Horčík je jedným z najdôležitejších a zároveň najviac nedostatkových minerálov v našom tele, a pre športovcov to platí dvojnásobne. Pri výbere výživového doplnku s obsahom horčíka sa však môžete veľmi ľahko pomýliť. V skutočnosti sa horčík nachádza v mnohých výrobkoch vo veľmi málo využívaných formách. Preto je veľmi dôležité vybrať si naozaj kvalitný doplnok, ktorý bude viac ako len plytvanie peniazmi. Naše porovnanie najlepších doplnkov stravy s horčíkom na trhu vám pomôže pri výbere. Všetky produkty obsahujú horčík v biologicky dostupnej forme. Tým sa uistíte, že získate všetky pozitíva, ktoré prináša dostatok horčíka.
Najlepšie doplnky horčíka na trhu
- Reflex Albion Magnesium: Pomyselnú cenu za najlepší horčík na trhu získava Reflex Albion Magnesium. Je to patentovaná forma horčíka pozostávajúca z pufrovaného bisglycinátu horečnatého v kombinácii s kyselinou citrónovou a oxidom horečnatým. Horčík Albion sa môže pochváliť vynikajúcou vstrebateľnosťou, ktorá je napokon pre doplnky tohto typu kľúčová. Spoločnosť Reflex Nutrition je dlhoročnou stálicou na trhu so športovými doplnkami. Silnou stránkou spoločnosti je dôraz na kvalitu. Od roku 1996 buduje svoju povesť na základe prvotriednej kvality zložiek svojich výrobkov, ktoré aj sama vyrába. Všetky výrobky sa podrobujú nezávislým testom, aby sa zdôraznila ich kvalita. Okrem toho prispieva aj k lepšiemu životnému prostrediu tým, že recykluje všetok plastový odpad, ktorý vyprodukuje. Patentované zloženie Albion Magnesium je osvedčená forma pufrovaného bisglycinátu horečnatého v synergickej kombinácii s kyselinou citrónovou a oxidom horečnatým. V praxi táto kombinácia pomáha lepšie vstrebávať všetky zložky (vrátane inak veľmi ťažko využiteľného oxidu horečnatého) znížením pH v tenkom čreve. Bisglycinát horečnatý slúži na tento účel ako pufr.
Reflex Albion Magnesium je špičkový produkt, ktorý si rozhodne zaslúži byť na prvom mieste. Predstavuje mimoriadne dobre vstrebateľnú formu horčíka v množstve, ktoré považujeme za ideálne. Je pravda, že si zaň budete musieť trochu priplatiť, ale to sa vzhľadom na vysokú kvalitu dá očakávať. Fanúšikovia značky Reflex však už dlho vedia, že za kvalitu sa oplatí priplatiť.
- Supreme Magnesium Complex: Supreme Magnesium Complex od spoločnosti Czech Virus je kombináciou bisglycinátu, citrátu a malátu horčíka. V každej dávke tak získate výhody všetkých troch najbežnejších foriem horčíka. Máte na výber z dvoch príchutí, pretože na rozdiel od väčšiny doplnkov je to prášok, nie kapsula alebo tableta. Český vírus musíte poznať veľmi dobre. Patrí medzi popredné spoločnosti na českom trhu a vo svojom repertoári má množstvo úspešných produktov. Okrem toho spolupracuje s mnohými známymi športovcami a jej doplnky si našli cestu k ešte väčšiemu počtu športovcov. Podnetom na založenie spoločnosti bola nízka kvalita dostupných doplnkov. Preto sa zakladatelia rozhodli vziať veci do vlastných rúk a založiť vlastnú značku doplnkov. V súčasnosti je Czech Virus jedným z najväčších výrobcov fitness v našej krajine.
Každá odmerka Supreme Magnesium Complex obsahuje kombináciu troch vysoko využiteľných foriem horčíka - bisglycinát, citrát a malát. Každá z týchto foriem má určité výhody (pozri sprievodný text pod poradím), ale ich kombinácia nemusí mať všetky tieto výhody. Mám na mysli najmä energizujúci účinok citrátu (a do istej miery aj malátu) v kontraste s upokojujúcim účinkom bisglycinátu. Podľa výrobcu však prevláda energizujúci účinok a od toho by mala závisieť dĺžka užívania tohto horčíka.
Ak by som mal vybrať hlavné negatívum Supreme Magnesium Complex, bola by to bezpochyby cena. Hoci je vyššia cena pochopiteľná, neznamená to, že je menej negatívna. Opäť platí, že za kvalitu si jednoducho musíte priplatiť. Pozitívne hodnotenie získavajú aj jednotlivé príchute. Hoci chuť je veľmi subjektívne kritérium, nemyslím si, že by po ochutnaní bola nejaká významná časť zákazníkov sklamaná.
- Prom-IN 100% Magnesium Bisglycinate: Na ďalšom mieste sa umiestnil 100% bisglycinát horečnatý od spoločnosti Prom-IN. Ako už názov napovedá, ide o čistý bisglycinát horčíka. Okrem horčíka v zložení nájdeme aj vitamín B6, ktorý tiež podporuje správne fungovanie nervového systému a pomáha dosiahnuť duševnú pohodu. Magnézium od spoločnosti Prom-IN patrí už dlho k osvedčenej klasike, ale jeho najväčšou nevýhodou bola vždy nepríjemná chuť. V súčasnosti je však k dispozícii aj ochutená verzia, ktorú sme však do rebríčka nezaradili ako samostatný produkt. V porovnaní s neochutenou verziou má o niečo nižšie výživové hodnoty kvôli pridaným arómam, ale stále ide o prémiový výrobok. Značka Prom-IN je jednou zo stálic na českom trhu so športovými doplnkami. Výrobky tohto výrobcu sú známe svojou vysokou kvalitou a často stelesňujú známe príslovie "veľa hudby za málo peňazí". Repertoár spoločnosti je veľmi široký, v jej ponuke nájdete naozaj všetko - od proteínov až po kĺbovú výživu a probiotiká.
Ak sa bližšie pozrieme na zložky neochuteného variantu Prom-IN s horčíkom, nenájdeme nič, čo by sem nepatrilo. Okrem horčíka a vitamínu B6 výrobca použil iba farbivo betakarotén a extrakt z červenej repy. Pokiaľ ide o použitú formu horčíka, samozrejme, nie je sa na čo sťažovať, pretože bisglycinát sa používa veľmi dobre. Ak by ste sa rozhodli vyskúšať skôr ochutenú verziu, získali by ste rovnaké množstvo horčíka a vitamínu B6 v každej dávke, avšak odporúčané množstvo v tomto prípade predstavuje 6,5 gramu, takže v prepočte na 100 gramov je obsah účinnej látky pochopiteľne nižší. Musíme však oceniť ochutenie prírodnou arómou a sladenie stéviou. Vďaka tomu sa tu nenachádzajú žiadne kontroverzné pridané látky.
Prečítajte si tiež: Tipy pre písanie zdravých receptov
Prom-in 100% Magnesium Bisglycinate je dlhodobo osvedčený produkt, ku ktorému naozaj nemáme žiadne vážne výhrady. Neochutená verzia nechutí až tak príjemne, ale nie je to nič, čo by sa nedalo prežiť. Alternatívou je novšia ochutená verzia, ktorá vás vyjde na viac peňazí, ale za príplatok získate oveľa lepší chuťový zážitok. Bisglycinát funguje úplne skvele najmä pred spaním, čo oceníte najmä po dlhom dni a náročnom tréningu.
- BrainMax Energy Magnesium: BrainMax Energy Magnesium bol ďalší v poradí. Ide o výrobok s výnimočne čistým zložením, pretože okrem horčíka vo forme malátu a vegetariánskej kapsule nenájdete v zozname použitých látok nič iné. Malát horčíka je jednou z najlepšie vstrebateľných foriem horčíka. Česká značka BrainMax vznikla ako výsledok túžby vyrábať doplnky stravy, ktoré sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch a zároveň poskytujú prirodzenú silu prírody. Spoločnosť sa zameriava na výživové doplnky, ktoré podporujú funkciu mozgu a produktivitu, takže nie je prekvapením, že v jej repertoári sú kvalitné vitamíny, minerály a dokonca aj menej bežné produkty, ako sú okuliare s modrým svetlom.
Zložky BrainMax Energy Magnesium sú skutočne veľmi stručné. Okrem horčíka vo forme malátu a vegetariánskej kapsule, ktorá ho obsahuje, tu nenájdete nič iné. To je samozrejme veľké plus - čisté zloženie znamená absenciu zbytočných prísad, ktoré môžu byť často kontroverzné. Použitá forma horčíka je skvelou voľbou - malát sa veľmi dobre vstrebáva a má aj energizujúci účinok (kyselina jablčná obsiahnutá v tejto väzbe sa podieľa na procese tvorby bunkovej energie ATP).
Asi nie je prekvapením, že BrainMax Energy Magnesium od nás dostáva naozaj pozitívne hodnotenie. Za zmienku stojí aj veľmi prijateľná cena. Ak si zvolíte dávkovanie len jednej kapsule denne, celé balenie vám vystačí na dlhých 200 dní.
- Vilgain Magnesium: Veľmi dobrý doplnok s vysokým obsahom kvalitného horčíka ponúka aj značka Vilgain. V tomto prípade sa výrobca rozhodol vsadiť na bisglycinát horčíka, ktorý je samozrejme osvedčenou klasikou. Nie je to tak dávno, čo ste sa mohli stretnúť s výrobkami Vilgain pod značkou Actin. Táto spoločnosť stojí za značkou Vilgain. Dôvodom zmeny názvu bola expanzia do zahraničia, ale inak sa výrobky tohto výrobcu vôbec nezmenili. Aktina ako takého snáď ani netreba nikomu predstavovať. V Českej republike je jedným z najobľúbenejších výrobcov a predajcov športových doplnkov.
Vilgain Magnesium neobsahuje žiadne prísady okrem účinnej látky a materiálu kapsuly spolu s potrebnými kapsulujúcimi látkami. Čisté zloženie je vždy veľkou výhodou, najmä ak je založené na kvalitných surovinách. Bisglycinát je opakovane chválená forma horčíka, ktorá sa vyznačuje veľmi dobrou biologickou dostupnosťou a je vhodná najmä na večerné užívanie, pretože podporuje spánok.
Horčík od spoločnosti Vilgain od nás dostáva naozaj dobré hodnotenie napriek tomu, že si zaň budete musieť trochu priplatiť. Vyššia cena však ide ruka v ruke s prémiovou kvalitou výrobku a je rozhodne opodstatnená. Zároveň to nie je nejaká šialená suma, ktorá by vás automaticky priviedla na mizinu.
Prečítajte si tiež: Recept na rôzne liekové formy
- Extrifit Magnesium Chelate: Náš rebríček najlepších doplnkov horčíka by v žiadnom prípade nebol kompletný bez chelátu horčíka od spoločnosti Extrifit. Česká značka Extrifit je jedným z popredných výrobcov športových doplnkov v našej krajine. Spoločnosť Extrifit je na trhu od roku 2007 a odvtedy si získala povesť výrobcu výnimočne kvalitných športových doplnkov. Je obľúbená najmä preto, že svoje produkty vyrába na mieru silovým športovcom a ich potrebám. Od svojho vzniku sa spoločnosť Extrifit snaží ponúkať svojim zákazníkom prémiové produkty, ktoré im pomôžu na ceste za ich snami.
Ako už názov napovedá, Extrifit Magnesium Chelate využíva horčík vo forme bisglycinátu. V každej kapsule ho dostanete necelých 100 gramov, čo znamená slušnú dennú dávku, ak sa rozhodnete užívať 4 kapsule denne. Nie je potrebné písať o tom, ako dobre sa bisglycinát vstrebáva.
Magnézium od spoločnosti Extrifit je naozaj kvalitný výrobok, v ktorom sme nenašli žiadne závažné nedostatky. Jediným veľkým negatívom je relatívne vysoká cena, ktorá však závisí od toho, koľko kapsúl denne užijete. Výrobca odporúča dávkovanie 1-4 kapsule denne, čo je dosť nejasné.
- BrainMax Performance Magnesium: Na ďalšom mieste sa umiestnil ďalší produkt od spoločnosti BrainMax. Tentoraz je to Performance Magnesium, ktorý na rozdiel od BrainMax Energy Magnesium obsahuje horčík vo forme bisglycinátu. Pre najlepší účinok tu nájdeme aj vitamín B6. BrainMax Performance Magnesium má veľmi čisté zloženie. Okrem horčíka vo forme bisglycinátu a vitamínu B6 neobsahuje žiadne iné plnidlá ani iné zbytočné látky. Rovnako ako pri ostatných produktoch BrainMax je vysoká kvalita zrejmá na prvý pohľad, čo je najdôležitejšie kritérium.
Jediným negatívom, ktoré môžeme tomuto produktu vytknúť, je vysoká cena. Ak dávkujete dve kapsule, jedna denná dávka vás bude stáť takmer najdrahšie zo všetkých doplnkov v tomto rebríčku. Aj keď za vysokú cenu získate dobrú kvalitu, stále si myslím, že môžete nájsť rovnako kvalitné výrobky za nižšiu cenu.
- MedPharma Magnesium Citrate Forte: Z najdrahšieho produktu v rebríčku sa stávame najlacnejším. Toto je Magnesium Citrate Forte od spoločnosti MedPharma. Okrem nízkej ceny nás zaujalo aj jeho prekvapivo dobré zloženie a použitie horčíka vo forme citrátu, a nie oxidu, ako je to obvyklé pri výrobkoch v podobnej cenovej kategórii. MedPharma je česká spoločnosť, ktorá vyvíja, vyrába a predáva výživové doplnky od roku 2000. Produkty MedPharma sú zamerané na podporu ľudského zdravia a vyznačujú sa prijateľnou cenou. Okrem toho má spoločnosť v repertoári kozmetické a zdravotnícke výrobky. Ich výrobky nájdete najmä v lekárňach, ale postupne sa začínajú objavovať aj v ponuke e-shopov so športovou výživou.
Citrát horečnatý je osvedčená forma horčíka, ktorou rozhodne nemôžete nič pokaziť. Navyše množstvo, v ktorom je obsiahnutý v tabletách, nie je také veľké, aby ste sa museli obávať akýchkoľvek preháňacích účinkov, ktoré môžu citrát sprevádzať, ak je dávkovaný vo väčšom množstve. Prítomnosť vitamínu B6 je, samozrejme, pozitívna. Dokonca ho tu nájdete oveľa viac ako v prípade horčíka z Prom-IN alebo BrainMax.
MedPharma Magnesium Citrate Forte je skvelou voľbou pre každého, kto hľadá solídny produkt za najnižšiu možnú cenu. Je pravda, že nejde o najkvalitnejšiu možnosť na trhu, ale ak chcete doplniť horčík skôr z preventívnych dôvodov, poslúži vám výborne. Jedno balenie vám vydrží minimálne mesiac, čo je vzhľadom na cenu úplne ideálne.
Prečítajte si tiež: Tipy na písanie receptov
- Now Foods Magnesium Malate: Malát horečnatý od spoločnosti Now Foods si tiež našiel svoje miesto v zozname najlepších doplnkov horčíka. Obsahuje až 1 000 mg malátu horčíka v každej kapsule. Energizujúca forma horčíka v takejto dávke vás zaručene povzbudí a spoľahlivo naštartuje do nového dňa. História spoločnosti Now Foods siaha do 60. rokov minulého storočia. Už vtedy bola hrdá na to, že vyrába zdravé výrobky, ktoré pomáhajú ľuďom dosiahnuť skutočne zdravý životný štýl. Okrem športových doplnkov má spoločnosť v repertoári aj zdravú výživu, kozmetiku a dokonca aj krmivo pre domáce zvieratá.
Okrem látok, ktoré držia jednotlivé tablety pohromade, nájdete v zložkách iba čistý malát horečnatý. Je známy ako jedna z najlepšie biologicky dostupných foriem horčíka, ktorá má aj mierne povzbudzujúce účinky. Výrobca odporúča dennú dávku 3 tablety, ktoré spolu predstavujú väčšinu odporúčanej dennej dávky horčíka.
Now Foods Magnesium Malate je kvalitný doplnok, ktorý vám ľahko pomôže dosiahnuť všetky pozitíva spojené s konzumáciou dostatočného množstva horčíka. Relatívne vysokú cenu považujem za mierne negatívum, ale nie je to nič hrozné. Za podobnú cenu však môžete získať aj Reflex Albion Magnesium z vrcholu nášho rebríčka.
- HiTec Magnesium Citrate: Ak vás už nebavia neochutené doplnky a chcete niečo svieže, vyskúšajte HiTec Magnesium Citrate. Okrem skvelej chuti má veľmi dobre biologicky dostupný horčík vo forme citrátu. Spoločnosť HiTec Nutrition má viac ako 20 rokov skúseností s výrobou doplnkov športovej výživy. Spoločnosť pôsobí na českom trhu už viac ako 20 rokov a odvtedy sa neustále rozrastá. Prioritou spoločnosti je poskytovať výrobky najvyššej možnej kvality, pričom zdravie zákazníkov je podľa výrobcu vždy na prvom mieste.
Citrát je osvedčená forma horčíka, takže je to stávka na istotu. Musíme tiež oceniť prítomnosť vitamínu B6 a vitamín C určite nie je na škodu, ale nehrá úlohu z hľadiska využitia horčíka. Na druhej strane si niektoré ďalšie pridané látky zaslúžia kritiku. Sladidlo acesulfam K sa nachádza v mnohých výrobkoch a hoci je stále dosť kontroverzné, v malých množstvách nie je katastrofou. Na druhej strane, žltá SY je chemicky odvodená od dokázaného karcinogénu Sudan I, ktorý sa tiež objavuje ako nečistota v žltej SY.
Aj keď niektoré zložky na zozname zložiek HiTe…