Vysoký krvný tlak, odborne nazývaný hypertenzia, je stav, pri ktorom sa tlak krvi v cievach neustále udržiava na zvýšených hodnotách. Hodnoty krvného tlaku sa udávajú v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg) a skladajú sa z dvoch čísel: systolického (tlak pri sťahu srdca) a diastolického (tlak pri uvoľnení srdca). Ak vám lekár nameria hodnotu 140/90 mmHg alebo vyššiu, hovoríme o hypertenzii. Pri domácom meraní sa za hraničnú hodnotu považuje 135/85 mmHg. Dlhodobo zvýšený krvný tlak si vyžaduje lekársku starostlivosť a často aj farmakologickú liečbu, napríklad pomocou ACE inhibítorov alebo betablokátorov. Avšak, existujú aj alternatívne prístupy a zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť pri regulácii krvného tlaku.
Čaje z Camellia sinensis a ich vplyv na krvný tlak
Často sa diskutuje o tom, či pitie čaju môže pomôcť pri vysokom krvnom tlaku. V tejto súvislosti sa najčastejšie spomína čajovník čínsky (Camellia sinensis), z ktorého sa vyrába zelený, čierny, biely, jazmínový čaj a čaj oolong. Tieto čaje obsahujú katechíny, známe aj ako flavonoidy, ktoré patria do skupiny polyfenolov. Práve tieto látky sa pripisujú potenciálne blahodarné účinky na srdce a cievy. Konkrétne sa zdôrazňuje pôsobenie epigalokatechín galátu (EGCG).
Vedecké štúdie a nejednoznačné výsledky
Vedci realizovali mnohé štúdie zamerané na skúmanie vplyvu čaju na zdravie. Napríklad, berlínska štúdia skúmala účinky každodenného pitia pol litra čaju na osoby s vysokým krvným tlakom. Avšak, vedecká komunita sa zatiaľ nezhoduje na jednoznačnom vplyve zeleného čaju na kardiovaskulárny systém. Nie je úplne jasné, či vazodilatačný účinok čaju (rozšírenie ciev) vedie k zníženiu krvného tlaku a zníženému riziku srdcového infarktu.
Hoci niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj môže pomôcť pri vysokom krvnom tlaku, iné štúdie nepreukázali žiadne rozdiely medzi účastníkmi, ktorí pili čaj a tými, ktorí ho nepili. Je dôležité si uvedomiť, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú čaj, môžu mať celkovo zdravší životný štýl, čo môže skresľovať výsledky štúdií.
Interakcie s liekmi
Je potrebné mať na pamäti, že čaj môže interagovať s niektorými liekmi. Ak užívate betablokátory, niektorí odborníci odporúčajú vyhýbať sa pitiu čaju, pretože niektoré štúdie naznačujú, že zelený čaj môže znížiť hladinu tohto lieku v tele až o 85 percent.
Prečítajte si tiež: Letné šaláty s dresingom
Bylinky a iné čaje, ktoré môžu pomôcť pri vysokom krvnom tlaku
Okrem čajov z čajovníka čínskeho existujú aj iné bylinky a rastliny, ktoré sa tradične používajú na podporu zdravia srdca a ciev.
- Bazalka: Obsahuje eugenol, rastlinný antioxidant, ktorý pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.
- Zelerové semienka: Sú bohaté na horčík, vápnik, železo, mangán a vlákninu, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
- Mačací pazúr: Obsahuje rhynchofylín a hirsulén, ktoré fungujú ako prírodné blokátory vápnikových kanálov.
- Bakopa drobnolistá: Táto ajurvédska bylinka sa používa na liečbu rôznych ochorení, vrátane vysokého krvného tlaku. Má schopnosť znižovať systolický a diastolický krvný tlak stimuláciou krvných ciev, aby uvoľnili oxid dusnatý.
- Cesnak: Obsahuje zlúčeniny síry, ako je alicín, ktoré zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú cievy v tele.
- Hloh: Používa sa v tradičnej čínskej medicíne na podporu zdravia srdca.
- Tymián: Obsahuje kyselinu rozmarínovú, ktorá pôsobí na zníženie zápalu, zníženie hladiny cukru v krvi a zvýšenie prietoku krvi.
- Škorica: Pomáha znižovať systolický aj diastolický krvný tlak.
- Zázvor: Pôsobí ako prírodný ACE inhibítor a blokátor vápnikových kanálov.
- Kardamóm: Má rovnaký účinok ako diuretiká a prírodné blokátory vápnikových kanálov.
- Konopný čaj: Obsahuje kanabidioly, terpény, flavonoidy, vitamíny a minerály. Je vhodný na upokojenie mysle, uvoľnenie telesného pnutia a zlepšenie obehovej sústavy.
Ďalšie dôležité faktory pri regulácii krvného tlaku
Okrem pitia čajov a bylinných nálevov existujú aj ďalšie faktory, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého krvného tlaku:
- Zdravá strava: Konzumácia stravy bohatej na zeleninu, ovocie, orechy a olivový olej môže pomôcť znížiť krvný tlak. Obmedzte príjem soli.
- Pravidelný pohyb: Už 150 minút pohybu týždenne prispieva k zoceleniu tela a lepšej činnosti ciev.
- Redukcia stresu: Stres môže zvyšovať krvný tlak. Nájdite si spôsoby, ako sa uvoľniť a dosiahnuť vyrovnanosť.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Nadváha a obezita často idú ruka v ruke s vysokým krvným tlakom.
- Lekárska starostlivosť: Ak máte dlhodobo zvýšený krvný tlak, vyhľadajte lekára, aby ste odhalili príčinu a nastavili vhodnú liečbu.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom čaju pre bábätká
Prečítajte si tiež: Agáve alebo cukor?