Tento článok sa zaoberá rôznymi aspektmi zdravia prsníkov u žien, s dôrazom na potenciálne príčiny a riešenia problémov, ako sú cysty, hormonálna nerovnováha a identifikácia pokazeného mäsa.
Cysty v prsníkoch
Cysta je dutina vyplnená riedkym alebo hustým obsahom. Vyskytuje sa niekoľko druhov cýst, vrátane cýst v prsníku, cýst na vaječníkoch a cýst na maternici. Pri endometrióze (ochorenie, pri ktorom sa čiastky sliznice maternice nachádzajú mimo maternice) sa na vaječníkoch vyskytujú cysty rôznych veľkostí, niekedy až niekoľko centimetrové. Ženy väčšinou nepociťujú príznaky výskytu cysty, ale prítomnosť cýst v tele sa môže niekedy prejaviť bolestivou menštruáciou, silným krvácaním, bolesťou brucha, bolestivým pohlavným stykom, napätím v prsníkoch a častou nevoľnosťou.
Hormonálna nerovnováha a jej vplyv na ženské zdravie
Menštruačný cyklus je intímny vzťah, ktorý žena má so svojím telom približne 40 rokov. Počas tohto obdobia prechádza žena dvoma výraznými zmenami.
Prvý týždeň cyklu
Menštruačný cyklus začína prvým dňom menštruačného krvácania. V tejto fáze sú hladiny estrogénu aj progesterónu nízke, čo môže u žien vyvolať pocit bezbrannosti. Ženy majú v tomto období tendenciu sťahovať sa do seba a vyhýbať sa spoločnosti.
Druhý týždeň cyklu
Počas druhého týždňa sa v tele začína budovať estrogén, ktorý podporuje dozrievanie vajíčka vo vaječníkoch. Hladina estrogénu stúpa, čo spôsobuje, že sa žena cíti príťažlivá, má žiarivejšiu pleť a plné prsia. Pre stimuláciu prirodzenej produkcie estrogénu sa odporúča znížiť množstvo sacharidov v strave, predĺžiť dobu prerušovaného hladovania (ideálne 18/6), zvýšiť príjem zinku a vitamínu D a venovať sa pravidelnému pohybu.
Prečítajte si tiež: Riziká konzumácie zeleného hovädzieho mäsa
Tretí týždeň cyklu
Počas ovulácie sa z folikulu uvoľní vajíčko a vo vaječníku vznikne žlté teliesko, ktoré produkuje progesterón. Ak nedôjde k oplodneniu, hladina progesterónu by mala prudko stúpať. Progesterón robí ženu chápavou, tolerantnou a starostlivou. Stres môže viesť k produkcii kortizolu namiesto progesterónu, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe a estrogénovej dominancii.
Estrogénová dominancia a xenoestrogény
Hormonálna nerovnováha a estrogénová dominancia môžu mať nepríjemné dôsledky, ako sú príliš skorý nástup menštruácie, bolestivá alebo silná menštruácia, predmenštruačný syndróm (PMS), polycystické vaječníky (PCOS), endometrióza, cysty v prsiach, vaječníkoch a maternici, rakovina prsníka, maternice alebo prolapsy maternice, srdcové problémy, bolesti hlavy, úzkosti a depresie. Xenoestrogény, látky imitujúce estrogén, sa viažu na estrogénové receptory a spôsobujú nadbytok estrogénu v tele. Medzi zdroje xenoestrogénov patria pesticídy, herbicídy, parabény, ftaláty, nové nevyprané oblečenie, akryl, polyester, nylon, plastové fľaše a kontajnery na jedlo s BPA, hormonálna antikoncepcia a hormonálna substitučná liečba, teflónové panvice, konvenčne ošetrovaná pšenica a sója a týmito kŕmené zvieratá, ich mäso a mlieko.
Detoxikácia a podpora produkcie progesterónu
Pre elimináciu xenoestrogénov je dôležité podporovať činnosť pečene, zvýšiť prísun vlákniny z listovej zeleniny a konzumovať kapustovitú zeleninu (brokolica, karfiol, kapusta, kel, kaleráb, reďkovka, reďkev, potom choi, chren a horčica). Detoxikáciu prebytočného estrogénu podporuje sladké drievko a ľanové semienko. Na podporu zdravej produkcie progesterónu sa odporúča konzumovať zložité sacharidy z ekologického poľnohospodárstva (pohánka, jačmeň, pšeno, teff, amarant, ovos).
Štvrtý týždeň cyklu
Posledný týždeň pred menštruáciou hladiny hormónov prudko klesajú. Žena sa môže cítiť unavená a demotivovaná. Dôležité je upratovať vnútorne aj zvonku, veľa piť, veľa spať, zdravo jesť a nestresovať sa.
Problémy s trávením
Funkčné črevné poruchy, ako je syndróm dráždivého hrubého čreva, môžu spôsobovať krče v podbrušku, nutkanie na stolicu, bolesti v krížoch, plynatosť a nepravidelnú stolicu. Z stravy by ste mali vylúčiť jedlá a nápoje, ktoré Vám stav zhoršujú, a pridať si do stravy probiotiká.
Prečítajte si tiež: Osvedčené postupy pre zelené hnojenie
Rakovina prsníka
Rakovina prsníka je celosvetovo najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu u žien. Včasná diagnostika výrazne zvyšuje šance na vyliečenie.
Ružový október
Ružový október, známy aj ako mesiac povedomia o rakovine prsníka, každoročne upozorňuje na toto ochorenie. Cieľom je motivovať ženy k pravidelným mamografickým vyšetreniam a podporiť tak včasnú diagnostiku. Ružová stužka je medzinárodným symbolom nádeje, odhodlania a solidarity.
Rizikové faktory
Medzi rizikové faktory rakoviny prsníka patria:
- Pohlavie: Ženy sú náchylnejšie na rakovinu prsníka ako muži.
- Vek: Riziko sa zvyšuje s pribúdajúcimi rokmi.
- Menštruačné cykly: Počet menštruačných cyklov, ktoré žena za život prežije.
- Genetika: Výskyt rakoviny prsníka alebo vaječníkov v rodine.
- Hustota prsného tkaniva: Vyššia hustota prsného tkaniva zvyšuje riziko.
- Žiarenie: Opakované a silné ožiarenie.
- Alkohol: Zvyšuje hladinu estrogénu.
- Fajčenie: Karcinogénne látky v cigaretovom dyme poškodzujú DNA.
- Nadváha a obezita: Zvyšujú hladinu estrogénu.
- Hormonálna substitučná terapia: Zvyšuje riziko, najmä ak kombinuje estrogén a progesterón.
- Sedavý životný štýl: Nedostatok pohybu.
- Strava: Strava bohatá na vysoko priemyselne spracované potraviny, cukry a červené mäso.
Prevencia
Pre zníženie rizika rakoviny prsníka sa odporúča:
- Udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
- Pravidelne sa hýbať.
- Dojčiť.
- Obmedziť konzumáciu alkoholu.
- Nefajčiť.
- Konzumovať zdravú a vyváženú stravu.
- Pravidelne sa samovyšetrovať.
- Podstupovať mamografické vyšetrenia.
- Podstupovať ultrazvukové vyšetrenia.
Ako rozpoznať pokazené mäso
Pokazené mäso môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Je dôležité vedieť ho rozpoznať a správne s ním zaobchádzať.
Prečítajte si tiež: Toxíny v potravinách: Botulín
Ako spoznať pokazené hovädzie mäso?
- Slizký a lepkavý povrch.
- Výrazný zápach.
- Príliš veľa tekutiny.
- Čierna, sivá alebo zelená farba.
Ako spoznať pokazené bravčové mäso?
- Príliš veľa tekutiny.
- Lepkavé a slizké.
- Tmavá, zelenkavá farba.
- Okoralý povrch.
- Silný zápach.
Ako spoznať pokazené kuracie mäso?
- Tmavé, sivé alebo žltkasté.
- Lepkavý povrch.
- Príliš veľa vody.
- Silný zápach.
Ako spoznať pokazené mleté mäso?
- Zelená farba.
- Slizký povrch.
- Kyslý zápach.
Čo robiť s pokazeným mäsom?
Pokazené mäso by sa nemalo konzumovať. Je potrebné ho nepriedušne uzavrieť do vrecka a vyhodiť do smetnej nádoby na komunálny odpad.
Zdravotné riziká
Konzumácia pokazeného mäsa môže spôsobiť otravu jedlom, hnačky, zvracanie, horúčku a dehydratáciu. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k vážnym zdravotným komplikáciám.
Plesne v črevách
Plesne v črevách môžu rozvrátiť obranyschopnosť tela a viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú únava, tráviace ťažkosti, alergie, kožné problémy a depresie.
Prírodná liečba
Na boj proti plesniam v črevách sa odporúča:
- Oreganový olej: Má silné antibiotické vlastnosti.
- Výťažok z grapefruitových jadierok: Pôsobí proti baktériám, vírusom a plesniam.
- Kokosový olej: Rieši zlé baktérie, upravuje trávenie a bojuje proti kvasinkám.
- Kyselina kaprylová: Účinná proti kvasinkám a plesniam.
- Probiotiká: Dopĺňajú prospešné baktérie do čriev.
Diéta
Počas liečby je dôležité upraviť stravu a obmedziť príjem cukru.
Prevencia
Na udržanie zdravých čriev sa odporúča pravidelný pohyb, strava bohatá na vlákninu a dopĺňanie probiotík.