Ronnie Dean Coleman, narodený 13. mája 1964, je americký profesionálny kulturista, ktorý sa zapísal do histórie tohto športu. S ôsmimi víťazstvami na Mr. Olympia drží svetový rekord. Okrem toho sa môže pochváliť aj rekordom v počte víťazstiev v IFBB Professional, ktorých má presne 26, čo ho radí medzi najväčších kulturistov všetkých čias. Jeho tvár sa navždy bude spájať so svetom bodybuildingu, nielen vďaka obrovskému počtu výhier, ale aj preto, že vytvoril nový štandard v svalovej hmote a jej definícii.
Raná kariéra a cesta na vrchol
Ronnie Coleman začínal ako policajt a popri tom sa venoval kulturistike. Jeho prístup k tréningu bol odlišný od mnohých kulturistov, ktorí sa zameriavali na vysoký počet opakovaní a cvičenie na strojoch. Coleman preferoval ťažké váhy a tréningový plán, ktorý sám nazýval „powerbuilding“.
Dominancia na Mr. Olympia
Po tom, čo v roku 1998 úradujúci šampión Mr. Olympia, Dorian Yates, oznámil svoj odchod do dôchodku, stal sa Ronnie Coleman novým držiteľom tohto prestížneho titulu. Nasledujúce dva roky dominoval bez akýchkoľvek problémov. Až v roku 2001 jeho titul ohrozil Jay Cutler. V roku 2002 sa Jay Cutler rozhodol nesúťažiť, aby nabral viac svalovej hmoty a pokúsil sa poraziť Colemana.
Keď Jay Cutler ohlásil svoj návrat na Mr. Olympiu, Ronnie bol často vynechávaný v diskusiách na internete a v časopisoch o kulturistike. Všetko sa zmenilo, keď Ronnie vystúpil na javisko v roku 2003 s váhou 130 kilogramov. Pre človeka je dosiahnutie takejto váhy s minimálnym množstvom telesného tuku priam neuveriteľné. Ronnie pokračoval vo vyhrávaní titulu v roku 2004 s váhou 134 kilogramov, ale nebol taký vyrysovaný ako v predošlých rokoch. V roku 2005 vyhral svoj posledný, ôsmy titul.
Tréningový prístup a filozofia
O prístupe Ronnieho Colemana sa toho popísalo veľa, no ako sám tvrdí, jeho tréningový plán možno prirovnať k „powerbuildingu“. Mnohí kulturisti trénujú na báze vysokého počtu opakovaní cvikov a cvičení na strojoch, naopak Ronnie Coleman sa vždy naťahoval skôr za ťažkými váhami. Mal vždy dobre rozdelené cviky a každá časť tela bola precvičovaná v priebehu dvoch dní. To mu umožnilo trénovať fakt tvrdé a ťažké tréningy, ale taktiež vykonať množstvo cvičení pre každú svalovú partiu.
Prečítajte si tiež: Drevený chlieb: Analýza postavy
Podľa Ronnieho Colemana neexistuje žiadny tajný recept na úspech v kulturistike: “Tvrdá práca a tréning.”
Strava a "palivo" pre hardcore kulturistu
"Palivo" pre hardcore kulturistu, akým Ronnie určite je, je veľmi dôležité. Konzumovať dostatok jedla bol pre Ronnieho vždy veľký boj. Ak bol mimo sezóny, uchýlil sa k jedeniu hamburgerov a vyprážaného kuraťa. Ako príklad jeho jedálnička môže poslúžiť toto:
- 22:00 - 250 g Hovädzieho mäsa, 140g Kuracích pŕs, 1 pečený zemiak, 120 g hranoliek, 230 ml Limonády.
Súťaženie so sebou samým
“Za môjho najväčšieho protivníka som vždy považoval seba. Nesnažím sa nikoho uraziť, ale nemôžem sa pozerať na ostatných súťažiacich ako na svoju konkurenciu, pretože ich neovládam. “
Ústup zo súťaží a odkaz
Coleman síce zo súťaží odišiel do dôchodku v roku 2007, avšak jeho vek, ktorý sa blíži ku 50-tke, a kondícia mu nedovoľuje odísť do penzie úplne.
Kariéra Ronnieho Colemana demonštruje základný zákon v prírode: za všetko, čo získate, musíte niečo stratiť. Je to jednoducho o tom, či sa vám oplatila tá strata za vašu výhru. Podľa Ronnieho sa jeho tvrdé tréningy oplatili. Možno síce prežije zvyšok svojho života v bolestiach, ale jeho meno sa bude navždy objavovať v témach o športe, ktorý zbožňoval. Získal by rekord 8 Mr. Olympia titulov, keby nebol tak namotivovaný, intenzívny a extrémny?
Prečítajte si tiež: Audrey Hepburn: Herečka a filantropka
Dôsledky extrémneho tréningu
Všetko čo robíme, má predpoklady spôsobiť nám dlhodobé následky, najmä kulturistika. Kulturistika má potenciál prispieť k lepšiemu životnému štýlu, ale tiež nesie potenciál spôsobiť ujmu, ak sa tréningy preženú. Drepy s 360 kilogramami sú výkon, ktorý sa podarí málokomu. Takýto výkon si vyžaduje istý extrém, ktorý sa často prejaví v podobe zranení alebo chorôb. Síce bol jeho tréning účinný, môže byť príliš fyzicky náročný pre typického rekreačného, alebo začínajúceho športovca!
Ronnie Coleman mal zaujímavú genetiku pre silu a kulturistiku a jeho tréningový program odráža jeho prirodzenú schopnosť získať svalovú hmotu.
Ľútosť?
“Či mám výčitky? Či by som niečo zmenil, ak by som mal šancu všetko vrátiť späť? Áno, ak by som mal ďalšiu šancu, zmenil by som jednu vec. Pri drepe s 360kg by som spravil 4 opakovania namiesto dvoch, je to jediná vec, ktorú ľutujem.
Prečítajte si tiež: Raňajky u Tiffanyho: Svet a osobnosť Holly