Stikútanie, známe aj ako čkanie, je bežný jav, ktorý zažil takmer každý. Ide o mimovoľné sťahy bránice, ktoré spôsobujú charakteristický zvuk. Hoci je zvyčajne krátkodobé a neškodné, pretrvávajúce stikútanie môže byť nepríjemné a signalizovať zdravotný problém. Našťastie existuje množstvo ľudových receptov a osvedčených metód, ktoré môžu pomôcť zastaviť stikútanie.
Príčiny a Prevencia Stikútania
Stikútanie vzniká podráždením bránice, hlavného dýchacieho svalu, ktorý oddeľuje hrudnú a brušnú dutinu. Medzi najčastejšie príčiny patrí:
- Pitie sýtených nápojov
- Konzumácia veľkého množstva jedla
- Náhle zmeny teploty v pažeráku
- Pitie alkoholu
- Užívanie niektorých liekov
- Vdychovanie príliš veľkého množstva vzduchu (pri jedení, hovorení, žuvaní žuvačky)
- Stres
- Korenisté a pikantné jedlá
Preto je základnou prevenciou obmedzenie týchto faktorov. Spomaľte jedenie, obmedzte sýtené nápoje a alkohol, a snažte sa vyhýbať stresovým situáciám.
Ľudové Recepty a Osvedčené Metódy na Zastavenie Stikútania
Ak už stikútanie prepukne, existuje mnoho spôsobov, ako ho zastaviť. Niektoré z najpopulárnejších a najúčinnejších metód zahŕňajú:
Dýchacie Techniky
- Dýchanie do bránice: Pomaly dýchajte, akoby do brucha. Položte ruku na pupok a snažte sa ho čo najviac "nafúknuť".
- Zadržanie dychu: Nadýchnite sa veľkého množstva vzduchu (primárne do brucha) a zadržte ho na 10-20 sekúnd, potom pomaly vydýchnite.
- Dýchanie do papierového vrecka: Priložte si papierové vrecko na ústa a nos a pomaly sa nadychujte a vydychujte. Zvýši sa hladina oxidu uhličitého v krvi, čo stlmí kŕče v bránici.
- Objatie kolien: Posaďte sa, pritiahnite si kolená k hrudníku a predkloňte sa.
- Valsalvov manéver: Pokúste sa vydýchnuť, zatiaľ čo máte zatvorené ústa a zovretý nos.
Tlakové Body
- Ťahanie za jazyk: Uchopte špičku jazyka a jemne ju raz alebo dvakrát zatiahnite dopredu, čím stimulujete nervy a svaly v krku.
- Stlačenie nosa.
- Jemná masáž krčnej tepny: Ľahnite si, otočte hlavu doľava a krúživými pohybmi masírujte tepnu na pravej strane krku 5-10 sekúnd.
Jedlo a Pitie
- Pitie studenej vody: Pomaly popíjajte studenú vodu, čo môže pomôcť stimulovať blúdivý nerv.
- Cmúľanie kocky ľadu: Cmúľajte kocku ľadu niekoľko minút a následne ju prehltnite (alebo vodu, ktorá sa z nej vytvorila).
- Cukor: Položte kocku alebo štipku kryštálového cukru na jazyk, nechajte ju rozpustiť a prehltnite.
- Prežúvanie citróna.
- Kvapka octu na jazyk.
Ďalšie Recepty a Rady
- Horúci citrón s medom: Vynikajúci prípravok proti nachladeniu a horúčkam, ktorý môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty.
- Med s materinou dúškou: Lyžičku posekanej materinej dúšky s medom môžete užiť pri kašli, bronchitíde, čiernom kašli a astme.
- Škoricový nápoj: Horúci škoricový nápoj stimuluje obeh a spôsobuje potenie, čím zamedzuje alebo zaháňa chrípku, nachladnutie, katary, horúčky a infekcie.
- Zázvor: Kúsok očisteného zázvoru prežúvajte v ústach.
Kedy Vyhľadať Lekára
Hoci je stikútanie zvyčajne neškodné, v niektorých prípadoch môže signalizovať vážnejší zdravotný problém. Ak stikútanie trvá dlhšie ako 48 hodín, alebo ak je sprevádzané inými príznakmi, ako sú bolesti brucha, vracanie, alebo ťažkosti s dýchaním, vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Príčiny a príznaky blefarospazmu
Príčiny Často Sa Opakujúceho Čkania
Ak sa stikútanie často opakuje, môžu za tým stáť určité zdravotné ťažkosti:
- Poškodenie alebo podráždenie nervov: Príčinou dlhodobého čkania môže byť poškodenie alebo podráždenie blúdivého nervu alebo nervu frenického. Tieto stavy zapríčiňuje: predmet spôsobujúci podráždenie štruktúr stredného ucha, nádor, cysta alebo výrastok v oblasti hlavy, žalúdočná kyselina, vracajúca sa do pažeráka, zápal v krku alebo laryngitída.
- Poruchy centrálneho nervového systému: Nádor alebo infekcia v centrálnom nervovom systéme alebo jeho poškodenie v dôsledku úrazu môže narušiť normálnu kontrolu čkacieho reflexu kvôli: zápalu mozgu (encefalitída), zápalu blán, ktoré obklopujú mozog a miechu (meningitída), roztrúsenej skleróze - stvrdnutie tkaniva v mozgu alebo mieche, ktoré môže mať za následok ochrnutie a tras, cievnej mozgovej príhode, vážnemu poraneniu mozgu, nádoru.
- Metabolické problémy: Medzi príklady metabolických problémov patria: cukrovka, nerovnováha elektrolytov, keď je hladina draslíka a sodíka príliš vysoká alebo naopak nízka, ochorenie obličiek.
- Niektoré liečivá a problémy s alkoholom: Užívanie niektorých liekov alebo problémy s alkoholom môžu spôsobiť dlhodobé čkanie, príklady sú: lieky, spôsobujúce pocit uvoľnenia a ospalosti (sedatíva alebo iné lieky používané pri anestézii), dexametazón (steroid), ktorý sa používa na zmiernenie zápalu pri stavoch, ako je artritída, astma a problémy s obličkami, ďalšie steroidy, pitie alkoholu.
Prečítajte si tiež: Overené tipy na liečbu opuchnutého hrdla
Prečítajte si tiež: Ochrana zeleniny a ovocia bez chémie