Diabetes si vyžaduje špeciálnu pozornosť pri výbere potravín a plánovaní jedálnička. Prerušovaná hladovka a správne recepty môžu byť účinnými nástrojmi na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi a zlepšenie celkového zdravia. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na prerušovanú hladovku, glykemický index, stravovanie diabetikov a zdravé recepty, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Úvod
V dnešnej dobe, keď je strava často plná spracovaných potravín a cukru, je dôležité vedieť, ako sa správne stravovať a udržiavať si zdravie. Prerušovaná hladovka, varený čaj a zdravé recepty sú metódy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepšiu kontrolu nad hladinou cukru v krvi, znížiť hmotnosť a zlepšiť celkovú pohodu.
Stravovanie Diabetikov: Základné Princípy
Zložením jedálneho lístka môžete udržať hladinu glukózy stabilnú, ale tiež ju pekne rozhojdať. Priaznivo tak ovplyvníte nielen snahu schudnúť. Dôležité je mať dobrého lekára diabetológa a sestričku. Nezabudnite si vypýtať glukomer na meranie cukru. Pri diabete je kľúčové sledovať príjem sacharidov a glykemický index potravín. Aj od diasladkostí priberiete a tiež majú sacharidy.
Sacharidy a Diabetes
Je pravda, že biely chlieb a pečivo nie sú ideálne, ale aj tmavý či celozrnný chlieb obsahuje sacharidy. Dôležité je ustrážiť si množstvo sacharidov na deň, v priemere je to asi 15 SJ (sacharidových jednotiek, pričom 1 SJ = 10 g). Môžete jesť všetko, aj ryžu, zemiaky, cestoviny, len si musíte ustrážiť množstvá. A ak vám to vyjde, môžete si dokonca dať raz za čas aj zákusok. Ak chcete piecť, nahraďte múku špaldovou alebo inou a miesto cukru použite Xylitol, Sukrin, Stéviu, a podobne.
Glykemický Index (GI) a Glykemická Nálož (GL)
Glykemický index (GI) meria, ako rýchlo potraviny zvyšujú hladinu cukru (glukózy) v krvi po tom, čo ich zjeme alebo vypijeme. Hodnotu glykemického indexu danej potraviny zistíme podľa toho, ako rýchlo sa glukóza v krvi zvyšuje po tom, čo túto potravinu skonzumujeme. Glykemická nálož (GL) zohľadňuje nielen glykemický index, ale aj množstvo sacharidov v porcii. GL poskytuje presnejší obraz o vplyve potraviny na hladinu cukru v krvi.
Prečítajte si tiež: Rýchly kakaový koláč Hera
Po rýchlom vzostupe glykémie obvykle nasleduje rýchly pokles. Hladina cukru v krvi sa tak rozkolíše hore a dole. Dlhodobé zvyšovanie hladiny cukru v krvi a nadmerná produkcia inzulínu vedú k inzulínovej rezistencii. Potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu prispievať k obezite, pretože spôsobujú rýchly vzostup hladiny cukru v krvi a následne častejší pocit hladu. Glykemický index pôsobí na fungovanie celého metabolizmu. Ovplyvňuje totiž, ako telo spracováva sacharidy.
- Nízky glykemický index: Tieto potraviny všeobecne považujeme za vhodnejšie. Vstrebávajú sa pomalšie a zaisťujú dlhší pocit sýtosti.
- Vysoký glykemický index: Doprajte si také potraviny s mierou, najmä pokiaľ ide o jednoduché sacharidy, ktoré môžu viesť k rýchlemu zvýšeniu a následnému poklesu energie. Patria medzi ne napríklad celozrnné výrobky, strukoviny, mäso a ryby alebo zelenina.
Príklady Glykemického Indexu
- Ovsené vločky: Ak ich budeme jesť suché, majú GI od 40 do 57. Rozomleté alebo rozvarené vločky vo forme ovsenej kaše môžu mať GI od 50 do 70. Je vhodné ich konzumovať neupravené a ideálne v kombinácii s bielkovinami, takže sa ponúka primiešať ich do jogurtu alebo tvarohu.
- Jablko: Záleží na odrode a zrelosti. Má relatívne nízky GI, a to okolo 30 až 40.
- Zemiaky: Aj pri zemiakoch záleží na odrode, spôsobe prípravy a ďalších rôznych faktoroch. Nižšie GI majú napr.
- Pivo: Má ešte vyšší glykemický index (120) než samotná glukóza (100) a obsahuje až 50 g cukrov na 1 liter. To znamená, že ak si dáme 5 pív, je to podobné, ako by sme zjedli 5 krajcov chleba.
- Víno: Záleží, o aký typ vína ide a koľko obsahuje zvyškového cukru. Čím suchšie víno, tým nižšie GI. Biele suché vína s obsahom cukru do 5 g/l nemajú na hladinu glukózy takmer žiadny vplyv. Naopak, sladké vína môžu mať veľmi vysoký GI (45 až 80).
- Alkohol: Opäť záleží, o aký druh alkoholu ide a koľko zároveň obsahuje cukru. Všeobecne sa však pri destilátoch GI príliš neudáva, pretože vo väčšine prípadov obsahujú iba minimálne množstvo sacharidov. To však neznamená, že by alkohol nemal vplyv na hladinu glykémie.
- Ryža: Čím je ryža viac rozvarená, tým má vyšší GI. Jazmínová ryža má GI okolo 70.
- Čakankový sirup: Má tiež pomerne nízky GI (15 až 30).
Glykemický Index a Energetický Príjem
Potraviny s nízkym GI pomáhajú udržiavať stabilný energetický príjem a môžu prispieť k lepšej kontrole kalórií. Potraviny s nízkym GI pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a s tým súvisiacu inzulínovú odozvu. Zaraďujte do svojej stravy potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú strukoviny, ryby, väčšina zeleniny alebo niektoré druhy ovocia. Obmedzte potraviny s vysokým GI, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Ako Udržať Vyrovnanú Hladinu Cukru v Krvi?
Výber vhodných potravín je iba jedným z predpokladov vyrovnanej hladiny cukru v krvi.
Prečo Je Dôležité Obmedziť Cukor?
Cukor telu neprináša žiadny úžitok ako sú vitamíny, vláknina, stopové prvky a minerálne látky, prináša iba kalórie. Zákernosť cukru spočíva v tom, že sa v tele premieňa na tuk a prispieva tak k jeho zásobám vytvoreným v dôsledku tučnej stravy. Ak chce niekto schudnúť a cítiť sa lepšie, mal by rozhodne pomýšľať na to, aby jedol čo najmenej sladkostí.
Umelé Sladidlá - Áno Alebo Nie?
S umelými sladidlami sa spája niekoľko úskokov. Napríklad aspartam je naozaj veľmi nízkokalorický, ale zároveň nedokáže zahnať hlad po skutočnom cukre, pretože telo sa nedá oklamať. Okrem toho by ho v žiadnom prípade nemali dostávať deti do troch rokov a vyhnúť by sa mu mali aj fenylketonurici. Obľúbeným sladidlom je aj med, ktorý si ľudia dávajú nielen do čaju, ale natierajú si ho aj na chlieb s tým, že tak získajú množstvo vitamínov. Úlohu medu však tiež netreba preceňovať. Vitamínov i minerálnych látok je v ňom len veľmi málo. Kvôli vitamínom je oveľa lepšie kúpiť si čerstvé ovocie alebo zeleninu než drahý a na kalórie bohatý med.
Prečítajte si tiež: Recepty na bravčový lalok
Skrytý Cukor v Potravinách
Ročne skonzumujeme niekoľko desiatok kilogramov cukru. Pritom nejde len priamo o sladkosti, ako sú cukríky, čokoláda, zákusky. Veľa cukru je aj v malinovkách, ľudia si ho dávajú do kávy, čaju. Doslova bombou sú v tomto smere aj granulované čaje, ktorých obsah do určitej miery tvorí cukor.
Proteínové Pochúťky pre Diabetikov
Lahodné a krehké proteínové croissanty prevoňané citrónom a aromatickou vanilkou sú vhodnou sladkou pochúťkou aj pre športovcov a diabetikov. Lahodné a krehké proteínové croissanty naplnené jemnou čokoládou okamžite okúzlia vaše chuťové bunky. Precíťte všetkými zmyslami plnú a vyváženú chuť pražených mandlí a lieskových orechov v nugátovom dezerte od francúzskych odborníkov na redukčné delikatesy. Vychutnajte si lahodnú kombináciu úžasne horkej, nízkokalorickej čokolády s chrumkavými lieskovými orechami tej najlepšej kvality bez strachu z priberania. Unikátny dezert s bohatou chuťou jemnej bielej čokolády a zamatovou konzistenciou. Sladká delikatesa si vás získa bohatou čokoládovou chuťou s jemným krémovým zložením. Nechajte sa uniesť dokonalou kombináciou šťavnatých broskýň a exotického manga s krémovou chuťou. Osviežte sa šťavnatou chuťou príjemne sladkého červeného ovocia. Osviežujúci nápoj v podobe ľadového čaju s príchuťou šťavnatých broskýň vás príjemne osvieži. Potešte svoje zmysly chuťou obľúbeného nápoja s príchuťou kvalitnej kávy a krémovej mliečnej peny. Nechajte sa uniesť podmanivou vôňou vanilky. Svieži vanilkový jogurt je vynikajúci v kombinácii s ovocím a müsli, ale aj ako samostatné jedlo. Vynikajúce nízkokalorické proteínové raňajky, či olovrant, ktoré určite zaženú hlad. Ľahká cereálna kaša s vysokým obsahom bielkovín je ideálna v podobe lahodných raňajok alebo rýchlej desiaty. Lahodné raňajky, ktoré vás očaria obľúbenou kombináciou šťavnatých jabĺk a aromatickej škorice. Nechajte sa uniesť sviežou chuťou šťavnatých a sladkých pomarančov. Krémový dezert s plnou chuťou sladkého karamelu s nezameniteľnou zamatovou konzistenciou vám pripraví nevšedný chuťový zážitok. V sanskrite (jazyk antickej Indie) sú kokosové orechy známe ako "strom, ktorý obsahuje všetko potrebné k životu "Voda mladého kokosu je osmoticky identická ľudskou krvnou plazmou. Čokoládový puding s plnou chuťou kvalitnej čokolády a nezameniteľnou zamatovou konzistenciou vám pripraví nevšedný chuťový zážitok. Lahodný a zamatovo jemný ryžový puding vám pripraví nevšedný chuťový zážitok. Pohlaďte svoje zmysly dúškom kvalitnej a zamatovo jemnej horúcej čokolády s krémovým vaječným koňakom, ktorá sa vám bude pomaly rozplývať na jazyku. Pohlaďte svoje zmysly dúškom kvalitnej a zamatovo jemnej horúcej čokolády, ktorá sa vám bude pomaly rozplývať na jazyku. Lahodný a jemný krémový dezert s prenikavou vôňou čerstvých jahôd vás určite presvedčí, že aj chudnutie môže byť veľmi príjemné. Nechajte sa uniesť dokonale vyladeným spojením chutí v dezerte s vysokým obsahom bielkovín. Chuť leta v lahodnom a krémovom proteínovom nápoji. Ochutnali ste už sladké spojenie banánov a jahôd? Krehké palacinky, ľahké ako obláčik. Nechajte si na jazyku rozohrať sladkú chuť banánov a lahodnej čokolády v kombinácii s jemnými a nadýchanými palacinkami. Krehký dezert, ľahký ako obláčik. Zamilujte sa do našej chutnej lahôdky. Náš čierny chlieb s vysokým obsahom vlákniny a špeciálnych bielkovín vás očarí svojou skvelou chuťou. Vyvážené spojenie lahodnej chuti a vynikajúcej kvality si nepochybne zamilujete. Výnimočný proteínový produkt vo forme tortilly, ktorú si môžete upraviť podľa svojho želania a chuti. Vychutnajte si výber z našich siedmich najpredávanejších vysokoproteínových nápojov. Príjemne vás prekvapí výrazný pocit sýtosti pri minimálnom množstve kalórii. Vychutnajte si výber z našich siedmich najpredávanejších vysokoproteínových dezertov a pudingov. Zažite malý kúsok Belgicka na vlastnom jazyku a okúste vynikajúcu chuť dezertu z belgickej čokolády s jemnou príchuťou lahodnej hrušky.
Inšpirácie na Varenie
Inšpirácie na varenie nie je nikdy dosť.
Avokádové Pesto
Avokádo pozdĺž kôstky rozrežeme a vydlabeme zo šupky. Roztlačíme ho vidličkou a pokvapkáme šťavou z citróna. Všetko rozmixujeme tyčovým mixérom.
Cuketové Špagety
Cuketu umyjeme a pomocou škrabky z nej postupne odkrajujeme dlhé plátky. Cuketové špagety vám už od 2. kroku diéty môžu suplovať jedno bielkovinové jedlo. Pestom z avokáda môžete spestriť aj „klasické” proteínové špagety, a to od 3. kroku diétneho plánu. Keď vyberiete správne cestoviny, nemusíte sa trápiť výčitkami svedomia, a to ani v low carb režime. 30 % bielkovín, 30 % vlákniny - také zloženie je zárukou, že proteínové špagety zaženú hlad na dlhý čas.
Prečítajte si tiež: Varené bravčové jazyky: Gurmánsky zážitok
Karfiol s Kurkumou
Karfiol umyjeme a nakrájame na ružičky. Tie následne v mixéri rozmixujeme nahrubo. Proteínovú omeletu vymiešame vo vode podľa návodu a necháme chvíľku postáť. Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska a speníme na olivovom oleji. Pridáme k nej rozmixovaný karfiol a spoločne restujeme, kým nezmäkne. Prisypeme kurkumu, soľ a korenie a všetko premiešame.
Výživový poradca Jiří Skála zdôrazňuje, že „na karfiol by sme pri zdravom stravovaní nemali zabúdať. Rovnako ako pri brokolici boli aj pri karfiole preukázané protirakovinové látky, vitamín K, vitamín C a fytosteroly, čo sú látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. O tieto cenné zložky sa môžeme ľahko pripraviť nevhodnou tepelnou úpravou. Ideálne je upravovať karfiol v pare, tak si uchová nielen svoju prirodzenú farbu, ale zároveň nestráca to najcennejšie. Čerstvý karfiol najlepšie spoznáme tak, že má biele a tvrdé ružičky. Ani s jeho nadmernou konzumáciou by sme to však nemali preháňať. Obsahuje totiž aj tzv.
Šošovica s Cherry Paradajkami a Bazalkou
Cibuľu nakrájame na drobné kúsky a spolu s pretlačeným cesnakom ju restujeme na olivovom oleji. Do panvice vložíme nakrájanú čili papričku a nastrúhanú citrónovú kôru. Všetko spoločne premiešame a restujeme, aby sa chute spojili. Pridáme prepláchnutú šošovicu. Zhruba po 5 minútach zmes podlejeme vriacou vodou a pri občasnom miešaní dusíme 15 - 20 minút do zmäknutia. Hotovú šošovicu podľa chuti osolíme, okoreníme a necháme vychladnúť. Následne do nej primiešame pokrájané cherry paradajky, bazalku a pokvapkáme ju citrónovou šťavou. Na rozdiel od iných druhov šošovice nenadúva.
Prerušovaná Hladovka: Metóda Regulácie Cukru v Krvi
Prerušovaná hladovka je spôsob stravovania, pri ktorom sa strieda obdobie jedenia a hladovania. Prerušovaná hladovka 16:8 je asi najobľúbenejšia schéma pôstu a niekedy sa označuje aj ako takzvaná osemhodinová diéta. Pri tomto variante sa teda 16 hodín vkuse drží pôst. Počas zvyšných osem hodín sa konzumujú obvyklé dve hlavné jedlá dňa. Podľa toho, ako vyzerá váš bežný deň, môžete vynechať raňajky alebo jedno z ďalších jedál. Mnohí uprednostňujú vynechanie večere, takže ich posledným jedlom dňa je obed. Je teda len na vás, ktorý model vám bude najviac vyhovovať.
Pri tejto metóde pôstu je povolené skonzumovať dva dni v týždni, ktoré sú pôstnymi dňami, len približne 500 kalórií. Zvyšných päť dní sa človek stravuje ako obvykle. Táto metóda je intenzívnejšia forma variantu 5:2. Pri nej sa drží pôst každý druhý deň - v pôstne dni sa takisto prijíma najviac 500 kalórií.
Cieľom prerušovaného pôstu je spravidla zmena stravovacích návykov, zdravé chudnutie bez jojo efektu či jednoducho lepší pocit vo vlastnom tele. Ak chcete v prvom rade chudnúť, dbajte počas ôsmich hodín vyhradených na jedlo na správnu výživu a mierne pohybové aktivity.
Tipy Ako Vydržať Prerušovanú Hladovku
Vydržať 16 hodín bez jedla môže byť celkom náročné. Nie je to však nič nereálne. Vo všeobecnosti platí: nevzdávajte to predčasne. Môže chvíľu trvať, kým si telo a metabolizmus zvyknú na nové podmienky fungovania počas prerušovanej hladovky. Ak ráno necítite hlad a často vynechávate raňajky, bude pre vás diéta 16:8 pravdepodobne ako stvorená. Keď pocítite vlčí hlad, skvele vám poslúži voda alebo nesladený zázvorový či bylinkový čaj. Dôležité je počúvať svoje vlastné telo. To nám najlepšie napovie, čo je správne, čo jesť, čoho sa radšej vyvarovať, čo s čím kombinovať. Každý človek je v tomto smere individuálny. Preto pôsobia aj protichodné stravovacie návody. Každý človek je iný, každému niečo iné vyhovuje, má iné predpoklady, fyzické, psychické alebo mentálne. Dôležitá je kombinácia potravín. Pokiaľ ich prekombinujeme, stanú sa aj zdravé potraviny ťažko stráviteľné a využiteľné pre telo. Základom je jednoduchosť, jednoduché kombinácie ako aj úprava. Pri tepelnej úprave uprednostňovať dusenie.
Detoxikáciu dokážeme posilniť športovou činnosťou, turistikou, prechádzkami po lese a pod. Výborné je plávanie alebo skákanie na trampolíne. Účinne rozprúdi a čistí lymfatický systém, detoxikuje organizmus. Účinne pomáhajú zábaly s bylinkami, bahenné zábaly, sauna, parný kúpeľ, dýchacie cvičenia, masáže. Máme na výber veľa možností ako očistiť, detoxikovať organizmus. Je na nás vybrať si tú, ktorá nám bude najlepšie vyhovovať a zároveň splní to, čo očakávame. Z našich skúseností je najlepšia sedemdňová hladovka, kde nič nejeme, len prijímame tekutiny. Hladovka sa nedá ničím iným dokonale nahradiť. Má svoje nezastupiteľné miesto.
Usádzanie Škodlivých Látok v Organizme
Škodlivé a odpadové látky sa postupne usádzajú, skladujú v organizme do doby, kedy je možné ich z neho vylúčiť. Zdravý a mladý človek s tým nemá väčšinou problém. To čo príjme, dokáže aj vylúčiť z tela von. Problémy nastávajú vekom, slabou fyzickou aktivitou, nezdravým stravovaním, pravidelným užívaním liekov. A najväčším problémom sú naše emócie, pocity, myšlienky, psychika. Problémy začínajú v žalúdku, a to nedokonalým spracovaním potravy a v črevách sa to len zhoršuje. Krvou, lymfou, obličkami a kožou sa škodlivé látky transportujú z tela von. Ak je spomalený metabolizmus alebo je organizmus oslabený, tak sa začnú škodlivé látky usádzať v tele. Ich sklad je predovšetkým v pečeni. Ak nestíha pečeň, usádzajú sa v tukoch po celom tele, aj lymfatické uzliny sa môžu zväčšiť. Krvou sa ďalej šíria a usádzajú v drobných žilách - kapilárach v prstoch nôh, rúk, kĺboch a spôsobujú aj ochorenie známe ako dna.
Pri očiste organizmu je dobré na čas vynechať tieto potraviny: hovädzie a bravčové mäso, čokoládu, sladkosti, veľmi solené potraviny, údené mäso, údené syry, čipsy, slané oriešky, kysnuté koláče, instantné polievky, sladené nápoje, diétne nápoje, slaninu, mlieko obmedziť na minimum, konzervované mäso a ryby, cukor, biela múka, biele cestoviny, sýtené nápoje, vyprážané potraviny, potraviny pripravené v mikrovlnnej rúre, margaríny a výrobky z margarínov, umelé sladidlá.
Psychika, Aktivita a Strava
- Psychika: Hrubé črevo oslabujú negatívne emócie, strach, smútok, žiaľ a depresie, stres a napätie. Psychicky sa pripraviť na jedenie, uvoľniť sa, energeticky očistiť jedlo, jesť do polosýta. Jesť pomaly, dôsledne prežúvať každé jedno sústo, pomaly a hlboko dýchať. Venovať sa v myšlienkach len jedlu, pozitívne myslenie. Pokiaľ je človek v strese a psychickom vypätí, jesť minimálne alebo radšej nejesť vôbec.
- Aktivita: Potrebné je pravidelné cvičenie 2-3x do týždňa, aktívny pohyb, prechádzky min. 30min., turistika, bicyklovanie, beh alebo iné pohybové aktivity. Skákanie na trampolíne, plávanie, saunovanie - aktivujú a očisťujú lymfatický systém, vylučujú sa škodlivé a odpadové látky z tela von. Pri cvičení sa sústredíme na dýchanie, základom je pomalý a hlboký nádych a pomalý hlboký výdych nosom, pri rýchlejšom tempe dýchame ústami. Uvoľňujeme všetky myšlienky, emócie, pocity, sústredíme sa na niečo pozitívne, opakujeme si afirmácie. Výborná je joga, ktorá predstavuje nielen cvičenia, ale predovšetkým životný štýl. Pri problémoch s energiou odporúčame hĺbkové očistenie čakier.
Strava - Návody na Detoxikáciu
- Jablká rozmixovať s väčším množstvom vody, môžeme pridať citrón, prípadne osladiť medom a piť v priebehu diéty. Pomer vody a jabĺk je individuálny ako aj celkové množstvo. Každý deň pripraviť novú dávku. Ráno na lačno vypiť lyžičku olivového oleja lisovaného za studena. Očistí sa celý organizmus, predovšetkým pečeň a obličky.
- Môžeme jesť počas dňa len čerstvé ovocie alebo zeleninu - vzájomne ich nekombinujeme. Počet dní si určíme sami. Jeden deň jeme napríklad len ananás, druhý deň jablká, tretí deň ananás, štvrtý deň kaleráb, piaty deň uhorky a podobne.
- Môžeme si pripraviť smoothy - overené recepty a piť počas 2-3 dní.
- Čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy sú výborné na celkovú očistu, len je ich potrebné zriediť čistou vodou.
- Surová strava dokáže rozložiť žlčníkové a obličkové kamene, pomáha pri chronickej dne a problémoch s kĺbmi, účinná je šťava z čiernej reďkovky zmiešaná s mrkvovou.
- Zaneprázdneným ľuďom pomôže, keď si kúpia 100% ananásový džús, nektár, ktorý zriedia s čistou vodou a pijú namiesto jedla po dobu 2-3 dní. Pomer riedenia je podľa chuti. Ananás má veľmi dobré očistné a detoxikačné účinky.
Pitný Režim
Piť minimálne 2-3 litre vody denne.
- Zelený čaj (príprava 20% studenej a zvyšok horúcej vody, a potom pridať čaj)
- Čistiace čaje na pečeň, žlčník, obličky, krv, črevá - máme na výber veľké množstvo druhov
- Lapacho - účinný čaj na detox, vie si poradiť aj s metastázami
- Mate - obsahuje veľa minerálnych látok, dodáva energiu, posilňuje odolnosť
- Rooibos - obsahuje veľa minerálnych látok, ideálny aj pre deti na celodenné pitie
- Čerstvé zeleninové šťavy, mladý jačmeň, šťava z Aloe vera - lieči črevá
- Očista vodou: ráno na lačný žalúdok postupne vypiť 1-1,5l čistej vody, jesť až po hodine.
Podporné Prípravky a Terapie
- Minerály - Lotosterapia výborne detoxikuje organizmus, uvoľňuje stres a napätie
- Schindeleho minerály - výborne pôsobia na prekyslený organizmus, posilňujú celkovú detoxikáciu organizmu
- Lucerka siata, alfa-alfa má veľmi dobré pôsobenie, zelený jačmeň, zelená riasa Spirulina, modrozelená riasa Chlorella, vitamíny a minerálne látky
- Prírodné silice sú dobrým pomocníkom pri detoxikácii
- Je veľa prípravkov určených na detoxikáciu organizmu. Pokiaľ ich chceme užívať je potrebné sa riadiť pri výbere intuíciou. Niektoré majú celkom dobré účinky, iné nemajú žiadnu účinnosť a nájdu sa aj také, ktoré skôr škodia ako pomáhajú
- Dobre padnú aj masáže: klasická, lymfodrenážna, detoxikačná, masáž s bylinkami, minerálmi, prikladanie zohriatych minerálov, výborný ja na to mastenec, talc
- Bylinné zábaly a obklady výborne napomáhajú k celkovej očiste.
Upozornenie
Alergia je v súčasnosti veľmi rozšírená, preto je dôležité vždy otestovať každý čaj, čajovú zmes, výživový prípravok, detoxikačnú kúru na alergickú reakciu. Test je vždy osobný. Z čaju si urobíme len slabý odvar a vypijeme, počkáme jeden deň na reakciu. Z prípravku si máme štvrtinu doporučenej dávky a počkáme jeden deň na reakciu.
Hladovka: Technika na Liečenie
Hladovka je výborná technika na liečenie širokého rozsahu chorôb. Odbúrava z tela odpadové, škodlivé a toxické látky, prečisťuje hladké a hrubé črevo, zregeneruje žalúdok, odstráni z tela poškodené bunky, z ktorých sa môžu vytvárať nádory, odstraňuje aj určité druhy už vzniknutých nádorov. Hladovka nemá presiahnuť 7 dní, ale môže sa opakovať aj viackrát do roka. Dlhšie hladovanie stráca efektivitu a rozladí organizmus. Lepšie je pre organizmus hladovku po mesiaci zopakovať.
Na hladovanie musí byť organizmus postupne pripravený. Je to dôležité, aby sme zabránili toxickému šoku. Telo je potrebné otestovať, ako bude reagovať počas hladovania a to tak, že budeme na začiatku hladovať len postupne.
Príprava na Hladovku
- Pred hladovkou znížiť celkový príjem jedla počas 2-3 dní o 30-50%
- Zvýšiť príjem nerozpustnej vlákniny na prečistenie hrubého čreva: konopná vláknina, otruby, jablká, hrušky, hrozno
- Psychická príprava na hladovku: dopredu sa pripraviť na hladovanie, určiť si termín začatia ako aj ukončenia, pripraviť nápoje, ktoré sa budú piť počas hladovky, upokojujúce čaje.
- Vynechať jedlo na jeden deň - prestávka cca 2-3 dni
- Vynechať jedlo na dva dni - prestávka cca 1-2 dni
- Vynechať jedlo na tri - štyri dni - prestávka cca 1-2 dni
- Po každom vynechaní jedla jesť potom ďalší deň veľmi striedmo a ľahké jedlá
- V prvých dňoch hladovania je možné piť 100% džús, ananásový prípadne podľa chuti grepový, zmiešať v pomere 1:1 až 1:3 s čistou vodou a piť po celý deň po dúškoch, piť upokojujúce čaje, ovocné a zeleninové šťavy riedené vodou.
#