Dostatočný prísun tekutín je dôležitý nielen pre dospelých, ale aj pre deti. V letných mesiacoch to platí dvojnásobne. Často je náročné zabezpečiť, aby deti prijali dostatočné množstvo tekutín. Aké sú teda špecifické potreby a riziká spojené s pitím čaju u malých detí?
Potreba tekutín u detí
Pre správne fungovanie organizmu je voda nevyhnutná. Hoci neposkytuje energiu, jej dostatočný prísun je kľúčový. To platí aj pre deti. Tekutiny tvoria až ¾ hmotnosti tela bábätka. Dojčatá a malé deti majú väčšinu tekutín uloženú mimo buniek, preto sú náchylnejšie na dehydratáciu. Rôzne metabolické procesy v tele spôsobujú straty vody: 60 % vody odchádza močom, 20 % sa odparí cez pokožku, 15 % dýchaním a zvyšných 5 % pripadá na straty stolicou.
Na každé kilo váhy je vhodné, aby dieťa vypilo 60 ml tekutín. Ak dieťa váži napríklad 28 kg, malo by vypiť asi 1,7 l tekutín. Je lepšie, ak dieťa pije častejšie a v menších dávkach, aby sa nezaťažovali orgány. Najvhodnejšie je dopĺňať tekutiny dopoludnia, čo môže byť problém, keďže deti trávia tento čas v škole.
Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí od veku a hmotnosti:
- Novorodenec: 60 až 100 ml na kilogram hmotnosti
- Batoľa: 120 ml/kg
- Dieťa v predškolskom veku: 100 ml/kg
- Dieťa v školskom veku: 70 ml/kg
- Neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť zhruba 50 ml/kg
Dôležité je dodržiavať približne rovnaké časové intervaly, najmä u dojčiat a malých detí, ktoré nevedia vyjadriť pocit smädu.
Prečítajte si tiež: Ako na kvas na slivovicu
Najvhodnejšie nápoje pre deti
Čistá voda z vodovodu je pre deti najvhodnejšia. Ak ju naučíte deti piť odmalička, pomôžete im osvojiť si správne stravovacie návyky a optimálny pitný režim. Deti by mali mať zdravé nápoje k dispozícii počas celého dňa a vyhýbať by sa mali nezdravým sladeným nápojom.
Ak dieťaťu nechutí čistá voda, chuť sa dá ozvláštniť pár kvapkami citróna či pomaranča, plátkom uhorky alebo niekoľkými lístkami mäty. Ak čas od času zaradíte kvalitný ovocný sirup alebo vodou riedené mušty a džúsy, nič tým nepokazíte. Detské bylinné alebo ovocné čaje môžete jemne osladiť medom. Treba si však dávať pozor na teplotu nápoja.
Domáce voňavé bylinkové maceráty môžu byť tým pravým pre spestrenie pitného režimu. Do skleneného džbánu pridajte pár lístkov byliniek, ako napríklad lístky medovky, mäty, kvety nechtíka, levanduľu, lístky lipy, alebo aj divokých byliniek s kvetmi ruže šípovej, skorocelu a podobne. Stačí kvety či lístky jemne potlačené zaliať kvalitnou studenou vodou a nechať niekoľko minút macerovať vo vode.
Riziká spojené s pitím čaju u detí
Nesladený čaj môžete deťom denne jednorazovo spestriť, ale nie všetky čaje sú vhodné. Nevhodné sú silne mineralizované vody sýtené oxidom uhličitým, všetky sladené nápoje, nápoje s umelými sladidlami, s obsahom chinínu alebo kofeínu. Ich pravidelné pitie môže prispievať k vzniku zubného kazu i k rozvíjaniu chronických neprenosných ochorení v dospelosti - diabetu, obezite či ochoreniam srdcovocievneho a pohybového systému.
Energetické nápoje, ktoré často konzumujú mladiství, obsahujú psychostimulačné látky (napr. kofeín, taurín, guaranu, karnitín a inozitol). Kofeín má na organizmus mladého človeka mnoho nežiaducich účinkov, dokáže extrémne stimulovať centrálny nervový i kardiovaskulárny systém a má výrazný močopudný účinok.
Prečítajte si tiež: Úspešná donášková služba pizze
Dôsledkom pravidelnej konzumácie energetických nápojov môže byť nespavosť, búšenie srdca, prípadne zvýšenie najmä systolického krvného tlaku. Ďalšou látkou, obsiahnutou v energetických nápojoch, je aminokyselina taurín. Jej konzumácia môže spôsobovať hnačku, útlm centrálneho mozgového systému alebo poruchy krátkodobej pamäte. Podobné nežiaduce účinky majú i guarana a inozitol.
Na európskej úrovni doposiaľ nie sú stanovené najvyššie prípustné množstvá kofeínu, taurínu, karnitínu a inozitolu v potravinách vrátane nápojov. Za bezpečné množstvo kofeínu sa považuje 320 mg/l, taurínu 4 000 mg/l a inozitolu 200 mg/l a v prípade karnitínu 900 mg/l v energetickom nápoji. V prípade guarany sa bezpečné množstvo odvíja od celkového množstva kofeínu, ktoré výrobok obsahuje.
Kedy a aký čaj podávať dojčatám
Podávanie čaju dojčaťu vyvoláva mnoho otázok a rôznych názorov. Vo všeobecnosti platí, že plne dojčené dieťa do ukončeného 6. mesiaca veku nepotrebuje žiadnu inú tekutinu okrem materského mlieka. Materské mlieko totiž plne pokrýva potreby dieťaťa, čo sa týka hydratácie aj výživy.
Ak už sa rozhodnete dať 2-týždňovému bábätku čaj, najvhodnejší je feniklový čaj v bio kvalite. Je možné ho podávať už od ukončeného prvého týždňa.
Príprava feniklového čaju:
- Pripravte si 2 dl prevarenej dojčenskej vody.
- Použite 1/2 čajovej lyžičky feniklu.
- Fenikel zalejte polovicou vody a nechajte lúhovať 5 minút.
- Čaj pripravujte vždy čerstvý.
- Podávajte po lyžičkách, maximálne 1 šálku za deň.
Čomu sa vyhnúť?
- Harmančekový čaj: Hoci je často súčasťou detských čajov, harmanček je silný alergén. Ak sa ho rozhodnete podávať, začnite po troškách a sledujte, ako naň dieťa reaguje.
- Repík: Pri malých deťoch sa neodporúča ani repík.
- Granulované čaje: Obsahujú cukor, ktorý nie je pre bábätká vhodný.
- Čierny čaj: Obsahuje kofeín, ktorý je pre deti nevhodný.
Podávanie čaju 2-týždňovému bábätku môže mať aj svoje riziká. Ak bábätku dáte čaj namiesto materského mlieka, môže to viesť k zníženiu tvorby mlieka a k skoršiemu prechodu na umelé mlieko. Čaj môže tiež spôsobiť, že bábätko bude menej sať z prsníka, čo môže viesť k problémom s dojčením.
Prečítajte si tiež: Vláčna striedka chleba
Ak má vaše bábätko problémy s kolikami alebo nadúvaním, existujú aj iné možnosti, ako mu uľaviť:
- Masáž bruška
- Teplý obklad
- Rektálna rúrka
- Kvapky proti kolike
- Probiotiká
- Úprava stravy matky
Od ukončeného 6. mesiaca, keď začínate so zavádzaním príkrmov, môžete začať podávať aj iné druhy čajov, ktoré sú určené špeciálne pre deti. Tieto čaje obsahujú nealergizujúce druhy bylín a ovocia.
Príklady vhodných čajov pre deti od 6 mesiacov:
- Ovocné čaje
- Bylinné čaje
- Čaje na podporu imunity
Čaj by mal byť vlažný, s teplotou okolo 37 °C. Namiesto cumlíka použite čo najskôr hrnček.
Zásady pri podávaní čaju deťom:
- Pred podávaním si pozorne prečítajte odporúčania uvedené na obale čaju.
- Čaj nelúhujte príliš dlho.
- So sladením to nepreháňajte.
- Teplota čaju by mala byť primeraná.
Čaj je doplnkom pitného režimu a nikdy by nemal byť náhradou čistej pitnej vody.
Rascový čaj pre deti
Otázka, kedy začať podávať kmínový čaj bábätku, je bežná medzi rodičmi, ktorí hľadajú prirodzené spôsoby, ako uľaviť svojim deťom od tráviacich ťažkostí. Po ukončení 6. mesiaca, keď začnete s príkrmami, môžete začať podávať tekutiny aj dojčenému dieťaťu. Ideálna je prevarená dojčenská voda alebo nesladený čaj.
Ak sa rozhodnete pre čaj, vyberajte také, ktoré sú určené špeciálne pre deti. Tieto čaje obsahujú nealergizujúce byliny a ovocie. Rascový čaj je tradičný prostriedok na podporu trávenia.
Príprava a podávanie rascového čaju:
Na prípravu rascového čaju použite jednu lyžičku rasce na liter vody. Pre malé deti použite menšie množstvo. Rascu zalejte vriacou vodou, vypnite plyn a prikryte. Nechajte lúhovať aspoň 10 minút a preceďte.
Ďalšie bylinky pre uľahčenie trávenia:
- Kocúrnik obyčajný
- Rumanček pravý
- Fenikel
- Kôpor
Pri prvom užívaní novej bylinky urobte slabší odvar a podávajte ho v menších dávkach. Nekombinujte naraz viac bylín.
Alternatívne recepty a rady
Existuje mnoho ďalších receptov a rád, ako uľaviť deťom od tráviacich ťažkostí a podporiť ich zdravie. Medzi ne patria:
- SAB Simplex kvapky: Niektoré mamičky odporúčajú kvapky SAB Simplex na rýchlu úľavu od koliky.
- Masáž bruška: Masírujte bruško v smere hodinových ručičiek.
- Teplé kúpele a prechádzky: Teplé kúpele a prechádzky na čerstvom vzduchu môžu pomôcť.
- Poloha "tiger na strome": Nosenie v polohe "tiger na strome" môže uľaviť od tlaku v brušku.
- Cvičenie: Jemné cvičenie s bábätkom, ako priťahovanie kolienok k lakťom, môže pomôcť pri trávení.
- Úprava stravy dojčiacej matky: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu spôsobovať nadúvanie.
Dôležité upozornenia:
- Alergické reakcie: Pri prvom podávaní čaju alebo novej bylinky sledujte, či sa neobjaví alergická reakcia.
- Kvalita čaju: Uprednostňujte sypané čaje pred sáčkovými.
- Sladidlá: Vyhýbajte sa sladeným čajom. Ak je potrebné sladiť, uprednostnite pasterizovaný med (nie pre deti do 1 roka) alebo trstinový cukor.
Pitný režim dojčiat a starších detí
Dojčené deti do 6. mesiaca veku vodu nepotrebujú. Majú jej dostatok z materského mliečka. Ak by ste deťom pod 6 mesiacov veku vodu predsa len ponúkali, môžete spôsobiť:
- Odmietanie dojčenia alebo umelého mliečka
- Pokles váhy
- Zvýšenie hladín bilirubínu
- Zníženie hladín dôležitých živín v tele,
- Vyplavenie priveľa elektrolytov obličkami vrátane sodíka, čo vedie k nerovnováhe v detskom organizme.
Dojčené dieťa si vystačí s materským mliečkom do momentu, keď mu začnete ponúkať tuhú stravu. Zvyčajne sa tak deje okolo 6. mesiaca veku, keď sa postupne deti začnú viac menej zaujímať o to, čo majú súrodenci či rodičia na tanieroch a chcú všetko vyskúšať, vkladajú si do úst, aby skúmali a ochutnávajú.
Deťom spoločne s jedlom vodu ponúknite. Najlepšie je ponúknuť im vodu a len čistú vodu - odporúčajú sa buď dojčenskú vodu, alebo prevarenú vodu z vodovodu.
Dojčiace mamičky by mali dbať na dostatočný pitný režim, minimálne 16 pohárov vody denne - cca 3,8 litra tekutín (vrátane tých v strave).