Menštruácia je prirodzenou súčasťou života každej ženy v plodnom veku. Hoci je to bežný jav, niekedy sa môže stať, že menštruácia príde v najmenej vhodnej chvíli. Či už ide o dovolenku, dôležitú spoločenskú udalosť alebo športovú súťaž, existujú spôsoby, ako menštruáciu oddialiť. V tomto článku sa pozrieme na rôzne metódy, od domácich receptov až po hormonálne lieky, a zistíme, čo na to hovoria odborníci.
Prečo chceme oddialiť menštruáciu?
Snáď každá žena sa už stretla s tým, že ju dostala v najmenej vhodnej situácii. Jedným z takýchto prípadov je napríklad dovolenka, ktorú mnohé plánujú práve v letných mesiacoch. Iste, je možné absolvovať dovolenku aj počas menštruácie a niektorým ženám to ani neprekáža, čo je úplne v poriadku. Iné ženy môžu mať silné menštruačné bolesti, nevoľnosť alebo migrény, ktoré im znemožňujú normálne fungovanie. V takýchto prípadoch je pochopiteľné, že hľadajú spôsoby, ako si menštruáciu oddialiť a užiť si plánované aktivity bez obmedzení.
Hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu
Niekedy sa môže zdať, že načasovanie príchodu menštruácie je riadené zákonom schválnosti, a teda že príde vždy vtedy, keď nás čaká niečo dôležité. V skutočnosti však za všetko môžu hormóny. Každý mesiac v ženskom tele prebiehajú hormonálne zmeny. Celý menštruačný cyklus má svoju dôležitú úlohu. Vďaka nemu dochádza k príprave výstelky maternice, na ktorej sa následne môže uhniezdiť oplodnené vajíčko. Pri procese prípravy je dôležitý spomínaný estrogén, vďaka ktorému výstelka zhrubne. V prípade, že k oplodneniu vajíčka nedôjde a vajíčko sa neuhniezdi, hladiny progesterónu prudko klesnú. To spôsobí zlupovanie sliznice maternice. Za normálnych okolností tento cyklus prípravy sliznice a jej výmena trvá približne 28 dní (s odchýlkou 3-5 dní). Prebieha u žien od puberty až po menopauzu. Neprebieha počas obdobia tehotenstva a za niektorých okolností (napríklad podvýživa, anémia, a iné) môže dočasne vymiznúť.
Menštruačný cyklus je riadený prostredníctvom viacerých hormónov. Ich hladiny nie sú počas cyklu stále, ale v priebehu mesiaca kontrolovane stúpajú a klesajú.
- Estrogén - tento hormón zohráva kľúčovú úlohu pri ovulácii (dozrievaní a uvoľnení vajíčka z vaječníka) a tiež v zhrubnutí výstelky maternice.
- Progesterón - po ovulácii sa hladiny estrogénu znižujú, a na scénu nastupuje progesterón. Progesterón má mnoho rôznych funkcií, no primárne pripravuje telo na tehotenstvo. To zahŕňa najmä prípravu výstelky maternice na uhniezdenie a rast oplodneného vajíčka.
Keďže je menštruačný cyklus riadený hormonálne, mohlo by sa zdať, že ovplyvniť ho nie je možné. Opak je však pravdou. Hormóny fungujú ako poslovia. Odovzdávajú informácie k vykonaniu určitej akcie medzi rôznymi časťami nášho organizmu. Ak ste žena, možno ste už zažila situáciu, keď stres spôsobil oneskorenie menštruácie. Vrcholové športovkyne alebo ženy, ktoré podstúpili výraznú stratu hmotnosti, mohli dokonca zažiť úplné vynechanie menštruácie. Posunúť termín menštruácie je teda možné.
Prečítajte si tiež: Čo spôsobuje meškajúcu menštruáciu, opuchnuté nohy a hlad?
Ako oddialiť menštruáciu?
Existujú rôzne metódy, ako oddialiť menštruáciu:
- Hormonálne metódy - do organizmu dodáme umelý hormón zvonku (obvykle v podobe tabletiek).
- Prírodné metódy - úprava stravy s dôrazom na určité potraviny, využitie bylín či iných doplnkov.
Zrejme vás to nepoteší, ale jediným spoľahlivým spôsobom, ako posunúť menštruáciu, sú hormonálne lieky. Inak povedané, sú to v laboratóriu vytvorené látky, ktoré sa podobajú na telu vlastné hormóny.
Hormonálna antikoncepcia
Ak ste si rezervovali dovolenku vopred alebo viete, že v určitom dátume máte mať „svoje dni“ a nechcete riskovať ich príchod, napríklad kvôli plánovanej operácii či nejakej časovo náročnej udalosti, je možné ich jednoducho posunúť. Dámy, ktoré užívajú kombinovanú antikoncepciu to majú v tomto prípade celkom jednoduché. Za bežných okolností užívajú tabletky počas 21 dní, po ktorých nasleduje pauza v podobe 7 dňového krvácania. Existuje však možnosť túto fázu krvácania vynechať. Obvyklý postup, ako oddialiť menštruáciu, je pokračovať v užívaní ďalšieho balenia tabliet bez prestávky (resp. vynechať užívanie placebo tabliet). Takýto spôsob oddialenia menštruácie je bezpečný a nemusíte sa obávať. U niektorých žien sa môžu objaviť vedľajšie účinky ako nevoľnosť, hnačka či špinenie. Užitie dvoch balení kombinovanej antikoncepcie nemá vplyv na jej účinnosť (a zabránenie otehotneniu).
Tablety na oddialenie menštruácie
Pokiaľ užívate inú antikoncepciu alebo ju neužívate vôbec, existuje aj iná možnosť. Sú ňou tabletky, ktoré sú určené na oddialenie menštruácie. V prípade potreby o ne môžete požiadať svojho gynekológa. Nie sú totiž voľne predajné, ale na predpis. Tablety, ktoré slúžia na oddialenie menštruácie obsahujú účinnú látku s názvom noretisterón. Ide o syntetickú verziu progesterónu, teda hormónu, ktorý pri poklesnutí vyvolá menštruáciu. Užíva sa najmenej 3 dni pred očakávaným začiatkom menštruácie a po celý čas, kedy si prajete menštruáciu oddialiť. Tablety fungujú tak, že umelo udržiavajú vyššie hladiny progesterónu v tele, čím oddialia príchod samotnej menštruácie. Umelé zvyšovanie hladiny však nie je možné udržiavať dlhodobo a menštruáciu sa pomocou nich podarí oddialiť asi na 2 týždne od pôvodného dátumu. Po skončení užívania tabliet sa ďalšia menštruácia objaví sama. Keďže každá žena je iná, aj príchod menštruácie je veľmi individuálny a u každej pacientky sa môže líšiť.
Riziká a vedľajšie účinky hormonálnych metód
Každý zásah do hormonálneho systému so sebou prináša potenciálne zdravotné riziká. Hormonálne lieky môžu mať nežiadúce účinky a nemusia byť vhodné pre každú ženu. Tak, ako pri všetkých ostatných liekoch, aj pri týchto tabletkách je potrebné rátať s možnými nežiadúcimi účinkami. Nie každá žena sa stretne s takouto reakciou, avšak ide o najčastejšie sa objavujúce nežiaduce účinky tejto terapie. Pozor, tablety na oddialenie menštruácie neslúžia ako antikoncepcia. Pomocou ich užívania nie je možné zabrániť tehotenstvu. Ženy, ktoré užívajú kombinovanú antikoncepciu, by nemali podstupovať tento spôsob odďaľovania menštruácie. Napokon, ide o lieky a nie cukríky a za ich predpis zodpovedá lekár. Lieky na oddialenie menštruačného krvácania by nemali užívať na oddialenie menštruácie tehotné, ženy po pôrode ani ženy, ktoré dojčia. Nie sú vhodné ani pre ženy s onkologickými ochoreniami a ženy, ktoré niekedy v minulosti mali krvné zrazeniny, prípadne majú vyššie riziko zrážania krvi. Dôvodom je skutočnosť, že noretisterón môže zvýšiť riziko tvorby krvných zrazenín.
Prečítajte si tiež: Prečo mám počas menštruácie väčší hlad?
Užívanie hormonálnych liekov je preto možné len pod dohľadom gynekológa, ktorý najlepšie pozná váš zdravotný stav. Pre lekára je tiež veľmi dôležité poznať, aké lieky užívate. Aby ste sa vyhli vzniku možných rizík je potrebné, aby ste svojho gynekológa pravdivo informovali o všetkom, na čo sa vás opýta. V prípade, že vám tablety predpíše, je potrebné užívať ich pravidelne tak, ako stanoví lekár. Počas ich užívania by ste mali dbať na dostatočnú hydratáciu tela a tiež dostatok pohybu. Týka sa to najmä dám, ktoré majú sedavé zamestnanie alebo cestujú lietadlom počas dlhej doby. Dôvodom je práve skutočnosť, že užívanie týchto liekov zvyšuje riziko pravdepodobnosti vzniku krvných zrazenín.
Prírodné metódy oddialenia menštruácie: Fungujú alebo sú to len mýty?
Príroda je bohatým zdrojom bioaktívnych látok, ktoré môžu potenciálne ovplyvniť menštruačný cyklus. Azda najznámejším príkladom sú fytoestrogény. Tieto látky rastlinného pôvodu sa svojou štruktúrou podobajú ženskému pohlavnému hormónu estrogénu. Vďaka tomu sa viažu na estrogénové receptory v tele a môžu mať podobné účinky ako estrogén. Existujú tiež fytoprogestíny, čo sú zase rastlinné zlúčeniny podobné pohlavnému hormónu progesterónu. Fytoprogestíny sú v rastlinnej ríši široko rozšírené a nájdeme ich v rôznych druhoch zeleniny (napr. petržlen, zeler, cibuľa), bylinkách (napr.
Prírodné prístupy na ovplyvnenie ženského hormonálneho systému využívali už naši predkovia. Celkom pochopiteľne sa rovnaké rastliny spolu s ďalšími prírodnými technikami často objavujú v zoznamoch zaručených spôsobov, ako oddialiť menzes bez liekov. Bohužiaľ, v tomto špecifickom prípade je ich účinnosť otázna a vo väčšine prípadov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by skutočne fungovali.
Poďme sa pozrieť na niektoré z najpopulárnejších "babských rád" a receptov:
- Citrónová šťava: Použiť citrón na oddialenie menštruácie je jeden z najpopulárnejších návodov, ktoré kolujú internetom v rôznych obmenách. Odporúča sa piť citrónovú šťavu bez cukru alebo zjesť 1-2 tenké plátky citróna každý deň pred menštruáciou. Tento mýtus vznikol pravdepodobne chybnou interpretáciou článku ešte z roku 1940 o vzťahu medzi vitamínom C a menštruáciou. Dať si pohár citronády samozrejme neuškodí, no radšej to s touto babskou radou nepreháňajte. Neexistuje však jediná štúdia, ktorá by potvrdila účinnosť citrónovej šťavy či iných receptov na oslabenie, prípadne oddialenie menštruácie.
- Jablčný ocot: Jablčný ocot je ďalší obľúbený prostriedok, ako oddialiť menštruáciu doma a navyše prírodným spôsobom. Stačí pridať 3 čajové lyžičky jablčného octu do pohára vlažnej vody a konzumovať trikrát denne asi týždeň. Funguje to? Ťažko povedať. Mnohí túto techniku popisujú ako neúčinnú, no názory sa rôznia.
- Želatína: Konzumácia želatíny rozpustenej v teplej vode môže oddialiť menštruáciu prinajmenšom o niekoľko hodín. Už ste túto radu čítali? Treba však poznamenať, že zatiaľ neexistuje žiadny výskum, ktorý by túto teóriu definitívne potvrdil alebo vyvrátil. Táto babská rada má svoj pôvod údajne v starovekej čínskej medicíne.
- Melón a uhorka: Traduje sa, že horúci kúpeľ zvyšuje prekrvenie brušnej oblasti, čo môže pomôcť urýchliť menštruáciu. Teória samozrejme stojí na vratkých nohách a nemá žiadne vedecké zdôvodnenie, no pokojne si melón a uhorku dajte každý deň. Napokon, sú to skvelé, zdraviu prospešné potraviny. uhorka - nízkokalorická zelenina, bohatá na vlákninu, čo podporuje zdravie tráviacej sústavy.
- Pikantné jedlá: Ďalším rozšíreným mýtom je, že pikantné jedlo môže vyvolať menštruáciu. Ak sa teda snažíte menštruáciu oddialiť, mali by ste sa koreneným jedlám vyhýbať. Táto rada sa spolieha na rovnakú logiku, ako je to v prípade melóna a uhorky.
- Sladké drievko: Sladké drievko je tradičná liečivá rastlina, ktorej terapeutický potenciál využívali už staroveké národy pred takmer 5000 rokmi. Väčšina bylinkárov sa domnieva, že sladké drievko harmonizuje hormonálny systém a menštruačný cyklus. Jednoduchý spôsob, ako vyskúšať sladké drievko na oddialenie menštruácie, je pripraviť si z neho bylinkový čaj. Mimochodom, pozor na kontraindikácie.
- Kapsička pastierska: Táto nežná rastlinka je dnes ako liečivka takmer zabudnutá. Kapsička sa historicky používala pre svoje sťahujúce a antihemoragické účinky, najmä pri silnom krvácaní z maternice. Niektorí tvrdia, že vďaka týmto účinkom by mohla aj oddialiť menštruáciu.
- Rebríček, rumanček, alchemilka, malinový list: Podobné, krvácanie zastavujúce, účinky ako kapsička majú aj ďalšie liečivé rastliny, napríklad rebríček (Achillea millefolium), rumanček pravý (Matricaria recutita), alchemilka či malinový list. Herbalisti ich používajú najmä na skrátenie dĺžky menštruácie a zmiernenie silného menštruačného krvácania.
- Strukoviny: Strukoviny sú vo všeobecnosti bohatým zdrojom fytoestrogénov, ktoré môžu potenciálne ovplyvňovať hormonálny systém. V súvislosti s posunom termínu menštruácie však od strukovín veľké zázraky nečakajte. Je potrebné si uvedomiť, že účinky prírodných látok na hormonálny systém sú mierne a prejavujú sa skôr v dlhodobom horizonte.
- Petržlen: Petržlen je bylinka, ktorú väčšina z nás pozná z kuchyne. V petržlene sa nachádzajú mnohé, zdraviu prospešné biochemikálie, vrátane skôr spomínaných fytoprogestínov. To je zrejme dôvod, prečo sa petržlen používal ako prírodný prostriedok na reguláciu menštruačného cyklu a na zmiernenie bolestí, spojených s menštruáciou. Informácie o petržlene a jeho účinkoch na menštruačný cyklus sú však rozporuplné. Kým podľa niektorých zdrojov pomáha menštruáciu vyvolať, inokedy ju údajne pomáha oddialiť.
- Nadmerná fyzická aktivita: Je dobre známe, že nadmerná fyzická aktivita môže spôsobiť oddialenie menštruácie či dokonca jej úplné vynechanie. Príčinou je pravdepodobne nadmerný stres.
Je dôležité si uvedomiť, že účinky prírodných látok na hormonálny systém sú mierne a prejavujú sa skôr v dlhodobom horizonte. Napríklad fytoestrogény sa na estrogénne receptory viažu veľmi slabo, často 100 a 10 000-krát slabšie ako prirodzené ľudské hormóny. Účinky prírodných látok sú teda bezpochyby miernejšie a prejavujú sa skôr v dlhodobom horizonte.
Prečítajte si tiež: Vyvolanie menštruácie: Čo funguje?
Čo hovorí gynekológ?
Ak beriete hormonálnu antikoncepciu, problematika ženského cyklu sa vás pravdepodobne netýka. Dáte si plánovanú pilulku a ostatné môžete vypustiť z hlavy. „Z pohľadu gynekológa je priam ideálna na nastavenie menštruačného cyklu antikoncepcia. Viete si vďaka nej takmer presne vypočítať, kedy menštruácia príde, a ak je to potrebné, viete tabletkami pekne nastaviť jej oddialenie alebo vyvolanie skôr. Dokonca, ak žena potrebuje, je možné krvácanie aj v danom cykle úplne vynechať,“ vysvetľuje gynekologička Lucia Ďurčeková.
Tie ženy, čo tabletky neberú, často bojujú s nevypočítateľnými hormónmi, ktoré nástup menštruácie môžu meniť. Stres, vysoká fyzická záťaž, kolísanie váhy alebo choroba - všetky tieto faktory sa odrážajú na samotnom cykle. Nie je ničím neobvyklým, že menštruácia občas nepríde načas.
Čo sa týka byliniek, odborníčka hovorí: „Mám veľmi rada bylinky. Sama som ich veľkým konzumentom a rovnako ich odporúčam aj pacientkám, ale priznám sa, že v prípade privolania či oddialenia menzesu by som sa na ich účinky nespoliehala. V tomto prípade su to skôr také babské experimenty. Ale veľmi široké uplatnenie majú ako podporná liečba napríklad pri bolestivej menštruácii, pri neúspešnej snahe o babätko, dokonca aj pri myómoch na maternici či cyste na vaječníku, ale aj v období ženského prechodu,“ objasňuje obľúbená ženská lekárka.
Premýšľate nad tým, či je takáto cielená „manipulácia" s cyklom bezpečná? Aké sú jej riziká? Doktorka Ďurčeková má na vec jasný názor: „Nebezpečné to nie je, ale čím viac cyklov by sme takto menzes posúvali, tým ťažšie bude udržať sliznicu maternice v optimálnych podmienkach a je veľmi pravdepodobné, že žena začne špiniť mimo cyklus. Ak máte o svojom cykle pochybnosti, neváhajte navštíviť svojho gynekológa, poruchy menštruácie môžu signalizovať vážnejší problém.
Cestovanie a menštruácia
Hormóny cestujú s vami aj na dovolenku. Môže menzes posunúť aspoň o pár dní cestovná horúčka a niekoľko hodín letu? Nie je to vylúčené. V štúdii uverejnenej v Neuroendocrinology Letters vysvitlo, že letušky mávajú nepravidelnejší cyklus ako ženy v iných povolaniach. Vedci uvažovali, či má na ich telá vplyv častejšia zmena tlaku vzduchu v kabíne. No dospeli k záveru, že je to skôr nepravidelným pracovným režimom a striedaním časových pásiem.
Jet lag, pásmová choroba, totiž nerozhodí len spánkové hodiny, ale aj tie ženské. Ak cestujete z jedného časového pásma do druhého, telo vylúči spánkový hormón melatonín ešte podľa režimu z domu. Takéto kolísanie môže podľa výskumov zvýšiť náchylnosť žien na poruchy nálady, ktoré sú spojené s predmenštruačnou dysforickou poruchou, čo je horšia verzia PMS (predmenštruačného syndrómu, pozn. red.). Môže vám hormóny počarovať aj jednorazový výlet?
Údaje z menštruačnej aplikácie vzorky žien vedcom dokázali, že periódu ovplyvní už osemhodinový let. Či aj oddiali menštruáciu, nezistili, no všetky symptómy jet lagu ako únava, strata koncentrácie, dezorientácia či tráviace problémy cyklus narušia. Ak cestujete zo západu na východ, trvajú aj dvakrát dlhšie, keďže telo sa ťažšie prispôsobuje kratšiemu dňu ako dlhému. Plus stres z nedostatku spánku. A je to! „Veľký cestovateľský výkon prekonávania niekoľkých časových pásiem alebo absolútna zmena podnebia napríklad na trópy, môžu rozhodiť cyklus. Veď každý človek je po takom presune mimo aspoň dva dni. Aj preto si ženy menštruáciu odďaľujú, hoci práve neplánujú kúpať sa v morskej vode,“ uvažuje gynekológ Timko.