Úvod
V dnešnej dobe, kedy je zdravý životný štýl čoraz viac v popredí, sa ponuka kníh zameraných na recepty, diéty a zdravú výživu neustále rozširuje. Tieto knihy predstavujú cenný zdroj informácií a inšpirácie pre každého, kto chce zlepšiť svoje stravovacie návyky, schudnúť, alebo jednoducho žiť zdravšie. Či už hľadáte rýchle a jednoduché recepty, odborné rady od lekárov a nutričných terapeutov, alebo inovatívne diétne plány, na trhu nájdete knihu, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám a preferenciám.
Recepty pre Rýchle a Zdravé Varenie
Mnoho kníh s receptami sa zameriava na jednoduchosť a rýchlosť prípravy jedál. Tieto knihy sú ideálne pre ľudí, ktorí nemajú veľa času na varenie, ale chcú sa stravovať zdravo a chutne.
Fitshaker v kuchyni
Unikátna kniha Fitshaker v kuchyni obsahuje 84 receptov, 34 odborných strán a 4 sezónne jedálničky. Talentovaní autori, autorky, lekári a odborníci na výživu ju s Fitshaker tímom vytvorili tak, aby ťa každý recept jednoduchosťou a nápaditosťou. Ak chceš variť zdravo a rýchlo, táto kniha bude tvoj tajný pomocník, s ktorým budeš mať chutné a zdravé jedlá na stole raz-dva. Čaká v nej na teba až 100 rýchlych fit receptov maximálne do 5 surovín.
Recepty do 30 minút
Nemáš čas variť? Chceš sa stravovať zdravšie, ale nevieš ako? Dochádzajú ti nápady pri otázke: „Čo variť?“. Chutné a zdravé jedlá z tejto knihy si pripravíš do 5 až 30 minút. Táto kniha ti pomôže schudnúť, vyrysovať postavu aj zdravo jesť.
Lacné a Rýchle Recepty
Potraviny sú stále drahšie a tebe už v kuchyni dochádza kreativita? Dopraj si za ušetrené peniaze zaslúžený oddych - tvoje starosti s varením vyrieši týchto 114 lacných a rýchlych receptov, vďaka ktorým budeš nielen žiť zdravšie, ale aj šetrnejšie.
Prečítajte si tiež: Čo variť pre 4-mesačné bábätko
Jamie Oliver: Jedzme Zdravo
Jamie Oliver ponúka vyše 120 nových receptov na lahodné jedlá, ktoré vám umožnia spraviť niečo aj pre svoje zdravie. Jedzme zdravo je o všetkom, čo môžete jesť, nie o tom, čo máte vyradiť. Poradí vám, ako dodať jedlu farbu, emóciu. Kniha Jamie Olivera ti pomôže, ak si sa rozhodol, že začneš zdravo jesť a variť.
Diéty pre Zdravé Chudnutie a Lepší Životný Štýl
Okrem kníh s receptami existuje množstvo publikácií, ktoré sa venujú rôznym diétnym prístupom a stratégiám. Tieto knihy ponúkajú komplexné informácie o princípoch danej diéty, jedálničky, tipy a triky, ako dosiahnuť optimálne výsledky.
Nízkosacharidová Diéta
Stále viac ľudí sa zameriava na nízkosacharidovú diétu. Ak chceš zároveň dobre jesť a urobiť niečo pre svoje zdravie, dobíjať energiu, cítiť sa fit a s tým dosiahnuť a udržať požadovanú váhu, potom je pre teba nízkosacharidová diéta to pravé.
Diéta 5:2
Diéta 5 : 2 už ovládla celý svet. Oproti ostatným diétam má výhodu v tom, že obmedzovať sa budeš iba 2 dni v týždni. Ak prijmete v tieto dni iba 500 alebo 600 kalórií, schudnete a budete sa cítiť úžasne. Zvyšok týždňa sa môžete stravovať normálne, zájsť si do reštaurácie, dokonca aj veselo maškrtiť. Ako však má vyzerať vaša strava v pôstne dni? Ak ťa už omrzeli omelety a šunkové šaláty a máš chuť na niečo rýchle, ľahké a chutné, táto kniha ti určite pomôže. Prináša vyše 100 receptov na tie správne jedlá. V knihe nájdete recepty na pôstne jedlá na štyri týždne, orientačnú kalorickú tabuľku, nápady na ľahké občerstvenie do 50 či 100 kalórií a rady, ako kontrolovať porcie, zdravo sa stravovať a ako pokračovať v stravovaní 5 : 2 celý život.
Sirtfood Diéta
Sirtfood diéta, Kniha receptov ponúka viac ako 100 výborných hlavných jedál, dezertov, ale aj polievok či dressingov, na ktorých si môžete pochutnať počas dodržiavania Sirtfood diéty. Recepty zahŕňajú aj potraviny ako jahody, červené víno či čokoláda - verili by ste, že schudnete vďaka svojim obľúbeným maškrtám? Obsahujú totiž vysoký podiel polyfenolov, prírodných rastlinných látok, ktoré v našich telách aktivujú sirtuíny. Práve vďaka sirtuínom, ktoré sú prezývané aj ako gény chudnutia a mladnutia a ktoré riadia proces spaľovania tukov, dosiahnete svoju ideálnu váhu nielen zdravým spôsobom, ale zaradením týchto potravín do jedálnička si ju udržíte natrvalo. V knihe receptov nájdete TOP 20 Sirtfood potravín a ďalších 40 potravín s priaznivými účinkami pri tejto diéte.
Prečítajte si tiež: Recepty z celého sveta
Nová Diéta 5:2
Kniha receptov Nová diéta 5:2 vám ponúka 150 zdravých, nízkokalorických receptov, od jednoduchých raňajok až po komplexnejšie večere a pomôže vám tak včleniť diétu do vášho každodenného života. S týmto nevyhnutným knižným spoločníkom si už s prípravou chutných, nízkokalorických jedál nebudete musieť robiť vôbec žiadne starosti!
90-dňová Diéta
Nie je zdravé schudnúť veľa za krátky čas, lebo po skončení diéty môžeme pribrať ešte viac. 90-dňová diéta je šetrný spôsob chudnutia.
Ketodiéta
Ketodiéta - 30-dňový plán ako schudnúť, vyvážiť hladinu hormónov, posilniť zdravie mozgu a zvrátiť choroby.
Sacharidová Diéta
Táto kniha vám ponúka špeciálnu sacharidovú diétu, s ktorou budete môcť úspešne bojovať s mnohými tráviacimi ťažkosťami, ako je celiakia, Crohnova choroba, ulceratívna kolitída a iné. Diéta je založená na vylúčení všetkých oligo a polysacharidov - teda zložitých cukrov a škrobov - z jedálnička.
Domáca Krabičková Diéta
Kniha vysvetľuje základné principy domácej krabičkovej diety, prináša 350 jednoduchých krabičkových receptov a vyvážené jídelníčky na dva mesiace.
Prečítajte si tiež: Recepty pre deti
Knihy o Zdravej Výžive a Životnom Štýle
Okrem receptov a diétnych plánov existujú aj knihy, ktoré sa venujú komplexnejším aspektom zdravej výživy a životného štýlu. Tieto knihy často obsahujú vedecké poznatky, praktické rady a tipy, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu.
Zázračná Detoxikácia
Kniha Zázračná detoxikácia ťa naučí, ako očistiť svoje telo od jedov, ktoré ničia tvoje zdravie a začať proces komplexnej regenerácie buniek vedúci k skutočnému ozdraveniu. Dr. Robert Morse v nej na pozadí svojich tridsaťročných klinických skúseností.
Bezlepková Kuchárka
Musíš sa z nejakého dôvodu vyhýbať lepku, a naraz nevieš, čo variť? Nová kuchárka z edície Apetit vychádza už 24. 2. a nesie príznačný názov Bezlepková. Kniha obsahuje přes 60 tradičních receptů na sladké pečení bez lepku a dalších alergenů. Recepty jsou chuťově nerozeznatelné od lepkových dobrot. Rychlá, srozumitelná a jednoduchá příprava.
Diéta pri Cukrovke
Základom liečby cukrovky je vždy dieta, jejímž nejdůležitějším motivem je přiměřený příjem energie tak, aby bylo dosaženo optimální hmotnosti.
Ako Schudnúť Brucho
Kniha úspešnej nemeckej odborníčky na výživu ti poskytne dostatočnú motiváciu, optimizmus, chuť a vieru, že úspešne zvládneš doteraz márny boj so svojimi kilogramami. Dr. Nadja Hermann totiž vie, o čom hovorí.
Kniha o Zdravej Výžive Formou Príbehu
Zaujíma ťa zdravá výživa? Túžiš získať nové odborné poznatky, ale bežné náučné knihy ťa nebavia alebo ti prídu komplikované? Nauč sa niečo nové formou príbehu, ktorý ťa nielen chytí za srdce, ale zároveň ťa naučí základy zdravej.
Riešenie Nadhmotnosti a Obezity
Kniha s podtitulom Ako neprísť o kvalitu svojho života poukazuje na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom. Nadhmotnosť/obezita je celosvetovo považovaná za globálnu epidémiu až pandémiu s rozsiahlymi zdravotnými a sociálno-ekonomickými dôsledkami.
Diár Osobnej Premeny
Ide o diár osobnej premeny, ktorá ťa navedie na cestu za zdravším životným štýlom. Diár obsahuje kalendár, praktické časti na zapisovanie bežných denných úloh a aj strany na písanie vlastných myšlienok a pripomienok.
Problémy s Trávením
Trápí ťa nadýmání, průjem nebo zácpa s bolesti břicha? Diagnostikoval ti lekár syndrom dráždivého tračníku nebo funkční trávicí obtíže? Možná jsou za vše zodpovědné bakterie ve tvém střevě. Pomoci může dieta s omezením špatně stravitelných sacharidů, které jsou obsaženy ve tvojej strave, takzvané FODMAPs.
Ako Zlepšiť Svoje Zdravie
Zlepšite si zdravie - váš spánok, náladu, pokožku, zbavte sa maškrtenia a nadváhy - a dokonca spomaľte starnutie s jednoduchými trikmi podloženými vedeckými poznatkami, ktorými si znížite hladinu cukru v krvi.
Stravovanie Detí
Štvorica nutričných terapeutiek a zároveň mamičiek vám ponúka odpovede na všetky otázky o prvých detských sústach. Na základe odborných znalostí, vedecky podložených faktov aj vlastných skúseností zostavili praktickú príručku.
Kniha Britského Lekára o Výžive
Kniha britského lekára spochybňuje všetky stravovacie návyky, vládne opatrenia, zázračné riešenia či nálepky, ktorými sa označujú niektoré údajne škodlivé potraviny, a nabáda nás, aby sme razantne prehodnotili svoj vzťah k jedlu.