90-dňová rozlišovacia diéta je viac než len diéta; je to komplexný prístup k chudnutiu a úprave metabolizmu, ktorý si získal popularitu vďaka svojej účinnosti a udržateľnosti. Vyskúšalo ju už viac ako 30 000 ľudí, ktorí úspešne schudli. Je zameraná na trvalé zníženie hmotnosti a úpravu metabolizmu, tak aby dosiahnutá hmotnosť bola trvalá.
Čo je 90-dňová rozlišovacia diéta?
Táto diéta nie je extrémna a nevyžaduje si zriekanie sa žiadneho jedla, dokonca ani sladkostí či chleba. Jej princíp spočíva v rozlišovaní a striedaní rôznych typov jedál počas 90 dní. Jedálny lístok obsahuje jedlá nenáročné na prípravu, vhodné pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nechcú hladovať. Kniha obsahuje pestré jedlá na celých 90 dní - sú jednoduché na prípravu a každý si z nich vyberie. Úbytok hmotnosti je trvalý! Pre veľa ľudí je 90-dňová rozlišovacia diéta prvou diétou, s ktorou sa im podarilo si dosiahnutú hmotnosť aj udržať.
Princípy 90-dňovej diéty
Diéta sa skladá zo štyroch dní, ktoré sa pravidelne striedajú:
- Bielkovinový deň: Konzumujú sa bielkoviny ako mäso, ryby, vajcia, syry a mliečne výrobky.
- Škrobový deň: Zameriava sa na konzumáciu škrobov, ako sú zemiaky, ryža, cestoviny, strukoviny (napr. šošovica so zemiakmi).
- Sacharidový deň: Povolené sú sacharidy, ako sú ovocie, zelenina, chlieb, cestoviny a sladkosti.
- Ovocný deň: Konzumuje sa iba ovocie a zelenina.
Počas diéty je dôležité dodržiavať poradie dní a jesť v primeraných porciách. Dôležité je piť veľa vody a vyhýbať sa sladeným nápojom.
Udržiavacia fáza po 90 dňoch
Po ukončení 90-dňovej diéty nasleduje udržiavacia fáza. Táto fáza je zameraná na udržanie dosiahnutej hmotnosti a upevnenie zdravých stravovacích návykov. 1. časť je dôležitá, tá druhá je už len udržiavacia diéta. S chudnutím začíname s prvou knihou, potom po 90 dňoch nasleduje udržiavacia fáza ďalších 90 dní.
Prečítajte si tiež: Chutné a zdravé plnené cestoviny bez mäsa
Skúsenosti a recenzie
Recenzie väčšinou uvádzajú, že 90-dňová diéta funguje a prináša viditeľné úbytky hmotnosti pri dodržiavaní režimu. Mnohí oceňujú, že sa pri nej necítia hladní, recepty sa dajú prispôsobiť a niektorí ju vnímajú ako zmenu životného štýlu.
Príklady jedál počas diéty
- Bielkovinový deň: Kuracie prsia so zeleninou, jogurty.
- Škrobový deň: Šošovica so zemiakmi.
- Sacharidový deň: Ovocné šaláty.
- Ovocný deň: Ovocné šaláty, oriešky (mandle alebo pistácie).
Ďalšie benefity
Okrem zníženia hmotnosti môže mať 90-dňová rozlišovacia diéta aj ďalšie pozitívne účinky na zdravie. Oxygenoterapia alebo tzv. kyslíková terapia je pomerne nenáročný proces, ktorý prinavráti úsmev na vaše tváre. Počas 20 minút, kedy ľahko a bezpečne vdýchnete cca 40 litrov čistého kyslíka, sa bunky vo vašom tele zregenerujú, čo má okamžitý, no najmä citeľný účinok - na vašu fyzickú i psychickú kondíciu, na výkonnosť srdca, na imunitu i obranyschopnosť, telesnú i duševnú výkonnosť, omladzuje a revitalizuje, uľahčuje toleranciu stresov a eliminuje ich následky, pomáha v boji s nadváhou a obezitou atď. Zbavuje vrások a celulitídy, spomaľuje proces stárnutia pleti, dopĺňa hydratáciu pokožky a zvyšuje jej elasticitu, detoxikuje a čistí pleť, aktivuje obnovu buniek pleti.
Dôležité upozornenie
Pred začatím akejkoľvek diéty je dôležité poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť bravčové mäso so šampiňónmi
Prečítajte si tiež: Jednoduché recepty: Pečené zemiaky s kuracím