Článok poskytuje komplexný pohľad na rôzne aspekty starostlivosti o zdravie, od liečivých bylín a ich využitia, cez riešenie problémov s pokožkou, až po tipy na varenie a zdravý životný štýl.
Liečivá sila repíka lekárskeho
Repík lekársky (Agrimonia eupatoria) je bylina s bohatým obsahom cenných látok. Obsahuje triesloviny, flavonoidy, horčiny, silice, kyselinu kremičitú a vitamín C. Tieto zložky mu prepožičiavajú široké spektrum využitia pre podporu zdravia.
Účinky na trávenie a vnútorné orgány
Triesloviny a horčiny v repíku podporujú tvorbu žalúdočných a črevných štiav, čím prispievajú k zdravému tráveniu. Priaznivo ovplyvňuje funkciu pečene a žlčníka. Pri zažívacích ťažkostiach sa odporúča popíjať repíkový čaj. Pripravíme ho tak, že 1 lyžicu repíka zalejeme šálkou vriacej vody a necháme 10 minút lúhovať.
Využitie v starostlivosti o pokožku
Repík lekársky sa osvedčil aj v starostlivosti o pokožku. Vychladnutý repíkový odvar je vhodný na umývanie kože detí a bábätiek. Na postihnuté miesta sa 2x denne aplikuje pomocou jemnej látky alebo plienky a nechá sa zaschnúť. Nálev z repíka sa používa na oplachovanie kožných ťažkostí rôzneho charakteru. Ložiská na koži je možné niekoľkokrát denne utierať nálevom, alebo si pripraviť silnejší odvar a použiť ho na kúpeľ celého tela alebo končatín. Repíková masť je účinná prvá pomoc pri hojení poranení kože, uľahčuje zacelenie a hojenie rán.
Starostlivosť o ústnu dutinu a dýchacie cesty
Repíkový nálev, samostatne alebo so šalviou, sa využíva ako kloktadlo. Pripravíme ho z 1 lyžice repíka (alebo zmesi bylín) zaliatej šálkou vriacej vody, necháme 10 minút lúhovať, scedíme, necháme vychladnúť a kloktáme niekoľkokrát denne. Repíkové kloktadlo priaznivo pôsobí na zdravie horných dýchacích ciest, slizníc a ďasien v ústach.
Prečítajte si tiež: Tipy na hovädzí vývar
Bachove esencie a sušenie repíka
Repík nájdeme aj vo forme Bachových esencií. Pri sušení repíka je dôležité, aby prebiehalo rýchlo, inak bylina zhnedne a stane sa nepoužiteľnou.
Prvá pomoc pri spálení slnkom
Pokožka reaguje na slnečné žiarenie s oneskorením, spálenie sa môže prejaviť až po 4-8 hodinách od slnenia, hoci citliví jedinci sčervenejú už do hodiny.
Čo robiť pri spálení?
- Schladiť a nakrémovať: Do tieňa sa treba schovať hneď, ako pocítite napätie pokožky. Na boľavé miesta priložte namočený uterák a obklady vymieňajte po 10 minútach. Potom ošetrite postihnuté miesta prípravkami s upokojujúcim účinkom a obsahom pantenolu, ktorý zmierňuje zápal. Pri menšom rozsahu spálenia sú vhodné aj prípravky po opaľovaní s chladivým a hydratačným účinkom.
- Neexperimentovať: Vyhnite sa domácim receptom so smotanou, ktorá môže na spálenej koži skysnúť a vyvolať hnisavý zápal. Vhodnejšie sú plátky uhorky.
- Užiť tabletku: Bolesť a zápal pomôže zvládnuť tableta kyseliny acetylsalicylovej, paracetamolu alebo ibuprofénu. Pri rozsiahlejšom spálení s bolesťami a pľuzgiermi vyhľadajte lekársku pomoc.
- Regenerovať: Po spálení je nutný oddychový režim a vyhýbanie sa slnku minimálne 2-3 dni. Regenerácia trvá asi týždeň, viditeľným znakom je šúpanie kože. Aj v tejto fáze je dôležité ošetrovať pokožku hydratačnými prípravkami a nosiť ľahké, vzdušné oblečenie.
Hojenie rán s pomocou prírody
Pod ranou rozumieme vonkajšie poškodenie pokožky. Povrchové rany sa hoja jednoduchšie a rýchlejšie ako komplikované rany, ktoré môžu zasiahnuť aj tkanivá alebo cievy. Rany môžu byť akútne (vznikajú náhle) alebo chronické (nemajú tendenciu sa hojiť ani po 4-6 týždňoch liečby).
Bylinky na podporu hojenia
Na ošetrenie rán sa bežne používajú hojivé gély, roztoky, masti, spreje či špeciálne krytia z lekárne. Hojenie rán možno podporiť aj bylinkami, napríklad rumančekom kamilkovým (harmančekom). Pri výbere bylinky sa uistite, že je vhodná pre daný typ rany. Niektoré bylinky nie je možné používať na otvorené rany.
Recept na krémové paradajkové rizoto Caprese
Toto rizoto ponúka chute obľúbeného šalátu caprese. Čerstvé paradajky, bazalka a roztopený syr mozzarella sa spájajú so smotanovým rizotom, dochutené balsamicom. Skaramelizovaná cibuľka dodáva jemnú sladkú chuť.
Prečítajte si tiež: Rýchly slepačí vývar
Postup prípravy
- Vývar si jemne zohrejeme a pripravíme ho k panvici na rizoto.
- Na väčšej panvici si zohrejeme olivový olej. Pridáme cibuľu nakrájanú na malé kocky a chvíľku opekáme. K cibuľke pridáme lyžicu cukru a opekáme, kým cibuľka neskaramelizuje.
- Pridáme ryžu, paradajky aj so šťavou a pretlak. Premiešame a začneme po kúskoch pridávať vývar.
- Varíme za častého miešania, kým sa vývar nevstrebe. Potom pridávame ďalšiu naberačku alebo dve a tento postup opakujeme, kým ryža nezmäkne, asi 20-25 minút.
- Odstavíme a pridáme bazalku, mozzarellu a parmezán. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Podľa potreby pokvapkáme balsamicom.
Tip: Rizoto môžeme podávať aj s nakrájanými cherry paradajkami.
Rybacia polievka s pečenou paprikou a paradajkami
Ingrediencie
- Rybie kosti a hlavy
- Koreňová zelenina (cibuľa, mrkva, stonkový zeler, cesnak)
- Paradajky
- Papriky
- Pasta zo sušených paradajok
- Bobkový list, celé a nové korenie, čerstvá bazalka
- Rybí vývar
- Filé z rýb
- Petržlenová vňať, olivový olej, maslo
Postup prípravy
- Rúru predhrejeme na 200°C. Paradajky scedíme a šťavu odložíme.
- V kastróliku na masle a olivovom oleji restujeme cibuľu, mrkvu, stonkový zeler a cesnak, pokiaľ zelenina zmäkne. Pridáme upečené paradajky, paradajkovú šťavu, pastu zo sušených paradajok, bobkový list, celé a nové korenie, čerstvú bazalku a vývar z rýb. Za mierneho varu varíme asi 20 minút.
- Odstránime bobkový list, bazalku a korenie a polievku rozmixujeme.
- Rybie kosti a hlavy očistíme, vyberieme žiabre a oči. Restujeme očistenú, na kúsky nakrájanú koreňovú zeleninu, zalejeme ju studenou vodou, osolíme, pridáme upečené skelety a hlavy a pomaly privedieme do varu.
- Pomocou naberačky pozbierame z povrchu zrazené bielkoviny, pridáme korenie a znížime teplotu. Varíme 1 hodinu. Potom vývar vypneme a necháme ho čiastočne vychladnúť. Chuť vývaru zosilnie a kaly sa usadia na dno hrnca.
- Celé papriky potrieme dôkladne olejom. Vložíme ich na plech a pečieme ich v rúre pri teplote 200 °C cca 15 minút dohneda. Na šupke paprík sa vytvoria tzv. pľuzgiere. Po upečení prikryjeme papriky pokrievkou a necháme ich zapariť cca 10 minút. Potom ich olúpeme a dužinu nakrájame na prúžky.
- Šupku paradajok nakrojíme na špičke do kríža. Na 10 sekúnd ich ponoríme do dostatočného množstva vriacej vody. Následne ich vyberieme podberákom a ihneď ich schladíme v studenej vode. Nakrojené špičky sa mierne odchlipnú od dužiny a paradajky ľahko olúpeme.
- Filé z rýb očistíme, zbavíme kostí a nakrájame na kúsky. Následne ich v panvici opekáme na masle kožou dolu, kým sa neprepečú asi na 2/3 a jemne ich osolíme.
- Do nahriateho polievkového taniera nalejeme porciu horúcej polievky. Postupne do nej vkladáme na masle restované kúsky nakrájaných paprík a paradajok. Potom pridáme čerstvo opečené kúsky rýb. Hotovú polievku dozdobíme petržlenovou vňaťou a pokvapkáme olivovým olejom.
Lichen ruber planus: príznaky, diagnostika a liečba
Lichen ruber planus je chronická zápalová dermatóza, ktorá môže postihovať pokožku, sliznicu ústnej dutiny, pokožku hlavy, nechty a genitálie. Približne u 50 % ľudí sa ochorenie objaví v ústnej dutine a u 10 % na nechtoch.
Príčiny vzniku
Medzi možné príčiny vzniku lichen ruber planus patrí:
- genetická predispozícia
- infekcia hepatitídou C
- pôsobenie chemických látok (kovov a pigmentov) na pokožku
- metabolické poruchy
- fyzický a emocionálny stres
- poranenia kože (škrabance, otvorené rany)
- poruchy imunitného systému
- dermatologické ochorenia (napr. pásový opar, psoriáza)
- autoimunitná reakcia
- nekontrolované užívanie liekov proti bolesti, liekov na srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak alebo artritída.
Ako vyzerá lichen ruber planus?
Lichen ruber planus sa prejavuje ako vyrážka s malými plochými papulami, ktoré sa môžu spojiť a vytvoriť husté plaky so šupinami na povrchu.
Štádiá ochorenia
- Progresívne štádium: Aktívne, asymptomatické štádium s výskytom papúl a svrbením.
- Stacionárne štádium: Postupný ústup príznakov (bledá pokožka, sploštené papuly a svrbenie).
- Regresívne štádium: Charakterizuje ho regresia papúl, tvorba hnedých škvŕn s atrofickými oblasťami, vymiznutie svrbenia.
Lichen ruber planus najčastejšie postihuje pokožku na zápästiach, lakťoch, kolenách, chrbte a hrudníku, ako aj sliznice úst, očí a genitálií.
Prečítajte si tiež: Chutná Baranina Polievka
Príznaky lichen ruber planus
Lichen ruber planus sa vyznačuje červenými alebo fialovými škvrnami s priemerom od jedného milimetra do troch centimetrov. Medzi príznaky patrí:
- prítomnosť polygonálnych farebných plochých papuliek (zapálených vyrážok)
- suchá a šupinatá pokožka
- tvorba veľkých plakov ohraničených malými papulami
- symetrické škvrny na pokožke (zápästia, predlaktia, dolné končatiny, genitálie)
- výskyt novotvarov na vnútornej strane tváre, ďasien, jazyka, pier alebo genitálií
- stenčenie, lámavosť, zakalenie nechtovej platničky
- vznik sekundárnej hyperpigmentácie na mieste miznúcej papuly
Lichen ruber planus v ústach sa prejavuje nepravidelne tvarovanou plochou alebo členitou škvrnou, bolesťou, svrbením a mravčením slizníc, pocitom sucha a pálením v ústach. Pri lichen ruber planus sa na jazyku objavuje biely povlak a citlivosť pri jedení a prehĺtaní (najmä pri konzumácii pikantných, kyslých a slaných jedál). Lichen ruber planus vulvy môže byť sprevádzaný podráždením a opuchom, hyperpigmentáciou pokožky a jej zjazvením. Lichen ruber planus penisu môže mať za následok odlupovanie a vysychanie pokožky v postihnutej oblasti a vznik otvorených rán. Lichen ruber planus na žaludi penisu sa prejavuje zhrubnutím, svrbením a pálením pokožky a bodavou bolesťou. Lichen ruber planus u detí sa môže prejavovať svrbením, odlupovaním a zápalom pokožky, horúčkou, únavou, bolesťami hlavy a svalov. Ak sú postihnuté ústa a hrdlo, tak sa u dieťaťa môže objaviť opuch pier, jazyka a hrdla.
Je lichen ruber planus nákazlivý?
Lichen ruber planus nie je nákazlivý. Ide o neinfekčné ochorenie, ktoré sa neprenáša z človeka na človeka kvapôčkami prenášanými vzduchom ani pri blízkom kontakte s pokožkou.
Aké nebezpečenstvo predstavuje lichen ruber planus?
Ak sa lichen ruber planus nelieči, môže dôjsť k vzniku komplikácií. Medzi komplikácie patria:
- plesňové a bakteriálne infekcie pokožky
- hyperpigmentácia (tmavé škvrny) a hypopigmentácia (svetlé škvrny) pokožky
- nezvratná strata vlasov
- deformácie nechtov (stenčenie, štiepenie, úplné odlomenie nechtovej platničky)
- sexuálna dysfunkcia
- rozvoj erozívnych a ulceratívnych kožných lézií až do spinocelulárneho karcinómu
- poruchy zraku alebo zúženie slzného kanálika (pri postihnutí očí)
- strata sluchu (pri postihnutí ušného kanála)
Ako sa lieči lichen ruber planus?
Pri vzniku škvŕn na pokožke je potrebné poradiť sa s dermatológom. Pri diagnostike sa vykonávajú všeobecné a biochemické krvné testy, biopsia kože, test na hepatitídu C, hormonálny profil a test na alergény. Dôležité je informovať dermatológa o všetkých užívaných liekoch.
Liečba sa predpisuje v závislosti od formy, štádia a príznakov ochorenia. Možnosti liečby zahŕňajú:
- glukokortikosteroidné krémy a masti (zmierňujú zápal a svrbenie, podporujú hojenie pokožky)
- antibakteriálne a antimikrobiálne látky (pri bakteriálnych alebo plesňových infekciách)
- multivitamínové komplexy (na posilnenie imunitného systému)
- antihistaminiká (zmierňujú svrbenie)
- retinoidy (podporujú hojenie postihnutých oblastí pokožky)
- imunomodulátory (upravujú imunitný systém)
- fototerapia (aplikácia ultrafialového svetla na vrchnú vrstvu pokožky)
Dôležité je vyhnúť sa poškodeniu kože a zmierniť svrbenie kúpeľmi s koloidnými ovsenými vločkami a následným nanesením hydratačného krému. Na miesta na hlave a chrbte sa môžu aplikovať aj chladivé obklady.
Diéta pri lichen ruber planus ústnej dutiny
Pri léziách ústnej sliznice je dôležité vyhýbať sa fajčeniu a konzumácii alkoholu. Diéta zahŕňa:
- vyhýbanie sa konzumácii pikantných, slaných a kyslých potravín (citrusové plody, paradajky, sýtené nápoje a pikantné korenie)
- konzumáciu mäkkých potravín (ovocné a zeleninové pyré, polievky, kaše pripravené s vodou, želé a biely jogurt)
- dodržiavanie pitného režimu
- vyhýbanie sa konzumácii tvrdých potravín (orechy, celozrnný chlieb, čipsy)
- konzumáciu potravín bohatých na vitamíny a minerály (čerstvé ovocie a zeleninu, ryby, mliečne výrobky, vajcia a mäso)
Potraviny sa odporúča pripravovať varením alebo na pare a vyhýbať sa konzumácii vyprážaných alebo mastných jedál.
Ďalšie tipy pre zdravie a pohodu
Prechladnutie
Pri začínajúcej chorobe je vhodné navariť si silný slepačí vývar, ktorý obsahuje základné vitamíny, aminokyseliny a bielkoviny.
Muškátový orech
Pri prehnanej konzumácii muškátového orechu sa môže točiť hlava a môžete pociťovať celkovú nevoľnosť.
Zlá nálada
Čierne korenie obsahuje látku s názvom piperín, ktorá ovplyvňuje dobrú náladu.
Popáleniny
Na popálené miesto nakvapkajte pár kvapiek levanduľovej silice, ktorá výrazne zrýchli hojenie (ak nemáte hneď pľuzgiere či otvorenú ranu).
Chudnutie
So sebou si vždy zbaľte niekoľko nepražených mandlí, ktoré obsahujú zdravé nasýtené tuky a zaženú náhly pocit hladu.
Rady pre unavené nohy a otlaky
Prečo sa otlaky tvoria?
K poškodeniu kože prichádza najmä vtedy, keď sa noha v topánke pohybuje a materiál na ňu opakovane tlačí alebo sa trie. Najčastejšie to postihuje päty, prsty a chodidlá. K vzniku otlakov prispieva nielen nevhodná obuv, ale aj horúčavy, vlhkosť, materiál ponožiek či dĺžka chôdze.
5 starých, ale stále účinných trikov proti otlakom
- Kúpeľ s jablčným octom: Pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu do lavóra s teplou vodou, ponorte chodidlá a nechajte ich oddychovať aspoň 15 minút. Ocot má antibakteriálne vlastnosti a zabraňuje zaneseniu infekcie.
- Cibuľa: Tenký plátok surovej cibule priložte priamo na otlak, prekryte náplasťou a nechajte pôsobiť cez noc. Cibuľa obsahuje látky, ktoré tlmia zápal aj bolesť.
- Klinček s olivovým olejom: Zmiešajte podrvený klinček s lyžičkou olivového oleja a naneste zmes večer pred spaním na postihnuté miesto. Klinček mierni bolesť a dezinfikuje, zatiaľ čo olivový olej pokožku vyživí.
- Aloe vera: Gél z listu aloe vera natrite priamo na otlak. Aloe hydratuje, chladí a pomáha pleti rýchlejšie sa zotaviť.
- Zemiak: Surový zemiak nakrájaný na plátky priložte na postihnuté miesto. Zemiak obsahuje škrob, ktorý pôsobí protizápalovo a zmierňuje opuch.
Prevencia otlakov
- Vyberajte si vhodnú obuv. Komfort by mal byť na prvom mieste.
- Uprednostňujte kožené topánky, ktoré sa po čase prispôsobia nohe.
- Používajte mäkké vložky do topánok, gélové podpätenky alebo bezšvové ponožky z bavlny.
- Používajte detský púder, ktorý absorbuje vlhkosť a znižuje riziko trenia.
- Natierajte si nohy kokosovým olejom alebo vazelínou, aby po koži obuv kĺzala namiesto drhnutia.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sa pľuzgier zapáli, objaví sa hnis, začervenanie sa rozšíri, alebo je postihnuté miesto horúce na dotyk, je čas vyhľadať odborníka. Ľudia s cukrovkou, oslabenou imunitou alebo problémami s krvným obehom by mali byť ešte opatrnejší.