Ľubovník bodkovaný, známy aj ako trezalka, svätojánska tráva alebo bylina sv. Jána, je prastará kultová rastlina opradená mýtmi a poverami. Táto bylinka, s latinským názvom Hypericum perforatum, patrí medzi najpopulárnejšie liečivé rastliny, ktoré v lete zdobia lúky. Je známa pre svoje všestranné využitie v ľudovom liečiteľstve a modernom bylinkárstve.
Charakteristika a výskyt
Ľubovník bodkovaný rastie na kopcoch a pláňach v nadmorskej výške až 1000 metrov. Poznáte ho podľa žltých kvetov s 5 lístkami a vzpriamených stoniek až do výšky 1 metra. Listy ľubovníka bodkovaného sú elipsovito-vajcovitého tvaru, dlhé asi tri centimetre a sú protistojné, umiestnené na vysokej priamej stonke, ktorá sa v hornej časti rozkonáruje. Ak podržíme lístok oproti slnku, po jeho okrajoch uvidíme tmavé bodky, vďaka ktorým dostal prívlastok "bodkovaný".
Darí sa mu v celej Európe, rastie na suchých pôdach na svahoch, okrajoch chodníkov, cestičiek, pasienkoch a suchých lúkach. Zvyčajne sa zberá na začiatku kvitnutia (jún - júl) a používa sa horná časť stonky s kvetmi. Zozbieraná časť sa nechá uschnúť a potom sa použije vo forme čaju, tinktúry, oleja alebo sirupu.
Prečo z kvietkov vyteká "krv"?
Kvety ľubovníka obsahujú červené farbivo, hypericín, ktoré je pre túto rastlinu natoľko typické, že spojitosť s latinským názvom Hypericum perforatum nejde prehliadnuť. Farbivo hypericín sa taktiež nazývalo „krv sv. Jána“. To preto, že keď sa kvety rozdrvia, vyteká z nich červenkastá šťava ľudovo nazývaná jánska krv. Podľa legendy krv sťatého mučeníka Jána Krstiteľa stekala na žlté kvety ľubovníka.
Zloženie ľubovníka bodkovaného
Vo zložení ľubovníka bodkovaného nájdeme zlúčeniny ako hypericín, flavonoidy, triesloviny a katechín. Obsahuje tiež zlúčeniny ako kyselina chlorogenová alebo prchavé oleje.
Prečítajte si tiež: Použitie a riziká ľubovníka
Benefity pre zdravie
Ľubovník bodkovaný je skvelý bojovník proti nadmernému stresu a je považovaný za prírodné antidepresívum. Jeho popularita rastie na základe klinických výskumov aj skúseností z prvej ruky. Látky obsiahnuté v ľubovníku bodkovanom vplývajú na chemické reakcie mozgu rôznymi spôsobmi, čo vedie k veselšej nálade.
Medzi hlavné benefity patria:
- Antidepresívne a anxiolytické účinky: Ľubovník je užitočný v prípadoch úzkosti aj depresie, pozdvihuje náladu a vitalitu v menopauze. Môže zlepšiť aj vitalitu, spánok a schopnosť relaxovať. Pozitívne účinky sa môžu niekedy prejaviť až po 6 týždňoch, ale zvyčajne to býva už po 2 týždňoch.
- Podpora nervového systému: Vie uvoľniť a posilniť vyčerpanú nervovú sústavu v dôsledku dlhodobého stresu a starostí.
- Hojenie rán a popálenín: Olej z ľubovníka bodkovaného pomáha utlmiť nervové bolesti a napráva poškodené tkanivá. Bylinka urýchľuje hojenie, či už sa užíva vnútorne, alebo zvonka. Na rany a popáleniny sa využíva už po stáročia. Pri žalúdočných vredoch užívame denne 1 lyžicu netuhnúceho oleja. Pomáha pri ich hojení, pri vytknutí, odreninách či artritických kĺboch. Olej sa môže aplikovať aj na pooperačné rany - to je moderné rozšírenie jeho klasického využitia.
- Podpora kognitívnych funkcií: Podľa štúdií vedcov z University of Madrid môže spotreba ľubovníka bodkovaného spomaliť zhoršenie kognitívnych funkcií.
- Správne fungovanie hepato-biliárneho systému: Tí, ktorí často konzumujú ľubovník bodkovaný, si užívajú zdravú pečeň.
- Protizápalové a analgetické účinky: Môže pomôcť eliminovať zápal a bolesť.
- Podpora pri prechladnutí a chrípke.
- Podpora zdravej pokožky: Ľubovník bodkovaný upokojuje červenú a podráždenú pokožku. Je veľmi užitočný po slnečnom žiarení a najmä po slnku alebo mechanickom popálení. Urýchľuje proces regenerácie pokožky. Bambucké maslo s ľubovníkom a nechtíkom má antiseptické, upokojujúce a vyživujúce vlastnosti. Môžete ho používať s istotou, ak trpíte popáleninami, ekzémami alebo rôznymi kožnými chorobami.
- Pomoc pri odvykaní od fajčenia.
- Podpora pri chudnutí: Ďalšou veľkou výhodou ľubovníka bodkovaného je jeho schopnosť eliminovať zadržiavanie vody z tela.
- Liečba ochorení pľúc: Napríklad astma sa môže liečiť pravidelným požívaním čaju ľubovníka bodkovaného.
- Odstránenie chorôb ústnej dutiny: Ľubovník bodkovaný môže odstrániť upchaté lymfatické uzliny, zubné abscesy alebo vredy v ústach.
- Zvýšenie množstva serotonínu v mozgu: Serotonín sa tiež nazýva „hormón šťastia“.
Formy užívania ľubovníka bodkovaného
- Čaj: Najbežnejším spôsobom podávania je čaj. Čaj sa pripravuje infúziou sušenej rastliny v horúcej vode.
- Tinktúra: Tinktúra z ľubovníka bodkovaného sa zvyčajne podáva riedením vodou a rýchlo bojuje proti napätým stavom.
- Olej: Červený olejový výťažok z kvetov ľubovníka zmierňuje bolesť svalov, upokojuje nervy a má protizápalové a antibakteriálne účinky.
- Kapsuly a tablety: Pre tých, ktorí preferujú jednoduchšie užívanie, sú dostupné kapsuly a tablety.
- Sirup: Ľubovníkový sirup je chutný spôsob, ako využiť liečivé vlastnosti tejto byliny.
Recept na ľubovníkový sirup
Ľubovníkový sirup si môžete kúpiť v predajni so zdravou výživou, alebo si ho doma urobiť sám. Tu je jednoduchý recept:
Ingrediencie:
- Čerstvo nazbierané kvety ľubovníka bodkovaného
- Voda
- Cukor (trstinový alebo biely)
- Kyselina citrónová (voliteľné, ako konzervant)
Postup:
- Nazbierajte kvety ľubovníka bodkovaného za suchého slnečného rána.
- Sklenený pohár s uzáverom voľne naplníme bylinkou do dvoch tretín.
- Kvety zalejte prevarenou vodou tak, aby boli všetky ponorené.
- Nechajte lúhovať 24 hodín na chladnom a tmavom mieste.
- Na druhý deň preceďte cez sitko alebo gázu.
- Na každý liter precedenej tekutiny pridajte 1 kg cukru.
- Zohrievajte na miernom ohni, kým sa cukor úplne nerozpustí.
- Ak chcete, pridajte lyžičku kyseliny citrónovej ako konzervant.
- Zmes varte do zhustnutia a takto pripravený sirup nalejte do čistých fliaš.
- Po vychladnutí uložíme hotový sirup z lipových kvetov na chladné miesto.
Kedy si dať pozor a s čím ľubovník nekombinovať
Hoci má ľubovník mnoho benefitov, je dôležité si uvedomiť aj potenciálne riziká a interakcie:
- Interakcie s liekmi: Ľubovník bodkovaný môže ovplyvniť účinnosť niektorých liekov, ako sú antidepresíva, antikoncepčné tabletky, lieky na riedenie krvi, lieky na srdce alebo chemoterapiu. Intenzívny výskum preukázal, že vplyvom ľubovníka bodkovaného sa urýchľuje vyplavovanie liekov z organizmu. Správa v časopise The Lancet (2000) opisuje prípad, keď sa pacient po transplantácii srdca v nemocnici veľmi dobre zotavoval až do okamihu, kým nezačal užívať ľubovník bodkovaný. Ukázalo sa, že rastlina mu znížila hladinu imunosupresívneho lieku v organizme až o 50 % a pacientovo telo začalo nové srdce odmietať. Len čo prestal ľubovník užívať, jeho stav sa rýchlo zlepšil.
- Fotosenzitivita: Užívanie ľubovníka môže vyvolať citlivosť na svetlo. Je dôležité vyhýbať sa dlhodobému pobytu na slnku a používať ochranný krém.
- Tehotenstvo a dojčenie: V tehotenstve a počas dojčenia sa užívanie ľubovníka neodporúča.
- Deti: Deti do 6 rokov by nemali užívať ľubovník.
- Psychické problémy: Ľubovník sa nesmie kombinovať s antidepresívami.
Pred užívaním ľubovníka bodkovaného, ktorý sa ponúkajú v lekárňach, treba byť opatrný. Často sa vyskytujú vo veľmi nízkych dávkach a (alebo) obsahujú ľubovník bodkovaný z Číny.
Prečítajte si tiež: Ľubovník bodkovaný – prírodný liek na nervy a náladu
Ďalšie tipy na využitie prírodných zdrojov
Okrem ľubovníka bodkovaného existuje mnoho ďalších bylín a prírodných produktov, ktoré môžu prispieť k zdraviu a pohode. Tu je niekoľko tipov:
- Lipa: Kvety lipy majú upokojujúce, potopudné a upokojujúce účinky, zmierňujú tiež bolesť. Pripraviť si z nej môžete lahodný sirup.
- Mäta: Mäta je obľúbená letná bylinka, ktorá sa pridáva do limonád, koláčov, zmrzliny a čaj z nej príjemne ochladí.
- Medovka: Z medovky si doma môžete pripraviť vynikajúci balzam, ktorý vám uľahčí zaspávanie a spríjemní spánok.
- Rozmarín: Rozmarínový čaj vás postaví na nohy v čase chrípok a prechladnutí.
Prečítajte si tiež: Ľubovník bodkovaný: Prírodná pomoc pri depresiách