Upravené nechty sú vizitkou každého človeka. Niekedy však nemusia rásť tak rýchlo, ako by ste chceli. Existuje mnoho domácich receptov a overených tipov, ktoré môžu stimulovať rast nechtov a zlepšiť ich celkový stav.
Faktory ovplyvňujúce rast nechtov
Na otázku, ako rýchlo rastú nechty, neexistuje jednoduchá univerzálna odpoveď. Rýchlosť rastu nechtov ovplyvňuje viacero faktorov, od genetiky cez vek až po stravovacie návyky. Hoci ich všetky nemôžete kontrolovať, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby boli vaše nechty silnejšie, zdravšie a rástli rýchlejšie.
V prvom rade treba spomenúť, že nechty na rukách zvyčajne rastú oveľa rýchlejšie ako nechty na nohách. Zatiaľ čo priemerná rýchlosť rastu nechtov na rukách je približne 0,1 mm za deň, čo predstavuje približne 3 mm za mesiac, nechty na nohách rastú približne polovičnou rýchlosťou, teda približne 1,5 mm za mesiac.
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou o raste nechtov je, že existujú rozdiely medzi dominantnými a nedominantnými rukami. Ukázalo sa, že mnohým ľuďom rastú nechty na dominantnej ruke, teda na ruke, ktorú viac používajú, o niečo rýchlejšie. Rozdiel je však aj medzi tým, ako rastú nechty na jednotlivých prstoch. V mladom veku nechty rastú rýchlejšie a s pribúdajúcimi rokmi sa ich rast spomaľuje. V tehotenstve, najmä v dôsledku náhleho a dramatického zvýšenia estrogénu a progesterónu, rastú nechty rýchlejšie.
Prečo nechty rastú pomaly?
Predtým, ako sa pustíme do receptov, je dôležité pochopiť, prečo nechty niekedy rastú pomaly. Medzi najčastejšie príčiny patria:
Prečítajte si tiež: Overený recept
- Nedostatok živín: Nedostatočný príjem vitamínov (najmä biotínu, vitamínu A, C, E a vitamínov skupiny B), minerálov (zinok, železo, vápnik, horčík) a bielkovín môže negatívne ovplyvniť rast nechtov.
- Dehydratácia: Nedostatok vody v tele sa prejavuje aj na stave nechtov, ktoré sú krehké a lámavé.
- Vonkajšie vplyvy: Časté vystavovanie nechtov chemikáliám (čistiace prostriedky, laky na nechty a odlakovače), mechanické poškodenie (nárazy, škrabance) a extrémne teploty môžu spomaliť rast a oslabiť nechty.
- Zdravotné problémy: Niektoré ochorenia (napr. poruchy štítnej žľazy, anémia, kožné ochorenia) a užívanie určitých liekov môžu ovplyvniť rast nechtov.
- Vek: S vekom sa rast nechtov prirodzene spomaľuje.
Výživa pre zdravé nechty
Výživa má obrovský vplyv na celkové zdravie ľudského tela, preto nie je divu, že ak sa stravujete zdravo a vyvážene, prejavuje sa to aj na kvalite vašich nechtov. Pre zdravie nechtov sa často odporúča zamerať sa na príjem biotínu, vitamínu B7, ktorý okrem iného prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc, vlasov a pokožky. Aj napriek tomu však stále nie je dostatok výskumov na to, aby sme mohli s istotou povedať, že biotín skutočne urýchľuje rast nechtov. Určite však môže pomôcť pri niektorých špecifických problémoch, napríklad pri syndróme nadmernej lámavosti nechtového lôžka (brittle nail syndrome).
K dobrému stavu nechtov prispieva aj zinok. Je to esenciálny minerál, ktorý zohráva úlohu v mnohých biologických procesoch v tele vrátane syntézy bielkovín a delenia buniek, čo priamo ovplyvňuje rast nechtov. V neposlednom rade by ste mali zabezpečiť aj dostatočný príjem železa. Telo ho potrebuje na tvorbu hemoglobínu, proteínu, ktorý prenáša krvou kyslík do všetkých buniek a orgánov, vrátane nechtov. Bez železa sa kyslík k bunkám nedostáva v dostatočnej miere, čo môže spôsobiť napríklad tvorbu vertikálnych línií na nechtoch.
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne tuky, čo znamená, že naše telo si ich nedokáže vytvoriť samo a musíme ich získavať z potravy. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravie nechtov tým, že ich zvlhčujú a hydratujú. Prispievajú tiež k normálnej činnosti srdca, pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak a pomáhajú udržiavať normálnu hladinu triglyceridov v krvi. Tým vlastne podporujú lepší cirkuláciu krvi, čo môže mať vplyv na rast nechtov tým, že sa zvýši prísun kyslíka a živín do nechtovej matrix.
Hydratácia pre zdravé nechty
Necht obsahuje až 30 % vody. Dôkladná hydratácia je preto dôležitá nielen pre správny rast, ale aj pre prevenciu lámania a štiepenia. Preto sa snažte počas dňa piť dostatok vody. Okrem toho môžete staviť aj na používanie hydratačných krémov a olejov. Snažte sa tiež chrániť svoje nechty pred dehydratáciou.
Ochrana nechtov
Ochrana nechtov pred poškodením alebo oslabením síce nepatrí medzi spôsoby, ako urýchliť rast nechtov, ale určite je dôležitá, ak vám záleží na zdravých a krásnych nechtoch. Nezabúdajte preto pri upratovaní alebo umývaní riadu nosiť rukavice. Mnohé čistiace prostriedky v domácnosti obsahujú agresívne chemikálie, ktoré môžu nechty vysušiť a oslabiť. Okrem toho myslite na ochranu nechtov pri lakovaní. Mnohé farebné laky obsahujú pigmenty, ktoré môžu na povrchu nechtov zanechať stopy alebo zafarbenie.
Prečítajte si tiež: Vianočné medovníčky
Správna starostlivosť o nechty
Namiesto rýchleho zastrihávania nožničkami siahnite po jemnom pilníku a opatrne si nechty pilujte v jednom smere od okraja do stredu. Vyhnite sa však pohybom tam a späť, ktoré môžu nechty zbytočne štiepiť a oslabovať. Určitú úlohu zohráva aj tvar, do ktorého nechty pilujete. Ideálny tvar nechtov je rovný alebo mierne oblúkovitý, pretože nechty vypilované do špičky sú náchylnejšie na lámanie.
Domáce recepty na podporu rastu nechtov
Nasledujúce recepty sú založené na prírodných ingredienciách, ktoré sú bohaté na živiny a majú pozitívny vplyv na rast a zdravie nechtov:
Olejček na nechty s vitamínom E
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý podporuje hydratáciu a regeneráciu nechtového lôžka. Pravidelné používanie olejčeka s vitamínom E posilňuje nechty, znižuje ich lámavosť a stimuluje rast.
Ingrediencie:
- Kapsuly s vitamínom E
- Olivový olej (alebo iný rastlinný olej, napr. mandľový, jojobový)
Postup:
- Prepichnite kapsulu s vitamínom E a vytlačte obsah do malej misky.
- Pridajte lyžičku olivového oleja a dobre premiešajte.
- Olejček vmasírujte do nechtov a nechtového lôžka každý večer pred spaním.
- Nechajte pôsobiť cez noc.
Citrónová šťava
Citrónová šťava obsahuje vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, dôležitého stavebného prvku nechtov. Okrem toho má citrónová šťava bieliace účinky a pomáha odstraňovať škvrny na nechtoch.
Ingrediencie:
- Čerstvá citrónová šťava
Postup:
- Namočte nechty do citrónovej šťavy na 10-15 minút.
- Opláchnite vlažnou vodou a osušte.
- Aplikujte hydratačný krém alebo olejček na nechty.
- Opakujte 2-3 krát týždenne.
Kokosový olej
Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, ktoré hydratujú a vyživujú nechty. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať infekciám nechtového lôžka.
Prečítajte si tiež: Kotlíkový Guláš
Ingrediencie:
- Panenský kokosový olej
Postup:
- Zohrejte malé množstvo kokosového oleja v rukách.
- Vmasírujte olej do nechtov a nechtového lôžka krúživými pohybmi.
- Nechajte pôsobiť aspoň 30 minút, ideálne cez noc.
- Opakujte denne.
Cesnakový olej
Cesnak obsahuje selén, ktorý podporuje rast nechtov. Cesnakový olej má tiež protizápalové a antibakteriálne účinky.
Ingrediencie:
- Strúčik cesnaku
- Olivový olej
Postup:
- Pretlačte strúčik cesnaku a zmiešajte ho s lyžičkou olivového oleja.
- Zmes zohrejte v mikrovlnnej rúre na 10 sekúnd.
- Nechajte vychladnúť a vmasírujte do nechtov a nechtového lôžka.
- Nechajte pôsobiť 30 minút, potom opláchnite vodou a mydlom.
- Používajte 2-3 krát týždenne. (Upozornenie: Cesnakový olej môže mať silný zápach. Používajte s opatrnosťou.)
Kyslá kapusta
Kyslá kapusta je bohatá na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, dôležitého stavebného prvku nechtov. Okrem toho je kyslá kapusta zdrojom probiotík, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru, čo má pozitívny vplyv na celkové zdravie a aj na stav nechtov.
Ingrediencie:
- Kyslá kapusta
Postup:
- Kyslú kapustu konzumujte pravidelne ako súčasť vyváženej stravy.
Recept pre krásne a silné nechty s bobkovým listom
Ak potrebujete zregenerovať nechty, alebo chcete, aby vám rýchlejšie rástli - tento olej je skutočný zázrak.
Potrebujeme:
- 30 gramov bobkových listov
- 250 ml oleja (môžete použiť aj olivový olej)
Postup:
- Sušené listy rozdrvíme a zalejmeme olejom.
- Preložíme do sklenenej fľaše a zavrieme.
- Nádobu odložíme na tmavšie, chladnejšie miesto a necháme 14 dní lúhovať.
- Sem-tam pretrepeme a po uplynutí tohoto času jednoducho scedíme cez gázu.
Jednoduchý trik na odstránenie nechtovej kožtičky
Toto ošetrenie zaberie len pár minút a zvládnete ho sami doma.
Potrebujeme:
- sódu bikarbónu
- vodu
- ošetrujúci olej na nechty
- nástroj na zatláčanie kožtičky
Postup:
- Ako prvé si do misky napustíme horúcu vodu (znesiteľnú pre pokožku rúk) a namočíme do nej prsty. Nechajte prsty vo vode ponorené pár minút a keď vidíte, že pokožka okolo nechtov je začervenaná, môžete ruku vytiahnuť.
- Keď je kožtička zmäknutá, drevenou paličkou ju opatrne zatlačte smerom dolu, resp. k okraju.
- V druhom kroku si pripravíme sódu bikarbónu, ktorá má antiseptické a antibakteriálne účinky. Po troške pridávajte do sódy bikarbóny vodu a miešajte, aby vznikla konzistencia pasty, ktorá dobre priľne na pokožku a nezteká.
- Túto pastu nanesieme na kožtičku a ak začne počas nanášania sóda bikarbóna vysychať, opäť do nej pridajte trochu vody.Takto nechajte pastu pôsobiť 30 sekúnd, potom kvapkátkom kvapnite trochu vody na vrstvu sódy bikarbóny na každom prste. Nechajte pôsobiť ďalších 30 sekúnd.
- Potom kožtičku zatláčajte drevenou tyčinkou (alebo iným nástrojom na zatláčanie kožtičky).
- Keď tento postup zopakujeme na všetkých prstoch, namočíme ich do misky s vodou a prebytočnú sódu bikarbónu dôkladne umyjeme.
- Následne si vezmeme papierovú utierku alebo uterák a prebytočnú vodu z nechtov vysajeme.
- Teraz si na kožtičku každého prsta nanesieme trochu ošetrujúceho oleja a rozotrieme.
Ďalšie tipy na podporu rastu nechtov
Okrem domácich receptov je dôležité dodržiavať aj nasledujúce tipy, ktoré prispievajú k zdraviu a rastu nechtov:
- Vyvážená strava: Konzumujte stravu bohatú na vitamíny, minerály a bielkoviny. Zamerajte sa na potraviny ako vajcia, ryby, orechy, semená, zelenú listovú zeleninu a ovocie. Jedlá, ktoré zahŕňajú hovädzie mäso, hovädziu pečeň, vajcia, lososa, tuniaka, tekvicové semienka, slnečnicové semienka, špenát a brokolicu, pomáhajú vaším nechtom rásť a zlepšovať ich stav. Diétu je možné doplniť aj ovsenými vločkami alebo kašou, strukovinami (napríklad fazuľa a hrach), mandľami a kešu.
- Hydratácia: Pite dostatok vody (aspoň 2 litre denne).
- Používajte rukavice: Pri práci s chemikáliami (čistiace prostriedky, umývanie riadu) používajte ochranné rukavice.
- Jemná manikúra: Vyhnite sa agresívnym manikúrnym postupom, ako je napr. prílišné zatláčanie nechtovej kožičky.
- Používajte kvalitné laky na nechty: Vyberajte si laky na nechty bez škodlivých chemikálií (napr. formaldehydu, toluénu, dibutyl ftalátu).
- Doprajte nechtom prestávku: Medzi jednotlivými lakovaniami doprajte nechtom prestávku, aby mohli "dýchať".
- Masáž nechtového lôžka: Pravidelná masáž nechtového lôžka stimuluje prekrvenie a podporuje rast nechtov.
- Biotín: Zvážte užívanie biotínu (vitamínu B7) ako doplnku stravy, ak máte nedostatok tohto vitamínu. Pred užívaním sa poraďte s lekárom.
- Želatína: Konzumácia želatíny môže prispieť k posilneniu nechtov a zlepšeniu ich štruktúry.
- Masáž pri raste nechtov: Masáž môže byť použitá ako dodatočná procedúra, vďaka ktorej budú vaše nechty zdravé a krásne.
- Kozmetické prostriedky: Na spevnenie nechtov môžete použiť výživné a hydratačné krémy, zábaly, kondicionéry a vodou riediteľné laky s lanolínom, kyselinou hyalurónovou, vitamínom E, čajovníkovým olejom, limetkou a oreganom. Pri výbere kozmetiky na spevnenie nechtov je vhodné poradiť sa s dermatológom.
Čo by ste nemali robiť s nechtami?
Aby ste predišli chorobám nechtov, mali by ste sa zdržať používania kozmetických prostriedkov, ktoré neboli vyčistené a sterilizované. Odporúča sa tiež vyhnúť sa nasledujúcim činnostiam:
- trhať a hrýzť si nechty;
- odrezávať kutikulu;
- vystavovať nechtové platničky dlhodobému pôsobeniu vlhkosti (napríklad umývanie podlahy alebo riadu bez ochranných rukavíc);
- používať nechty na otváranie nádob a obalov;
- používať laky, ktoré obsahujú acetón alebo formaldehyd;
- aplikovať gélový lak, ktorý ničí nechtové platničky.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak sa vám nechty lámu, štiepia, menia farbu alebo tvar, alebo ak sa vám na nechtoch objavia iné neobvyklé zmeny, vyhľadajte lekára. Tieto zmeny môžu byť príznakom zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odbornú liečbu. Ak chcete vyliečiť choroby nechtov, mali by ste si dohodnúť stretnutie s dermatológom, keď sa objavia prvé príznaky ochorenia.