Dojčenie je jedinečný a prirodzený spôsob výživy novorodenca a dojčaťa, ktorý prináša množstvo výhod pre zdravie a vývoj dieťaťa. Materské mlieko obsahuje unikátne zložky, ktoré chránia dieťa pred infekciami a podporujú jeho imunitný systém. Enzýmy a ďalšie látky v materskom mlieku sú neoceniteľné pre rast a vývoj novorodenca. Avšak, nie vždy je dojčenie jednoduché a úspešné pre každú ženu. Preto je dôležité venovať pozornosť faktorom, ktoré ovplyvňujú tvorbu a kvalitu materského mlieka.
Zloženie materského mlieka
Úplne prvé mlieko, ktoré sa žene tvorí v prvé dni života novorodenca, je kolostrum. Nachádza sa v ňom až 10% bielkovín s obsahom imunoaktívnych látok, ktoré chránia novorodenca pred infekciami. Ďalej obsahuje veľké množstvo bielych krviniek, menej laktózy a viac oligosacharidov. Prechodné mlieko sa tvorí približne po piatich dňoch. Je charakteristické nižším obsahom bielkovín a vyšším percentom tukov a cukrov. Po približne 2 týždňoch od pôrodu začne prsná žľaza produkovať zrelé mlieko, ktorého zloženie je stabilnejšie, iba s malými odchýlkami počas dňa. Všeobecne možno povedať že najväčšiu zložku materského mlieka predstavuje voda (približne 88%), ďalej sú to cukry (7%), tuky (4%) a približne 1% tvoria bielkoviny. Rozdiel nájdeme aj v obsahu tuku v prednom a zadnom mlieku. To znamená, že na konci dojčenia, tzv. zadné mlieko, obsahuje 2 až 3 krát toľko tuku ako mlieko predné, a teda na začiatku dojčenia. Obsah tuku v zrelom mlieku zabezpečuje až 50% kalorického príjmu dojčaťa a je významný pre správny vývoj centrálnej nervovej sústavy. Niektoré vitamíny je dieťatku nutné dopĺňať vo forme kvapiek. Patria k nim vitamín K a vitamín D, ktoré nie sú v dostatočnej miere zastúpené v materskom mlieku.
Výživa matky počas dojčenia
Výživa matky zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe kvalitného materského mlieka. Je dôležité, aby dojčiaca matka konzumovala vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a ďalšie živiny.
Potraviny vhodné pre dojčiace matky
- Ryby: Pre telo predstavujú výborný zdroj bielkovín a navyše niektoré, ako losos a tuniak, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje. Vhodné sú druhy rýb s nižším obsahom ortuti, ako je losos, tilapia alebo pstruh. Odporúča sa však obmedziť ich príjem na najviac dvakrát týždenne kvôli obsahu ortuti.
- Voda: Dojčenie spôsobuje zvýšený smäd. Najvhodnejšia je čistá voda.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať počas dojčenia
Niektoré potraviny môžu u bábätka vyvolať nežiaduce reakcie, preto je dôležité sledovať, ako dieťa na rôzne potraviny reaguje a prípadne ich obmedziť.
- Pikantné jedlá: U niektorých detí sa po matkinom príjme pikantných jedál môže vyskytnúť plynatosť, koliky alebo dokonca hnačky.
- Mäta pieporná, petržlen a šalvia: Konzumácia veľkého množstva petržlenu, mäty alebo šalvie môže obmedziť laktáciu.
- Mlieko: Aj keď jeho príjem spôsobuje problémy u bábätiek iba výnimočne, obmedzte príjem mlieka a mliečnych výrobkov, pokiaľ spozorujete prejavy kožných exantémov, problémov s dýchaním po dojčení alebo iných nezvyčajných symptómov.
- Čaj: Niektoré čaje, ako napríklad zelené alebo čierne, obsahujú kofeín, ktorý môže ovplyvniť nielen váš spánok, ale aj spánok vášho dieťaťa.
- Vajcia, arašidy a orechy: Znížením príjmu týchto potravín z vašej stravy môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku ekzému u vášho dieťaťa.
- Sladené nápoje: Dojčenie spôsobuje zvýšený smäd. Najvhodnejšia je čistá voda.
- Jedlá spôsobujúce plynatosť: Ako napríklad fazuľa, brokolica, kapusta a ružičkový kel.
- Čokoláda a káva: Obe obsahujú kofeín. Ten okrem toho nájdeme aj v energetických nápojoch a kolách.
Problémy s dojčením a ich riešenie
Po pôrode sa ženy môžu stretnúť s rôznymi ťažkosťami pri dojčení. Medzi najčastejšie patria:
Prečítajte si tiež: Ako ovocie podporuje zdravý sluch
- Citlivé a bolestivé bradavky: Pomôže potieranie materským mliekom alebo krémom s obsahom lanolínu.
- Upchaté mliekovody: Dochádza k nim pri nadmernej produkcii mlieka. Pomôcť si môžete častým dojčením alebo odsatím mlieka z postihnutého prsníka, čo je síce bolestivé, no účinné. Vhodné je bolestivé miesto masírovať v teplej sprche alebo priložiť teplý obklad pre uvoľnenie mliekovodu.
- Zápal prsníka (mastitída): Prejavuje sa červeným, teplým a bolestivým prsníkom, bolesťou kĺbov, zimnicou či zvýšenou teplotou nad 38,5 ºC. Okrem upchatého mliekovodu môžu mastitídu spôsobiť aj baktérie, ktoré sa dostali do prsníka cez poškodené bradavky.
- Kvasinková infekcia: Na povrchu kože prsníka sa môže vyvinúť aj kvasinková infekcia. Tento problém sa môže rozvinúť aj po týždňoch alebo mesiacoch úspešného dojčenia. Kvasinková infekcia sa vyvinie v dôsledku mikroskopického množstva zaschnutého mlieka na bradavke, ktoré je živnou pôdou pre kvasinky. Táto infekcia sa veľmi často prenesie aj na bábätko, kde spôsobuje kvasinkové ochorenie ústnej dutiny. Toto ochorenie sa u bábätka prejavuje bielymi povlakmi na jazyku, zvnútra líc alebo na ďasnách. Je možné skúsiť nakvapkať na sterilnú gázu niekoľko kvapiek s vitamínom C a vytrieť dieťatku ústa. Predchádzať tomuto stavu je možné tým, že budeme dávať bábätku po každom dojčení lyžičku dojčenskej vody.
Podpora tvorby mlieka
Ak má matka pocit, že nemá dostatok mlieka, existujú rôzne spôsoby, ako podporiť jeho tvorbu.
- Správna technika dojčenia: Správne prikladanie bábätka, ako aj uhol záklonu hlavičky alebo otvorenie ústočiek dieťatka vedú k správnemu prisaniu a následnému papaniu bábätka, a to bez hltania vzduchu.
- Časté dojčenie: Čím častejšie bábätko pije, tým viac mlieka sa tvorí.
- Užívanie výživových doplnkov: Niektoré ženy si pochvaľujú užívanie výživových doplnkov s obsahom sénovky gréckej a benediktu lekárskeho, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka počas dojčenia a zotavenie po pôrode. Užívanie homeopatického lieku s obsahom Ricinus communis 5 CH sa používa pri nedostatočnej laktácií na podporu tvorby mlieka. Po nástupe plnej laktácie je odporúčané znižovať dávky a vysadiť jeho užívanie.
- Kontakt s poradkyňou pri dojčení: Ak máte problémy s dojčením, neváhajte sa obrátiť na poradkyňu pri dojčení, ktorá vám môže poskytnúť cenné rady a podporu.
Dôležitosť pozorovania dojčenia
Na otázku, či máte dostatok mlieka, najspoľahlivejšie odpovedá pozorovanie dojčenia, sledovanie pitia bábätka. Je dôležité naučiť matku, ako utíšiť a uspať dieťatko. Matku treba naučiť, ako pozná, že dieťa pije, naučíme ju stláčať prsník, aby dieťa pilo, aj vtedy, keď by za bežných okolností len salo bez pitia. Na základe poznania toho, kedy bábätko pije a kedy už nepije, ju naučíme vymeniť prsník, ak už bábätko nepije. Ďalej je dobré vedieť, že v niektorých situáciách nedostatočného pitia, treba urobiť viac než len čakať, že sa situácia vyrieši sama od seba alebo tým, že matka bude viac jesť a piť. Prvým krokom je vždy pomoc pri dojčení a náprava dojčenia.
Prečítajte si tiež: Čo jesť pre lepší zrak?
Prečítajte si tiež: Tipy na lepšie cesto