Meškanie menštruácie môže byť pre ženu zdrojom stresu a neistoty. Existuje mnoho dôvodov, prečo menštruácia mešká, od tehotenstva až po stres a hormonálnu nerovnováhu. V tomto článku preskúmame rôzne metódy, ako vyvolať menštruáciu, a zvážime ich účinnosť a bezpečnosť.
Príčiny meškajúcej menštruácie
Predtým, ako sa zameriame na spôsoby, ako vyvolať menštruáciu, je dôležité pochopiť, prečo vôbec dochádza k oneskoreniu. Medzi najčastejšie príčiny patria:
- Tehotenstvo: Ak je menštruácia oneskorená, prvým krokom by malo byť vylúčenie tehotenstva.
- Stres: Stres môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu v tele, čo môže viesť k meškaniu menštruácie.
- Hormonálna nerovnováha: Hormonálna nerovnováha, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS), môže spôsobiť nepravidelnú menštruáciu.
- Zmena hmotnosti: Rýchla strata alebo prírastok hmotnosti môže ovplyvniť menštruačný cyklus.
- Nadmerné cvičenie: Príliš veľa cvičenia môže tiež spôsobiť nepravidelnú alebo vynechanú menštruáciu.
- Choroba: Krátkodobé ochorenie môže tiež spôsobiť meškanie menštruácie.
- Lieky: Niektoré lieky môžu ovplyvniť menštruačný cyklus.
Kedy navštíviť lekára
Krátkodobé meškanie menštruácie zvyčajne nie je dôvod na obavy. Ak však mešká dlhšie ako dva týždne, alebo ak máte iné neobvyklé príznaky, mali by ste navštíviť lekára. Lekára by ste mali navštíviť, ak sa vaše problémy vyskytujú pravidelne alebo ak máte neobvyklé príznaky, ako sú silné bolesti, nadmerné krvácanie a úplná absencia menštruácie.
Ako si privolať menštruáciu?
Existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete pokúsiť privolať menštruáciu. Je však dôležité mať na pamäti, že s výnimkou hormonálnych zásahov nie sú všetky metódy spoľahlivé a pre mnohé tvrdenia existujú len obmedzené alebo žiadne vedecké dôkazy.
Hormonálna antikoncepcia
Najspoľahlivejším spôsobom, ako manipulovať s menštruačným cyklom, je použitie hormonálnej antikoncepcie. Hormonálna antikoncepcia reguluje hladiny hormónov v tele a môže priniesť istotu pravidelného cyklu. Viete si vďaka nej takmer presne vypočítať, kedy menštruácia príde, a ak je to potrebné, viete tabletkami pekne nastaviť jej oddialenie alebo vyvolanie skôr. Dokonca, ak žena potrebuje, je možné krvácanie aj v danom cykle úplne vynechať.
Bylinky na vyvolanie menštruácie
Liečivé rastliny sa používajú pri liečbe chorôb a udržiavaní zdravia už od počiatku ľudských dejín. Niektoré rastliny fungujú ako emenagogá, čo znamená, že stimulujú prietok krvi v panvovej oblasti a maternici. V tradičných medicínskych systémoch sa vyskytuje mnoho rôznych liečivých rastlín a byliniek na vyvolanie menštruácie alebo úpravu menštruačného cyklu.
Medzi najčastejšie uvádzané emenagogické byliny patria:
- Alchemilka obyčajná: Posilňuje maternicu, a tým zvyšuje šancu na počatie, zastavuje silné menštruačné krvácanie, vhodná je tiež pri zápale vaječníkov a v prechode.
- Angelika čínska: Používa sa na zvýšenie libida a tiež pri liečení málokrvnosti spôsobenej silným menštruačným krvácaním.
- Rebríček obyčajný: Zmierňuje menštruačné problémy.
- Palina:
- Puškvorec obyčajný: Vyvoláva oneskorenú menštruáciu. Žiaduce prekrvenie pohlavných orgánov u mužov spôsobuje puškvorec obyčajný.
- Nátržník husí: Užíva sa vnútorne pri kŕčovitých menštruačných bolestiach, nadmernom krvácaní aj pri dlhotrvajúcej menštruácii.
- Pastierska kapsička (kvitnúca vňať): Účinná pri silnom menštruačnom krvácaní a krvácaní hemoroidov.
- Vŕbovka: Pri ochorení prostaty je vhodná vŕbovka, ktorá je ideálna aj po operácii prostaty a pri všetkých problémoch urogenitálneho systému.
- Hluchavka biela: Ideálna bylina pri nepravidelnej a bolestivej menštruácii, vhodná najmä v puberte na stabilizovanie menštruačného cyklu. Posilňuje maternicu, pomáha pri výtoku. A močenie uľahčuje hluchavka biela.
- Latnatec americký
- Senovka grécka: Oddávna sa využívajú pri gastrointestinálnych, pľúcnych a gynekologických ochoreniach.
- Škorica: Zvyšuje hladinu progesterónu v sére v luteálnej fáze, čím prispieva k regulácii menštruačného cyklu.
- Pivonka čínska: Koreň obsahuje neobvyklý monoterpén s názvom paeoniflorin.
- Fenikel: Vďaka estrogénnym účinkom sa fenikel tradične používal na liečbu gynekologických porúch.
Je však dôležité používať produkty iba od certifikovaných výrobcov, pretože Štátny ústav na kontrolu liečiv (ŠUKL) nemonitoruje byliny rovnako ako lieky alebo výživové doplnky. Kvalitu pri výrobe výživových doplnkov môžete posudzovať na základe certifikovanej výroby GMP - Good manufacturing practices.
Zmena životného štýlu
- Znížte stres: Stres môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu v tele, čo môže viesť k meškaniu menštruácie. Skúste techniky na zvládanie stresu, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchanie. Teplý kúpeľ dokáže zázraky s uvoľnením napnutých svalov a zmiernením emočného stresu. Možno práve to môže byť spôsob, ktorý vám pomôže privolať vašu meškajúcu menštruáciu.
- Pravidelné cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita znižuje hladiny stresových hormónov, ktoré môžu interferovať s hormónmi riadiacimi menštruačný cyklus. Cvičenie pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, čo je jeden z predpokladov pre zachovanie hormonálnej rovnováhy.
- Zdravá strava: Strava bohatá na vitamíny a minerály je kľúčová pre ovuláciu a udržanie zdravého menštruačného cyklu. Pre udržanie optimálnej funkcie reprodukčného systému je dôležitý aj horčík. Ak chcete telu pomôcť dlhodobo, nestačí len náhodne zaradiť zdravšie potraviny. Niekedy je potrebné cielené dopĺňanie živín formou komplexných prípravkov, ktoré prirodzene podporia váš cyklus.
- Sexuálna aktivita: Sexuálna aktivita môže pomôcť spustiť menštruáciu niekoľkými spôsobmi. Dosiahnutie orgazmu môže spôsobiť rozšírenie krčka maternice. Tak vznikne vákuum, ktoré môže spustiť menštruačné krvácanie.
- Teplé obklady: Teplá sprcha alebo teplý kúpeľ, termofor alebo hrejivé vankúšiky, ktoré si priložte na brucho. Teplo a tlak môžu pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť prekrvenie.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť
- Vitamín C: Niektorí ľudia sa domnievajú, že vitamín C, môže vyvolať vašu menštruáciu. Predpokladá sa, že vitamín C môže zvýšiť hladinu estrogénu a znížiť hladinu progesterónu. To spôsobí, že sa maternica stiahne a jej výstelka sa rozpadne, čo vedie k nástupu menštruácie. Odporúčaný denný príjem (ODD) vitamínu C je 100 - 200 mg.
- Ananás: Ananás je bohatým zdrojom bromelaínu, enzýmu, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje estrogén a ďalšie hormóny.
- Zázvor: Zázvor sa používa ako tradičný liek na vyvolanie menštruácie. Predpokladá sa tiež, že spôsobuje kontrakcie maternice.
- Petržlen: Petržlen obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, apiolu a myristicínu, ktoré môžu pomôcť stimulovať kontrakcie maternice. Apiol je však v určitých množstvách toxický a obzvlášť nebezpečný pre tehotné ženy.
- Kurkuma: Kurkuma je ďalší tradičný liek, ktorý niektorí špecialisti považujú za emmenagógnu látku.To znamená, že ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu.
Ďalšie tipy
- Doplnky výživy: Výživové doplnky sú koncentrovanou a užitočnou formou využitia bylín a ďalších dôležitých látok na podporou pre normálny priebeh menštruácie a menštruačného cyklu.
- Kegelove cviky: Tieto cviky sú zamerané na posilnenie svalov panvového dna, vrátane svalov, ktoré kontrolujú močovú funkciu a podporujú aj menštruáciu. Posilnenie svalov zlepšuje prietok krvi v panvovej oblasti a zvyšuje citlivosť tkanív.
- Cviky na vyvolanie menštruácie: Cviky, ktoré sa odporúčajú v tejto oblasti, sú strečing a joga. Tieto formy cvičenia uvoľňujú napätie v tele a podporujú celkovú rovnováhu a pohodu žien.
Čo robiť, ak nič nefunguje
Ak ste vyskúšali všetky dostupné metódy a menštruácia stále mešká, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Lekár môže určiť príčinu meškania a odporučiť vhodnú liečbu. Pravidelný príchod menštruácie je dôležitým faktorom pre mnohé ženy, či už z dôvodu plánovania tehotenstva, spoznania svojho cyklu alebo pre ich vlastné pohodlie.