Žihľava, hoci ju mnohí považujú za nepríjemnú burinu, je rastlina s bohatou históriou využitia v ľudovom liečiteľstve a súčasnej fytoterapii. Táto bylina so zúbkovanými listami v sebe skrýva užitočné látky pre zdravie. Žihľava je pre ľudský organizmus prospešná a na zber je ideálne jarné obdobie, kedy je mladá a silná. Čaj z čerstvej žihľavy je jednoduchý spôsob, ako získať z tejto rastliny maximum benefitov. Dá sa použiť v kuchyni pri príprave jedál a bylinkových sirupov, vyrába sa z nej prírodné tonikum a je možné z nej uvariť čaj plný antioxidantov a zdraviu prospešných látok. Okrem zelených častí rastliny sa v liečiteľstve používa aj jej koreň na výrobu žihľavových tinktúr na vonkajšie použitie.
Botanický pohľad na žihľavu
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je trváca bylina z čeľade žihľavovité (Urticaceae). Je rozšírená takmer po celom svete, rastie na vlhkých, dusíkom bohatých pôdach. Charakteristická je prítomnosť žahavých chĺpkov na stonkách a listoch, ktoré obsahujú zmes histamínu, serotonínu a kyseliny mravčej, spôsobujúcu pálenie a svrbenie pri dotyku. Po úprave, napríklad varením alebo sušením, tieto látky strácajú svoju aktivitu. Pŕhlivosti sa dá zbaviť obarením listov horúcou vodou na niekoľko minút. Vtedy je použitie žihľavy vhodné napríklad do šalátov, do zdravých smoothie nápojov alebo do praženice.
Zber žihľavy
Najvhodnejšie obdobie na zber žihľavy je jar a začiatok leta, kedy sú mladé lístky najbohatšie na živiny. Na zber je ideálne jarné obdobie, kedy je žihľava ešte mladá a silná. Podľa použitia si necháme len listy alebo aj mäkšie stonky. Pri zbere je nevyhnutné použiť rukavice, aby sme sa vyhli popáleniu. Listy zbierajte mladé a z rastlín, ktoré nekvitnú. Na ich povrchu sa vyskytujú drobné chĺpky, ktoré spôsobujú pŕhlenie, začervenanie a pľuzgieriky. Pre ľahšiu prácu s rastlinou po zbere môžete listy poukladať na kuchynskú dosku a jemne prejsť valčekom na cesto. Zbierať by sme mali len zdravé, nepoškodené listy, ideálne z rastlín, ktoré nerastú v blízkosti ciest alebo priemyselných oblastí, aby sme minimalizovali riziko kontaminácie. Sezóna zberu žihľavy začína v apríli a končí v septembri. Ak sa rozhodnete nazbierať si žihľavu sami, rozhodne si zistite dopredu, či oblasť zberu nie je nejako znečistená.
Ako pripraviť žihľavový čaj z čerstvej žihľavy: Recept krok za krokom
Príprava čaju z čerstvej žihľavy je pomerne jednoduchá, avšak vyžaduje si určitú opatrnosť pri zbere a manipulácii s rastlinou.
- Opláchnutie žihľavy: Zozbierané listy dôkladne opláchneme pod tečúcou vodou, aby sme odstránili nečistoty a hmyz.
- Nasekanie žihľavy (voliteľné): Lístky môžeme nasekať na menšie kúsky, aby sa uvoľnilo viac účinných látok.
- Zaliatie vodou: Nasekanú alebo celú žihľavu zalejeme vriacou vodou. Na jednu šálku čaju (cca 250 ml) použijeme približne 2-3 čajové lyžičky čerstvej žihľavy. Na liter vody budete potrebovať približne 4 menšie rastliny - použiť môžete listy aj stonky. Samotnú žihľavu zbierajte vždy ďaleko od ciest a polí a pred použitím ju prepláchnite vlažnou vodou.
- Lúhovanie: Čaj necháme lúhovať 10-15 minút. Dlhší čas lúhovania zabezpečí silnejší čaj s výraznejšími účinkami. Po 7-10 minútach sceďte. A ako dlho treba lúhovať žihľavový čaj?
- Precedenie: Po uplynutí doby lúhovania čaj precedíme cez sitko alebo plátno, aby sme odstránili lístky.
- Podávanie: Čaj z čerstvej žihľavy môžeme piť teplý alebo studený. Pre zlepšenie chuti môžeme pridať citrónovú šťavu alebo med. Chuť žihľavového čaju možno nenadchne každého. Vyskúšať môžete kombináciu s ďalšími bylinkami, ktoré dodajú čaju príjemnejšiu chuť a arómu alebo si môžete pripraviť ľadový žihľavový čaj s medom, kúskami citróna či limetky, doplnený kockami ľadu.
Účinky žihľavového čaju na zdravie
Žihľava obsahuje široké spektrum bioaktívnych látok, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie. Medzi najvýznamnejšie patria:
Prečítajte si tiež: Žihľavový sirup: prírodný elixír zdravia
- Vitamíny: A, C, K, vitamíny skupiny B
- Minerály: železo, horčík, vápnik, draslík, kremík, magnézium, fosfor, sodík
- Flavonoidy: kvercetín, rutín, kaempferol, polyfenoly
- Kyseliny: mravčia, octová, pantoténová, esenciálne aminokyseliny - kyselinu linolovú, linolénovú, palmitovú, stearovú a kyselinu olejovú
- Chlorofyl
- Stopové prvky
Žihľava v sebe skrýva zdraviu prospešné látky v podobe minerálov, stopových prvkov a vitamínov, a tiež zelené farbivo - chlorofyl, betakarotén, luteín, polyfenoly a esenciálne aminokyseliny. Mnohé z týchto vitamínov pôsobia v tele ako antioxidanty. Už naše babičky hovorili, že žihľava čistí krv. Pravidelné pitie žihľavového čaju dokáže naozaj doslova prečistiť krv, vrátiť telu stratenú energiu a rozprúdiť tak celý metabolizmus.
Diuretické účinky
Žihľava má silné diuretické účinky, čo znamená, že podporuje vylučovanie vody z tela. To je prospešné pri problémoch s opuchmi, zadržiavaním vody a pri detoxikácii organizmu. Podpora obličiek a močových ciest je dôležitá pre správnu funkciu celého tela. V žihľavovom čaji sa nachádzajú látky, tzv. diuretiká, ktoré majú močopudné účinky a používajú sa predovšetkým pri problémoch s močovou sústavou a obličkami. Okrem toho sa tento čaj odporúča piť aj ako prevencia pred vznikom močových kameňov a rôznymi infekciami močových ciest.
Protizápalové účinky
Flavonoidy a ďalšie antioxidanty obsiahnuté v žihľave majú protizápalové vlastnosti. Čaj z žihľavy môže pomôcť zmierniť príznaky zápalových ochorení, ako je artritída, reumatizmus a alergie. Možno by ste to nepovedali, ale žihľavový čaj v sebe ukrýva protizápalové, antimikrobiálne a antihistamínové vlastnosti, ktoré dokážu uľaviť podráždenej pokožke, a tiež alergii pokožky. V niektorých prípadoch môže zmierniť aj príznaky sezónnych alergií a napríklad aj sennej nádchy.
Podpora krvotvorby
Vysoký obsah železa v žihľave podporuje tvorbu červených krviniek a môže byť účinný pri liečbe anémie (chudokrvnosti). Práve železo podporuje tvorbu červených krviniek a flavonoid kvercetín pomáha znižovať krvný tlak. Celou touto kombináciou účinných látok sa tak znižuje riziko chorôb celého kardiovaskulárneho systému. Vďaka aktívnym látkam, akými sú karotenoidy, vitamín C, železo a draslík sa žihľavový čaj odporúča aj pacientom s anémiou, čiže chudokrvnosťou.
Podpora trávenia
Žihľava stimuluje tvorbu tráviacich štiav a podporuje správnu funkciu čriev. Môže pomôcť pri problémoch s trávením, ako je nadúvanie, zápcha a hnačka. Žihľava tiež obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Žihľavový čaj je ideálny na problémy s trávením. Zápaly, ktoré sa môžu vyskytovať v celom tráviacom trakte dokážu vyvolať ďalšie a ďalšie problémy a prerásť až do chronického zápalu. Ten zasa môže vyústiť až do rakoviny žalúdka alebo čriev. Predísť sa tomu dá práve šálkou chutného žihľavového čaju, ktorý sa odporúča popíjať pravidelne v malých dávkach. Tento čaj obsahuje pektíny podobné tým tráviacim v našom tráviacom trakte. Upokojujúco pôsobí na žalúdok, trávenie a črevá.
Prečítajte si tiež: Recept na žihľavový čaj
Posilnenie imunitného systému
Vitamíny a minerály obsiahnuté v žihľave posilňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť organizmu voči infekciám. Žihľava tiež obsahuje látky, ktoré majú antivírusové a antibakteriálne účinky. Ak si chcete posilniť imunitný systém, mali by ste začať piť pravidelne žihľavový čaj. Ten okrem cenných flavonoidov a karotenoidov obsahuje aj veľké množstvo vitamínu C a vitamínu A, ktoré sú ideálne práve na posilnenie imunity nášho tela. Cenné antioxidanty dokážu chrániť a posilňovať imunitné bunky, ktoré potom efektívne bojujú proti rôznym infekciám a patogénom.
Účinky na pokožku a vlasy
Žihľava má pozitívny vplyv na zdravie pokožky a vlasov. Používa sa pri liečbe akné, ekzémov a lupín. Čaj z žihľavy môže pomôcť zlepšiť stav pokožky, posilniť vlasy a zmierniť vypadávanie vlasov. Kremík obsiahnutý v žihľave je dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre pružnosť a pevnosť pokožky. Okrem toho sa pitím žihľavového čaju môžete zbaviť napríklad problémov s akné a ekzémom. Znížiť rôzne opuchy a začervenania kože môžete aj aplikovaním silnejšieho výluhu zo žihľavy a vonkajším potieraním postihnutých miest.
Zmiernenie alergických reakcií
Žihľava obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť zmierniť alergické reakcie, napríklad sennú nádchu. Mechanizmus účinku spočíva v potlačení uvoľňovania histamínu, látky zodpovednej za alergické symptómy.
Ďalšie benefity žihľavy
Žihľava môže pomôcť aj pri ťažkostiach s bolesťou kĺbov a svalov. Považuje sa za akési prírodné analgetikum a naviac má aj protizápalové účinky. Dokáže pomôcť a uľaviť stuhnutým svalom pri nedostatku magnézia, ktoré často spôsobujú svalové kŕče. Vápnik je veľmi známy prvok pri zdravých a pevných kostiach. Jeho zastúpenie je aj v žihľave a v spojení s ďalšími cennými látkami, napríklad horčíkom, vitamínom K a vitamínom D, dokáže predchádzať rednutiu kostí. Spravte si trojtýždňovú detoxikačnú kúru, ktorú poznali už naše babičky. Je to jednoduchý spôsob, ako rozhýbať metabolizmus, čo má dopad aj na chudnutie. Okrem detoxikačno-zdravotných účinkov pôsobí aj navonok, konkrétne na vlasy a pleť, a to tak, že budú vyživené a hydratované. Kúra trvá 21 dní, počas ktorých sa každý deň pije čaj zo žihľavy. Za deň by ste mali vypiť približne liter žihľavového čaju. Šálku nalačno a pred spaním a zvyšok priebežne cez deň.
Žihľava ako záchrana pred plešinou?
Žihľava patrí medzi najsilnejšie rastliny na podporu zdravia vlasov, no napriek tomu je často prehliadaná. Obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré podporujú rast vlasov, redukujú vypadávanie a pomáhajú udržiavať vlasovú pokožku zdravú.
Prečítajte si tiež: Recept na žihľavový šalát s octom
- Odvar zo žihľavy: Po umytí vlasov si pripravte silný odvar zo žihľavy. Na liter vody použite dve hrste sušenej žihľavy a nechajte 15 minút lúhovať. Teplý odvar jemne vmasírujte do vlasovej pokožky krúživými pohybmi.
- Žihľavová maska: Silný odvar zmiešajte s bielym ílom alebo aloe vera gélom a naneste na vlasovú pokožku. Nechajte pôsobiť 20 minút a následne opláchnite vlažnou vodou.
- Žihľavový šampón: Do bežného šampónu pridajte pár lyžíc žihľavového odvaru a dobre pretrepte.
- Žihľavový sprej: Prelejte žihľavový odvar do rozprašovača a používajte ho ako vlasový sprej.
Riziká a kontraindikácie
Hoci je čaj z čerstvej žihľavy vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, existujú určité riziká a kontraindikácie, ktoré je potrebné zvážiť:
- Tehotenstvo a dojčenie: Žihľava môže stimulovať kontrakcie maternice, preto sa tehotným ženám neodporúča. Počas dojčenia je nutná opatrnosť a konzultácia s lekárom. Počas tehotenstva platí príslovie "všetko s mierou" dvojnásobne a hoci už vieme, že pitie žihľavového čaju nie je spojené so žiadnymi vyššími rizikami, niektoré štúdie naznačujú, že tehotné ženy by to s jeho množstvom rozhodne nemali preháňať. Žihľava totiž môže prispieť k vyvolaniu kontrakcií maternice, čo by v extrémnych prípadoch mohlo viesť k predčasnému pôrodu. Na druhej strane môže byť ale žihľavový čaj v tehotenstve veľmi prospešný a v menších množstvách by nemal nijako škodiť. Názory sa však pomerne rozchádzajú a doteraz v tejto súvislosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by jednoznačne potvrdil škodlivosť žihľavy v tehotenstve. Ak vás zaujíma, či ide dokopy žihľavový čaj a dojčenie, odpoveď znie áno. V tejto súvislosti sa v minulosti dokonca uskutočnila štúdia, ktorá skúmala, či majú dojčiace čaje obsahujúce žihľavu vplyv na tvorbu materského mlieka. Výsledky však nepotvrdili, že by žihľava významne ovplyvňovala dojčenie; na druhej strane počas výskumu neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky, z čoho vyplýva, že žihľavový čaj pri dojčení nie je nebezpečný.
- Ochorenia obličiek: Ľudia s ochorením obličiek by sa mali pred užívaním žihľavy poradiť s lekárom, pretože jej diuretické účinky môžu zaťažiť obličky. Taktiež, ak máte problémy s obličkami, pretože žihľava ich silne stimuluje.
- Interakcie s liekmi: Žihľava môže interagovať s niektorými liekmi, napríklad s liekmi na riedenie krvi, diuretikami a liekmi na liečbu cukrovky. Ďalej pri poruchách zrážanlivosti krvi alebo ak užívate lieky na riedenie krvi.
- Alergické reakcie: U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť alergia na žihľavu. Príznaky alergickej reakcie môžu zahŕňať svrbenie, vyrážky, opuch a ťažkosti s dýchaním. Listy tejto rastliny chránia žihľavové chĺpky, ktoré obsahujú látky, ktoré môžu pri kontakte s pokožkou spôsobiť alergickú reakciu. Mali by ste sa preto mať na pozore už pri samotnom zbere.
- Nízky krvný tlak: Žihľava môže znižovať krvný tlak, preto by ju mali ľudia s nízkym krvným tlakom užívať s opatrnosťou. A to napríklad v prípade, ak trpíte nízkym krvným tlakom, pretože žihľava môže tlak ešte viac znižovať.
Okrem pozitívnych vlastností na náš organizmus netreba zabúdať aj na nežiadúce účinky. Žihľavový čaj sa neodporúča piť dlhodobo a vo veľkých objemoch. Taktiež nie je vhodný pre deti do 2 rokov.
Dávkovanie a frekvencia užívania
Odporúčaná denná dávka čaju z čerstvej žihľavy je 2-3 šálky. Je vhodné začať s menšou dávkou a postupne ju zvyšovať, aby sa zistilo, ako organizmus reaguje. Čerstvý, teplý nápoj si môžete dopriať až 2x denne, ideálne hneď ráno alebo počas dňa. Najlepšie je vynechať žihľavový čaj na noc - jeho močopudné účinky by mohli viesť k častejšiemu nočnému prebúdzaniu. Čaj z žihľavy by sa nemal užívať dlhodobo, odporúča sa cyklické užívanie (napríklad 3 týždne užívania, týždeň prestávka). Kúra trvá 21 dní, počas ktorých sa každý deň pije čaj zo žihľavy. Za deň by ste mali vypiť približne liter žihľavového čaju. Šálku nalačno a pred spaním a zvyšok priebežne cez deň. Vzhľadom na to, že žihľava je pomerne silná bylinka, nemali by ste žihľavový čaj piť dlhšie ako 3 týždne. Dôležité je sledovať reakcie tela a v prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov prestať s užívaním a poradiť sa s lekárom.
Žihľava v kuchyni
Okrem prípravy čaju sa žihľava môže využiť aj v kuchyni. Mladé lístky sa môžu pridávať do polievok, prívarkov, šalátov, smoothie alebo ako náplň do pirohov a palaciniek. Žihľava má jemnú, mierne zemitú chuť a je výborným zdrojom živín.
Žihľava v kozmetike
Žihľava sa v kozmetike používa pre svoje protizápalové, regeneračné a posilňujúce účinky. Extrakt zo žihľavy sa pridáva do šampónov, kondicionérov, pleťových vôd a krémov. Žihľava pomáha zlepšiť stav pokožky, posilniť vlasy a zmierniť vypadávanie vlasov.
Vplyv na životné prostredie
Zber žihľavy môže mať pozitívny vplyv na životné prostredie. Odstraňovaním žihľavy z miest, kde rastie príliš bujne, sa podporuje biodiverzita a umožňuje rast aj iným rastlinám.
Recepty zo žihľavy: Prírodné zázraky pre zdravie
1. Žihľavový čaj: Osviežujúci a detoxikačný nápoj
Žihľavový čaj je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako využiť liečivé účinky žihľavy. Tento nápoj je bohatý na vitamín C, železo, vápnik, horčík a ďalšie živiny, ktoré sú prospešné pre imunitný systém a celkové zdravie.
Ingrediencie:
- 1 až 2 čajové lyžičky sušených listov žihľavy
- 250 ml horúcej vody
- Med alebo citrón podľa chuti
Postup prípravy žihľavového čaju:
- Sušené listy žihľavy vložte do šálky alebo kanvice.
- Zalejte ich horúcou vodou (nie vriacou), aby sa zachovali všetky cenné živiny.
- Nechajte lúhovať 5-10 minút.
- Preceďte a pridajte med alebo citrón podľa chuti.
2. Žihľavový olej: Omladzujúca kúra pre pokožku
Žihľavový olej je ideálnym prírodným produktom pre tých, ktorí sa starajú o svoju pokožku a vlasy. Tento olej má protizápalové a regeneračné vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie pokožky, zmierniť akné, ekzémy a rôzne kožné problémy.
Ingrediencie:
- Čerstvé alebo sušené listy žihľavy
- Nosný olej (napríklad olivový alebo kokosový olej)
Postup prípravy žihľavového oleja:
- Naplňte sklenenú fľašu čerstvými alebo sušenými listami žihľavy.
- Zalejte ich nosným olejom tak, aby boli listy úplne ponorené.
- Fľašu uzavrite a nechajte stáť na slnečnom mieste 2-3 týždne. Denne fľašu pretrepte.
- Po uplynutí času olej preceďte a uskladnite v tmavej fľaši.
3. Žihľavová tinktúra: Prírodný pomocník pri infekciách
Žihľavová tinktúra je silný prírodný liek, ktorý pomáha pri infekciách, zlepšuje krvný obeh a detoxikuje organizmus. Táto tinktúra je veľmi účinná na podporu imunitného systému a môže pomôcť pri rôznych problémoch, ako sú zápaly alebo nachladnutie.
Ingrediencie:
- 50 g čerstvých listov žihľavy
- 250 ml alkoholu (najlepšie kvalitný lieh alebo vodka)
Postup prípravy žihľavovej tinktúry:
- Čerstvé listy žihľavy dôkladne umyte a nasekajte na menšie kúsky.
- Nasaďte ich do sklenenej fľaše a zalejte alkoholom.
- Fľašu uzavrite a nechajte stáť na tmavom mieste po dobu 2-3 týždňov. Denne pretrepte.
- Po uplynutí času tinktúru sceďte a uskladnite v tmavej fľaši.
Tinktúra je silná, preto sa používa len v malých dávkach (10-15 kvapiek do vody alebo čaju) a nie viac ako 2-3 krát denne.
4. Žihľavový odvar na vonkajšie použitie: Prírodná starostlivosť o pokožku
Žihľavový odvar je vynikajúcim prírodným liekom na vonkajšie použitie, najmä pri problémoch s pokožkou. Je veľmi účinný pri liečbe akné, ekzémov alebo poranení pokožky. Jeho protizápalové a regeneračné účinky ho robia ideálnym pomocníkom v kozmetickej starostlivosti.
Ingrediencie:
- 2-3 lyžice sušených listov žihľavy
- 500 ml vody
Postup prípravy žihľavového odvaru:
- Vodu priveďte do varu.
- Pridajte sušené listy žihľavy a nechajte ich 10-15 minút variť na miernom ohni.
- Sceďte a nechajte odvar vychladnúť.
- Používajte na umývanie pokožky alebo ako obklad na postihnuté miesta.
5. Žihľavový sirup: Sladká cesta k detoxikácii
Žihľavový sirup je nielen chutný, ale aj veľmi prospešný pre vaše zdravie. Tento sirup je bohatý na vitamíny a minerály a je výborný na podporu detoxikácie organizmu. Pomáha čistiť krv, zlepšuje metabolizmus a podporuje celkové zdravie.
Ingrediencie:
- 100 g čerstvých listov žihľavy
- 1 liter vody
- 500 g cukru
- 1 citrón (šťava a kôra)
Postup prípravy žihľavového sirupu:
- Vodu priveďte do varu a pridajte do nej čerstvé listy žihľavy.
- Varíme 10 minút, potom nechajte vývar lúhovať 1-2 hodiny.
- Preceďte a pridajte cukor a šťavu z citróna.
- Varte, kým sa sirup nezahustí (asi 30-40 minút).
- Nalievajte do sklenených fliaš a uchovávajte v chladnom prostredí.
Tento sirup je skvelý ako prírodné sladidlo do čaju alebo jednoducho na pitie.
6. Žihľavová masť: Úľava pri bolestiach a zápaloch
Žihľavová masť je ďalší skvelý spôsob, ako využiť liečivé vlastnosti žihľavy na vonkajšie použitie. Tento produkt je ideálny na bolesť svalov, zápaly kĺbov a ďalšie kožné problémy. Žihľava podporuje regeneráciu pokožky a zmierňuje zápaly.
Ingrediencie:
- 50 g sušených listov žihľavy
- 100 g kokosového oleja
- 20 g včelieho vosku
Návod na prípravu:
- Rozpustite kokosový olej vo vodnom kúpeli.
- Pridajte včelí vosk a nechajte roztopiť.
- Sušené listy žihľavy rozdrvte a pridajte do roztaveného oleja.
- Nechajte zmes lúhovať na miernom ohni asi 2 hodiny.
- Po uplynutí času masť preceďte cez plátno a nalejte do pripravených nádobiek.
- Nechajte stuhnúť a uskladnite v chladničke.
Žihľavový čaj pre deti - od kedy je vhodný?
Vo všeobecne sa odporúča začať konzumovať žihľavu najskôr od 2 rokov a to v malých dávkach. Deťom by ste ju mali dávať len dvakrát týždenne a nesmiete pripravovať ani silný odvar. Na ich organizmus je veľmi silná a musíte im ju dávkovať opatrne. Vo všeobecnosti sa odporúča používať bylinky v strave detí viac ako nejaké koreniny alebo umelé dochucovadlá. Veď jedlu dodajú nielen jedlu unikátnu chuť, ale zároveň majú v sebe veľa výživných látok, ktoré i pomáhajú s trávením a zlepšujú ich imunitu. Bylinkové čaje deťom môžeme podávať nielen vtedy, keď trpia nejakým problémom.
Bylinky vhodné pre deti od 6-12 mesiacov (okrem vyššie spomenutých):
- Majorán záhradný
- Divozel veľkokvetý
- Sedmokráska obyčajná
- Žihľava dvojdomá
Bylinky vhodné pre deti od 1 roka:
Po prvom roku života Vášho dieťatka, môžete variť čaj z bylín ako:
- Saturejka záhradná
- Repík lekársky
- Mäta kučeravá
- Tymián
- Šalvia lekárska
- Šípka
- Levanduľa
- Prvosienka jarná
- Ďatelina lúčna
- Ibiš lekársky
- Harmanček pravý
- Ostružina
Pri príprave treba ale dávať pozor, aby sa nepresiahla doba varenia a lúhovania.
Upozornenie a odporúčania
Ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky. Nemusíte sa však obávať, ide o veľmi zriedkavé prípady a vo všeobecnosti je konzumácia žihľavy bezpečná. Napriek tomu by ste sa mali vždy riadiť svojou intuíciou a pravidlom, že všetkého stačí s mierou - aj toho dobrého. Pokiaľ ide o žihľavový čaj, nemali by ste ho piť viac ako dvakrát denne a to maximálne po dobu 3 týždňov. Hoci žihľava zvyčajne nespôsobuje predávkovanie, jej nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok.
Ak práve čakáte svoje vytúžené bábätko a chcete si dopriať šálku žihľavového čaju, smelo do toho! Ale pozor, s jeho pitím to nepreháňajte. Všeobecne sa odporúča vyhýbať sa žihľave najmä v prvom trimestri. Môže totiž vyvolať sťahy maternice a zvýšiť tak riziko predčasného pôrodu. (10) To ale neznamená, že žihľava je pre vás úplne zakázaná. Naopak, počas tehotenstva môže byť prospešná a v malom množstve by mala byť konzumácia žihľavy bezpečná. Pokiaľ ide o šampóny, pleťové vody alebo iné kozmetické výrobky obsahujúce žihľavu, nemusíte sa báť - tie sú úplne bezpečné a môžu byť skvelým pomocníkom pri starostlivosti o vlasy a pokožku počas tehotenstva. Taký žihľavový šampón môžete potom oceniť najmä počas dojčenia, kedy mnohé mamičky bojujú s vypadávaním vlasov a únavou.
Upozornenie: Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy.