Vyrážky na tvári sú bežným problémom, ktorý trápi ľudí rôznych vekových kategórií. Hoci existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispievať k ich vzniku, strava zohráva významnú úlohu. Tento článok sa zameriava na preskúmanie súvislostí medzi konzumáciou určitých potravín a výskytom vyrážok na tvári, pričom zohľadňuje najnovšie vedecké poznatky a názory odborníkov.
Čo sú vyrážky a prečo sa objavujú?
Vyrážka je vonkajší prejav choroby na koži a na slizniciach. Vyrážky sa môžu objaviť na malej časti tela alebo sa rozšíriť po celom tele. Kožné vyrážky sa líšia podľa štruktúry - môžu byť suché alebo vlhké, drsné alebo hladké, s opuchom alebo bez neho. Môžu byť sprevádzané bolestivými pocitmi, zmenou tvaru a farby.
Príčiny vyrážok sú rôznorodé. Vyrážka sa môže objaviť ako kožná reakcia na vonkajšie alebo vnútorné dráždivé látky, ako je alergia na lieky alebo kozmetiku. Jej výskyt môžu vyvolať aj kvasinkové, vírusové, parazitárne infekcie. Existuje niekoľko skupín ochorení s prejavom vyrážok: infekčné, alergické, ochorenia krvi a ciev. Príčinou posledného typu ochorenia môže byť porušenie prirodzeného toku krvi alebo zmena počtu krvných doštičiek zapojených do procesu zrážania krvi.
Súvislosť stravy a akné: Čo hovorí veda?
Hoci neexistuje žiadna štúdia, ktorá by presne prepojila vznik akné s určitou potravinou, narastá množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že strava bohatá na potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI) a mliečne výrobky môže prispievať k vzniku akné.
Glykemický index a akné
Glykemický index (GI) je systém hodnotenia potravín obsahujúcich sacharidy. Ukazuje ich vplyv na hladinu cukru v krvi. Sacharidy s vysokým glykemickým indexom sa rýchlo rozkladajú a spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Potraviny s vysokým glykemickým indexom rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje, že naše telo produkuje viac inzulínu. Inzulín stimuluje androgény (mužské hormóny), ktoré naopak stimulujú nadmernú tvorbu kožného mazu (seborea) a hyperkeratinizáciu (nadmernú produkciu buniek, ktorá spôsobuje zhrubnutie pokožky, čím dochádza k upchávaniu mazových žliaz). Seborea a hyperkeratinizácia sú kľúčové fázy pri vzniku problematickej pleti.
Prečítajte si tiež: Dokonalý zážitok z jedla
Medzi potraviny s vysokým glykemickým indexom patria:
- Rafinované potraviny (biely cukor, biele pečivo, sladené potraviny - do tejto skupiny patria sladené nealkoholické nápoje a čokoláda, ktoré bývajú často uvádzané ako spúšťače akné)
- Zemiaky
- Biela ryža
Mliečne výrobky a akné
Mlieko má relatívne nízku hodnotu glykemického indexu, ale je najčastejším typom potravy, spolupôsobiacim pri náhlom výskyte akné. U tých ľudí, ktorí zažívajú náhly výskyt akné po konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov, je zrejme najpravdepodobnejšou príčinou hormonálny obsah. Kravy produkujú hormóny v období gravidity (rovnako ako u žien v tehotenstve).
Lokálna diagnostika akné: Čo hovoria vyrážky na tvári?
Podľa tradičnej medicíny, umiestnenie vyrážok na tvári môže naznačovať problémy s určitými orgánmi alebo systémami v tele:
- Akné v hornej časti čela: Spojené so zlou životosprávou. Odporúča sa nahradiť sladené nápoje čistou vodou a kávu zeleným čajom.
- Akné v spodnej časti čela: Môže signalizovať problémy so srdcom. Vyhýbajte sa stresovým situáciám.
- Akné na ušiach: Pravdepodobne obličky nevykonávajú funkciu tak, ako by mali. Znížte konzumáciu slaných jedál a obmedzte kávu.
- Akné okolo očí: Pečeň volá o pomoc. Vyvarujte sa večernému maškrteniu a konzumácii mastných jedál. Obmedzte mliečne výrobky a alkohol.
- Vyrážky na nose: Pankreas nie je na tom najlepšie. Obmedzte príjem bielkovín a prestaňte fajčiť.
- Akné na brade: Naznačuje, že imunitný systém potláča zápal v tele. Zvýšte príjem vitamínu C.
Je dôležité poznamenať, že tieto interpretácie by mali byť brané s rezervou a nenahrádzajú odbornú lekársku diagnostiku.
Ďalšie potraviny, ktoré môžu ovplyvňovať pleť
Okrem potravín s vysokým GI a mliečnych výrobkov, existujú aj ďalšie potraviny, ktoré môžu prispievať k vzniku vyrážok u niektorých ľudí:
Prečítajte si tiež: História a použitie rukoly
- Sladkosti a rafinovaný cukor: Nadmerná konzumácia sladkostí a rafinovaného cukru môže viesť k zápalom v tele, čo sa môže prejaviť aj na pleti.
- Biele pečivo: Podobne ako rafinovaný cukor, aj biele pečivo má vysoký GI a môže prispievať k zápalom.
- Priemyselne spracované potraviny: Tieto potraviny často obsahujú množstvo pridaných cukrov, tukov a chemických látok, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať zdravie pleti.
- Pikantné potraviny: U niektorých ľudí môžu pikantné potraviny vyvolať zápalové reakcie a prispieť k vzniku vyrážok.
Potraviny, ktoré podporujú zdravú pleť
Naopak, existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť stav pleti a znížiť výskyt vyrážok:
- Listová zelenina, mrkva a ovocie s vitamínom A (melóny, marhule): Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré podporujú zdravú funkciu pečene a čriev.
- Kyslá kapusta a kimchi: Obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru.
- Cesnak: Má antibakteriálne a protizápalové účinky.
- Potraviny bohaté na vlákninu: Vláknina pomáha odstraňovať toxíny z tela a udržiavať zdravú črevnú mikroflóru.
- Voda: Dostatočný príjem vody je kľúčový pre hydratáciu pleti a vyplavovanie toxínov.
Ako bojovať s vyrážkou doma?
Existuje mnoho príčin, ktoré môžu spôsobiť vyrážky, no rovnako aj množstvo preventívnych opatrení, ktoré im pomôžu predchádzať, liečia ich a tlmia ich bolestivosť:
- Používajte mydlá bez aromatizátorov.
- Pri sprchovaní horúca voda zvyšuje bolestivé pocity, uprednostnite teplú.
- Vyrážky by mali „dýchať“, neobväzujte ich ani neprekrývajte náplasťami.
- Ak je štruktúra vyrážky suchá (napríklad pri ekzéme), používajte nearomatizované krémy.
- Pred použitím novej kozmetiky alebo pleťovej vody - najprv otestujte produkt na alergickú reakciu.
- Snažte sa predísť škriabaniu, aby ste znížili riziko infekcie.
- Krémy s obsahom kortizónu pomáhajú zmierniť pocit svrbenia.
- Kalamín pomáha pri niektorých vyrážkach, napríklad pri ovčích kiahňach.
Na miernu bolesť je možné použiť ibuprofén alebo acetaminofén. Ich použitie však poskytuje len dočasnú úľavu a nelieči vyrážky. Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa obráťte na svojho lekára. Samoliečba môže váš stav zhoršiť a skomplikovať proces hojenia.
Kedy navštíviť lekára?
Návšteva lekára je neodkladná v prípade, ak spozorujete:
- Značné hromadenie hnisu.
- Červené sfarbenie v okolí vyrážky.
- Príliš citlivé oblasti v blízkosti vyrážky.
- Bolesť hrdla.
- Bolesť kĺbov.
- Ak sa vyrážka objavila po uštipnutí hmyzom alebo uhryznutí zvieraťom.
- Zmena farby pokožky.
- Komplikované dýchanie, pocit, akoby sa vám „stiahlo“ hrdlo.
- Silná bolesť svalov.
- Vysoká teplota.
- Závraty.
- Opuch tváre, rúk alebo nôh.
- Časté vracanie alebo hnačka.
Prečítajte si tiež: Vápnik pre zdravé kosti