Menštruačný cyklus je komplexný proces, ktorý ovplyvňuje mnoho aspektov ženského zdravia. Pravidelnosť cyklu je dôležitá pre celkovú pohodu a plánovanie tehotenstva. Len málo žien sa však môže pýšiť pravidelným cyklom. Existuje niekoľko dôvodov, prečo si potrebujeme vyvolať menštruáciu skôr. Niektoré z nás ju chcú mať za sebou ešte pred dovolenkou alebo pred inou špeciálnou príležitosťou. Iné ženy môžu trpieť nepravidelným cyklom a potrebujú ho mať pod kontrolou kvôli plánovanému tehotenstvu. Vynechanie menštruácie sa odborne nazýva amenorea. V tomto článku sa pozrieme na rôzne metódy, ako si privolať menštruáciu skôr, pričom zohľadníme babské rady aj vedecké poznatky.
Pochopenie menštruačného cyklu
To, že ku krvácaniu dôjde je z fyziologickej stránky dané úbytkom ženských hormónov - estrogénu a progestrerónu. Žena neotehotnela a tak hladina hormónov poklesla. Z toho dôvodu je možné menštruáciu ako vyvolať, tak aj oddialiť, pomerne ľahko, ale vo veľkej väčšine prípadov sú na to potrebné hormonálne preparáty. Ak žene nepríde menštruácia, ako je zvyknutá, doporučuje sa ešte pár dní, v priemere do 1 týždňa počkať. Ak žena ani po tomto období krvácať nezačne, sú teoreticky tri možné dôvody: tehotenstvo, cysta na vaječníku, nedošlo k uvoľneniu vajíčka - k ovulácii.
Príčiny meškajúcej menštruácie
Meškanie menštruácie môže mať rôzne príčiny. Stres, vysoká fyzická záťaž, kolísanie váhy alebo choroba - všetky tieto faktory sa odrážajú na samotnom cykle. Nie je ničím neobvyklým, že menštruácia občas nepríde načas. Ak máte v kalendári poznačenú menštruáciu, no tá je v nedohľadne, skúste si uvariť harmančekový čaj.
Tehotenstvo: Prvým krokom pri meškajúcej menštruácii by malo byť vylúčenie tehotenstva. V takom prípade je na mieste vyskúšať tehotenský test, ktorý napovie, či vôbec môžete menštruáciu očakávať. Aj keď si myslíte, že tehotná nie ste, ako začnete príchod menštruácie riešiť, pre istotu si test urobte. Stojí pár korún a jeho výpovedná hodnota je dnes relatívne spoľahlivá.
Stres: Stres môže byť niekedy hlavnou príčinou meškajúcej alebo nepravidelnej menštruácie. Keď sme vystresované, naše telo produkuje hormóny ako sú kortizol alebo adrenalín, čo spôsobuje meškanie menštruácie.
Prečítajte si tiež: Tipy pre gurmánov na cestách
Životný štýl: Príliš veľa cvičenia môže byť tiež jednou z príčin, ktorá vám môže spôsobiť nepravidelnú, oneskorenú alebo vynechanú menštruáciu. S týmto problémom sa môžu stretnúť bežkyne, vzpieračky a ďalšie športovkyne, ktoré trénujú každý deň.
Zdravotné problémy: V niektorých prípadoch môžu byť príčinou meškajúcej menštruácie zdravotné problémy. Z medicínskeho hľadiska je pri meškajúcej menštruácii vhodné navštíviť gynekológa, práve z toho dôvodu, aby vylúčil možné tehotenstvo, nález na vaječníkoch a tiež preto, že vyvolanie menštruácie gynekológom je veľmi jednoduchá záležitosť.
Babské rady na vyvolanie menštruácie
Skôr než zájdete za svojím gynekológom pre injekciu na vyvolanie, môžete samozrejme vyskúšať niektoré z babských rád na vyvolanie menštruácie. Spôsobov ako sa pokúsiť vyvolať menštruáciu je hneď niekoľko, poďte sa teda pozrieť na tie najznámejši babské rady. Prírodní pomocníci majú veľkú výhodu v tom, že nenesú takmer žiadne nežiaduce účinky. To najhoršie, čo sa vám pri ich použití môže stať, je to, že nezaberú. Okrem iného vám napíšeme, čo si o týchto babských radách myslí lekár a či by teoreticky mohli byť podľa neho pri vyvolávaní menštruácie aj účinné.
Teplý kúpeľ
Tento spôsob je pravdepodobne asi ten najpríjemnejší zo všetkých ponúkaných možností. Napustite si poriadne horúcu vaňu. Snažte sa o čo najvyššiu teplotu vody, ktorú ste schopné zniesť. A potom sa už len ponorte do tohto kúpeľa (pre príjemnejší pocit a upokojenie nezabudnite pridať vonný olej či penu do kúpeľa) a relaxujte. Tento postup je vhodné opakovať niekoľko dní po sebe. Pre najlepší účinok sa odporúča vo vani ešte premasírovať spodnú časť brucha - môžete použiť svoje ruky, lepší účinok však vraj dosiahnete, keď ho budete masírovať horúcim prúdom vody zo sprchy. Ak nemáte kúpeľňu s vaňou, nezúfajte. Podobný účinok môžete dosiahnuť aj v sprche, nastavte si opäť tú najteplejšie vodu, ktorú znesiete a prúd vody nechajte tiecť na spodnú časť brucha. Opäť opakujte niekoľko dní po sebe.
Názor odborníka: Určite je možné pokúsiť sa menštruáciu vyvolať aj bez hormónov. Na druhej strane to však popiera princíp, na základe ktorého ženské telo a menštruačný cyklus pracuje. Lekár vyvoláva menštruáciu progesterónom. Samotný progesterón tú menštruáciu nevyvolá. Čo tú menštruáciu vyvolá, je až pokles hladiny progesterónu po tom, čo ho lekár (najčastejšie injekčne) aplikuje žene. Z toho dôvodu sa menštruácia dostaví po 3 - 5 dňoch od injekcie. Preto je horúca vaňa z najväčšou pravdepodobnosťou iba mýtus.
Prečítajte si tiež: Mrkva a jej vplyv na zdravie
Fyzická aktivita
Menej príjemným spôsobom (aj keď sa aj tu určite nájdu ľudia, ktorí milujú, keď si môžu dať poriadne do tela) je fyzická námaha. Neľakajte sa, nemusíte ísť hneď pracovať do kameňolomu. Múdre knižky uvádzajú, že by mala postačiť zhruba polhodinová fyzická aktivita. Skvelo v tomto prípade pôsobí jazda na bicykli či behanie. Ak sa vám nechce do terénu, vyskúšajte cviky, ktoré formujú predovšetkým brucho - sedy - ľahy, drepy či tzv. nožnice. Pohyb taktiež rozprúdi krv v žilách a uvoľňuje endorfíny, dokáže vyvolať aj oneskorenú menštruáciu. Rovnakú „službu“ vám urobí aj orgazmus. Vyvrcholením sa roztiahne krčok maternice, čím vznikne vákuum, ktoré môže pritiahnuť menštruačnú krv.
Názor odborníka: Šport ako taký, teda fyzická aktivita nemá vplyv na hladinu estrogénu a progesterónu v tele, ktorá je daná menštruačným cyklom a uvoľňovaním vajíčka. Z toho dôvodu nie je možné, aby vplýval na vyvolanie menštruácie.
Červené víno
Áno, čítate správne. Radíme vám, aby ste si naliali. Pohárik červeného vína. Ideálne je spojiť červené víno a už vyššie spomínaný horúci kúpeľ. Keď opomenieme fakt, že to má pomôcť s vyvolaním menštruácie, tak to znie ako veľmi pekný plán na príjemný večer, že?
Názor odborníka: Tu si nie sú úplne ani odborníci istí, či je víno schopné natoľko ovplyvniť cyklus ženy. Červené víno v minimálnom množstve denne môže žene iba prospieť. Na strane druhej neobsahuje také množstvo estrogénu alebo progesterónu, ktoré by mohlo zapríčiniť vyvolanie menštruácie. Pravdepodobne ide teda aj v tomto prípade o mýtus.
Bylinky
O sile byliniek sa vie už veľmi dlho. V podstate od pradávna. Neexistuje snáď žiadny neduh, na ktorého liečenie by nefungovala nejaká bylinka. Tak prečo ich nevyskúšať aj v tomto prípade? Tu si však pre istotu dajte pozor a obzvlášť, ak nie ste úplne bez iných zdravotných problémov, radšej konzultujte so svojím lekárom, či sú pre vás konkrétne bylinky vhodné. A aké bylinky sa teda odporúčajú na vyvolanie menštruácie? Tradične sa odporúča pitie čajov z ľubovníka, nechtíka, rebríčka, zázvoru alebo zelenej petržlenovej vňate. Piť by sme ich mali pravidelne. A na záver ešte jedno odporúčanie - každému vyhovuje niečo iné, takže sa nebojte skúšať, bylinky však nemiešajte.
Prečítajte si tiež: Sladké jedlá pre deti
Alchemilka: Alchemilka, alebo všeliek našej matky prírody, ktorý rieši mnohé problémy súvisiace so ženským zdravím. Od nepamäti sme siahali práve po tejto byline, pretože pôsobí blahodárne nielen pri menštruačných poruchách, pri ochorení podbruška, bielom výtoku, pri poruchách súvisiacich s prechodom, ale aj pri nepravidelnej menštruácii. Výhodou pri jej užívaní je, že nemá neželané vedľajšie účinky. Alchemilka pomáha aj v začínajúcej puberte a v kombinácii s rebríčkom obyčajným priaznivo ovplyvňuje menštruáciu. Alchemilkový čaj dokáže upraviť menštruačný cyklus a utlmiť kŕče. Často sa pije v kombinácii s rebríčkom, ktorý taktiež podporuje pravidelnosť cyklu a potláča nadmerné krvácanie počas menštruácie.
Rebríček obyčajný: Väčšina z nás pozná túto bylinu pod názvom '’myší chvost'’ ktorý patrí k našim najznámejším a najrozšírenejším liečivým rastlinám. Už v minulosti patril rebríček obyčajný medzi liečivá ženských chorôb rôzneho druhu. Pomáha nám pri mnohých ťažkých ochoreniach, no v prvom rade je to liečivá rastlina žien. Ctihodný otec a bylinkár Sebastian Kneipp vo svojich spisoch tvrdil: ,,Ženy by sa uchránili pred mnohými chorobami, keby občas siahli po rebríčku!’’. Tento prírodný zázrak sa odporúča nielen mladým dievčatám, ktoré majú nepravidelné mesačné krvácanie ale aj zrelším ženám bezprostredne pred prechodom, alebo aj tým, ktoré tú hranicu už prekročili. Rebríček má skvelý vplyv na podbrušie žien. Ako sme vyššie spomínali, v kombinácii (1:1) s alchemilkou žltozelenou, si bezpečným spôsobom zaručíte pravidelný cyklus.
Petržlen: Liečitelia po celom svete propagujú ako prostriedok na “nepravidelnú menštruáciu” petržlenový čaj. Petržlen obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, apiolu a myristicínu, ktoré môžu pomôcť stimulovať kontrakcie maternice. Apiol je však v určitých množstvách toxický a obzvlášť nebezpečný pre tehotné ženy. Petržlen spôsobuje sťahy maternice, preto ho mnohí odporúčajú v snahe privolať menzes.
Zázvor: Zázvor sa používa ako tradičný liek na vyvolanie menštruácie. Predpokladá sa tiež, že spôsobuje kontrakcie maternice. To však stále zostáva nepodložené vedeckým výskumom. Surový zázvor zrejme nepatrí medzi obľúbené potraviny pre naše chuťové poháriky, preto odporúčame prípravu v podobe čaju alebo v sušenej forme.Ak chcete použiť prvú metódu, použite čerstvý kúsok ošúpaného, nakrájaného/nastrúhaného zázvoru a nechajte ho päť až sedem minút lúhovať.
Kurkuma: Kurkuma je ďalší tradičný liek, ktorý niektorí špecialisti považujú za emmenagógnu látku.To znamená, že ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu. K tomuto tvrdeniu však stále nemáme podložený vedecký výskum. Existuje mnoho spôsobov, ako kurkumu zahrnúť do svojej stravy. Môžete ho pridať do kari, ryže alebo zeleninových jedál.
Názor odborníka: Je potrebné uvedomiť si, že rastlinné preparáty, ktoré môžu reálne pomôcť, s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú fytoestrogény alebo estrogénom podobné látky, ktoré menštruáciu dokážu vyvolať. Ak zvolíte na bylinnú kúru niektorú z týchto byliniek, teoreticky by menštruáciu mohli vďaka fytoestrogénom a estrogénom podobným látkam vyvolať.
Pozor! Niektoré byliny na vyvolanie menštruácie môžu tiež spôsobovať potrat, takže ak si ich vezmete v tehotenstve, môže dôjsť k spontánnemu potratu. Preto sa pred nasadením bylinnej kúry naozaj nezabudnite uistiť, či nie ste tehotná.
Vitamín C
Vyvolať menštruáciu by mal pomôcť aj vitamín C, ktorý pomáha zvyšovať množstvo tkaniva v maternici, čím urýchľuje práve príchod menštruácie. Môžete zvoliť užívanie vitamínových prípravkov alebo do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté práve na céčko. A ktoré to sú? Rozhodne neoľutujete, keď siahnete po papáji, paprikách, brokolici, kivi, citrusovom ovocí, listovej zelenine či paradajkách. Ak chcete vyskúšať túto metódu, môžete začať užívať vitamínové doplnky stravy alebo jednoducho jesť veľa potravín, ktoré obsahujú vitamín C. Odporúčaný denný príjem (ODD) vitamínu C je 100 - 200 mg. To sa dá ľahko dosiahnuť pomocou stravy, takže doplnenie týchto nízkych dávok je vo väčšine prípadov zbytočné.
Názor odborníka: V tomto prípade ide podľa odborníka o mýtus. Vitamín C je látka, ktorá je síce pre život nevyhnutná, nie je ním možné sa predávkovať a nadbytok sa vylúči močom. Je dôležitý pre mnohé funkcie v tele, ale menštruácia k nim zrovna nepatrí. Žiadnej pacientke, ktorá sa lieči na neplodnosť nie sú podávané zvýšené dávky vitamínu C, s cieľom vyvolať vyššiu sliznicu maternice alebo nejakým spôsobom zvýšiť jej plodnosť. Niektorí ľudia sa domnievajú, že vitamín C, nazývaný tiež kyselina askorbová, môže vyvolať vašu menštruáciu. Neexistujú však žiadne jednoznačné vedecké dôkazy, ktoré by toto tvrdenie potvrdili. Predpokladá sa, že vitamín C môže zvýšiť hladinu estrogénu a znížiť hladinu progesterónu. To spôsobí, že sa maternica stiahne a jej výstelka sa rozpadne, čo vedie k nástupu menštruácie.
Ananás
Ananás je bohatým zdrojom bromelaínu, enzýmu, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje estrogén a ďalšie hormóny. Štúdia z roku 2017 naznačuje, že bromelaín môže pomôcť zmierniť zápal. To znamená, že môže pomôcť pri príčinách nepravidelného menštruačného cyklu súvisiaceho so zápalom.
Ďalšie metódy
Regulácia stresu: Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a podporiť relaxáciu, ktorá je hlavnou protilátkou proti stresu. Teplý kúpeľ dokáže zázraky s uvoľnením napnutých svalov a zmiernením emočného stresu. Skúste do kúpeľa pridať trochu relaxačného vonného oleja, aby ste dosiahli silnejší efekt.
Hormonálna antikoncepcia: Dlhodobejším riešením problému nepravidelných menštruácií je užívanie hormonálnej antikoncepcie. Reguláciou hladín hormónov v tele môžu tieto antikoncepčné prostriedky priniesť určitú istotu pravidelného cyklu. Antikoncepcia môže mať však aj vedľajšie účinky. „Z pohľadu gynekológa je priam ideálna na nastavenie menštruačného cyklu antikoncepcia. Viete si vďaka nej takmer presne vypočítať, kedy menštruácia príde, a ak je to potrebné, viete tabletkami pekne nastaviť jej oddialenie alebo vyvolanie skôr. Dokonca, ak žena potrebuje, je možné krvácanie aj v danom cykle úplne vynechať,“ vysvetľuje gynekologička Lucia Ďurčeková.
Výživové doplnky: Novinkou, ktorá vám môže pomôcť, keď vaša menštruácia nechce prísť načas sú kombináciou niektorých bylín a vitamínu spomenutých vyššie vo forme výživového doplnku. Jedná sa o produkt na harmonizáciu menštruačného cyklu a pomáha aj na nepríjemné fyzické a psychické príznaky pred menštruačného syndrómu pms, ako sú zmeny nálad, citlivosť pŕs, únava, bolesť chrbta, chuť na sladké. Tablety sú vegánske, vhodné pre celiatikov a ľudí s histamínovou intoleranciou. Nevýhodou je trochu vyššia cena, zároveň je, ale balenie určené na 3 menštruačné cykly. Pri nepravidelnej menštruácii, ale výrobca odporúča začať tablety užívať ihneď a až do príchodu menštruácie. A vtedy balenie vydrží 30 dní.
Kedy navštíviť lekára
Ak žiadne z týchto rád nezabrali a vy napriek tomu chcete menštruáciu vyvolať, nezostáva nič iné, než sa vydať za svojím gynekológom pre vyvolávaciu injekciu.
- ak máte stále menštruáciu aj po 55.
- ak sa vaše menštruačné krvácanie náhle zmení.
- Ak máte o svojom cykle pochybnosti, neváhajte navštíviť svojho gynekológa, poruchy menštruácie môžu signalizovať vážnejší problém.