Strata chuti do jedla, známa aj ako nechutenstvo, je stav, ktorý môže mať rôzne príčiny a negatívne ovplyvniť kvalitu života. Hoci vo väčšine prípadov ide o prechodný problém, ktorý ustúpi po vyliečení základnej príčiny, v niektorých situáciách môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty nechutenstva, vrátane jeho príčin, prejavov, možností liečby a tipov, ako podporiť chuť do jedla.
Príčiny nechutenstva
Nechutenstvo môže byť spôsobené širokou škálou faktorov, ktoré možno rozdeliť do niekoľkých kategórií:
- Infekcie: Chrípka, prechladnutie a COVID-19 sú bežné infekcie, ktoré často vedú k strate chuti do jedla. Príznaky ako vracanie, nevoľnosť alebo hnačka, ktoré sprevádzajú tieto infekcie, môžu dočasne potlačiť chuť do jedla.
- Psychologické faktory: Stres, úzkosť, depresia a iné psychické problémy môžu výrazne ovplyvniť chuť do jedla. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad antibiotiká, môžu spôsobovať nechutenstvo ako vedľajší účinok. Ak je nechutenstvo spôsobené liekmi, väčšinou pominie, keď ich prestanete užívať.
- Chronické ochorenia: Ochorenia ako hepatitída, cirhóza, ochorenia obličiek a onkologické ochorenia môžu viesť k dlhodobému nechutenstvu. Hepatitída je zápal pečene, ktorý môže byť spôsobený vírusovou infekciou alebo alkoholom. Cirhóza je zjazvenie pečene. Zatiaľ čo mierna alkoholická hepatitída sa dá zvrátiť, cirhóza nie.
- Onkologické ochorenia a ich liečba: Nádorové ochorenia a ich liečba, ako napríklad chemoterapia a rádioterapia, často spôsobujú nechutenstvo a ďalšie tráviace problémy.
Prejavy nechutenstva
Strata chuti do jedla sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ktoré ovplyvňujú celkový zdravotný stav a kvalitu života. Medzi najčastejšie prejavy patria:
- Únava a slabosť: Nedostatok živín vedie k zníženiu energie a celkovej slabosti organizmu.
- Nevoľnosť a vracanie: Tieto príznaky môžu byť spojené s nechutenstvom a zhoršovať príjem potravy.
- Strata hmotnosti: Dlhodobé nechutenstvo vedie k úbytku hmotnosti, čo môže mať negatívny dopad na zdravie.
- Hnačka alebo zápcha: Tráviace problémy môžu sprevádzať nechutenstvo a zhoršovať celkový stav.
- Zmeny vnímania chutí: Chemoterapia býva často spájaná s biologickou terapiou, ktorá ovplyvňuje funkciu hormónov a je využívaná na spomalenie alebo zastavanie niektorých typov rakoviny. Vedľajšie účinky chemoterapie môžu byť problémy s jedením a následným trávením stravy. Medzi najčastejšie patria - strata chuti do jedla, nádcha, zvracanie, sucho v ústach, bolesť v ústach či hrdle, zmeny vnímania chutí, problémy s prehĺtaním, pocit plnosti po zjedení malej porcie jedla, zápcha či hnačka.
Nechutenstvo u špecifických skupín
U niektorých skupín ľudí sa nechutenstvo vyskytuje pomerne často a nemusí byť vždy dôvodom na obavy.
- Seniori: Seniori často strácajú chuť do jedla, keďže sa im spomaľuje metabolizmus a potrebujú menej kalórií.
- Deti: Nádcha u detí je bežným problémom, ktorý môže spôsobiť veľa nepohodlia a starostí. Hoci nádcha sama o sebe nie je vážnym ochorením, môže ovplyvniť každodenné aktivity dieťaťa, ako je spánok, jedenie a hra. Medzi najbežnejšie príznaky patria upchatý nos alebo výtok z nosa, kýchanie a kašeľ, svrbenie alebo bolesť hrdla, mierna horúčka, strata chuti do jedla, problémy so spánkom, únava a podráždenosť.
- Tehotné ženy: Tehotenstvo je úplne špecifické obdobie života. Pokiaľ jeho pokojný priebeh naruší prechladnutie, je nutné vybrať starostlivosť šetrnú pre mamičku aj jej vyvíjajúce sa bábätko. Ak ste tehotná a trápi vás prechladnutie, konzultujte problémy so svojím lekárom. Lekár má najlepší prehľad o priebehu vášho tehotenstva a možných rizikách.
Liečba nechutenstva
Liečba nechutenstva závisí od jeho príčiny. V mnohých prípadoch je dôležité zamerať sa na liečbu základného ochorenia, ktoré nechutenstvo spôsobuje. Okrem toho existujú rôzne spôsoby, ako podporiť chuť do jedla a zabezpečiť dostatočný príjem živín.
Prečítajte si tiež: Tipy a triky na potlačenie chuti do jedla
- Úprava stravy: Do ničoho sa nenúťte a pokúste sa namiesto celých jedál jesť trikrát denne len malé porcie, ale zato častejšie. Ak sa vám „riadne“ jedlá jedia ťažšie ako malé občerstvenia, dajte si len malý snack, ako napríklad ovocie, orechy, jogurt či niečo, čo máte radi. Pri jedle sa neponáhľajte. Ak nemáte chuť na teplé jedlo, dajte si radšej studený sendvič, prípadne sucháre alebo keksy.
- Enterálna výživa: Ak nedokážete prijímať bežnú stravu alebo len s ťažkosťami viete zjesť porcie, ktoré ste predtým konzumovali, navštívte svojho lekára, ktorý Vám môže predpísať enterálnu výživu. Enterálna výživa na popíjanie Vám môže pomôcť dosiahnuť potrebný nutričný príjem.
- Lieky na podporu chuti do jedla: Lekár Vám v prípade potreby môže predpísať aj lieky na podporu chuti do jedla, aby mal Váš organizmus všetky potrebné živiny počas celej doby liečby.
- Podpora pečene: Je viacero spôsobov, ako môžete nakopnúť svoju pečeň a podporiť tak chuť do jedla.
- Zdravé stravovanie počas onkologickej liečby: Zdravé stravovanie je dôležité počas celej doby liečby onkologického ochorenia. V prípade nádorového ochorenia sa nádor odstraňuje často chirurgicky. Po operácii môžu byť rany bolestivé a bude to trvať určitý čas, kým sa telo zotaví. Následne, po operácii, môžu nasledovať ďalšie typy terapií, ako napr. chemoterapia, hormonálna terapia alebo tzv. cielená terapia, rádioterapia. Príprava na chirurgický zákrok by mala zahŕňať zvýšenie príjmu kvalitnej výživy. V prípade slabosti a stavu podvýživy, by mala byť pred zákrokom pacientovi nastavená diéta s vyšším obsahom bielkovín a energie. V prípade, že Vám bežná strava nestačí na pokrytie výživových potrieb, obráťte sa na svojho lekára.
Tipy na podporu chuti do jedla
Okrem liečby a úpravy stravy existujú aj ďalšie spôsoby, ako podporiť chuť do jedla:
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť chuť do jedla.
- Dostatok spánku: Kvalitný spánok je dôležitý pre celkové zdravie a môže pozitívne ovplyvniť chuť do jedla.
- Obmedzenie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť chuť do jedla, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako ho zvládať.
- Príjemné prostredie pri jedle: Vytvorte si príjemné prostredie pri jedle, napríklad s pekným prestieraním a obľúbenou hudbou.
- Spoločnosť pri jedle: Jedzte v spoločnosti, ak je to možné, pretože to môže zvýšiť chuť do jedla.
Nádcha a strata chuti do jedla
Nádcha, prechladnutie a chrípka sú časté ochorenia, ktoré môžu spôsobiť stratu chuti do jedla.
- Príznaky: Príznaky chrípky sú zimnica, bolesti tela, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť, nedostatok energie, začervenanie tváre, nevoľnosť a vracanie. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať astmu, srdcové zlyhanie, potenie, upchatý nos, stratu chuti do jedla a bolesti svalov. Celkové príznaky trvajú asi dva až štyri dni a potom ustúpia.
- Liečba: Vaša chuť do jedla sa nemusí vrátiť, kým sa vírus nedostane z vášho systému. Lekár vám môže predpísať špecifické antivírusové lieky.
- Prevencia: Najlepšou obranou proti chrípke sú preventívne opatrenia. Umývajte si často ruky horúcou vodou a mydlom. Keď nie je k dispozícii voda, používajte dezinfekčné prostriedky na ruky. Dezinfikujte bežne používané predmety ako sú kľučky dverí, pracovné dosky a toalety. Vyhnite sa kontaktu s chorými ľuďmi, zostaňte doma, ak máte teplotu.
Strata čuchu a chuti pri COVID-19
Strata čuchu a chuti je typickým príznakom COVID-19. Za tento nepríjemný symptóm nákazy koronavírusom by však chorí mohli byť vďační. Koronavírus napáda zakončenie čuchového nervu na strope nosnej dutiny. Tento nerv nie je obalený ochranným tkanivom. Náhla strata týchto zmyslov nie je bežná. Ak človek nemá nádchu alebo neutrpel úraz hlavy, pri ktorom mohlo dôjsť k poškodeniu čuchového nervu, treba spozornieť. Anosmia sa častejšie vyskytuje u asymptomatických pacientov, ktorí sa stretli s menšou vírusovou záťažou alebo sú imunitne silnejší. Zistili sme, že u veľkej časti pacientov s COVID-19 dochádza k úplnej strate čuchu a chuti. Čuch a chuť pritom podľa lekárov spolu úzko súvisia. Porucha čuchu znamená aj zmenu vnímania jedla. Pacienti, ktorí ochoreli na COVID-19, často uvádzajú aj to, že nepretržite cítia nepríjemné pachy, napríklad pach spáleného jedla. Čuchové bunky pri tomto ochorení nefungujú normálne, čo však neznamená, že by nefungovali vôbec. Impulzy do mozgu stále prichádzajú, ale dostanú sa k nemu len čiastočne. Mozgová kôra je zo signálov čuchu úplne zmätená. Preto ich mozog môže vyhodnotiť ako zápach spáleniny alebo iné nepríjemné zápachy.
Prechladnutie a nádcha
Jesenné počasie klope na dvere a s ním aj obdobie prechladnutia. Prechladnutie schváti dospelého pokojne 2-3x ročne. Deti postihnú ešte ľahšie, s bežným prechladnutím stonajú bežne napríklad 8x za rok. Najčastejší výskyt prechladnutia pripadá práve na chladné mesiace. Prechladnutie sa prenáša kvapôčkami či už zo vzduchu alebo z tých, ktoré priľnú na predmetoch. S najväčšou pravdepodobnosťou to budú rhinovíry. Okrem nich za prechladnutím môžu stáť aj koronavírusy (teda vírusy rovnakého druhu ako pôvodca choroby Covid-19). Ďalej môže ísť o adenovírusy, respiračný syncytiálny vírus, vírusy parainfluenzy alebo enterovírusy. Najľahšie sa prechladnutie prenáša počas jesenných a zimných mesiacov. V chladných mesiacoch trávite viac času vo vnútri ako tomu bolo za slnečného leta. Pre studené počasie je typické, že relatívna vlhkosť vzduchu je nízka. Suchý vzduch napomáha vzniku šírenia kvapôčok, ktorými sa virózy prenášajú. Optimálna vlhkosť na udržanie zdravého prostredia vo vašom dome alebo byte je rozmedzie relatívnej vlhkosti vzduchu 40-60 %. Imunita nedokáže dostatočne zabraňovať prepuknutiu infekcie aj u ľudí s imunitným ochorením. Cigaretový dym je plný voľných radikálov, ktoré vytvárajú v dýchacích cestách oxidačný stres a znižujú tak imunitu. Zvyčajná dĺžka prechladnutia sa pohybuje okolo 7-10 dní. Príznaky prechladnutia prichádzajú pomaly až skoro plazivo.
Ako zastaviť začínajúce prechladnutie?
Pri prvých prejavoch prechladnutia sa môžete brániť liekmi posilňujúcimi imunitu. Skúste napríklad tie s obsahom zinku alebo vitamínu C. Zinok je minerál, s ktorým imunita pracuje. Jednou z jeho funkcií je, že podporuje v imunitnom systéme tvorbu interferónov na boj s vírusmi a bráni vstupu vírusov do bunky. Prechladnutie sprevádza bolesť v krku najrôznejšej intenzity. Od skoro nevinného škrabania až po naozaj silnú bolesť v krku. Úľavu prinesú pastilky, spreje alebo kloktadlá s protizápalovými alebo antiseptickými liečivými látkami. Kýchanie a neustále smrkanie. Tak sa ohlasuje vírusová nádcha. Najprv sa totiž spravidla spustí vodová nádcha. Podráždená nosová sliznica potom opuchne, čo pocítite ako upchatý nos. Na tečúcu nádchu a upchatý nos vezmite sprej alebo kvapky do nosa s účinnou látkou zo skupiny dekongestív. S hustou nádchou pomôžu lieky "uvoľňujúce hlieny". Kašeľ sa v priebehu prechladnutia chová ako taký chameleón - mení sa spolu s fázami prechladnutia. Zo začiatku býva kašeľ suchý a veľmi dráždivý. Netvoria sa ešte žiadne hlieny a záchvaty kašľa prichádzajú "naprázdno". Suchý kašeľ nemá žiadnu zdraviu prospešnú funkciu a lepšie urobíte, ak ho utlmíte antitusikami (lieky na suchý kašeľ) a namiesto neustáleho kašľania budete šetriť svoje sily. Okrem liekov na suchý kašeľ dokážu dráždenie ku kašľu zmierniť aj pastilky s islandským lišajníkom. Lišajník má na sliznici v krku upokojujúci efekt, pretože ju zvlhčuje a vytvára na nej ochranný film. Na začiatku prechladnutia sa hlieny väčšinou ešte netvoria. Skôr či neskôr ale začne kašeľ vlhnúť. Novo vznikajúce hlieny sa vďaka kašľu dostávajú z dýchacích ciest, preto sa taký kašeľ označuje ako produktívny. Podporte vykašliavanie pomocou liekov s mukolytickým (tj rozpúšťajúcim hlieny) a expektoračným (tj podporujúcim vykašliavanie) účinkom. Lieky na vlhký kašeľ neužívajte pred spaním. Mohli by vás totiž dráždiť na kašľanie, keď sa budete snažiť zaspať. Zvýšená teplota pri prechladnutí obvykle býva len mierna a nie je potrebné ju tlmiť pomocou liekov. Zvýšenie telesnej teploty predstavuje obranný mechanizmus organizmu, ktorý bojuje s infekciou. V tomto zmysle je zvýšenie teploty niečo cez 37 ° C prospešné. Predovšetkým u detí sa ale aj pri jednoduchom prechladnutí môže objaviť vysoká horúčka. Pokiaľ teplomer ukazuje cez 38 °C a teplota stále lezie hore, je nasadenie liekov na horúčku vhodné. Tradične sa na symptómy viróz používajú liečivé byliny a čajové zmesi. Tradičným receptom na prechladnutie podľa našich babičiek je aj cibuľová šťava s medom. Ďalej tiež cesnak, ktorý obsahuje alicín (látka s antiseptickým účinkom) a naozaj veľký balík minerálnych látok a vitamínov. Na vitamíny a minerály je bohatý aj chren.
Prečítajte si tiež: Mäsová polievka s bobkovým listom
Prechladnutie u detí a tehotných žien
Predoperačná príprava je dôležitá pre hladký priebeh zákroku. Pokiaľ telo nie je v 100% kondícii, je nutné operáciu odložiť. To platí aj pre vírusové ochorenia vrátane bežného prechladnutia. Rodičia u detí musia prechladnutie riešiť naozaj často. Ich zásadnou úlohou je udržať deti v pokoji a dbať na pitný režim. Častým sprievodným znakom detského prechladnutia je vysoká horúčka. Dôležité je pri výbere lieku na prechladnutie pre deti vždy skontrolovať, či je prípravok vhodný aj pre dieťa. Na horúčku je najčastejšou voľbou paracetamol alebo ibuprofén. Na nádchu pre deti je možné rovnako ako u dospelých využiť spreje s morskou vodou. Rovnako ako u dospelých vyberte liečbu podľa charakteru kašľa - lieky na suchý detský kašeľ alebo lieky na vlhký detský kašeľ a odkašliavanie. Pokiaľ dieťa cez deň odkašliava, ale navečer sa suchý kašeľ stále vracia, upokojíte ho podaním antihistaminiká v kvapkách. Obľúbiť si môžete aj detské prsné balzamy, ktoré môžete aplikovať dieťaťu na noc na hrudníček. Pre malé deti nie sú vhodné žiadne cmúľacie pastilky, pretože by im mohli zaskočiť. Zastať ich funkciu ale dokáže lišajníkový sirup. Pozor tiež na kloktadlá, deti do 6 rokov správne kloktať ešte nevedia a táto lieková forma pre nich nebude vhodná.
Tehotenstvo je úplne špecifické obdobie života. Pokiaľ jeho pokojný priebeh naruší prechladnutie, je nutné vybrať starostlivosť šetrnú pre mamičku aj jej vyvíjajúce sa bábätko. Ak ste tehotná a trápi vás prechladnutie, konzultujte problémy so svojím lekárom. Lekár má najlepší prehľad o priebehu vášho tehotenstva a možných rizikách. Prechladnutie v 1. trimestri sa vyvinú u bábätka všetky hlavné orgány. Je to teda extrémne dôležité, ale aj krehké obdobie. Lieky na upchatý nos sú pre vás nevhodné. Siahnite preto po morskej vode v spreji alebo kanvičke na preplach nosa. Na stlmenie dráždenia ku kašľu v tehotenstve použite bylinný sirup. Pre tehotné sú vhodné sirupy s obsahom islandského lišajníka alebo skorocelu. Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšina prípravkov na bolesť v krku nie je v tehotenstve odporúčaná. Zvýšená teplota a horúčka je nebezpečná pre vyvíjajúce sa bábätko. Na jej zníženie použite liek s paracetamolom. Aj teraz vám preto od symptómov ako sú nádcha a upchatý nos uľaví sprej s morskou vodou alebo kanvička na čistenie nosa. Na stlmenie dráždenia ku kašľu aj naďalej používajte prípravky s obsahom islandského lišajníka alebo skorocelu a svoj výber konzultujte s lekárnikom. Na odkašliavanie je možné krátkodobo podať liek s liečivom ambroxol. Pôrod sa už pomaly blíži. Bábätko v brušku sa už v mnohých zásadných veciach podobá na novorodenca. Záchvaty kašľa sú s postupujúcim tehotenstvom nebezpečnejšie, pretože by mohli vyvolať pôrod. Bez lekárskeho odporúčania je možné na suchý kašeľ použiť niektoré bylinné sirupy. Svoj výber konzultujte s lekárnikom. Na suchý kašeľ je možné po konzultácii s lekárom s opatrnosťou použiť liek s dextromethorfanom. Na zníženie teploty použite liek s paracetamolom.
Prechladnutie počas dojčenia
Väčšina liekov na upchatý nos nie je vhodná pre dojčiace mamičky alebo sa odporúčajú len v nevyhnutných prípadoch. Siahnite preto po morskej vode v spreji alebo kanvičke na výplach nosa. Na suchý kašeľ je možné použiť liek s účinnou látkou butamirát. Vyhnite sa pastilkám obsahujúcim lokálne anestetiká na zmiernenie bolesti v krku, jód alebo šalvia. Väčšinu pastiliek je možné pri dojčení odporučiť len v prípade, že lekár považuje prospech z liečby za prevažujúcu nad potenciálnymi rizikami. Na zrazenie horúčky počas dojčenia preferujte liek s obsahom paracetamolu. V odporúčanom dávkovaní je možné paracetamol na horúčku použiť.
Prevencia prechladnutia
S vírusom spôsobujúcim prechladnutie si musí poradiť vaša imunita. Keď sa preto budete dobre starať o svoju imunitu, bude na náročné obdobie viróz pripravená a len tak niečo ju neskolí. Otužujte sa. Popri posilňovaní imunity je saunovanie známe nielen svojimi relaxačnými účinkami, ale aj pre zdravotnými benefitmi a priaznivý vplyv na imunitu. V každom prípade ale predstavujú vysoké teploty v saune istú záťaž na organizmus, ktorú nie je vhodné podstupovať pri prebiehajúcom prechladnutí. Pokiaľ sa necítite zdraví, saunovanie zatiaľ odložte. Prechladnutie väčšinou prebieha mierne a za týždeň až 10 dní odznie. Napriek tomu nie je dobré prechladnutie podceniť. Vírusová infekcia telo oslabí, počas a po prekonaní prechladnutia sa preto zvyšuje riziko následnej infekcie baktériami. Z obyčajného prechladnutia sa tak môže vyvrbiť angína, zápal pľúc. Infekcia sa tiež môže rozšíriť do vedľajších nosových dutín a spôsobiť sinusitídu. Ďalším miestom, kam sa infekcia šíri sú uši. Bežné prechladnutie zvládnete liečiť aj doma. Podobne ako obyčajné prechladnutie sa prejavujú aj niektoré závažnejšie ochorenia.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak zaznamenáte rýchly úbytok hmotnosti, cítite sa na omdletie alebo ak príznaky nechutenstva pretrvávajú dlhší čas. V týchto prípadoch je potrebné dôkladné vyšetrenie a stanovenie správnej diagnózy.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť chuť do jedla u detí