydratačných krémov. Okrem toho, obmedzenie spúšťačov ako alkohol, korenené jedlá alebo stres, môže pomôcť minimalizovať príznaky.

Liečba môže zahŕňať aj lokálne prípravky s protizápalovými účinkami a v niektorých prípadoch aj antibiotiká alebo laserovú terapiu. Liečba rosacey môže zahŕňať lokálne i systémové lieky, vrátane krémov, gélov, antibiotík a iných liečivých prípravkov.

Konvenčná liečba

Medzi liečivá, ktoré sa používajú na liečbu rosacey patria:

Prečítajte si tiež: Bolesť kolena: Ako na ňu?

• Metronidazol (antimikrobiálny a protizápalový liek)
• Kyselina azelaová (protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti)
• Lokálne antibiotiká (klindamycín alebo erytromycín)
• Izotretinoín (silné liečivo zabraňujúce tvorbe mazu)
• Blefamid (steroidné očné kvapky)
• Tetracyklín (na očnú rosaceu)

Pre pacientov s viditeľnými krvnými cievami (telangiectáziou) je vhodné laserové ošetrenie, ktoré využíva impulzívne svetlo, ktoré ich zmrští.

Prírodná liečba rosacey

Konzervatívnu liečbu ružovky môžete podporiť a doplniť aj tým, že využijete silu prírody. Hoci v súčasnosti neexistuje žiadny liek na rosaceu, prírodná liečba môže pomôcť zvládnuť symptómy a zabrániť zhoršeniu.

• Esenciálne oleje: Prírodná liečba rosacei môže spočívať vo využívaní esenciálnych olejov, napríklad levanduľového. Ten má protizápalové a zároveň hojivé účinky. Použitie je jednoduché - zmiešajte dve kvapky esenciálneho oleja s jednou polievkovú lyžicou kokosového alebo mandľového oleja a aplikujte na postihnuté miesta.
• Zelený čaj: Uvarený zelený čaj nechajte vychladnúť a dajte ho na 30 minút do chladničky. Do studeného čaju namočte kúsok gázy a aplikujte na postihnuté miesta. Zelený čaj obsahuje polyfenoly a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a začervenanie spojené s rosaceou. Extrakt zo zeleného čaju výrazne znižuje začervenanie a lézie spôsobené rosaceou.
• Ovsené vločky: Rozdrvte za hrsť ovsených vločiek na jemný prášok a zmiešajte polovicu hrnčeka vločiek so štvrťkou hrnčeka vody. Vznikne vám pasta a tú naneste na začervenané miesta. Nechajte 20 minút pôsobiť a opláchnite studenou vodou. Vyskúšajte na tvár aplikovať pastu z rozmočených ovsených vločiek. Koloidné ovsené vločky sú prírodné zmäkčovadlo, ktoré upokojuje a hydratuje pokožku, vďaka čomu je prospešné pre ľudí s rosaceou. Pomáha posilňovať kožnú bariéru a uzamykať v nej vlhkosť.
• Med: Med je výborný na prírodnú liečbu rosacei, pretože pleť hydratuje. Vmasírujte si trochu medu na začervenané miesta a nechate pôsobiť 20 minút.
• Uhorka: Uhorková maska pleť trpiacu rosaceou upokojí a zmierni začervenanie. Uhorka je tvorená hlavne vodou, čo z nej robí výbornú pleťovú masku. Stačí rozmixovať polovicu uhorky a zmes naniesť na tvár.
• Aloe vera: Aloe vera sa používa na upokojenie pokožky spálenej od slnka, no výborne zaberá aj ako prírodná liečba rosacei. Naneste aloe vera alebo gél s obsahom z tejto rastliny na postihnuté miesta a nechajte zaschnúť.
• Vitamíny a minerály: Vitamín A je kľúčovým prvkom pre regeneráciu pokožky a kontrolu zápalu. Zinok má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť závažnosť rosacey. Vitamín C zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti cievnych stien. Vitamín C nájdete v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, paprika, jahody a ružičkový kel. Zatiaľ čo všetky vitamíny B sú dôležité pre udržanie zdravia pokožky, nedostatok riboflavínu alebo B2 sa prejavuje u mnohých ľudí diagnostikovaných s rosaceou.
• Extrakty z rastlín: Rovnako tak extrakty z harmančeka a kozieho mlieka majú upokojujúce účinky a môžu zmierniť podráždenie. Výťažok z koreňa sladkého drievka sa môže použiť ako alternatíva k topickému hydrokortizónu, pretože podporuje rast prirodzene sa vyskytujúcich steroidných hormónov v pokožke, čo je účinný protizápalový prostriedok.

Kozmetika pre pleť s rosaceou

Ak chcete, aby bola liečba rosacei čo najúčinnejšia, môžete prírodné prostriedky podporiť vhodnou kozmetikou. Pri tomto chronickom zápalovom ochorení musíte pokožku čo najviac chrániť. Akútne problémy nechajte na liečbu odborníkmi, no ak je ochorenie v kľudovom režime, nemusíte sa kozmetike vyhýbať. Nájdite si produkty, ktoré nielen hydratujú, ale zameriavajú sa aj na zvýšenú ochranu pokožky pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi, a tiež zamedzujú transepidermálnej strate hydratácie, aby sa v pokožke zachovala prirodzená hydratácia čo najdlhšie. Preto je dôležitá jemná, precízna starostlivosť, ktorá nevysušuje. Platí tiež pravidlo: menej je viac. Preto stavte radšej na minimalistickú rutinu, ktorá obsahuje základné kroky. Čiže šetrné čistenie, hydratačná a upokojujúca pleťová voda, jemný ochranný krém a najmä ochrana pred UV žiarením vo forme SPF krému. V produktoch vyhľadávajte najmä ochranné zložky, ako sú ceramidy, prebiotiká, hydratačné zložky (glycerín, kyselina hyalurónová), ovsený proteín, sladké drievko, harmanček, aloe vera či kyselina azelaová alebo niacínamid.

Vhodné produkty pre pleť s rosaceou:

• Odličovacie mlieko alebo čistiaci olej 2v1: Pre jemné čistenie pleti.
• Kvetinová voda Cistus - Skalná ruža: Má špecifickú vôňu, ktorá nemusí sadnúť každému, ale za skúšku to určite stojí, ak chcete niečo naozaj jednoduché.
• Pleťový krém Dvojitá ochrana: Je zameraný presne na potreby poškodenej pleti. Zloženie je jednoduché, neobsahuje parfumáciu a pracuje na princípe podpory mikrobiologickej aj bariérovej ochrany.
• Sérum s obsahom kyseliny azelaovej: Ku základnému krému Dvojitá ochrana s jednoduchším zložením sa sérum dokonale hodí.
• SPF ochrana: Slniečko je samozrejme zdravé a potrebné, ale v rozumnej miere. Nadmerné vystavenie pokožky UV žiareniu bez ochrany spôsobuje nielen starnutie pleti či pigmentácie, ale takisto ide o preukázaný karcinogén. V ponuke máme skvelý ľahký minerálny krém pre extra citlivú pokožku, tiež bez parfumácie, alebo ľahkú penu EVY s organickými filtrami. SPF krémy môžete doplniť aj produktami dekoratívnej kozmetiky s UV ochranou.
• Medik8 Calmwise Colour Correct: Jemný krém určený pre komplexnú starostlivosť o začervenanú pokožku. Vyrieši všetkých 6 krokov vedúcich k vzniku začervenania pokožky.
• Diamant tonikum: Na problematickú pleť pre okamžitú hydratáciu mastnej pleti so sklonmi k akné a rosacei. Dočisťuje pleť, vyrovnáva pH, zbavuje prebytočného mazu, vyživuje a hydratuje.

Čomu sa vyhnúť v kozmetike

Je potrebné sa kozmetike vyhýbať úplne, alebo stačí obmedziť niektoré zložky? Odporučili by sme vyhľadávať produkty bez obsahu zložiek, ktoré by mohli kožu zbytočne dráždiť. Patria tam najmä esenciálne oleje, preto pozor aj pri výbere prírodnej kozmetiky. To, že je produkt prírodný, ešte neznamená, že pleť nemôže podráždiť. Práve naopak. Tiež by ste sa mali vyhnúť agresívnym tenzidovým čistiacim produktom, mydlám alebo produktom obsahujúcim alkohol či parfumáciu. Takisto ťažké pleťové krémy s obsahom vysokookluzívnych ropných derivátov neurobia dobrú službu, odporúčame vyberať ľahšie nemastné produkty, ktoré sa dobre vstrebávajú. Zabudnite na abrazívne častice - čiže žiadne mechanické peelingy. Vyhnite sa pultovým steroidovým krémom, pokiaľ vám ich lekár neodporučil.

Strava a rosacea

Zmeny v stravovaní môžu mať pozitívny vplyv na zmiernenie prejavov rosacey. Odporúča sa minimalizovať konzumáciu potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobovať zhoršenie ochorenia. Naopak, zdravá strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály môže pomôcť zmierniť prejavy rosacey. Zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a kvalitné bielkoviny by mali byť základom stravy. Je dôležité si uvedomiť, že vplyv stravovania na rosaceu môže byť individuálny. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí automaticky fungovať pre druhú. Odporúča sa viesť si stravovací denník a sledovať reakcie kože na konkrétne potraviny. Kombinácia správnej stravy s odbornou dermatologickou starostlivosťou môže pomôcť dosiahnuť lepší stav kože pre ľudí trpiacich rosaceou.

• Potraviny, ktorým sa vyhýbať: pikantné a korenisté jedlá, čokoláda, citrusy, paradajky, kyslá kapusta, vyzreté syry, víno a údeniny, mastné jedlá, cukor, mliečne výrobky (u niektorých ľudí)
• Potraviny, ktoré sú prospešné: zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, kvalitné bielkoviny, kyslomliečne výrobky (jogurt, kefír, acidofilné mlieko), tvaroh, bryndza, čerstvé syry (mozzarella, neúdená parenica, kravská hrudka, čerstvý kozí/ovčí syr), káva (s mierou)
• Doplnky stravy: omega-3 mastné kyseliny, zinok, probiotiká (s opatrnosťou B-komplex)

Protizápalový jedálniček:

• VARIANTA Č. 1:
  • Raňajky: Fermentovaná ovsená kaša s tvarohom, bobuľovým ovocím a mandľami
  • Desiata: Tzatziki cottage cheese s uhorkou, kôprom a cesnakom
  • Obed: Treska s pyré z červenej šošovice a batátov, bulgur
  • Olovrant: Ovocná miska (jablko, mango, hrozno) so strúhaným kokosom a chia semienkami
  • Večera: Celozrnná tortilla s baby špenátom, kuracím mäsom, avokádom a jogurtovým dresingom
• VARIANTA Č. 2:
  • Raňajky: Omeleta s avokádom a bylinkami, celozrnné pečivo
  • Desiata: Banán s arašidovým maslom
  • Obed: Celozrnné cestoviny s olivovým olejom, dusenou cuketou a tofu
  • Olovrant: Polievka karfiolový krém s opečenými tekvicovými semienkami
  • Večera: Grécky šalát (uhorka, paprika, olivy, paradajka podľa tolerancie, cibuľa, feta syr, olivový olej) s celozrnným pečivom
• VARIANTA Č. 3:
  • Raňajky: Celozrnný chlieb s cícerovou nátierkou a mozzarellou, červená paprika
  • Desiata: Biely jogurt s trochou medu, hrsť čučoriedok a mleté ľanové semienka
  • Obed: Brokolicové rizoto s kuracím mäsom
  • Olovrant: Sušené marhule s vlašskými orieškami
  • Večera: Pohánka s pečenou tekvicou a bryndzou

Ďalšie tipy

• Studené obklady: Pridajte do svojej dennodennej rutiny studené obklady.
• Vyhnite sa horúcim sprchám: Horúce sprchy môžu podnecovať začervenanie a podráždenie pokožky.
• Znížte stres: Stres môže byť spúšťačom rosacey.
• Jemné čistiace prostriedky: Vyberajte si jemné čistiace prostriedky bez dráždivých látok a alkoholu.
• Ochrana pred slnkom: V rámci prevencie by ste si mali chrániť pokožku pred slnečným žiarením jemnými opaľovacími prípravkami alebo oblečením.
• Vyhýbajte sa treniu tváre:
• Robte si denník s potravinami a aktivitami: o ktorých si myslíte, že spúšťajú rosaceu.

Dôležité upozornenia

• Nezabudnite, že aj doplnky a bylinky majú vedľajšie účinky, liekové interakcie a možné alergické reakcie.
• Mnohí ľudia s rosaceou majú citlivú pokožku, preto je dôležité používať jemné a hypoalergénne prípravky na čistenie a hydratáciu.
• Je však dôležité si uvedomiť, že prírodné prostriedky môžu pomôcť zmierniť príznaky, ale nezastupujú lekársku starostlivosť.
• V prípade rosacey je dôležité konzultovať s dermatológom. Výber vhodných produktov a prístup k liečbe môže byť individuálny.