Máte radi sladké, ale zároveň dbáte na zdravý životný štýl? Už nemusíte robiť kompromisy! Maškrtenie môže byť chutné, sladké a zároveň aj zdravé. Tento článok vám prináša rozsiahly prehľad receptov na rýchle a zdravé koláče, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek. Či už preferujete ovocné koláče plné vitamínov, bezlepkové varianty alebo recepty s minimom cukru, máme pre vás množstvo inšpirácií a tipov.
Prečo piecť zdravšie koláče?
Tradičné koláče často obsahujú veľké množstvo bielej múky, rafinovaného cukru a nezdravých tukov. Tieto ingrediencie môžu prispievať k nárastu hmotnosti, zvýšeniu hladiny cukru v krvi a ďalším zdravotným problémom. Zdravšie alternatívy koláčov využívajú výživnejšie suroviny, ktoré telu prinášajú benefity a zároveň uspokoja chuť na sladké.
Ako na to? Tipy a triky pre zdravšie pečenie
- Nahraďte múku: Použite ovsené vločky, banán, tofu alebo cuketu namiesto klasickej múky. Tieto ingrediencie dodajú koláčom vlákninu, vitamíny a minerály.
- Slaďte zdravo: Použite med, agáve sirup, stéviu alebo ovocie na dosladenie namiesto bieleho cukru. Tieto prírodné sladidlá majú nižší glykemický index a obsahujú antioxidanty.
- Pridajte zdravé tuky: Orechy a semienka sú skvelým zdrojom zdravých tukov a vlákniny. Pridajte ich do cesta alebo na posypanie koláča.
- Experimentujte s ovocím a zeleninou: Ovocie a zelenina dodajú koláčom prirodzenú sladkosť, vlhkosť a vitamíny. Vyskúšajte mrkvu, cuketu, jablká, hrušky, bobuľové ovocie a ďalšie.
- Používajte celozrnné múky: Ak sa neviete vzdať múky úplne, siahnite po celozrnnej špaldovej, ražnej alebo pohánkovej múke. Obsahujú viac vlákniny a živín ako biela múka.
Rýchle recepty na maškrty hotové do 15 minút
Ak nemáte veľa času, nezúfajte! Existuje množstvo receptov na zdravé maškrty, ktoré pripravíte doslova za pár minút.
- Ovocný šalát: Nakrájajte obľúbené ovocie, polejte ho javorovým sirupom (s mierou, ovocie je samo o sebe sladké) a ozdobte kokosovými lupienkami, orieškami alebo nastrúhanou čokoládou.
- RAW orechové guľky: Zmixujte vlašské orechy, datle, brusnice, med a kakao. Vytvarujte guľky a máte hotovo!
- Jahodovo-banánový pohár: Vrstvite nakrájané banány, jahody a smotanu, ricottu alebo jemný tvaroh. Môžete dať na chvíľu do chladničky, nech krém stuhne.
- Jablkovo-orechový pohár: Namiesto banánov a jahôd použite jablká a oriešky. Prípadne vyskúšajte hrušky.
- Tekvicovo-kokosový chia puding: Zmiešajte chia semienka s tekvicovým pyré, kokosovým mliekom a sladidlom podľa chuti. Nechajte odstáť v chladničke, kým semienka napučia.
Koláče, ktorých príprava vám nezaberie viac ako 20 minút
- Tiramisu: Skvelý recept, ktorý sa hodí ako romantické prekvapenie, ale aj na pohostenie návštev. Dávajte si pozor na použitie jahôd. Ak nebudete Tiramisu pripravovať v jahodovej sezóne, radšej siahnite po mrazených zásobách.
- Kokosové Raffaello guľky: Hodia sa napríklad aj na prípravu originálnej bonboniéry. V podstate si ich môžete vziať so sebou aj ako taký snack, či už cestujete niekam autom alebo idete na výlet do prírody. Určite takéto občerstvenie dobre padne. ;-)
- Avokádo v kokose: Na túto mlsku vám stačia len 3 ingrediencie a 20 minút. Nakrájajte avokádo, potrite medom, obaľte v kokose a upečte. A zaujímavá sladkosť či pohostenie pre návštevy je hotové. :-)
Koláče, na ktoré budete potrebovať 25 minút
- Melónová torta: Tento recept vymyslel a odporúča Martin Pyco Rausch v letnom období. Je veľmi jednoduchý, spojenie čerstvého červeného melónu s tvarohom a čerešňami je dokonalá lahôdka.
- Ľahká ovocná bublanina: Jednoduchý koláč, ktorý máte hotový raz dva a po vychladnutí ho môžete ihneď podávať. Budete sa zaručene olizovať. ;-)
- Ovseno-kokosový koláč: Vhodný aj na raňajky. Brusnice v recepte môžete vymeniť za to, čo vám chutí najlepšie a máte práve doma. Pokojne to môže byť aj čerstvé ovocie či čokoláda.
- Čoko-proteínový koláč s bobuľovým ovocím: Skvelý spôsob ako obľúbený proteín zakomponovať do koláčika a pripraviť si tak skvelú desiatu. V recepte používame jostu, no pokojne ju vymeňte za hocijaké iné bobuľové ovocie.
- Tvarohové muffiny bez cukru s horúcou hruškou: Efektný rýchly koláčik. Po upečení muffinov ich naservírujeme na tanier spolu s horúcou hruškou a podávame. Efektné a rýchle.
Výborné koláčiky, ktoré vykúzlite do 30 minút
- Banánovo-makový koláč: Zdravá rýchlovka, ktorú môžete servírovať pokojne aj na raňajky.
- Hroznový koláč: Ak tiež uprednostňujete hrozno len v jeho sezóne a nie to, čo celoročne kúpite v obchode, nezúfajte, tento koláč si môžete pripraviť aj inokedy. Stačí, ak namiesto hrozna pridáte do koláča iné ovocie. ;-)
- Mrveničkový jablkový koláč: Výborný jednoduchý koláč, nepotrebujete dokonca ani vajíčko. A pokojne servírujte aj na raňajky. ;-)
- Arašidový koláč: Výborný koláč, do ktorého pridávame arašidové maslo a arašidový olej. Do tohto receptu použila autorka nastrúhané hrušky, no ak chcete, môžete ich vymeniť za iné ovocie. Osobne to mám vyskúšané s čučoriedkami a veľmi som si pochvaľovala. No aj kombinácia jahôd a arašidového masla nie je zlá. ;-)
Ak máte 35 minút, môžete vyskúšať tieto recepty
- Hruškové muffiny: Osobne na muffinoch milujem to, že je príprava zvyčajne veľmi jednoduchá, netreba špiniť veľa misiek a po upečení, koláč netreba krájať. A dá sa pri ich tvorbe rôzne vyhrať. Tieto sú napríklad so zakysankou a hruškami.
- Jednoduchý bezlepkový čoko koláč: Výborný koláčik, ktorý chutí skvelo len tak samotný, alebo aj dozdobený domácim džemom a poliaty čokoládou.
- Malinová galetka: Veľmi jednoduchý recept, na ktorý nepotrebujete ani príliš mnoho ingrediencií, času či praxe. Maliny môžete nahradiť pokojne hocijakým iným bobuľovým ovocím.
- Nadýchaný koláč s jahodami a rebarborou: Perfektný rýchly koláč, ideálny na začiatok leta. Odporúčame podávať s lyžicou kyslej smotany.
- Bezlepkový cuketovo-jablkový koláč: Zaujímavá kombinácia šťavnatých jabĺk, kokosovej múky a kakaa. Dajte koláčiku šancu, isto vás chuťovo príjemne prekvapí.
- Cuketový koláč s ríbezľami: Ďalší vynikajúci koláč z cukety, ktorý môžete navrch obzvláštniť sezónnym ovocím. Ak žiadne nemáte, vynechajte tento krok a po upečení natrite koláč nejakým dobrým domácim kyselkavým džemom. ;-)
Recepty, na ktoré si nájdete 40 minút
- Kokosovo-tvarohové muffiny: Skvelé sú aj na raňajky či desiatu. Alebo si ich zabaľte so sebou na desiatu.
- Cuketové brownies: Ďalší skvelý recept na cuketový koláč plný čokolády. Už aby začala sezóna. :-)
- Kakaový pohánkový koláč: Výborný koláčik aj pre bezlepkáčov. Môžete do koláča pridať hrušku, alebo si vyberte aj iné ovocie. Napríklad so slivkami to chutí fantasticky. Mám to vyskúšané. :-)
- Jablkovo-makový koláč: Šťavnatý koláčik, ktorý sa dokonale hodí do jesenných dní k šálke horúceho čaju. ;-)
- Slivkovo-makový koláč: Lahodnému spojeniu maku a sladkastej chuti sliviek ťažko odolať. Koláč je hotový raz dva, takže, keď sa nabudúce u vás doma objaví vedro sliviek, viete, čo s nimi urobiť. ;-)
- Tvarohovo-kávový koláč: Na tento tvarohovo-kávový cheesecake si treba vyhradiť cca 40 minút. Ak máte radi kávu, určite si pochutíte.
- Citrónový koláč: Neoslovila vás ani káva, ani čokoláda, ani orechy, vy hľadáte skôr niečo osviežujúce? Super, toto môže byť ono. Jemne kyselkavý citrónový korpus, ktorý si môžete dozdobiť podľa seba. Zaberie vám to málo času a pohostíte tým 8 ľudí. A nemusíte čakať na sezónu žiadneho ovocia. ;-)
Bonusové tipy: Koláče, ktoré je lepšie nechať schladiť
Hoci sme vám v úvode sľúbili, že recepty bude možné takmer ihneď po ich príprave konzumovať, dovolíme si pridať sem aj tipy na také, ktoré síce nevyžadujú dlhú prípravu, ale pred ich konzumáciou ich odporúčame na pár hodín schladiť.
- Nepečené mätovo-čokoládové kocky: Veľmi jednoduchý dezert, ktorý máte hotový do 10 minút, no je vhodné ho vložiť aspoň na 1 hodinu do chladničky a až potom konzumovať.
- Orechové guľky: Tieto guľky máte síce hotové do 15 minút, no pre lepší efekt ich odporúčame odložiť aspoň na 2 hodiny do chladničky. Ak máte teda čas, smelo do ich prípravy. ;-)
- Panna cotta s mangovým pyré: Veľmi jednoduchý dezert do 15 minút, ktorý si ale vyžaduje, aby ste ho dali aspoň na 6 hodín schladiť. Panna cotta bude určite chutiť božsky s rozmixovanými jahodami, malinami, lesnou zmesou, alebo napríklad aj kivi, egrešmi či ríbezľami. Vyberte si sama. ;-)
- Medovo-orieškový koláč: Výborná nepečená torta pre milovníkov orechov a medu. Príprava je ozaj jednoduchá, potom to dajte na chvíľu vychladiť a môžete podávať.
- Nepečená pomarančová torta: Príprava zaberie 25 minút, no pred konzumáciou odporúčame vložiť tortu minimálne na 2 hodiny do chladničky. Super je, že aj v tomto recepte máte umožnené experimentovať a vymeniť pomarančovú šťavu za nejakú inú (skúste brusnice, granátové jablko, alebo aj citrón).
- Maková torta s citrónovou polevou: Vynikajúca, plná výživných ingrediencií a hotová za 30 minút. Taká je táto torta. Aby ste si ju však vychutnali v jej pravej dokonalosti, odporúčame ju pred podávaním najprv na niekoľko hodín (ideálne cez noc) nechať v chlade.
- Tiramisu torta: Perfektný zákusok pre všetkých milovníkov kávy. Jednoduchý recept, ktorý ťa prenesie na chvíľu do slnečného Talianska.
- Kávový koláčik: Hoci sa môže na prvý pohľad zdať koláčik náročný, opak je pravdou. Cesto urobíte zmiešaním 4 ingrediencií. Kým sa pečie, pripravíte kávovú plnku. Po vytiahnutí cesta ho necháte chvíľku vychladnúť, rozrežete na polovicu, natriete a máte to. Mňam, mňam, ja sa zalizujem už pri opisovaní. Myslím si, že koláčik sa dá jesť už aj po dokončení, ale dozaista mu neuškodí postátie v chladničke.
Recepty bez múky
Ak preferujete koláče bez múky, vyskúšajte tieto recepty:
Prečítajte si tiež: Benefity vegetariánskych obedov
- Nepečený makový koláč bez lepku a so zdravými surovinami.
- Rezy bez múky a s poriadnou dávkou jemného tvarohu.
- Pudingový koláč bez múky a bez pečenia.
- Rúžové rezy bez múky a s poriadnou dávkou jahodovej arómy a chuti.
- Čokoládový brownies je tak chutný, že vám nikto neuverí, že ste použili tekvicu.
- Aj klasiku akou je kakaová roláda môžete pripraviť bez múky.
- Banánová bábovka, ktorú pripravíte pomocou banánu a ryže.
Recepty s ovsenými vločkami
Ovsené vločky sú skvelou alternatívou k múke a dodajú koláčom vlákninu:
- Ovsené rezy - ovsené vločky, čokoláda a blesková príprava.
- Palacinky z ovsených vločiek pre celú rodinu.
- Zdravý raňajkový koláč obohatený o sušené datle a chrumkavé oriešky.
Ďalšie inšpirácie na zdravé koláče
- Pistáciovo-banánové čokoládové kocky s fitnutkou: Rýchle a zdravé čokoládové kocky s banánom a Fitnutkou. Ideálny dezert do mrazničky aj pre nečakané návštevy.
- Šťavnatý cuketový perník s jahodovým džemom: Fit perník s cuketou, kakaom a škoricou, ktorý je prirodzene vláčny a má nižší obsah cukru. Skvelý aj ako zdravší koláčik ku káve.
- Mangový sorbet s cottage syrom a nektarínkami: Hľadáš letný dezert, ktorý je sladký, svieži a ešte aj plný bielkovín?
- Krtkov koláč do pohárika: Rýchlejšia a zdravšia verzia klasického krtkovho koláča v poháriku. Vláčne cesto, jemný krém, banán a čokoláda v dokonalej kombinácii.
- Vanilková proteínová panna cotta s malinami: Ak hľadáš lahodný, ľahký a výživný dezert, ktorý si môžeš dopriať bez výčitiek, táto vanilková proteínová panna cotta s malinami je to pravé!
- Tvarohový koláč s vôňou bazy a manga: Ak máš chuť na ľahký, svieži a jednoduchý koláč, ktorý zvládneš pripraviť aj v nabitom dni, tento tvarohový koláč s bazovým sirupom bude pre teba ideálny.
- Citrónový cheesecake s jahodovým želé: Krémový letný cheesecake s vôňou citróna a vrstvou jahodového želé, ktorý si zamiluješ.
- FIT Ovocná pizza z jogurtového cesta: Vyskúšaj túto zdravú ovocnú pizzu s jogurtovým cestom, tvarohovým krémom a čerstvým ovocím. Ideálny dezert plný vitamínov a energie!
- Jahodový koláč s posýpkou a banánovým cestom: Šťavnatý jahodový koláč s banánovým cestom a chrumkavou posýpkou, ktorý si zamiluješ už pri prvom súste.
- Čučoriedkový chia pohárik plný bielkovín: Rýchly a výživný pohárik s tvarohom, skyrom, chia a proteínom, ideálny aj na raňajky či zdravý dezert.
- Jogurtovo-ricottové tacos obalené v chrumkavej škoricovo-orechovej kruste: Chrumkavé mini tortilly obalené v škoricovo-orechovej kruste s lahodnou jogurtovo-ricottovou plnkou. Perfektný zdravý snack plný chuti!
- Skvelý tiramisu koláč na raňajky: Lahodný tiramisu koláč s ovseným korpusom, krémovým tvarohom a jemnou kávovou arómou. Perfektné zdravé raňajky plné bielkovín!
- Proteínové waffle s dračím ovocím: Jemné proteínové waffle s dračím ovocím, sladené medom. Skvelá fit sladkosť plná bielkovín a farieb!
- Francúzske toasty s proteínom: Chrumkavé francúzske toasty s proteínom sú ideálnou voľbou na raňajky alebo desiatu. Jednoduché na prípravu a skvelé aj na cesty!
- Mini cheesecakes s jahodovou polevou: Mini cheesecakes sú lahodnou kombináciou krémovej tvarohovej plnky, orechového korpusu a sviežej jahodovej polevy. Ideálne pre každú príležitosť!
- Hruškový koláč s tvarohovo-čokoládovou plnkou: Lahodný hruškový koláč s jemnou tvarohovou plnkou a krehkým špaldovým cestom.
- Zdravá čokoládová torta “Čokoholik”: Na tejto zdravej torte si isto pochutnajú všetci čokoholici. Torta obsahuje vďaka pridanému avokádu a banánom množstvo draslíka, vlákniny a je tiež skvelým zdrojom zdravých tukov.
- Tekvicový koláč: S grahamovou múkou, ovsenými vločkami, melasou a tekvicou.
- Skvelú ovocnú tortu bez múky, cukru a vajíčok: Táto torta je šťavnatá, sladká a svieža zároveň.
- Fit ovocné muffiny bez cukru: S malinami (môžete zameniť za jablká, slivky, čučoriedky…), bez rafinovaného cukru, s minimom múky a často nahradené zdravšími alternatívami ako ovsené vločky či orechy.
Expresné koláče pre uponáhľané dni
Sú dni, kedy jednoducho nemáte čas na prípravu domáceho koláča. Aj s minimom času, dokážete upiecť chutný koláč. Presvedčia vás o tom nasledujúce recepty na expresné koláče, ktorými môžete potešiť blízkych aj v naozaj uponáhľaných dňoch.
- Jablkový sendvič: Jedným z expresných koláčov je aj tento jablkový sendvič. Lyžicami odmerané cesto v dvoch vrstvách ukrýva šťavnatú jablkovú plnku. Koláčik ako lusk pripravený i upečený za zlomok času tradičného pité.
- Perník: Kráľom rýchlych koláčov je perník. Stačí zmiešať vajcia, mlieko, olej a džem, a perník pečieme v rúre vyhriatej na 180ºC zhruba 25 minút.
- Tvarožník: Ak máte radi svieže a ľahké koláče, tento tvarožník je pre vás ako stvorený! Rúru rozohrejeme na 180ºC a koláč chutí výborne vlažný aj dobre vychladený.
- Koláč so strúhanými jablkami: Nastrúhajte jablká a cesto na tento koláč vymiešate doslova za 5 minút. Potom stačí už len upiecť (cca 30 minút). Na hotový koláč patrí džem, kokos a nasekané orechy. Šťavnatý koláčik so strúhaným jablkom, ktorý budete mať hotový veľmi rýchlo.
- Hrnčekový perník: V jednej miske vymiešate cesto aj na tento voňavý perník. Navyše sa nemusíte zdržiavať vážením, pretože ide o hrnčekový recept.
- Tvarohovo-pudingový koláč z lístkového cesta: Na pláte lístkového cesta sa pečie tvarohovo-pudingová plnka spolu s bielkovým snehom. Rýchly a hlavne sladký koláčik, ktorý máte pripravený za pár minút vďaka lístkovému cestu.
- Hrnčekový koláč s džemom a orechmi: Ďalší fantastický hrnčekový koláč, ktorý bude v rúre doslova za desať minút. Potom už len stačí upečený korpus natrieť marhuľovým džemom a posypať nasekanými orechmi.
- Vláčny koláč s ovocím a pudingom: Tento vláčny koláč určite poznáte. Jeho výhodou je, že cesto, puding i pridané ovocie sa pečú naraz.
- Koláč z kysnutého cesta bez kysnutia: Voňavé cesto z čerstvého droždia nemusíte nechávať kysnúť. Ak sa ponáhľate, stačí ho hneď po umiesení roztlačiť na plech, pridať ovocie a posýpku a môžete ho upiecť.
- Šťavnatý mrkvový koláč: Pomerne rýchlo pripravíte aj šťavnaté mrkvové koláče. Stačí do cesta zamiešať strúhanú mrkvu a získate neskutočne jemný koláčik.
Tipy pre rýchlejšiu prípravu koláčov
- Vynechajte prípravu bielkového snehu: Namiesto oddeľovania žĺtkov od bielkov, vyšľahajte celé vajcia s cukrom do nadýchanej peny.
- Ochlaďte rozpustené maslo: Nečakajte, kým sa zohriate maslo ochladí.
- Hrnčekové váženie: Vyberajte si takzvané hrnčekové recepty, ktoré vám ušetria čas s vážením sypkých či meraním objemu tekutých surovín.
- Vyhriata rúra: Pri rýchlych koláčoch takmer vždy ide o vymiešanie jednoduchého cesta, ktoré sa okamžite presúva do rúry. Preto vždy začnite pečenie zapnutím rúry.
- Nechajte kysnutie prebehnúť priamo pri pečení: Dostali ste chuť na kysnutý koláč? A nechce sa vám čakať, kým vykysne cesto? Preskočte proces kysnutia a upečte koláč rovno z vymieseného cesta.
Zdravé a fit koláče bez výčitiek
Milujete sladké, ale nechcete porušiť svoj zdravý životný štýl? Alebo hľadáte recepty, ktoré budú vyhovovať pri rôznych intoleranciách? Pripravili sme pre vás výber fit ovocných koláčov, ktoré si môžete dopriať bez výčitiek. Tieto koláče sú ľahké, svieže a pripravené s ohľadom na zdravšie zloženie - často bez klasickej múky, bez mlieka, s minimom alebo úplne bez cukru. Vhodné sú pre športovcov, celiatikov, diabetikov, vegánov aj všetkých, ktorí si strážia líniu.
- Mrkvový koláč s orechami a vanilkovým krémom: Pripravte si nadýchaný mrkvový koláč s orechami a jemným vanilkovým krémom. Čo vznikne z netradičného spojenia mrkvy a tvarohu? Jeden lahodný mrkvovo-tvarohový koláčik s nízkym obsahom tuku a vláčnou konzistenciou. Zaručujeme vám, že si na ňom pochutnáte s celou vašou rodinou.
- Vegánsky kokosový koláč: Vyskúšajte úžasne krémový vegánsky kokosový koláč, ktorý je okrem lahodnej chuti povestný aj výživnými surovinami, čo ocení nejeden milovník zdravej výživy! Žiadna múka, minimum tuku a poctivá dávka bielkovín!
- Rýchly keksíkový koláč s pudingovým krémom: Rýchly keksíkový koláč s pudingovým krémom je ideálny pre nečakané návštevy.
- Jednoduchý, zdravý koláč s makom: Jednoduchý, zdravý koláč s makom je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú koláč s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny. Príprava trvá len 30 minút.
- 3-minútový fit brownie (mug cake): Ak máte chuť na niečo sladké a nechcete stráviť v kuchyni veľa času, 3-minútový fit brownie je pre vás ideálny. Príprava trvá 35 minút.
- Brownie z kokosovej múky (bez lepku): Brownie z kokosovej múky je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú bezlepkový koláč s nízkym obsahom kalórií. Príprava trvá 40 minút.
- Zdravé fitness punčové rezy: Zdravé fitness punčové rezy sú ideálne pre tých, ktorí si chcú dopriať tradičný punčový koláč v zdravšej verzii.
- Nadýchané banánové fit cookies s vysokým obsahom bielkovín: Nadýchané banánové fit cookies sú skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú koláč s vysokým obsahom bielkovín. Príprava trvá 30 minút.
Koláče plné ovocia a sviežosti
Ovocné koláče sú skvelou voľbou pre tých, ktorí si chcú vychutnať sladkú pochúťku a zároveň dodať telu potrebné vitamíny a minerály. Svieže ovocie v kombinácii s ľahkým cestom tvorí dokonalú harmóniu chutí.
- Jablkový koláč so škoricou: Jablkový koláč so škoricou je klasika, ktorá nikdy nesklame. Pripravte si jemný jablkový koláč s úžasnou škoricovou chuťou, ktorý si navyše môžete vychutnať s obľúbenou zmrzlinou.
- Marhuľový koláč: Pochutnajte si na spojení chutí sladkých marhúľ a vanilkovej chuti proteínu, ktorý túto dobrotu obohatí o poriadnu dávku bielkovín. Vyskúšajte recept na vláčny marhuľový hrnčekový koláč. Nezíska si vás iba jednoduchou prípravou, ale aj dokonalou textúrou a sviežou chuťou.
- Čerešňový koláč Clafoutis: Vyskúšajte jednoduchý recept na zdravšiu verziu tradičného francúzskeho čerešňového koláča Clafoutis, obohateného o dávku proteínu.
- Jahodový koláč s posýpkou a banánovým cestom: Šťavnatý jahodový koláč s banánovým cestom a chrumkavou posýpkou, ktorý si zamilujete už pri prvom súste. Ideálny dezert plný vitamínov a energie!
Prečítajte si tiež: Jednoduchý gyros recept
Prečítajte si tiež: Tipy pre zaneprázdnených rodičov: obed pre ročné dieťa