Jogurt je obľúbená potravina, ktorá je súčasťou raňajok, desiaty alebo olovrantu pre mnohých ľudí. V tomto článku sa zameriame na smotanový jogurt Rajo, konkrétne na jeho zloženie a nutričné hodnoty. Cieľom je poskytnúť vám presný prehľad o tom, čo konzumujete, a pomôcť vám pri rozhodovaní, či je tento jogurt vhodný pre váš jedálniček.
Zloženie smotanového jogurtu Rajo bez laktózy
Smotanový jogurt Rajo bez laktózy má nasledujúce zloženie:
- Smotana: Základná zložka, ktorá dodáva jogurtu krémovú textúru a chuť.
- Ochucujúca zložka (15 %): Táto zložka sa líši v závislosti od príchute jogurtu. V prípade vanilkovej príchute obsahuje:
- Cukor
- Voda
- Glukózo-fruktózový sirup
- Modifikovaný kukuričný škrob
- Výťažok z vanilkových strukov Bourbon (0,8 %)
- Farbiaci koncentrát z mrkvy
- Stabilizátor: guarová guma
- Prírodné arómy
- Regulátor kyslosti: kyselina citrónová
- Enzým laktáza: Pridáva sa na rozloženie laktózy, čím je jogurt vhodný pre ľudí s intoleranciou laktózy.
- Jogurtová kultúra: Obsahuje živé jogurtové kultúry, ktoré sú prospešné pre trávenie.
Množstvo laktózy je najviac 0,01 g na 100 g výrobku. Alergény: Obsahuje mlieko a výrobky z neho (vrátane laktózy).
Nutričné hodnoty smotanového jogurtu Rajo
Výživové údaje na 100g smotanového jogurtu Rajo (údaje sa môžu mierne líšiť v závislosti od príchute):
- Energetická hodnota: 140 kcal / 585 kJ
- Tuky: 8,5 g
- z toho nasýtené mastné kyseliny: 5,1 g
- Sacharidy: 13 g
- z toho cukry: 12 g
- Bielkoviny: 3 g
- Soľ: 0,13 g
Hmotnosť obsahu balenia je 145g.
Prečítajte si tiež: Je jogurt vhodný pre mačky?
Porovnanie s odporúčaným denným príjmom
Je dôležité si uvedomiť, že nutričné hodnoty jogurtu prispievajú k celkovému dennému príjmu živín. Pre presnejší odhad denného príjmu je vhodné upraviť svoj profil a zohľadniť faktory ako cieľ (schudnúť, nabrať svaly, byť fit) a úroveň aktivity (sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny, veľmi aktívny, extrémne aktívny).
Rajo Klasik biely jogurt
Rajo Klasik biely jogurt sa vyrába z mlieka, mliečnych bielkovín a jogurtových kultúr obohatených o Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus. Jogurt je dobrým zdrojom vápnika a vitamínu D. Má vysoký obsah bielkovín, ktoré sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a je tak skvelé jedlo pre predĺženie doby sýtosti. Medzi ďalšie látky patria fluór, fosfor a vitamín A alebo vitamíny zo skupiny B (B2, B9, B12). Obsahujú hodné baktérie chrániace črevo.
Rajo PROBIA Nature jogurt biely
Nutričné hodnoty na 100g:
- Energetická hodnota: 73,1 kcal / 306 kJ
- Bielkoviny: 4,8 g
- Sacharidy: 5,7 g
- Cukry: 5,7 g
- Tuky: 3,3 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,9 g
- Vláknina: 0,5 g
- Soľ: 0,2 g
Benefity konzumácie jogurtu
Konzumácia jogurtov má niekoľko zdravotných benefitov:
- Zdroj vápnika a vitamínu D: Vitamín D a vápnik sú dôležité pre udržiavanie silných kostí a zdravých zubov.
- Vysoký obsah bielkovín: Bielkoviny poskytujú telu esenciálne aminokyseliny potrebné k budovaniu svalovej hmoty a ďalších štruktúr.
- Probiotické kultúry: Hodné baktérie môžu priaznivo pôsobiť na zápchu, hnačku, zápalové črevné choroby alebo syndrómy, infekcii Helicobacter pylori, a dokonca na neznášanlivosť laktózy.
- Zníženie rizika rakoviny hrubého čreva: Konzumácia jogurtu je spojená so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva, pretože konzumácia tejto potraviny je prospešná pre zlepšenie imunitnej odozvy.
Jogurt v jedálničku
Informácie o zložení a nutričných hodnotách tohto jogurtu sú užitočné pre tých, ktorí si chcú sledovať svoj príjem kalórií a živín. Môžete si ho jednoducho zapísať do jedálnička a mať tak lepší prehľad o svojom stravovaní. Používanie aplikácií na sledovanie stravy môže pomôcť získať presný obraz o tom, ako sa stravujete.
Prečítajte si tiež: Zdravý domáci jogurt
Domáci jogurt
Jogurt si môžete doma vyrobiť sami a vyhnete sa tak prítomnosti prídavných látok. Budete presne vedieť, čo obsahuje a ako je čerstvý. Domáci jogurt vyjde dokonca lacnejšie ako kupovaný. Potrebujeme k tomu čerstvé mlieko a baktérie z overeného kvalitného jogurtu. Jednoduchšie je príprava v jogurtovači, pretože je potrebné udržať teplotu potrebnú k rozmnoženiu baktérií, ale s trochou šťastia to ide aj bez neho.
Prečítajte si tiež: Zdravý mandľový jogurt