Nechutenstvo, odborne nazývané anorexia, je stav, keď človek stráca chuť do jedla. Môže postihnúť každého z nás a stretnúť sa s ním môžeme v rôznych obdobiach života. Jedlo je však pre život nevyhnutné a žiť bez neho sa nedá. Tento článok sa zameriava na príčiny nechutenstva, spôsoby, ako ho riešiť, a na to, ako podporiť chuť do jedla u detí i dospelých.
Príčiny a dôsledky nechutenstva
Nechuť do jedla môže byť krátkodobá, napríklad pri prechladnutí alebo v návale krátkodobého stresu, ale aj dlhodobá, čo už môže byť signálom vážnejšieho zdravotného problému. Nájsť príčinu nechutenstva nie je jednoduché - nechuť do jedla môže mať celý rad príčin, ktoré sa líšia svojou povahou a závažnosťou. Dlhodobé nechutenstvo môže viesť k podvýžive, oslabeniu imunitného systému, strate svalovej hmoty, únave a zhoršenej regenerácii organizmu. U detí môže narušiť správny rast a vývoj a u starších ľudí zvyšuje riziko ďalších komplikácií, ako je oslabenie kostí alebo srdcové problémy. Aj keď sa môže zdať, že chuť do jedla „sa niekedy vráti sama“, dlhodobé ignorovanie tohto stavu by mohlo viesť k rozvoju závažných ochorení.
Podpora chuti do jedla v rôznych vekových kategóriách
Podpora chuti do jedla vyžaduje individuálny prístup, pretože potreby a okolnosti sa líšia v závislosti od veku a situácie. Vždy je dôležité hľadať rovnováhu, aby sa z jedla nestal zdroj ešte väčšieho stresu.
- U detí: Nechutenstvo u najmenších detí môže byť bežné a často súvisí s obdobím rastu alebo odmietaním nových chutí. Časté je tiež nechutenstvo u detí pri chorobe. Podpora chuti do jedla u detí je hlavne o trpezlivosti rodičov a nenútení do jedla.
- U dospelých: Podpora chuti do jedla u dospelých spočíva v zameraní sa na pravidelnosť v jedle a vytvorenie príjemných rituálov - pokojného prostredia, pekne naservírovaných porcií alebo stolovania v spoločnosti blízkych.
- U seniorov: U starších ľudí býva nechutenstvo do jedla často spojené s chorobami, únavou alebo izoláciou. Rodina a opatrovatelia zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako podporiť chuť do jedla u seniorov - záleží hlavne na ich prístupe a pomoci.
Výber potravín pri nechutenstve
Pri nechutenstve je dôležité vyberať potraviny, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a zároveň také, ktoré podporujú chuť do jedla. Nemá zmysel nútiť sa jesť veľké porcie - naopak, menšie, ale častejšie dávky jedla bývajú oveľa efektívnejšie.
Dobrou voľbou potravín, čo jesť pri nechutenstve, sú napríklad čerstvé ovocie a zelenina. Sú nielen ľahké na žalúdok, ale vďaka svojej sviežej chuti môžu podporiť chuť k ďalšiemu jedlu. Pri bielkovinách je vhodné siahnuť po ľahkých variantoch, ako je kuracie mäso, ryby alebo vajcia. Osvedčenou klasikou bývajú polievky a vývary - ľahké, ale zároveň výživné, a ich vôňa často povzbudzuje chuť do jedla.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť chuť do jedla?
Prírodné doplnky na podporu chuti do jedla
Ak sa nechutenstvo predlžuje a bežné jedlo nestačí pokryť potreby tela, môžu byť užitočné aj špeciálne výživové doplnky alebo obohatené potraviny. Existuje množstvo prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť chuť do jedla:
- Bylinné tinktúry: Bylinná tinktúra KONDURANGO napomáha pri nechutenstve a zníženej tráviacej funkcii pankreasu. Zvyšuje imunitu a zlepšuje tvorbu tráviacich enzýmov pankreasu.
- Rakytník: Rakytník je doplnkom liečby pri problémoch so žalúdkom, podporuje liečenie očných problémov a je vhodný aj v období rekonvalescencie. Obnovuje chuť do jedla.
- Zázvor, klinček a škorica: Môžete zvoliť napríklad bylinné kvapky obsahujúce zázvor alebo kombináciu klinčeku a škorice - zázvor zlepšuje žalúdočné funkcie a zmierňuje prípadnú nevoľnosť, zatiaľ čo klinček pôsobí ako antioxidant a škorica povzbudzuje činnosť tráviacej sústavy. Navyše škorica zvyšuje hladinu grelínu (hormónu podporujúceho chuť do jedla) a naopak znižuje hladinu leptínu (hormónu sýtosti).
- Vitamíny skupiny B: Na podporu chuti do jedla pre deti od 3 rokov je vhodný sirup na báze rastlinných extraktov Petit Appetite. Podáva sa v dávke 2x10 ml. Taktiež sa odporúča zvýšiť príjem vitamínov skupiny B, ktoré pozitívne ovplyvňujú metabolizmus. Môžu sa podávať vo forme kvapiek alebo je vhodnou voľbou výživový doplnok Pangamin Bifi obsahujúci pivovarské kvasnice, ktoré sú taktiež zdrojom vitamínov skupiny B a je obohatený o probiotické kultúry pre lepšie trávenie.
- BIOKOMPLEX: BIOKOMPLEX je bunková soľ obsahujúca 12 esenciálnych minerálnych solí v potencii D6.
- Phyllanthus niruri: Vysokoúčinný 100% prírodný štandardizovaný extrakt z rastliny Phyllanthus niruri na detoxikáciu a regeneráciu pečene a obličiek, proti žlčníkovým a obličkovým kameňom. Napomáha pri nechutenstve (podpora chuti do jedla) a zníženej funkcii pankreasu. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach a alergických ochoreniach.
- Ayurvédske prípravky: Najlepší ajurvédsky prípravok na očistu čriev, priaznivo ovplyvňuje organizmus pri problémoch s nízkou telesnou váhou a podporuje chuť do jedla.
- Železo: Zníženú chuť do jedla a únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa. Jedna štúdia ukázala, že u detí, ktoré podstúpili trojmesačnú terapiu železom, došlo k zvýšeniu hladiny grelínu a súčasne k zníženiu hladiny leptínu. To viedlo k výraznému zlepšeniu chuti do jedla a zvýšeniu energetického príjmu.
- Leros Stomaran: Odporúčam Vám skôr skombinovať Pangamin s časjom LEROS Stomaran 100 g, kt. obsahujú zmes rastlinných liečiv, ktoré podporujú chuť k jedlu, tráveniu. Záparové vrecko (1,5g) sa zaleje šálkou ( 1/4 l ) vriacej vody a vylúhuje sa v prikrytej nádobe 15 minút. Čaj sa nesmie variť. Pije sa teplý 2 - 3 x denne ½ hodiny pred jedlom.
- Homeopatické lieky: Chuť do jedla môžete pdoporiť aj homeopatickým liekom AVENA SATIVA 5CH granule 4 g 3x denne 5 granúl.
Doplnky stravy sú produkty dôležité pre správne fungovanie organizmu. Obsahujú dôležité vitamíny, minerály a ďalšie prvky, ktoré telo potrebuje. Nájdete tu doplnky stravy pre Vaše kĺby a kosti, pre posilnenie imunity, na detoxikáciu organizmu, pre lepšie trávenie a aj pre športovcov.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Nechuť do jedla je v mnohých prípadoch prechodným stavom, ktorý sa dá zvládnuť úpravou stravy, režimu alebo použitím prírodných doplnkov. Ak však tento problém pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je sprevádzaný výrazným úbytkom hmotnosti, nevoľnosťou, bolesťami brucha, horúčkou alebo inými nezvyčajnými príznakmi, je čas konzultovať situáciu s lekárom. Včasná návšteva lekára pomôže určiť príčinu a predísť prípadným komplikáciám. Dôležité je nepodceňovať nechutenstvo u detí, seniorov alebo osôb s chronickými chorobami, u ktorých môžu mať aj menšie výpadky v príjme potravy vážne dôsledky.
Liečba nechutenstva
Univerzálny liek na nechutenstvo žiaľ neexistuje. Liečba by mala vždy vychádzať z príčiny, ktorá tento problém spôsobuje. Po zvládnutí základného ochorenia sa zvyčajne chuť do jedla postupne vracia.
V niektorých situáciách môžu byť užitočné farmakologické spôsoby. Lekár môže predpísať liek na podporu chuti do jedla, ako sú napríklad prokinetiká alebo stimulanty chuti do jedla. Ak je príčinou nechutenstva psychický problém, napríklad depresia, stres alebo trauma, môže byť veľmi prínosná psychoterapia. Tá pomáha pacientovi pochopiť a zvládnuť psychické bloky spojené s jedlom, čo môže postupne viesť k zlepšeniu jeho prístupu k strave.
Prečítajte si tiež: E-recept a jeho platnosť
Prečítajte si tiež: Recepty na lieky