Polievky pre deti: Základ stravy s receptami, ktoré si zamilujú

sabor peruano
Rate this post

Polievky zohrávajú v strave detí nezastupiteľnú úlohu. Sú ľahko stráviteľné, hydratačné a môžu byť plné živín potrebných pre zdravý rast a vývoj. Prechod z materského mlieka alebo umelej náhrady na pevnú stravu je pre bábätká významný míľnik, a práve polievky môžu byť skvelým štartom do sveta nových chutí a textúr. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o polievkach pre deti, s dôrazom na výber vhodných surovín, bezpečné postupy prípravy a množstvo receptov, ktoré si vaše ratolesti určite obľúbia.

Výhody polievok v detskej strave

Polievky ponúkajú deťom množstvo benefitov:

  • Hydratácia: Bábätká a deti sa môžu ľahko dehydratovať. Polievky sú vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, obzvlášť v horúcich dňoch alebo počas choroby.
  • Ľahká stráviteľnosť: Polievky sú obvykle ľahko stráviteľné, čo je dôležité pre deti, ktorých tráviaci systém sa ešte len vyvíja. Varená zelenina je pre deti ľahšie stráviteľná ako surová.
  • Prísun živín: Polievky môžu byť plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ak sú pripravené z rôznych druhov zeleniny, mäsa alebo strukovín.
  • Zoznamovanie s novými chuťami: Polievky umožňujú deťom zoznámiť sa s rôznymi chuťami a textúrami.
  • Podpora imunity: Niektoré polievky, najmä tie s kuracím mäsom alebo zeleninovým vývarom, obsahujú látky, ktoré podporujú imunitný systém a pomáhajú bojovať proti infekciám.
  • Prevencia chorôb: Pravidelná konzumácia zeleniny a strukovín v polievkach pomáha predchádzať obezite, cukrovke a kardiovaskulárnym ochoreniam v neskoršom veku.
  • Multifunkčnosť: Polievky sú vhodné ako predjedlo, hlavné jedlo, alebo dokonca aj ako ľahká večera. Dajú sa jednoducho prispôsobiť chuti dieťaťa a jeho aktuálnym potrebám.

Základné pravidlá pre prípravu polievok pre deti

Pri príprave polievok pre deti je dôležité dodržiavať určité pravidlá, aby ste zabezpečili ich bezpečnosť a zdravie:

  • Používajte čerstvé a kvalitné suroviny: Vyberajte si čerstvú sezónnu zeleninu, ovocie, mäso a ďalšie suroviny. Dôkladne ich umyte. Uprednostňujte lokálne a bio produkty, ktoré neobsahujú pesticídy a iné škodlivé látky.
  • Dbajte na hygienu: Pred prípravou jedla si umyte ruky a používajte čisté kuchynské náradie.
  • Nepridávajte soľ, cukor ani korenie: Bábätká a malé deti nepotrebujú soľ, cukor ani pikantné korenie. Tieto prísady môžu byť pre nich dokonca škodlivé. Pre malé deti nie je vhodné pridávať do jedál pikantné korenie ako čierne mleté korenie alebo čili. Vo veku do jedného roka bábätko pije materské mlieko, alebo ak ho mamička z rôznych dôvodov nedojčí, pije umelú náhradu materského mliečka.
  • Varte do mäkka: Zeleninu a mäso varte do mäkka, aby ich dieťa ľahko prehltlo a strávilo.
  • Mixujte alebo roztlačte: Polievku pred podávaním rozmixujte do hladkej konzistencie alebo ju roztlačte vidličkou. Konzistencia by mala byť prispôsobená schopnostiam dieťaťa. Každú polievku je možné na záver rozmixovať ponorným mixérom, ak by malo dieťatko problém spapať kúsky uvarenej zeleninky.
  • Overte teplotu: Pred podávaním polievky sa uistite, že nie je príliš horúca.
  • Skladujte správne: Ak polievku nespotrebujete hneď, uložte ju do chladničky v uzavretej nádobe a spotrebujte do 24 hodín. Polievky pre bábätká sa dajú dobre zmraziť. Pripravte väčšie množstvo polievky a rozdeľte ju do menších porcií, ktoré zmrazte v nádobách vhodných do mrazničky. Pri rozmrazovaní polievku dôkladne zohrejte a skontrolujte teplotu pred podávaním.
  • Alergény: Dávajte pozor na potenciálne alergény, ako sú mlieko, vajcia, orechy, sója a lepok. Ak má vaše dieťa alergiu, uistite sa, že polievka neobsahuje žiadne z týchto zložiek.
  • Trpezlivosť: Každú novú potravinu zavádzajte do stravy dieťaťa postupne a sledujte, ako na ňu reaguje. Pozorujte možné alergické reakcie a odporúčania lekára o vhodnom veku pre zavedenie jednotlivých potravín do jedálnička.

Vhodné suroviny pre polievky pre deti

Pri výbere surovín pre polievky pre deti sa zamerajte na nutrične bohaté a ľahko stráviteľné potraviny. Medzi vhodné suroviny patria:

  • Zelenina: Mrkva, zemiaky, tekvica, batát (sladký zemiak), brokolica, karfiol, cuketa, petržlen, paštrnák, kaleráb (na jar a v lete 2 až 3 mladých kalerábových lístkov), šalátové lístky (mladé). Pre deti sú vhodné polievky v podstate z akejkoľvek zeleniny, najlepšie z čerstvej sezónnej zeleniny. Do jedného roka však dajme prednosť radšej tej čerstvej, oproti sterilizovanej zeleninke (mrkva, hrášok, kukurica a pod.). Zeleninu je možné ešte doplniť alebo obmeniť s kalerábom, petržlenom, pórom, tekvicou, brokolicou. K zelenine ako korenie mi mudr. poradila davat majoranku vraj ma najviac zeleza zo vsetkeho.
  • Mäso: Kuracie, morčacie, králičie, jahňacie (bez kostí), hovädzie (chudé), teľacie. Pre bábätko od 6 mesiacov je najvhodnejšie jemné a chudé mäso. Použite kvalitné kuracie, morčacie, králičie, teľacie a hovädzie mäso.
  • Strukoviny: Červená šošovica (bez šupky), zelený hrášok. Strukoviny by nemali v detskom jedálničku chýbať, pretože obsahujú veľké množstvo dôležitých bielkovín, ako aj ďalších cenných látok. Jednou z najpoužívanejších strukovín je šošovica.
  • Obilniny: Ryža, ovsené vločky, quinoa, ryžová cestovina (rezance), bezvaječné cestoviny (niťovky), krupica, krúpy, pohánka, proso. Pre zahustenie pre deti do 8 mesiacov života sa preferujú potraviny bez lepku, ako sú zemiaky, ryža, kukuričný škrob alebo ryžové cestoviny. Po 8. mesiacoch môžeme postupne začať pridávať obilniny, ako sú cestoviny, krúpy, pohánka, ovsené vločky, proso a podobne.
  • Bylinky: Petržlenová vňať, kôpor (v malom množstve), čerstvá bazalka, majorán.
  • Rastlinné oleje: Olivový olej, repkový olej (v malom množstve).
  • Mlieko: Materské mlieko, dojčenské mlieko, kokosové mlieko (bez pridaného cukru).
  • Vajcia: Ak varíme polievku zároveň aj pre dospelých, je jednoduchšie si ju dosoliť a okoreniť priamo na tanieri.
  • Vývar: Na prípravu vývaru pre bábätko od 6 mesiacov použite kuracie, králičie alebo morčacie mäso. Najlepšie sú prsia alebo stehná; s kosťami len opatrne. Pridajte akúkoľvek zeleninu, na ktorú viete, že vaše dieťatko reaguje dobre - zemiak, mrkvu, kúsok petržlenu, karfiol alebo aj tekvicu. Polievku varte bez soli a korenín na miernom ohni zhruba 2 hodiny.

Upozornenie: Pred zavedením novej potraviny do jedálnička dieťaťa sa poraďte s pediatrom, aby ste predišli prípadným alergickým reakciám. Ak máte v rodinnej anamnéze alergie, buďte obzvlášť opatrní. Zavádzajte nové ingrediencie postupne, jednu po druhej, a sledujte prípadné reakcie, ako sú vyrážky, hnačka alebo zvracanie.

Prečítajte si tiež: Biele polievky: Základné recepty

Recepty na polievky pre deti

Nižšie nájdete niekoľko receptov na polievky, ktoré sú vhodné pre deti rôzneho veku. Recepty sú jednoduché a prispôsobiteľné podľa preferencií dieťaťa.

Polievky pre bábätká od 6 mesiacov

Kvalita - polievky pripravujte z kvalitných surovín a nepridávajte do nich soľ ani korenie. Konzistencia a teplota - polievka pre dieťa by mala mať konzistenciu jemného pyré bez hrudiek a pri podávaní by nemala byť príliš horúca, aby bábätko nepopálila. Ak je konzistencia príliš hustá, zrieďte ju trochou materského mlieka, dojčenskej vody alebo dojčenského mlieka. Zeleninové polievky - zeleninu dôkladne umyte, ošúpte a varte vo vode bez soli. Zeleninovo-mäsové polievky - pre bábätko od 6 mesiacov je najvhodnejšie jemné a chudé mäso. Použite kvalitné kuracie, morčacie, králičie, teľacie a hovädzie mäso.

  1. Mrkvová polievka s tekvicou: Túto chutnú polievku plnú vitamínov pripravíte z mrkvy, tekvice hokkaido alebo inej, ktorú máte k dispozícii, a pridať môžete aj trochu cibule. Rozmixujte do hladka.
  2. Vývar pre bábätko: Na prípravu vývaru pre bábätko od 6 mesiacov použite kuracie, králičie alebo morčacie mäso. Najlepšie sú prsia alebo stehná; s kosťami len opatrne. Pridajte akúkoľvek zeleninu, na ktorú viete, že vaše dieťatko reaguje dobre - zemiak, mrkvu, kúsok petržlenu, karfiol alebo aj tekvicu. Polievku varte bez soli a korenín na miernom ohni zhruba 2 hodiny.
  3. Zemiaková polievka s cuketou: Zemiak, cuketa a voda je všetko, čo potrebujete na prípravu tejto polievky pre vaše dieťatko. Môžete pridať aj inú zeleninu, ako napríklad mrkvu alebo tekvicu.

S polievkami a príkrmami začínajte postupne, najprv raz denne, pričom bábätku stále podávajte materské alebo dojčenské mlieko. Poraďte sa s pediatrom, ako začať a pridávať potraviny do jedálnička vášho bábätka.

Polievky pre deti od 8 mesiacov

  1. Mrkvová polievka s ryžou:
    • Ingrediencie: 1 stredne veľká mrkva, 1/4 šálky ryže, 2 šálky vody, 1 lyžička olivového oleja, petržlenová vňať (na ozdobu)
    • Postup: Mrkvu ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Ryžu prepláchnite pod tečúcou vodou. V hrnci zmiešajte mrkvu, ryžu a vodu. Priveďte do varu, potom znížte plameň a varte približne 20 minút, alebo kým mrkva a ryža nie sú mäkké. Polievku rozmixujte do hladkej konzistencie. Pridajte olivový olej a premiešajte. Ozdobte petržlenovou vňaťou a podávajte.
  2. Zemiaková polievka s brokolicou:
    • Ingrediencie: 1 stredne veľký zemiak, 1/2 šálky brokolice (ružičky), 2 šálky vody, 1 lyžička repkového oleja
    • Postup: Zemiak ošúpte a nakrájajte na menšie kocky. Brokolicu umyte a rozdeľte na menšie ružičky. V hrnci zmiešajte zemiak, brokolicu a vodu. Priveďte do varu, potom znížte plameň a varte približne 15 minút, alebo kým zemiak a brokolica nie sú mäkké. Polievku rozmixujte do hladkej konzistencie. Pridajte repkový olej a premiešajte. Podávajte.
  3. Mrkvová polievka: Mrkvu nastrúhame. Postrúhanú mrkvu vložíme do hrnca, zalejeme vodou a dusíme po dobu asi tridsať minút. Pridáme krupicu, varíme ďalších pätnásť minút.
  4. Polievka so žĺtkom a krupicou: Zeleninu nakrájame na drobné kúsky, vložíme do hrnca a varíme asi 20 minút. Kým sa zelenina varí, vymiešame žĺtok s detskou krupicou a necháme postáť.

Polievky pre deti od 10 mesiacov

  1. Kuracia polievka so zeleninou:
    • Ingrediencie: 50 g kuracieho mäsa (bez kože a kostí), 1/4 šálky mrkvy (nakrájaná na kocky), 1/4 šálky zemiakov (nakrájané na kocky), 2 šálky vody, petržlenová vňať (na ozdobu)
    • Postup: Kuracie mäso nakrájajte na menšie kúsky. V hrnci zmiešajte kuracie mäso, mrkvu, zemiaky a vodu. Priveďte do varu, potom znížte plameň a varte približne 25 minút, alebo kým kuracie mäso a zelenina nie sú mäkké. Kuracie mäso vyberte a rozmixujte ho oddelene alebo ho nakrájajte na veľmi malé kúsky. Polievku rozmixujte do hladkej konzistencie. Pridajte rozmixované alebo nakrájané kuracie mäso do polievky a premiešajte. Ozdobte petržlenovou vňaťou a podávajte.
  2. Polievka z červenej šošovice:
    • Ingrediencie: 1/4 šálky červenej šošovice (bez šupky), 1/4 šálky tekvice (nakrájaná na kocky), 2 šálky vody, 1 lyžička olivového oleja
    • Postup: Šošovicu prepláchnite pod tečúcou vodou. V hrnci zmiešajte šošovicu, tekvicu a vodu. Priveďte do varu, potom znížte plameň a varte približne 20 minút, alebo kým šošovica a tekvica nie sú mäkké a šošovica sa nerozpadne. Polievku rozmixujte do hladkej konzistencie. Pridajte olivový olej a premiešajte. Podávajte.
  3. Mrkvová polievka s batátom:
    • Ingrediencie: 1 stredne veľká mrkva, ošúpaná a nakrájaná, 1/2 batátu (sladkého zemiaku), ošúpaného a nakrájaného, 1 PL olivového oleja, 250 ml dojčenskej vody alebo nesoleného zeleninového vývaru
    • Postup: V hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte mrkvu a batát a opekajte 5-7 minút, kým zelenina mierne nezmäkne. Zalejte dojčenskou vodou alebo vývarom a priveďte do varu. Znížte plameň a varte 15-20 minút, kým zelenina nie je úplne mäkká. Polievku odstavte z ohňa a nechajte mierne vychladnúť. Rozmixujte ponorným mixérom alebo v kuchynskom robote do hladkej konzistencie. Pred podávaním skontrolujte teplotu a uistite sa, že polievka nie je príliš horúca.
  4. Brokolicová polievka s kuracím mäsom:
    • Ingrediencie: 100 g brokolice, rozdelená na ružičky, 50 g vareného kuracieho mäsa, nakrájaného na malé kúsky, 1/2 malej cibule, nakrájanej nadrobno, 1 PL olivového oleja, 250 ml dojčenskej vody alebo nesoleného kuracieho vývaru
    • Postup: V hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 2-3 minúty, kým nezmäkne. Pridajte brokolicu a opekajte ďalšie 2-3 minúty. Zalejte dojčenskou vodou alebo vývarom a priveďte do varu. Znížte plameň a varte 10-15 minút, kým brokolica nie je mäkká. Pridajte varené kuracie mäso a varte ďalšie 2-3 minúty. Polievku odstavte z ohňa a nechajte mierne vychladnúť. Rozmixujte ponorným mixérom alebo v kuchynskom robote do hladkej konzistencie. Pred podávaním skontrolujte teplotu a uistite sa, že polievka nie je príliš horúca.
  5. Tekvicová polievka s kokosovým mliekom:
    • Ingrediencie: 150 g tekvice (napr. Hokaido), ošúpanej, zbavenej semien a nakrájanej na kocky, 50 ml kokosového mlieka (bez pridaného cukru), 1/4 malej cibule, nakrájanej nadrobno, 1 PL olivového oleja, 200 ml dojčenskej vody alebo nesoleného zeleninového vývaru, štipka mletej kurkumy (voliteľné)
    • Postup: V hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 2-3 minúty, kým nezmäkne. Pridajte tekvicu a opekajte ďalšie 5-7 minút. Zalejte dojčenskou vodou alebo vývarom a priveďte do varu. Znížte plameň a varte 15-20 minút, kým tekvica nie je úplne mäkká. Pridajte kokosové mlieko a kurkumu (ak používate) a varte ďalšie 2-3 minúty. Polievku odstavte z ohňa a nechajte mierne vychladnúť. Rozmixujte ponorným mixérom alebo v kuchynskom robote do hladkej konzistencie. Pred podávaním skontrolujte teplotu a uistite sa, že polievka nie je príliš horúca.
  6. Zemiaková polievka s paštrnákom:
    • Ingrediencie: 1 stredne veľký zemiak, ošúpaný a nakrájaný, 1 stredne veľký paštrnák, ošúpaný a nakrájaný, 1 PL olivového oleja, 250 ml dojčenskej vody alebo nesoleného zeleninového vývaru, štipka petržlenovej vňate, nasekanej nadrobno (voliteľné)
    • Postup: V hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte zemiak a paštrnák a opekajte 5-7 minút, kým zelenina mierne nezmäkne. Zalejte dojčenskou vodou alebo vývarom a priveďte do varu. Znížte plameň a varte 15-20 minút, kým zelenina nie je úplne mäkká. Polievku odstavte z ohňa a nechajte mierne vychladnúť. Rozmixujte ponorným mixérom alebo v kuchynskom robote do hladkej konzistencie. Pred podávaním posypte petržlenovou vňaťou (ak používate) a skontrolujte teplotu, uistite sa, že polievka nie je príliš horúca.
  7. Polievka z červenej šošovice (variant):
    • Ingrediencie: 50g červenej šošovice, 1/4 cibule, nakrájanej nadrobno, 1/2 mrkvy, ošúpanej a nakrájanej, 1 PL olivového oleja, 300 ml dojčenskej vody alebo nesoleného zeleninového vývaru, štipka kurkumy (voliteľné)
    • Postup: Prepláchnite červenú šošovicu pod tečúcou vodou. V hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a mrkvu a opekajte 3-5 minút, kým nezmäknú. Pridajte šošovicu a kurkumu (ak používate) a premiešajte. Zalejte dojčenskou vodou alebo vývarom a priveďte do varu. Znížte plameň a varte 20-25 minút, kým šošovica nie je úplne mäkká a polievka zhustne. Polievku odstavte z ohňa a nechajte mierne vychladnúť. Rozmixujte ponorným mixérom alebo v kuchynskom robote do hladkej konzistencie (ak je to potrebné). Pred podávaním skontrolujte teplotu a uistite sa, že polievka nie je príliš horúca.

Ďalšie recepty a inšpirácie

  • Karfiolovo-zemiaková polievka: Umytú a na malé kocky pokrájanú zeleninku uvaríme v troške vody. Popučíme a podávame. Nedochucujeme a neprisáľame!
  • Hustá zeleninová polievka: Umytú a na drobné kúsky nakrájanú zeleninu (1 mrkva, 2 zemiaky, 2 ružičky karfiolu) uvaríme domäkka v troške dojčenskej vody. Potom rozmixujeme alebo popučíme vidličkou. Pridáme 2-3 kvapky olivového oleja.
  • Mrkvová polievka s mäsom a cestovinou: V kuracom vývare domäkka uvaríme nadrobno nakrájanú mrkvu. Pridáme mäsko (2-3 lyžice uvareného kuracieho alebo morčacieho mäska), petržlenovú vňať a bezvaječné cestoviny (niťovky). Popučíme vidličkou a podávame.
  • Brokolicová polievka s ovsenými vločkami: Brokolicu (alebo karfiol) uvaríme vo vode, scedíme. Do vývaru vsypeme ovsené vločky (cca na 10 min.), až kým nebudú úplne mäkké. Pridáme roztlačenú brokolicu, dojčenské mlieko (100 ml) a pár kvapiek olivového oleja.
  • Rascová polievka so zemiakmi: Rascu nasucho opražíme, pridáme mrazený špenát (20g) a očistené umyté zemiaky (80g) pokrájané na kocky. Všetko pomiešame, zalejeme horúcou vodou (4 dl) a varíme do zmäknutia. Nakoniec dochutíme posekanou zelenou vňaťou. Pred podávaním roztlačíme.
  • Kalerábová polievka: Kaleráb (100g, na jar a v lete 2 až 3 mladých kalerábových lístkov) olúpeme, umyjeme, pokrájame a spolu s umytými kalerábovými lístkami a očistenými umytými zemiakmi (10g) uvaríme do mäkka. Potom zeleninu v polievke roztlačíme, pridáme zátrepku zo sójovej múky (10g) a vody (3 polievkové lyžice), pridáme majorán a povaríme asi 5 minút. Nakoniec dochutíme tukom (10g rastlinného tuku) a umytou posekanou zelenou vňaťou.
  • Karfiolová polievka (variant): Karfiol (80g) očistíme, dobre umyjeme a spolu s očistenými, umytými a pokrájanými zemiakmi (20g) dáme variť do studenej vody do mäkka. Potom pridáme zátrepku z mlieka (1dl) a sójovej múky (10g), pomiešame a varíme asi 5 minút. Nakoniec pridáme tuk (10g rastlinného tuku) a umytý posekaný kôpor.
  • Paradajková polievka s ryžou: Paradajky (200g) umyjeme, pokrájame na štvrtky a uvaríme do mäkka. Potom ich prepasírujeme a spolu s prebratou, umytou ryžou (20g) dáme variť do mäkka. Nakoniec dochutíme tukom (10g rastlinného tuku).
  • Šalátová polievka s kôprom: Lístky zo šalátu (6ks mladých šalátových lístkov) dobre umyjeme, pokrájame na štvorčeky (deťom chutia lepšie ako rezance) a dáme variť do horúcej vody (3dl) s očistenými, umytými a pokrájanými zemiakmi (20g) a rascou. Uvarenú polievku zahustíme zátrepkou z mlieka (1dl) s škrobovej múky (10g), pomiešame, povaríme asi 5 minút. Nakoniec dochutíme tukom a umytým, nadrobno posekaným kôprom. Pred podávaním roztlačíme.
  • Špenátová polievka so zemiakmi: Lístky čerstvého špenátu (200g čerstvého alebo 80g mrazeného špenátu) očistíme, zbavíme tvrdých častí, umyjeme pod tečúcou vodou a dáme odokryté variť do studenej vody do polo mäkka. Potom pridáme očistené, umyté zemiaky (60g) pokrájané na drobné kocky a varíme do mäkka. Nakoniec dochutíme tukom (10g rastlinného tuku) a vodou (4dl).
  • Zemiaková polievka s mliekom: Zemiaky (100g) očistíme, umyjeme, pokrájame na kocky a spolu s rascou dáme variť do studenej vody (3dl). Varíme do mäkka. Potom pridáme zátrepku z mlieka (0,5dl) a škrobovej múky (10g maizeny), pomiešame a asi 5 minút varíme. Nakoniec pridáme tuk (10g rastlinného tuku), umytú a posekanú zelenú vňať.

Tipy a triky pre prípravu polievok pre vyberavé deti

Ak máte doma vyberavé dieťa, ktoré odmieta jesť zeleninu, existuje niekoľko trikov, ako ho presvedčiť, aby jedlo polievky:

  • Skryte zeleninu: Rozmixujte zeleninu na hladký krém, aby ju dieťa nevidelo.
  • Použite obľúbené prísady: Pridajte do polievky prísady, ktoré má dieťa rado, ako sú rezance, syr alebo krutóny.
  • Vytvorte zábavný tvar: Použite vykrajovačky na vykrajovanie zeleniny do zábavných tvarov.
  • Zapojte dieťa do prípravy: Nechajte dieťa pomáhať pri príprave polievky, napríklad pri umývaní zeleniny alebo miešaní prísad.
  • Ponúknite polievku ako prvú: Ponúknite polievku ako prvú, keď je dieťa hladné.
  • Buďte trpezliví: Netlačte na dieťa, aby jedlo polievku, ak ju odmieta. Ponúknite ju znova neskôr.
  • Spravte z jedenia zábavu: Vytvorte príjemnú atmosféru pri jedle a povzbudzujte dieťa, aby ochutnalo polievku.

Prečítajte si tiež: Recept na cheesecake

Prečítajte si tiež: Ľahký dezert Pavlova