Zemiaky sú jednou z najdôležitejších plodín na svete, ročne sa ich vypestuje viac ako 370 miliónov ton. Napriek tomu veľká časť úrody skončí ako odpad, a to nielen v domácnostiach, ale aj počas zberu a spracovania. Plytvanie potravinami, ako sú zemiaky, má negatívny environmentálny dopad, pretože ich rozklad na skládkach uvoľňuje metán, plyn s vysokým otepľovacím potenciálom. Každý z nás môže prispieť k zníženiu plytvania tým, že sa naučíme využívať zvyšky jedál kreatívnym spôsobom.
Skladovanie varených zemiakov
Správne uskladnenie v chladničke
Uvarené zemiaky uchovávajte v chladničke v uzatvárateľnej nádobe, ideálne bez šupky, aby sa neotlačili a neoschli. Je potrebné poznamenať, že varené zemiaky a pyré by sa nemali skladovať v kovových nádobách.
Ako dlho sa môžu varené zemiaky uchovávať v chladničke? Varené zemiaky vydržia najdlhšie. Ich trvanlivosť v chladničke je do 4 dní. Zemiakové pyré vo vzduchotesnej nádobe vydrží 3 - 4 dni.
Zemiaky, ktoré sú vhodné len na vyhodenie, zvyčajne prezradí nepríjemný zápach. Medzi ďalšie príznaky patrí zmena štruktúry na klzkú a mäkkú, výskyt škvŕn, zmena farby alebo plesne. Nezabudnite, že správne skladovanie zemiakov zaručuje nielen ich čerstvosť, ale aj bezpečnosť.
Tipy pre správne skladovanie surových zemiakov
Keď nakupujeme v supermarkete alebo v obchode, často 90 % potravín ukladáme do chladničky bez toho, aby sme mysleli na riziká. Ak robíte to isté a myslíte si, že chlad pomôže potravinám zostať dlhšie čerstvé, rýchlo na to zabudnite. Často tým viac škodíte ako pomáhate. V prípade čokolády, rastlinného oleja, medu, banánov, cibule a mnohých ďalších produktov je chladenie rozhodne kontraindikované.
Prečítajte si tiež: Tradičné zapekané zemiaky
Zemiaky, obľúbenú koreňovú zeleninu, nájdeme v každej domácnosti. Ich cena je veľmi prijateľná a zároveň sú veľmi sýte. Napriek tomu, že milióny ľudí na celom svete pravidelne kupujú zemiaky, nie každý myslí na ich správne skladovanie.
- Neodporúča sa ukladať zemiaky tam, kde sa teplota pohybuje v rozmedzí 5 - 8 °C.
- Ak máte pivnicu alebo chladnú skriňu, ešte lepšie! Po druhé, noviny alebo obyčajný papier ich pomôžu ochrániť.
- Nezabudnite, že táto zelenina dýcha, preto nie je dobrý nápad nechať ju v plastovom vrecku.
Všeobecné rady pre skladovanie potravín
Vo všeobecnosti môžu zvyšky jedál vydržať v chladničke 3 až 4 dni, kým sa zvýši riziko otravy jedlom. Je dôležité myslieť na zložky vo zvyškoch, pretože niektoré môžu spôsobiť rýchlejšie skazenie jedla.
- Ovocie a zelenina: Produkty by sa mali čistiť pod tečúcou vodou a skladovať v čistej chladničke. Varené zemiaky a inú zeleninu možno bezpečne uchovávať 3 až 4 dni. Niektoré druhy ovocia uvoľňujú etylénový plyn, ktorý môže spôsobiť, že iné produkty sa rýchlejšie pokazia.
- Mlieko a vajcia: Surové vajcia sa môžu bezpečne uchovávať 3 až 5 týždňov od ich vloženia do chladničky. Vajcia uvarené natvrdo možno skladovať týždeň. Mliečne výrobky a ich skladovanie sa líšia od typu výrobku:
- Jogurt možno skladovať 1 až 2 týždne.
- Mäkké syry, ako je ricotta a tvaroh, sa môžu skladovať jeden týždeň.
- Tvrdé syry, ako je čedar a parmezán, je možné po otvorení balenia skladovať 3 až 4 týždne.
- Mlieko sa môže skladovať jeden týždeň.
- Pečené jedlá: Pečené jedlá, ktoré obsahujú vajcia môžu v chladničke vydržať 3 až 5 dní.
- Mäso, hydina a ryby: Mäso, ktoré je zabalené a nakrájané na plátky a otvorené vydrží 3 až 5 dní. Šunka, ktorá je uvarená a zabalená a vcelku, vydrží týždeň alebo 3 až 5 dní, ak je nakrájaná. Varené ryby vydržia 3 až 4 dni a údené ryby až 14 dní.
- Chlieb: Upečený chlieb a rožky možno skladovať v chladničke 1 až 2 týždne. Nejedzte chlieb, ktorý vyzerá, že má pleseň.
- Lahôdkové šaláty: Lahôdkové šaláty (ako sú vaječné, kuracie, šunkové, tuniakové) možno bezpečne skladovať v chladničke 3 až 4 dni.
- Varená ryža: Ohrievanú varenú ryžu si môžete vychutnať 3 až 5 dní.
- Polievky a dusené jedlá: Polievky a dusené mäso alebo zeleninu je vhodné uskladniť na 3 až 4 dni v chladničke.
- Dezerty: Životnosť chladených dezertov je rôzna.
Zvyšky by ste mali skladovať v krytých, vzduchotesných obaloch alebo zapečatených v skladovacích nádobách, aby ste zabránili baktériám, zadržiavali vlhkosť a zabránili im zachytávať pachy z iných potravín vo vašej chladničke.
Potenciálne riziká
Otrava jedlom je ochorenie spôsobené konzumáciou kontaminovaného jedla. Samozrejme, nemali by ste jesť viditeľne pokazené jedlo, ale ak vaše týždne staré zvyšky vyzerajú a voňajú OK, nemusí to nutne znamenať, že sú bezpečné. Typy baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie, neovplyvňujú chuť, vôňu ani vzhľad jedla. Nie každý, kto zje pokazené jedlo alebo po dátume spotreby, z toho ochorie.
Ak chcete predĺžiť životnosť vašich jedál, vložte ich do mrazničky, kde vydržia najdlhšie.
Prečítajte si tiež: Teplota kuracieho mäsa pre bezpečnú konzumáciu
Tipy na využitie zvyšných varených zemiakov
Ak vám po obede či večeri zostali varené zemiaky, nemusíte ich hneď meniť na úplne nové jedlo. Skvelou voľbou je jednoducho ich použiť ako prílohu aj na druhý deň! Stačí ich rozložiť na plech, pokvapkať olivovým olejom, dochutiť soľou, bylinkami či cesnakom a krátko zapiecť v rúre.
Alebo čo tak si pripraviť zemiakovú omeletu? Na panvici opražte na kocky nakrájané zemiaky, pridajte rozšľahané vajcia a dochuťte soľou a korením. Môžete pridať aj cibuľu alebo syr.
Ďalšou možnosťou je pripraviť rýchle zemiakové pyré - uvarené zemiaky jednoducho roztlačte, pridajte trochu masla, teplého mlieka a dochuťte soľou.
Recepty na spracovanie varených zemiakov
- Zemiakové placky: Pridajte vajce, múku, soľ, korenie a bylinky. Dochuťte soľou, korením a obľúbenými bylinkami.
- Francúzske zemiaky: Uvarené zemiaky môžete použiť na prípravu francúzskych zemiakov. Nakrájajte ich na plátky a vrstvite s ostatnými ingredienciami.
Ďalšie tipy
- Porcie: Ak sa vám stáva, že varíte príliš veľa, skúste si množstvo lepšie odhadnúť.
Všeobecné informácie o zemiakoch
Zemiaky sú jednou z najpopulárnejších koreňových a škrobových zelenín. Zemiaky existujú v rôznych „formách“, pričom nie každý typ zemiaku má rovnaké vlastnosti a nehodí sa na každú prípravu.
Zloženie zemiakov
Zemiaky sú bohatým zdrojom sacharidov, konkrétne škrobu. Okrem toho obsahujú aj dôležité vitamíny a minerály, ako napríklad: vitamín C, B1, B2 a foláty, z minerálov najmä draslík, horčík, zinok, železo a isté množstvo vápnika.
Prečítajte si tiež: Zistite, či je vaše biele mäso uvarené
Zemiaková hľuza obsahuje 78 % vody a 22 % sušiny, z čoho približne 75 % tvorí škrob, 2,2 % vláknina a 0,8 % jednoduché cukry.
Ako variť zemiaky, aby boli ešte zdravšie?
Pri správnej príprave sa totiž škrob v zemiakoch môže premeniť na rezistentný škrob (butyrát). Ako ho získať? Uvarené zemiaky nechajme najskôr vychladnúť. Rezistentný škrob nie je možné rozložiť tráviacimi enzýmami, takže prechádza až do hrubého čreva, kde pôsobí probioticky.
Akrylamid
Zemiaky môžu obsahovať aj látku zvanú akrylamid, ktorá je už menej priaznivá. Akrylamid sa tvorí pri spracovaní sacharidových potravín pri veľmi vysokých teplotách (nad 120 °C), predovšetkým pri vyprážaní a pečení.
Typy zemiakov a ich využitie
Na svete existuje údajne viac než 4000 odrôd zemiakov, no v obchodoch nájdeme len zopár z nich. Zemiaky rozdeľujeme podľa varných typov, ktoré nám pomáhajú vybrať ten správny druh na konkrétny spôsob prípravy.
- Varný typ A: Zemiaky s hladkou šupkou a bielo-žltou dužinou, ideálne na zemiakové šaláty alebo jedlá, kde zemiaky potrebujeme uvariť v šupke.
- Varný typ B: Tvrdší typ zemiakov, ktorý je univerzálny a hodí sa na pečenie, varenie aj vyprážanie.
- Varný typ C: Zemiaky s drsnou šupkou a vysokým obsahom škrobu. Sú perfektné na zemiakovú kašu, šťuchané zemiaky alebo zemiakové knedle.
- Varný typ D: Tieto zemiaky sú určené najmä ako krmivo pre zvieratá a bežne ich v obchodoch nenájdeme.
- Batáty (sladké zemiaky): Stále populárnejšia alternatíva, ktorá vyniká sladkastou chuťou. Skvelé na pečenie, pyré alebo aj na sladké recepty s cukrom a škoricou.
- Konzumné zemiaky: Často označované ako „konzumné zemiaky“, ktoré môžu byť žlté, fialové alebo červené. Hodia sa na pečenie alebo varenie v šupke.
Ako skladovať surové zemiaky
Zemiaky uskladňujte v chladnej, suchej a hlavne tmavej miestnosti. Na svetle totiž začínajú zelenať a tvoria zdraviu škodlivý solanín, ktorý môže privodiť až otravu. Zelené miesta vždy zo zemiakov vyrežte. Rovnako sa pred varením zbavte všetkých klíčkov, pretože aj tie obsahujú jedovaté látky. Nemusíte však tieto zemiaky vyhadzovať, stačí odstránenie klíčkov. Naklíčené zemiaky nikdy nevarte či nepečte v šupke.
Zemiaky neskladujte v chladničke, prílišný chlad im škodí a podporuje tvorbu solanínu. Najlepšia je pivnica či komora s vhodnými teplotnými podmienkami.
Ak sa na zemiakoch objaví pleseň alebo hniloba, nestačí ju vyrezať, je potrebné zeleninu vyhodiť. Pleseň či hnilobu totiž nemusíte vidieť v celom rozsahu.
Tipy na varenie zemiakov
- Trik na rovnomerné uvarenie: Aby boli všetky zemiaky uvarené v rovnakú dobu, prepichnite tie veľké pred varením napríklad špajdľou alebo ihlicou na pletenie.
- Trochu tuku proti rozvareniu: Ak chcete mať zemiaky nerozvarené, do vody pridajte trochu tuku. Trošku pridanej soli zasa zaistí, že nepopraská šupka.
- Zemiaky expres: Ponáhľate sa a potrebujete, aby sa zemiaky uvarili čo najrýchlejšie? Vhoďte do vody troška masla či oleja. Zároveň si tak uchovajú viac vitamínov a budú chutnejšie.
- Chrumkavejšie zemiaky: Vychladnuté plátky zemiakov pred opečením posypte múkou, budú chrumkavejšie.
- Ako ich oživíte: Staré zemiaky pri varení oživíte tak, že do vody pridáte trochu cukru, mlieka, lyžičku octu alebo celú cibuľu. A ak doň pridáte trošku prášku na pečenie a necháte nakysnúť, placky budú stráviteľnejšie.
- Luxusné čipsy: Šupky zo zemiakov nevyhadzujte, sú plné zdraviu prospešných látok. Pripravte si z nich luxusné čipy. Čisté šupky dajte na plech vyložený papierom na pečenie, pridajte olej, korenie podľa vlastného výberu a zamiešajte. Pozor, pečte ich len v jednej vrstve na 200 stupňov asi štvrť hodiny. Čipsy si tiež môžete upiecť na panvičke.
- Rýchly proces: Jedlá, ktoré ste zahustili zemiakovým škrobom, povarte už len krátko. Pri dlhšom varení by opäť zredli.