Otlaky na nohách sú nepríjemný a bolestivý problém, s ktorým sa stretol takmer každý. Či už vznikajú kvôli novej obuvi, dlhým prechádzkam alebo intenzívnemu športu, dokážu výrazne znepríjemniť každodenný život. Hoci ide o pomerne bežný problém, nesprávne ošetrenie môže viesť k infekcii alebo predĺženému hojeniu.
Čo sú otlaky a prečo vznikajú?
Otlaky na nohách sú bolestivé poranenia kože, ktoré vznikajú v dôsledku dlhodobého trenia alebo nadmerného tlaku. Najčastejšie sa objavujú na miestach, kde sa pokožka trie o nevhodnú obuv, ponožky alebo iné povrchy. Otlaky najčastejšie vznikajú na pätách a špičkách prstov na nohách kvôli noseniu nevhodnej, respektíve úzkej a tvrdej obuvi. Ak sa otlaky na nohách neliečia, môžu sa zhoršiť a viesť k praskaniu kože, zápalu alebo dokonca infekcii. Ignorovanie problému môže predĺžiť hojenie a spôsobiť ešte väčšiu bolesť. Rýchle a správne ošetrenie pomôže zmierniť nepríjemné príznaky a zabrániť ďalším komplikáciám.
Jednou z najčastejších príčin otlakov na nohách je nevhodná obuv. Ak sú topánky príliš úzke, tvrdé alebo neodvetrané, dochádza k zvýšenému treniu a tlaku na pokožku, čo vedie k jej podráždeniu a tvorbe pľuzgierov. Pri dlhej chôdzi, behu alebo státí sa pokožka vystavuje neustálemu tlaku, najmä ak sú nohy spotené alebo v nevhodnej obuvi. Otlaky vznikajú kvôli opakovanému tlaku a treniu pokožky. Trením dochádza k podráždeniu kože a následnému vzniku zápalu. Najskôr sa v mieste namáhanej pokožky objaví len začervenanie. Pokiaľ však trenie neprestáva, pod kožou sa začnú tvoriť mikrotrhlinky a mok. Aj keď pre ľudí je to bolestivý stav, naša koža sa takýmto spôsobom len chráni pred ďalším poškodením. Otlak je teda v podstate obranná reakcia pokožky na jej dráždenie.
Prvá pomoc pri otlakoch
Ak cítite bolesť alebo tlak na postihnuté miesto, okamžite si vyzujte topánky alebo si aspoň povoľte šnúrky. Ak je otlak opuchnutý alebo bolestivý, studený obklad pomôže zmierniť zápal a bolesť. Väčšina otlakov na nohách sa dá vyliečiť doma správnou starostlivosťou a hygienou. Ak sa váš otlaky na nohách nehoja ani po niekoľkých dňoch správnej starostlivosti, môže to byť znak, že sa vyvíja komplikácia. Ak sa do otlaku dostane baktéria, môže dôjsť k infekcii, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť. Niektorí ľudia sú na komplikácie s otlakmi náchylnejší a mali by im venovať zvýšenú pozornosť. Rýchla pomoc zahŕňa zníženie tlaku na postihnuté miesto, použitie studeného obkladu a správne ošetrenie otlaku. V prípade pľuzgierov je dôležité dezinfikovať ranu a chrániť ju náplasťou alebo sterilným obväzom.
Ak sa objavil otlak aj vám, je dôležité, aby ste ranu vysušili a vydezinfikovali. Otlak sa potom musí prirodzene zahojiť. Vzniknutý pľuzgier v žiadnom prípade neprepichujte. Ak už sa vám na nohe vytvoril pľuzgier, výborným krokom je kúpeľ v teplej vode s jablčným octom. Ocot má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a zabraňuje zaneseniu infekcie. Pridajte dve polievkové lyžice do lavóra s teplou vodou, ponorte chodidlá a nechajte ich oddychovať aspoň 15 minút. Okrem dezinfekcie pokožka zmäkne a pripravená bude lepšie zvládnuť ďalšiu záťaž.
Prečítajte si tiež: Overený recept
Domáce recepty na liečbu otlakov
Existuje množstvo domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť hojenie otlakov. Tu je niekoľko z nich:
- Repíkový odvar: Z domácich receptov sa odporúča pripraviť si odvar z repíka, ktorým si otlak budete pravidelne oplachovať.
- Hydrokoloidné náplaste: Sú špeciálne určené na otlaky.
- Odvar z kurkumy a aspirínu: Na to, aby ste si doma čo najrýchlejšie poradili s nežiaducimi otlakmi, netreba veľa. Všetko, čo potrebujete, je pol čajovej lyžičky kurkumy, jedna tableta aspirínu a pol pohára vody. Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady tak, aby ste získali hustú konzistenciu. Pastu naneste na odtlak a počkajte 15 minút. Po uplynutí tohto času ju zmyte teplou vodou.
- Kúpeľ s jedlou sódou: Do misky s teplou vodou dajte 2 polievkové lyžice jedlej sódy a 2 polievkové lyžice strúhaného hypoalergenného mydla.
- Harmančekový kúpeľ: Stačia vám 3 polievkové lyžice sušenej harmančekovej bylinky a vriaca voda. Bylinu nasypte do veľkej misy, zalejte vriacou vodou a nechajte 15 minút vylúhovať. Keď voda dosiahne teplotu 40 stupňov Celzia, namočte si do nej nohy a potom počkajte 15-20 minút.
- Cibuľa: Aj keď to neznie príliš vábne, surová cibuľa dokáže skutočne pomôcť. Stačí tenký plátok priložiť priamo na otlak, prekryť náplasťou a nechať pôsobiť cez noc. Ráno otlak opláchnite vlažnou vodou a pokožku natrite krémom. Cibuľa obsahuje látky, ktoré tlmia zápal aj bolesť - výsledok býva prekvapivo dobrý.
- Klinček s olivovým olejom: Zmiešajte podrvený klinček s lyžičkou olivového oleja a získate domácu masť, ktorú ocení každá podráždená noha. Klinček obsahuje zložky, ktoré miernia bolesť a dezinfikujú, zatiaľ čo olivový olej pokožku vyživí a podporí jej regeneráciu. Naneste zmes večer pred spaním na postihnuté miesto - výsledok sa dostaví už po pár použitiach.
- Aloe vera: Ak máte doma črepník s aloe, ste pripravení. Gél, ktorý sa skrýva vo vnútri listu, je výborný na upokojenie podráždenej kože a podporu hojenia. Prerežte list a gél natrite priamo na otlak. Postup opakujte viackrát denne - aloe hydratuje, chladí a zároveň pomáha pleti rýchlejšie sa zotaviť.
- Zemiak: Surový zemiak nakrájaný na plátky je výborný na schladenie a uvoľnenie podráždeného miesta. Obsahuje škrob, ktorý pôsobí protizápalovo a zmierňuje opuch. Ak prídete domov po dlhšej túre či dni na nohách, stačí priložiť zemiak na postihnuté miesto a relaxovať.
- Žihľavový kúpeľ: Stonky a listy žihľavy namočte na niekoľko hodín do studenej vody, následne ju vylúhujte a prevarte.
- Žihľavová tinktúra: Na prípravu tinktúry budeme potrebovať korene žihľavy. Korene vykopeme, očistíme od zeminy a zalejme aspoň 40% alkoholom. Necháme odstáť 2 týždne. Zmesou si potierame bolestivé miesta na chodidlách .
- Aspirínová pasta: Aspiríny rozdrvíme, nasypeme do sklenenej uzatvárateľnej nádoby a zalejeme liehom. Zmes necháme odležať dva dni pri izbovej teplote a každý deň pretrepeme, aby sa aspirín dobre rozpustil. Každý večer si túto zmes nanesieme na päty pomocou navlhčeného vatového tampónu - tampón necháme na päte. Potom pätu zabalíme do potravinovej fólie a obujeme cez ňu ponožku. Necháme pôsobiť celú noc. Ráno nohy opláchneme, dobre vysušte čistým uterákom a natrieme krémom.
Dôležité upozornenie: Väčšina odborníkov radí neprepichovať pľuzgiere, je to ale hlavne z toho dôvodu, aby ste si do rany nezaniesli nepríjemnú infekciu. Ak sa rozhodnete pľuzgier prepichnúť, pripravte si na čistý uterák všetko, čo budete potrebovať a ranu poriadne očistite. Opatrne prepichnite sterilnou ihlou. Osvedčilo sa mi urobiť dierky dve, aby som potom mohla tekutinu dobre vytlačiť a otrieť papierovou vreckovkou. Prilepte hydrokoloidnou náplasťou. Keďže som chcela udržať ranu v čistote a pomôcť hojeniu, prelepila som ešte celý otlak špeciálnou náplasťou.
Prevencia je najlepšia liečba
Z preventívneho hľadiska dbajte predovšetkým na výber a nosenie vhodnej obuvi, a nezabúdajte na dôkladnú a pravidelnú starostlivosť o pokožku na nohách. Pokiaľ sa chystáte v nepohodlných topánkach stráviť dlhší čas, alebo si obúvate novú obuv, môžete náplasti na otlaky preventívne nosiť so sebou a už pri prvých príznakoch otlaku ranu prekryť. Keď je pokožka ošetrená krémami, lepšia si poradí s odieraním, je pružnejšia a vyživená, takže sa aj lepšie hojí. Nie je to ani žiadna práca navyše, pretože v otvorených topánkach chcem mať nohy pekné, preto ich každý večer poctivo natieram. Osvedčila sa mi klasická modrá Indulona, kto znesie ešte mastnejšiu konzistenciu, ten môže skúsiť vazelínu. Ďalšia letná povinnosť je mať v peňaženke aspoň jednu náplasť. Hneď ako cítim, že ma niečo tlačí, sadnem si na lavičku a podlepujem a prelepujem, ako to len ide. Na okamžité ošetrenie mi stačí obyčajná a úplne najradšej mám širokú textilnú náplasť v páske bez vankúšikov. Dá sa aj bez nožničiek odtrhnúť, koľko potrebujem, a aj na spotenej nohe drží skvelo.
Niektorí ľudia používajú pred obutím detský púder - ten absorbuje vlhkosť a znižuje riziko trenia. Iní dávajú prednosť kokosovému oleju alebo vazelíne, ktorými si natierajú nohy, aby po koži obuv kĺzala namiesto drhnutia. Dôležitý je aj materiál. Kožené topánky sa po čase prispôsobia nohe, no syntetické bývajú tvrdé a menej ohybné. Veľmi nápomocné sú aj mäkké vložky do topánok, gélové podpätenky alebo bezšvové ponožky z bavlny, ktoré minimalizujú trenie.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak sa otlaky na nohách nezlepšujú, zhoršujú sa alebo sa objavia príznaky infekcie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Ak sa pľuzgier zapáli, objaví sa hnis, začervenanie sa rozšíri, alebo je postihnuté miesto horúce na dotyk, je čas vyhľadať odborníka. Ľudia s cukrovkou, oslabenou imunitou alebo problémami s krvným obehom by mali byť ešte opatrnejší.
Prečítajte si tiež: Tipy na pečenie špaldového pečiva
Starostlivosť o nohy je dôležitá
Naše chodidlá denne zvládnu tisíce krokov, preto si zaslúžia pozornosť a starostlivosť. Nie vždy treba hľadať zložité riešenia - často postačí jednoduchý trik z domácnosti a kúsok trpezlivosti. S otlakom na nohe sa už zrejme stretol takmer každý. Stačí, aby sme strávili dlhšiu dobu v nevhodnej obuvi a bolestivý problém je na svete. V ponuke sú dnes spreje, náplasti, vypchávky do topánok a veľa ďalšieho. Ja už som sa jednoducho nejako zmierila s tým, že raz za čas sa otlak objaví. Občas mi totiž topánky sedia pekne, ale v horúcom počasí sa noha spotí a opuchne a mám nakoniec aj tak smolu.
Ďalšie problémy s chodidlami a domáce riešenia
Popraskané päty, zhrubnutá koža, mozole a kurie oká - to sú najčastejšie problémy, týkajúca sa našich chodidiel. V lete sa tiež k týmto ťažkostiam môže pridružiť pleseň, ktorú si domov môžeme priniesť napríklad z kúpaliska.
Zhrubnutá koža a popraskané päty: Neustále trenie a nedostato hydratácie spôsobuje, že koža stvrdne a postupne začne stále viac praskať, čo môže viesť až k nepríjemným ranám, ktoré spôsobujú bolesť pri každom kroku.
- Citrónový zábal: Citrón rozdelíme na polovicu a obe polovice odšťavíme (nie však celkom, necháme v nich trochu citrónovej šťavy). Potom obe polovice priložíme na čisté päty a obujeme ponožkou, ktorá citróny k nohe pripevní. 30 minút necháme pôsobiť a počas toho relaxujeme napríklad s dobrou knihou (chodiť s citrónmi na pätách rozhodne neodporúčame).
- Mliečny kúpeľ: Mlieko zahrejme, prelejem do vandlíka a namočíme si doň nohy na 5-10 minút. Potom pridáme jedlú sódu a zhrubnuté miesta masírujte kefkou. Potom opláchnite teplou vodou a naneste hydratačný krém. Teplé mlieko kožu zjemní a hydratuje. Sóda má antiseptické vlastnosti, ktoré pôsobia proti infekciám a ako prírodný píling pomáha odstrániť mŕtve bunky z pokožky nôh.
Pleseň na chodidlách:
- Kúpeľ s jablčným octom a epsomskou soľou: Všetky ingrediencie zmiešame vo vandlíku a nohy si v tejto močíme aspoň 20 minút. Kúra pomôže nielen zmierniť nepríjemné príznaky, ale predovšetkým pomáha bojovať proti príčine - plesni a jej rozširovaniu sa po chodidle. Kúru opakujte minimálne 1 x za týždeň. Jablčný ocot má výrazné antibakteriálne a antimykotické účinky. Hydratuje, pomáha bojovať so zápalom a ako prirodzený peeling pomáha odstraňovať odumreté bunky. Epsomská soľ pôsobí ako prírodný detoxikačný prostriedok, ktorý pomáha telu prirodzene sa zbavovať škodlivých látok a teda aj plesne. Tiež je bohatá na horčík, ktorý prospieva zdraviu pokožky.
- Čajovníkový olej (Tea Tree Oil): Je známy svojimi silnými antibakteriálnymi vlastnosťami.
- Bylinné kúpele: Zo šalvie, nechtíka lekárskeho, alebo prasličky.
Prečítajte si tiež: Korenie na steaky bez zbytočnej soli