Mesiac odjakživa fascinoval ľudstvo a jeho vplyv na prírodu je nesporný. Ovplyvňuje príliv a odliv oceánov a podľa mnohých má vplyv aj na živé organizmy, vrátane človeka. Vplyv mesiaca sa prejavuje aj na našom tele, ktoré je tvorené prevažne vodou. Poďme sa pozrieť na to, ako môžeme využiť jednotlivé fázy Mesiaca, zvlášť spln, pre očistu tela, chudnutie a celkovú pohodu.
Vplyv Mesiaca na telo: Mýtus alebo realita?
Ľudské telo tvorí približne 60% vody a Mesiac svojou gravitáciou pôsobí na vodné toky na Zemi. Niektorí vedci a odborníci sa domnievajú, že tento vplyv sa prejavuje aj v našom tele. Ženský menštruačný cyklus trvá približne rovnako dlho ako lunárny cyklus. Počas splnu a novu, keď sa gravitačná sila Mesiaca a Slnka spája, dochádza k najväčšiemu gravitačnému efektu, ktorý trvá približne 24 hodín. Toto obdobie je podľa niektorých vhodné na detoxikáciu a vylučovanie škodlivín z tela.
Lunárny kalendár a stravovanie
Stravovanie v súlade s fázami Mesiaca je založené na princípe, že naše telo reaguje odlišne na rôzne druhy potravín v závislosti od toho, v akej fáze sa Mesiac nachádza.
- Keď Mesiac ubúda: V tomto období, ktoré trvá približne 14 dní, telo potravu trávi rýchlejšie a jednoduchšie. Menej pociťujete hlad a zasýti vás menšie množstvo jedla. Vhodné je konzumovať potraviny bohaté na vlákninu a sacharidy, ako napríklad zemiaky, ryža a zelenina. Posledné jedlo by ste mali konzumovať najneskôr o 17:00 hodine.
- Keď je nov: Tento deň je ideálny pre očistný deň. Pite vodu, bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťavy.
- Keď Mesiac rastie: Telo je náchylnejšie na ukladanie prebytočných zásob. Stravujte sa striedmo, konzumujte zeleninu, ryby a chudé mäso. Zabudnite na sladkosti.
- Keď je spln: Pite veľa tekutín a vyberajte si ľahké jedlá, ako napríklad polievky a zeleninu. Obmedzte príjem soli, pretože telo v tento deň ľahko zadržiava vodu.
Spln: Čas na pôst a detoxikáciu?
Počas splnu má telo tendenciu zadržiavať vodu a nemá takú silu zbavovať sa škodlivín. Preto sa odporúča pôst, ktorý telu umožní prečkať tento stav. Konzumujte čerstvé lisované šťavy z ovocia a zeleniny a ľahké šaláty z listov. Ideálne je začať s týmto režimom pár dní pred a pokračovať pár dní po splne.
Typy stravníkov podľa lunárnej teórie
Niektorí priaznivci lunárneho stravovania rozdeľujú ľudí do dvoch skupín:
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť svalnatú postavu
- Skupina Alfa: Jedinci, ktorí preferujú tri väčšie jedlá denne (raňajky, obed a večera). Mali by konzumovať celozrnné potraviny, citrusové plody, mrkvu, uhorky, zelený čaj a ryby. Nemusia sa vyhýbať živočíšnym tukom, pokiaľ im to cholesterol dovolí.
- Skupina Omega: Ľudia, ktorí jedia viackrát denne v malých dávkach (5-6x).
Praktické tipy pre stravovanie počas splnu
- Pite veľa tekutín: Voda, bylinkové čaje (púpava, šalvia, zelený čaj), ovocné a zeleninové šťavy.
- Obmedzte príjem soli: Telo zadržiava vodu.
- Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu: Tieto látky môžu zhoršiť nespavosť a nervozitu, ktoré sú so splnom spojené.
- Jedzte ľahké jedlá: Šaláty, polievky, dusená zelenina.
- Zvážte pôst: Ak sa cítite dobre, skúste ovocný alebo zeleninový deň.
Detox smoothie počas splnu
Ingrediencie:
- 1 hrnček špenátu
- 1/2 hrnčeka mrazeného ovocia (napr. bobuľové ovocie)
- 1/2 banánu
- 1/2 hrnčeka vody alebo kokosovej vody
- 1 lyžica chia semienok
Postup:
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nevznikne hladká zmes.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie v skratke
- Nov: Deň pôstu a detoxu.
- Dorastajúci mesiac: Telo lepšie vstrebáva živiny, ale aj tuky. Kontrolujte si jedálniček.
- Spln: Deň pôstu alebo ľahkej stravy.
- Ubúdajúci mesiac: Telo sa zbavuje škodlivín a ľahšie sa chudne.
Jedálny lístok počas rôznych fáz Mesiaca
Nov:
- Pite len ovocné alebo zeleninové šťavy, bylinkové čaje, vodu a ľahké minerálky.
Dorastajúci mesiac:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
- Desiata: Pomaranč
- Obed:
- Krémová brokolicová polievka
- Tofu s dusenou zeleninou
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
- Večera: Kurací šalát
Spln:
- Pôst alebo ovocný/zeleninový deň.
Ubúdajúci mesiac:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka
- Desiata: Jablko
- Obed:
- Paradajková polievka s fazuľkami
- Špenátová omeleta s varenými zemiakmi
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
- Večera: Kalerábový šalát
Ako začať s mesačnou diétou?
- Začnite deň pred splnom.
- Večer pred splnom pite čaj (zázvorový, mätový, acidofilné mlieko, vývar z brokolice/karfiolu).
- Pite tekutiny pred jedlom, nie počas jedenia.
- Posledné jedlo dňa by malo byť o 18:00, najneskôr o 19:00.
- Počas splnu, novu, prvej a poslednej štvrtke nastávajú dni pôstu.
- Počas chudnutia sa vyvarujte harmančekového čaju.
- Po každom jedle doprajte oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny.
- Jedlo prežúvajte v pokoji a čo najdlhšie.
- Vyhnite sa studeným nápojom.
- Doprajte telu dostatok vitamínu C.
Vplyv Mesiaca na spánok
Okrem stravovania sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Vedci zistili, že lunárny cyklus ovplyvňuje kvalitu spánku, a to nezávisle od množstva svetla.
Počúvajte svoje telo
Napriek všetkým teóriám a odporúčaniam je najdôležitejšie počúvať svoje telo a prispôsobiť stravovanie a životný štýl svojim individuálnym potrebám. Ak sa cítite dobre a máte dostatok energie, môžete vyskúšať stravovanie v súlade s fázami Mesiaca a pozorovať, či to má pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodu.
Prečítajte si tiež: Tipy pre zdravie
Prečítajte si tiež: Varenie bez mlieka