Libido, čiže sexuálny apetít, je dôležitým faktorom pre kvalitu sexuálneho života. Jedným z prirodzených spôsobov, ako môžete libido podporiť, je jedálniček. Podstatnou výhodou v tejto oblasti je aj fakt, že viaceré potraviny na zvýšenie libida majú pozitívny účinok aj v iných oblastiach sexuálneho života. Na druhej strane, niektoré môžu byť škodlivé a ovplyvniť môžu nielen libido, ale aj kvalitu erekcie či plodnosť.
Čo je libido a ako ho ovplyvňujú faktory
Libido muža je pojem týkajúci sa a ovplyvňujúci sexuálny apetít, čiže túžbu a chuť na sex. Jedným z hlavných hormónov, ktorý hrá významnú úlohu pre libido, je testosterón. Na libido vplývajú aj pravidelnosť sexuálnych aktivít a spokojnosť v sexuálnom živote, najmä z pohľadu výkonu v posteli. Častejšie sexuálne interakcie môžu tiež viesť k zvýšeniu libida a zlepšeniu kvality erekcie. Dôležitú úlohu pre libido hrá aj základný fyzický faktor týkajúci sa pohlavnej sústavy a tým je dostatočné prekrvenie pohlavných orgánov.
Okrem vplyvov na libido treba rátať aj s tým, že samotné libido má tiež určité vplyvy, či už na bežný alebo aj sexuálny život mužov. Vedie k väčšej túžbe po sexe a rovnako tak k vyššej sexuálnej energii. To má pozitívny vplyv na intimitu a spokojnosť vo vzťahu. Nízke či znížené libido sa môže prejavovať viacerými spôsobmi. Najčastejšie ide o nedostatok záujmu o sex, absencia sexuálnych fantázií, problémy s erekciou, nedostatok vzrušenia alebo problémy s dosiahnutím orgazmu.
Vek má zásadný vplyv na sexuálnom apetíte mužov, rovnako tak aj na kvalitu ich erekcie. Všeobecne platí, že u mužov sa so zvyšujúcim vekom znižuje hladina testosterónu a zároveň aj zhoršuje krvný obeh.
Potraviny, ktoré zvyšujú libido
Jednou z najviac prirodzených možností pre zvýšenie libida je ovplyvniť ho cez potraviny. Zdravá výživa s dostatkom aminokyselín, tukov, vitamínov a minerálov podporuje libido, erekciu aj plodnosť. Pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh a intenzívnejšia aktivita stimuluje tvorbu testosterónu. Áno, dokonca zásadný.
Prečítajte si tiež: Rašelina v záhrade: Áno alebo nie?
Ryby a morské plody
Bohatým zdrojom zdravých tukov a esenciálnych živín podporujúcich testosterón sú ryby. Medzi najlepšie patria losos, sardinky, makrela, tuniak, sleď či pstruh. Okrem rýb sú pre libido užitočné aj morské plody. Pridaním ustríc, kreviet, krabov a slávok do jedálnička získate nenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny, minerály Zinok a Selén a vitamíny skupiny B. Ryby ako losos a tuniak, makrela, halibut či treska sú bohatým zdrojom látok, ktoré podporujú viac chuti na sex. Ide hlavne o L-arginín a omega-3 mastné kyseliny, ale aj o vitamíny a kalcium. Ak váš jedálniček obsahuje aspoň 1 x denne do týždňa menu z morských plodov, tak si môžete len gratulovať. Okrem nesporných zdravotných benefitov je váš pohlavný život určite o niečo bohatší a intenzívnejší. To isté platí aj pre ustrice a krevety, ktoré sú známym afrodiziakom. Okrem všetkých ostatných benefitov obsahujú aj značné množstvo zinku, čo prispieva k lepšej tvorbe testosterónu, ergo väčšej sexuálnej túžbe.
Vynikajúcim zdrojom živín pre krvný obeh, testosterón a teda aj kvalitu erekcie, libida a sexuálnej výkonnosti sú losos, pstruh, sardinky, tuniak, mušle, ustrice a krevety. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, zinok, selén a aminokyseliny. Morské plody pozitívne vplývajú na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca. Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex.
Losos je najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín medzi rybami. Tie zabraňujú usadzovaniu usadenín v cievach a zlepšujú tak prietok krvi v celom tele, pomáhajú potláčať stres a udržať dobrú náladu. Tiež sa v ružovom mäse ryby nachádzajú vitamíny skupiny B, ktoré zohrávajú dôležité procesy v našom tele - podieľajú sa na látkovom metabolizme, tvorbe a oprave DNA…Losos na večeru je jednoducho skvelý spôsob ako naštartovať vášnivú noc - viac krvi v dôležitých orgánoch, nabudenie všetkých zmyslov. Aj to sa odrazí na vašej chuti na sex a sebavedomom vyžarovaní. Ustrice sú výnimočným afrodiziakom - to vie každý gurmán. Obsahujú totiž látky, ktoré zamávajú našim libidom ako slamkou vo vetre. Pointou je, že dokážu podporiť zvýšenie tvorby pohlavných hormónov v tele muža (testosterón) i ženy (progesterón). Výsledok? Zvýšený sexuálny apetít. Tieto malé tvory sú tiež výborným zdrojom zinku (kľúčový minerál pohlavnej sústavy), ale aj ostatných dôležitých minerálov ako je draslík, horčík, vápnik, železo. Obsahujú pre telo dôležité proteíny a aj vitamín B12. Ustrice v jedálničku tiež znamenajú posilnenie zdravia srdca, imunitného systému, zlepšenie stavu kostí…
Mäso
Ďalším zdrojom, ktorý ovplyvňuje pozitívne mužské libido, je mäso. Ide najmä o hydinu, hovädzieho mäso, jahňacie mäso a bravčové mäso. Tieto druhy majú dôležité živiny, ako je Zinok a vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre produkciu testosterónu. Všetky druhy mäsa obsahujú aminokyseliny ako karnitín a arginín, tiež zinok, alebo koenzým Q10 - všetko látky, ktoré zlepšujú sexuálny život a libido. Aminokyseliny sú dôležité z hľadiska dobrého prietoku krvi v tele, čo prospieva pohlavnému ústrojenstvu mužov i žien. Starší muži s prirodzene klesajúcim libidom by si mali dopriať kvalitné hovädzie či bravčové, i keď verím, že so zaradením mäsa do jedálnička nemá drvivá časť mužskej populácie žiaden väčší problém. Vegetariáni zas majú možnosť doplniť tieto dôležité látky už spomínanými orechmi či semienkami, prípadne mliečnymi výrobkami. Mäso všeobecne (aj hydina, aj červené mäso) pozitívne vplýva na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca.
Orechy a semiačka
Orechy a semiačka sú ďalšou skupinou potravín, ktoré podporujú libido. Obsahujú zdravé tuky, bielkoviny, minerály, vitamíny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu aj krvný obeh. Pistácie, lieskovce, „vlašáky“, mandle, kešu oriešky… kto by ich nemal rád. Určite viete, že vďaka obsahu viacerých skvelých látok ich odporúča každý, kto má čo povedať do zdravej výživy. Takisto je známe aj to, že vďaka mastným kyselinám, aminokyselinám (L-arginín napríklad) a minerálom (najmä zinok) majú veľmi blahodarný vplyv na potenciu a libido. Orechy sú plné antioxidantov, takže napomáhajú celkovému zdraviu aj libidu. Para orechy napríklad majú vysoký obsah selénu, a ten dokáže udržať hladinu testosterónu v zdravých normách. Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém. V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka, ovos a ovsené vločky sú skvelým zdrojom viacerých užitočných látok a patria medzi najzdravšie potraviny vôbec. Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a na erekciu prospešnú aminokyselinu L-arginín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele tým, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého.
Prečítajte si tiež: Zdravá dusená zelenina
Pistácie sú skvelou pochúťkou a navyše aj veľmi zdravou. Sú veľmi výživné a bohaté najmä na bielkoviny, vlákninu a aj zdravé tuky. Ich konzumáciou robíte svojmu telu veľkú službu, pretože toľko zdravotných benefitov ako majú práve pistácie nemá veľa potravín. Pomoc s krvným tlakom, lepšia kontrola hmotnosti či prevencia vzniku srdcovocievnych ochorení je len ukážka ako tieto orechy v našom tele fungujú. A najlepšie je, že pôsobia aj ako účinné afrodiziakum a dokážu povzbudiť mužské i ženské libido. Obsahujú dôležité aminokyseliny (L-arginín), minerály (zinok) a tiež omega-3 mastné kyseliny, ktoré pozitívne vplývajú na našu potenciu. Patria tiež medzi tie potraviny, ktorých vplyv na erekciu je vedecky podložený. Semienka sú malé, ale výživné zázraky, ktoré môžu výrazne prispieť k zlepšeniu vašej erekcie a.
Korenie
Ďalšou potravinou, či skôr prísadou, ktorá pomáha podporovať mužské libido, sú koreniny. Škorica, kajenské korenie, chilli, bazalka, oregano aj kardamón obsahujú látky, ktoré podporujú cirkuláciu krvi a stimulujú nervový systém. Korenie - tradičné i to exotické, je obľúbeným afrodiziakom mnohých národov. Také chilli papričky či čierne korenie sú nielen požívatiny, ktoré podporujú erekciu vďaka lepšiemu prekrveniu pohlavných orgánov. Stimulujú aj činnosť pohlavných žliaz, čo má za následok aj nevyhnutné zvýšenie chuti na sex. Pridajte do svojich jedál tiež mätu, rozmarín a zázvor a o vysokom libide sa vám nemusí už len snívať. Sexuálne zdravie a apetít podporí tiež škorica a vanilka, muškátový orech, koriander, ale aj kardamón, šafran a mnoho ďalších byliniek. Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu. Pikantné veci a chuť na sex jednoducho k sebe patria. Čili papričky zlepšujú krvný obeh, čím zvyšujú citlivosť na tých správnych miestach. A čo je lepšie než intenzívnejší orgazmus? Plus endorfíny, ktoré sa po konzumácii chilli papričiek uvoľňujú, vo vás zanechajú pri sexe euforický pocit. Podpora zvýšenia hladiny testosterónu v tele vďaka papričkám tiež nie je z pohľadu libida na zahodenie. Čili je tiež bohaté na vitamíny, najviac vitamín C, a minerály (draslík, fosfor, horčík…
Kakao a horká čokoláda
Potraviny s vysokým obsahom kakaových zŕn môžu mať pozitívny vplyv na mužské libido. Obsahujú totiž flavonoidy, ktoré podporujú krvný obeh a relaxáciu ciev, čo môže prispieť k lepšej sexuálnej funkcií. Čokoláda je symbolom túžby. Už odpradávna. Nie je to len kvôli skvelej chuti ale aj nesporným benefitom v oblasti sexuálneho potešenia. Podľa tejto štúdie napríklad čokoláda podporuje v tele uvoľňovanie fenyletylamínu a serotonínu. To má za následok zvýšenie libida a pozdvihnutie nálady. Kvalitné kakao okrem toho tiež pomáha znižovať cholesterol a krvný tlak. Kakao obsahuje rôzne flavonoidy - antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na náš kardiovaskulárny systém (štúdie). Ďalšie látky, ako napríklad teobromín, podporujú a zvyšujú prietok krvi v cievach čo má na naše telo nepopierateľné stimulačné účinky. Kvalitnú čokoládu si rozhodne odopierať nemusíte. Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky.
Vajcia
Pravidelné konzumovanie vajec môže byť tiež prospešné pre sexuálne mužské zdravie a libido. Obsahujú vitamíny skupiny B, Zinok a Selén, ktoré sú dôležité pre zdravie reprodukčného systému. Vajíčka ako výborný zdroj bielkovín (základný stavebný materiál nášho organizmu) sú súčasťou ľudského jedálnička už veľmi veľmi dlho. Na naše libido vplývajú najmä tým, že obsahujú dostatok vitamínov skupiny B - hlavne B6 a B5, čo podporuje zníženie stresu a tiež udržanie normálnej hladiny hormónov v tele. Vajíčka sú tiež zdrojom L-arginínu, aminokyseliny, ktorá je dôležitá pri každej erekcii, pretože zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele, čím sa zlepšuje prekrvenie pohlavných orgánov. Vajce je prosto typický symbol plodnosti a posilňovač sexuálnej túžby a výkonu (dokáže rýchlo zasýtiť a poskytnúť telu energie na podanie adekvátneho výkonu pri sexe). Ide o skvelý zdroj výživy, pretože obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín D, vitamín B12, vitamín E, zinok a selén, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú sexuálnu funkciu.
Zelenina
Špenát, kel, paradajky, paprika, cibuľa, cesnak aj brokolica sú bohatým zdrojom živín, vitamínov a minerálov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť mužské libido či potenciu. Brokolica je zelenina, ktorá je nepochybne veľmi zdravá. Obsahuje veľa vitamínu C a ďalších telu prospešných látok, ktoré pôsobia v mnohých oblastiach ľudského zdravia. Takto práve brokolica prispieva k správnemu fungovaniu obehovej sústavy a lepšej cirkulácii krvi v tele. Kyselina listová, ktorej má brokolica tiež celkom dosť, znižuje napríklad hladinu homocysteínu v tele, čím sa zamedzuje zanášaniu ciev a prispieva tak k ich lepšej priepustnosti. Na druhú stranu sa tesne pred milostnými hrami jej konzumácia veľmi neoplatí. Spolu s ďalšími kapustovitými plodinami (kel, kapusta, karfiol) a fazuľou, spôsobuje nadúvanie a následne vetry. Čo uznajte, že pri sexe to nie je práve dvakrát najideálnejšie - vrchol spojený s únikom metánu z určitej partie tela je fakt „skvelá bodka“ za milovaním.
Prečítajte si tiež: Štúdie o vplyve stravy na deti
Hoci zeler nie je práve najobľúbenejším dielom prírody čo sa chuti a vône týka, no tá mu to vynahradila tým, že do jeho stonky pridala dve špecifické látky - feromóny adrenostenón a androstenol. Tie sa dostávajú na povrch kože pri potení - takže napríklad pri milostných hrách potom vaša partnerka môže od túžby po vás celkom dobre vyletieť z kože. Ok, trochu preháňam, ale zeler naozaj reálne stimuluje ako mužské, tak i ženské libido. Okrem toho obsahuje mnoho vitamínov (C - ktorého sa v zelere nachádza viac ako v pomaranči, B, A, K, E) a minerálov (draslík, zinok, jód, horčík, železo, chróm, vápnik…), ktoré sú pre naše správne fungovanie jednoducho nenahraditeľné. Ak vám chuť zeleru kriví ústa, skúste si ho nastrúhaný zmiešať s mrkvou a napríklad jablkom. Medzi populárne druhy listovej zeleniny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, patria špenát, kel, rukola, šalátové listy, zelerový zelený list a mangold. Obsahujú vysoké množstvo živín, ktoré pomáhajú k udržaniu optimálnej erekcie a libida. Listová zelenina je zdrojom nitrátov, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ich pravidelnou konzumáciou dosiahnete optimálnu hladinu oxidu dusnatého v krvi a v tkanivách, čím podporíte aj svoju erekciu. Takisto sa s tým spája nižšie riziko srdcových ochorení a poklesu kognitívnych funkcií. Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení. Vedeli ste, že avokádo v preklade znamená semenník? A nie je to len tým, že jeho plody semenníky nápadne pripomínajú. Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).
Ovocie
Banány, avokádo, granátové jablká, maliny, citrusové plody a jahody, tieto druhy ovocia sú na libido najlepšie. Nachádzajú sa v nich vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na testosterón aj krvný obeh. Okrem toho, že tieto dary prírody sú plné dôležitých zdraviu prospešných látok, vitamínov a minerálov, viaceré druhy ovocia a zeleniny majú tiež silné afrodiziakálne účinky. Z našich plodín sú to napríklad jablká či jahody a ďalšie lesné plody, posilnenie libida má tiež v popise práce aj také avokádo, figy alebo aj banán. Prieči sa vám cibuľa a cesnak, ale aj taký chren? Robíte chybu. Všetky tri totiž podporujú lepší krvný obeh a tým pádom aj zdravší sexuálny život. Siahnuť tiež môžete aj po brokolici či zelere - chybu určite nespravíte. Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom. Bobuľové ovocie: Čučoriedky, maliny, jahody alebo brusnice sú tiež skvelým doplnkom pre zlepšenie erekcie a sexuálnej výkonnosti. Sú plné vitamínov, vlákniny, aminokyselín a antioxidantov, ktoré prispievajú k zdraviu ciev, kvalitnému prietoku krvi a tiež na testosterón.
Banány sú perfektným ovocím na povzbudenie telesnej túžby. A nebude to len tým ako banán vyzerá. Obsahujú totiž veľké množstvo draslíka, vitamíny skupiny B a ďalšie látky, ktoré si náš organizmus vyžaduje a potrebuje ich k svojmu optimálnemu fungovaniu. V banáne tiež nechýba ani aminokyselina tryptofán, z ktorej telo vytvára hormón melatonín. Jablká obsahujú napríklad také flavonoidy, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a zabraňujú starnutiu. Najznámejší z nich - kvercetín, podporuje lepšie zásobenie buniek kyslíkom, čím podporuje vašu výdrž. Tiež sa mu pripisuje schopnosť potláčať produkciu stresových hormónov a potlačenie stresu, to je už polovica cesty za kvalitným sexom. Nezabudnite si dať jablko tiež preto, že práve kvercetín hrá úlohu pri kontrole príznakov prostatitídy a podpore krvného obehu. Všetko drobné ovocie zo záhrady a lesa, najlepšie tmavé ako sú jahody, ríbezle, černice, maliny, čučoriedky, posilňujú naše srdce i mozog. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je dôležitý pri odbúravaní stresu. Vášeň prebudíte veľmi jednoducho. Zakončite romantickú večeru porciou sladkého ovocia poliateho kvalitnou tmavou čokoládou. Je to dezert, ktorý prebudí vášeň u oboch pohlaví. Za zvýšením libida a sexuálnej vytrvalosti podľa všetkého stoja drobné semienka v ovocí. Navyše vďaka zaujímavému obsahu zinku sa podporuje tvorba pohlavných hormónov a tým aj riziko erektilnej dysfunkcie u mužov, či dokonca aj frigidity u žien.
Med a zmrzlina
Med je lahodná pochúťka, ktorá obsahuje veľa vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré stimulujú hormonálnu rovnováhu a hladinu testosterónu. Zmrzlina je zas bohatá na bielkoviny podporujúce sexuálny život a súčasne tiež prispieva k prirodzenej tvorbe a hladine testosterónu.
Káva a červené víno
Hoci alkohol všeobecne na sexuálny život neprospieva, červené víno áno. Obsahuje totiž antioxidanty, ktoré pomáhajú na zdravie ciev a k lepšiemu prekrveniu, čo podporuje erekciu aj sexuálny apetít.
Potraviny, ktoré znižujú libido
Okrem jedál s priaznivým a podporným vplyvom na libido existujú aj tie, ktoré sú síce bežne konzumované v jedálničku, no ich vplyv na sexuálny apetít je negatívny.
Potraviny s bielou múkou a fytoestrogénmi
Biela múka a potraviny s fytoestrogénmi by ste mali z jedálnička vynechať. Pozor si dajte na biele pečivo, sladkosti, sójové produkty a hovädzie mäso zo zvierat, ktoré boli kŕmene sójovými produktmi.
Alkohol
Tento nápoj má veľmi negatívny vplyv na libido mužov, najmä v prípade nadmerného a častého konzumovania. Výsledkom je potom negatívny účinok na sexuálnu výkonnosť, vrátane problémov s erekciou a znížením sexuálneho apetítu. Nielen erekciu, ale aj iné oblasti sexuálneho a bežného života môže negatívne ovplyvniť nadmerná konzumácia alkoholu.
Polotovary a rýchle občerstvenie
Tieto potraviny môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a krvný obeh, čo môže mať negatívny vplyv na sexuálnu túžbu a apetít. Sú totiž chudobné na dôležité živiny pre reprodukčné zdravie, no naopak, tých, ktoré ho poškodzujú, majú až moc. Fast food jedlá a polotovary: Tieto potraviny sú bohaté na nasýtené tuky, nezdravé trans-mastné kyseliny, rafinované sacharidy a priveľa soli.
Sladkosti a umelé sladidlá
Tieto dva druhy potravín majú negatívny vplyv na mužské libido kvôli vysokému obsahu cukru alebo syntetických chemických látok. Sladkosti obsahujú veľa rafinovaného cukru, ktorý môže viesť k narušeniu hladiny cukru v krvi a zhoršiť cievne funkcie, čiže aj erekciu.
Mastné jedlá a priveľa soli
Mastné potraviny môžu spôsobiť zhoršenie cievneho prekrvenia a zníženie prietoku krvi do pohlavných orgánov, čiže aj zhoršenie kvality erekcie. Všetky tieto potraviny sú bohaté na nasýtené tuky a cholesterol, ktoré môžu spomaliť prietok krvi a ovplyvniť kvalitu erekcie. Okrem toho zhoršujú činnosť srdca, spomaľujú metabolizmus a znižujú fyzickú výkonnosť. Slané pochutiny zas môžu spôsobiť zvýšený krvný tlak a zhoršiť prietok krvi a to vplyvom vysokého obsahu soli.
Ďalšie potraviny, ktorým sa vyhnúť
Rovnako, ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť. Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele. Biela múka v potravinách: Ak chcete mať kvalitný sexuálny život, mali by ste sa vyhýbať aj múčnym jedlám a potravinám, ktoré obsahujú bielu múku. Je v nich málo živín a vlákniny, naopak, vyšší podiel rafinovaných sacharidov v nich môže spôsobiť rýchly vzostup hladiny cukru v krvi.