Olej z ľubovníka bodkovaného, známy aj ako janský olej, je cenný prírodný produkt s bohatou históriou využitia v ľudovom liečiteľstve. Táto všestranná bylina, s prívlastkom svätojánska tráva, si zaslúžil vďaka červenému farbivu v kvetoch, prirovnávanému ku krvi Jána Krstiteľa. Ľubovník je opradený legendami a pripisuje sa mu množstvo liečivých účinkov. Tento článok sa zameriava na jeho prípravu, použitie a benefity pre zdravie.
Ľubovník bodkovaný - liečivá bylinka so silnými účinkami
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum), známy aj ako bylina svätého Jána alebo trezalka, je rastlina, ktorá sa tradične používa v ľudovom liečiteľstve. Rastie na slnečných lúkach a darí sa mu hlavne na suchej, zároveň dobre priepustnej pôde. Spoznáte ho vďaka drobným bodkám, ktoré sa nachádzajú na okvetných lístkoch. Na svete je už 400 druhov tohto kvetu a je rozšírený už po celom svete. Liečivou časťou tejto rastliny sú práve kvety. Keď ich rozdrvíte, zafarbia sa na červeno, a preto sa táto zmes volá ľudovo „jánska krv“.
Už v minulosti ho zbierali a pravidelne využívali. Ak by ste si ho chceli rozmnožiť, tak je to najlepšie pomocou koreňových odrezkov, ktoré si zasadíte na jar alebo jeseň do priepustného a suchého substrátu. V súčasnosti sa ľubovník používa na množstvo ochorení. Či už sú to pľúcne ochorenia, psychické problémy, problémy s trávením alebo s vylučovaním.
Zloženie oleja
Zloženie ľubovníkového oleja je skutočne veľmi pestré a práve vďaka tomu je jeho použitie také široké. V kvetoch tejto rastliny sa nachádzajú napríklad katechínové triesloviny, organické kyseliny, vonné silice, vitamíny A a C, flavonoidy ako je hyperozid, rutín a kvercitrín a katechínové triesloviny. Táto látka farmakologicky pôsobí na upokojenie, teda ako sedatívum. Zároveň je však výborným prírodným antidepresívom a účinným prostriedkom na liečbu nespavosti a porúch spánku. Táto látka funguje ako inhibítor spätného vychytávania serotonínu a noradrenalínu. Hypericín, účinná látka v kvietkoch, zlepšuje dýchanie a metabolizmus buniek. Bunky tak zrýchlia svoju činnosť, lepšie sa zbavujú odpadu a zároveň je zásobovanie živinami efektívnejšie.
Olej z ľubovníka bodkovaného obsahuje pseudohypercinín, flavonoidy, xantóny, fenolové kyseliny a éterické oleje, Α,Β1,Β2,Β6, D, proteíny a mikroživiny. Analgetické vlastnosti oleja Hypericum sa pripisujú účinnej látke hyperforín.
Prečítajte si tiež: Výroba nechtíkového oleja
Použitie, dávkovanie a účinky ľubovníkového oleja
Ľubovníkový olej má veľmi široké využitie. Môžete ho užívať tak vnútorne, ako i na vonkajšie použitie. Pri použití zvonka má na pokožku čistiace, dezinfekčné a protizápalové účinky. Hoci sa nemá používať na opaľovanie, v prípade, že sa vaša pokožka na slnku spáli, určite si ju ním natrite. Po nadmernom slnení vám ľubovníkový olej uľaví a pokožka sa skôr zregeneruje. Ľubovníkový olej výborne pôsobí na pokožku, ktorej vráti pružnosť a zvýši jej odolnosť voči vonkajším vplyvom. Mať doma ľubovníkový olej padne vhod aj v prípade, že potrebujete ošetriť zapálené rany, popáleniny či pomliaždeniny. No a ak vás, ľudovo povedané, „sekne“, masáž s ľubovníkovým olejom určite oceníte. Ak vás „sekne“ alebo vás dlhodobo trápia bolesti chrbtice, vyskúšajte aj obklady z ľubovníkového oleja. Tie uľavia od bolesti chrbta, pretože vďaka oleju medzistavcové platničky akoby napučali a nervy v ich okolí sa uvoľnia. V prípade, že vás trápia depresie, nespavosť, úzkosti či iné psychické problémy, odporúčame užívať ľubovníkový olej vnútorne. Pokojne si ho môžete pridať aj na ochutenie jedál studenej kuchyne. Vnútorné užívanie pomáha aj pri hormonálnej nerovnováhe a strate vitality. Jeho pravidelné užívanie pocítite aj v zmene nálady, ktorá sa vám vďaka ľubovníku zlepší. Tento prírodný liek tiež obsahuje látky, ktoré podporujú potenie, a tým pozitívne vplýva na očistu tela a je z neho vhodný podporný prostriedok pri detoxikácii organizmu. Navyše podporuje tvorbou žlče a povzbudzuje trávenie a činnosť čriev.
Používať ho môžete na masáže, vo forme obkladov na chrbticu, kĺby či svaly, potierať si ním boľavé a podráždené miesta na pokožke, a taktiež ho môžete užívať vnútorne. Na trhu nájdete viacero druhov ľubovníkového oleja, a tak je užívanie individuálne. Ľubovníkový olej je tiež vhodný na použitie v kuchyni, a to predovšetkým v studenej. Pridať ho môžete do zálievky na šalát, ale zopár kvapiek môžete pokojne nakvapkať aj do polievky či omáčky.
Ľubovníkový olej je známy hlavne pre svoje čistiace a protizápalové účinky. Čo ste možno nevedeli a je naozaj zaujímavé, ľubovníkový olej má pozitívny vplyv na psychické zdravie človeka, čo je v dnešnej dobe veľmi rozoberaná téma. Využitie si nájde aj u žien, ktoré majú problémy s hormonálnymi výkyvmi a nerovnováhou. Ak poznáte vo svojom okolí ľudovú liečiteľku, tak tá vám odporučí ľubovník aj pri poruchách trávenia, ochoreniach pečene, žlčníka, pri zápaloch močových ciest a pri ženských chorobách.
Čo sa týka používania a dávkovania, tak olej je určený hlavne na vonkajšie použitie, záleží však od jeho typu. Aby sa vám nezdalo, že máte po ňom mastnú pokožku, tak ho vždy aplikujte na suchú pokožku. Dajte si pozor na dávkovanie pri požívaní oleja, pretože vysoké množstvo môže mať negatívne účinky.
- Lokálna aplikácia: Pri kožných ochoreniach, bolestiach nervov a hojení rán naneste malé množstvo ľubovníkového oleja priamo na postihnuté miesto a jemne ho vmasírujte. Opakujte podľa potreby.
- Perorálna konzumácia: Pri perorálnom užívaní sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom o dávkovaní a bezpečnosti. Olej z ľubovníka bodkovaného možno požiť, ale je dôležité dodržiavať odporúčané pokyny. Výťažok z ľubovníka bodkovaného najčastejšie užívajú dospelí v dávkach 600-900 mg ústami denne, užívaných v 2-3 rozdelených dávkach, po dobu až 12 týždňov.
- Vlasy a vlasová pokožka: Ak chcete zlepšiť zdravie vlasov, naneste niekoľko kvapiek oleja na pokožku hlavy, vmasírujte a pred umytím nechajte niekoľko hodín pôsobiť.
Ľubovníkový olej má priaznivé účinky na popáleniny, ekzémy, dá sa aj piť, preventívne jedna malá lyžička denne. Môžete ho naniesť na pokožku malého dieťaťa. Môžete sa ním natrieť od hlavy po päty po kúpeli. Ak máte suchú, popraskanú pokožku, tiež pomôže. Aplikujte ho aj viac krát denne na tvár. Môže sa použiť aj do kúry na vlasy. Tento olej je veľmi vzácny a vyhľadávaný v masážach.
Prečítajte si tiež: Mätový olej: elixír zdravia
Ľubovníkový olej a masáže
Masírovať s kvalitným, voňavým ľubovníkovým olejom, voňajúcom po kvietkoch ľubovníka a navyše ešte k tomu zohriatym v aromalampe je zážitok. Potvrdzuje to Breussova masáž, kde sa využíva presne tento olej, navyše zohriaty. Olej sa vlieva na všetky stavce a jednoduchými, no veľmi účinnými hmatmi sa vtiera do chrbtice. Aktivuje sa pritom aj kostrč, krížové stavce, ktoré reflexne odrážajú stavce krčné. Čiže, ak pôsobíme na túto oblasť chrbtice, pôsobíme reflexne aj na krčnú chrbticu a naopak. Pri tejto masáži sa musí celý človek zabaliť do deky. Skúste ho natierať na boľavé kríže, koleno, kĺby. Pomôže aj ako kúra do vlasov, na poštipnutia hmyzom. Natierať ním môžete aj suchú a popraskanú pokožku hlavne na pätách, na tvári a nechtoch. Veľmi účinný je pri bolestivosti chrbtice, kde sa môže podomácky votrieť pomedzi stavce.
Ľubovníkový olej a pokožka
Olej z ľubovníka bodkovaného pomáha pri redukcii jaziev a strií tým, že podporuje regeneráciu tkanív. Ak sa vám v tehotenstve urobili pigmentové škvrny, Ľubovníkový olej alebo Jánsky olej vám ich pomôže vyblednúť. vypadávanie vlasov a posilňuje pokožku hlavy.Ďalšia výhoda centaury oleja minimalizuje menštruačné bolesti žienúčinný pri znižovaní bolesti v tele.Má liečivý účinok na plienkovú vyrážku u dojčiat. Je dobrý pri bolestiach hlavy a migréne.
Olej dokáže dobre vsiaknuť do pokožky. Je prirodzene hustý, vsakuje pomalšie a zanecháva pokožku hladkú, a čo je dôležité aj vyživenú, chránenú. Ak Vám robí problém, že nemáte radi mastnejšiu pokožku, natierajte si olej na ešte mokré telo. Ľubovníkový olej pomôže aj jemným vráskam a unavenej tvári.
Ľubovník bodkovaný - výroba oleja
Ľubovníkový olej sa získava zo semien tejto rastliny lisovaním za studena alebo macerovaním kvetov. Zaujímavosťou je, že si ho celkom jednoducho môžete vyrobiť aj doma. Samozrejme, ak na to chuť a čas nemáte, v obchodoch so zdravými produktmi ho určite nájdete.
Príprava ľubovníkového oleja nie je nič zložité. Prvým krokom a asi aj tým najdôležitejším je nazbieranie čerstvých kvetov ľubovníka bodkovaného. Do zaváraninového pohára poukladajte čerstvo nazbierané kvety až po okraj. Vôbec nevadí, ak tam dáte aj ešte nevykvitnuté púčiky. Potom už len zalejte kvety olivovým olejom. Dávajte si pozor na to, aby boli všetky kvety ponorené, inak by mohli po čase začať plesnivieť. Pohár je potom vhodné zakryť kusom látky alebo gázou a položte ho na miesto, kde naň bude svietiť slnko. Tu už bude vaša robota v podstate skoro hotová, kvety sa musia macerovať v oleji počas siedmich dní. V tomto bode je už dôležité dať látku dole a pohár zavrieť. Nezabúdajte pohár aspoň raz za čas pretrepať. Za tento čas by mal olej zmeniť svoju farbu zo žlto-priesvitnej na jemne červenú. Keď už bude ľubovníkový olej hotový, stačí ho precediť cez husté sitko a naliať ho do tmavej fľaše. Potom treba olej premiestniť zo slnečného miesta na úplne tmavé miesto, čiže ideálne do pivnice alebo do špajzy. Takto vyrobený olej nie je taký silný ako vyrobený zo semienok, no využijete ho na masáže či na boľavé kĺby a svaly. Používať ho môžete aj na kožné problémy a vyrážky.
Prečítajte si tiež: Príprava hovädzej roštenky
Podrobný postup výroby ľubovníkového oleja:
- Do zaváraninového pohára vložte čerstvo nazbierané kvety ľubovníka bodkovaného, môžu byť aj ešte nerozkvitnuté púčiky. Najlepšie bude, ak pohár naplníte až po okraj.
- Následne kvety zalejte panenským olivovým olejom. Dôležité je, aby boli kvety celé ponorené, v opačnom prípade môžu začať plesnivieť.
- Pohár prikryte napríklad látkovou plienkou alebo gázou a položte na miesto, na ktoré svieti slnko. Tu sa budú kvety v oleji macerovať počas siedmich dní.
- Po siedmich dňoch pohár zatvorte a nechajte ho na slnečnom mieste počas ďalších piatich týždňov. Olej by mal za tento čas získať jemne červenú farbu. Vhodné bude, ak pohár raz za čas pretrepete.
- Olej potom prefiltrujte cez gázu a nalejte do hnedej fľaše. Skladujte na tmavom mieste.
Takto vyrobený olej nie je taký koncentrovaný ako čistý olej zo semienok ľubovníka, avšak vhodne poslúži na masáže a tiež si ním môžete potierať boľavé kĺby a svaly.
Pre koho je, resp. nie je tento olej vhodný
Aj keď je ľubovníkový olej silný, nemusíte sa báť používať ho. Samozrejme, treba brať všetko s mierou a dávkovať ho tak, ako sa odporúča. Nie sú teda žiadne zákazy, že by ste ho nemali používať na pokožku vášho bábätka, v tehotenstve alebo pri dojčení. Počas tehotenstva si telo ženy prejde naozaj náročným obdobím a ženy si dávajú pozor na to, čo jedia a čo si na pokožku dávajú. Čo sa týka ľubovníkového oleja, ktorý má na telo človeka pozitívne účinky, tak je až žiaduce používať ho nielen počas tehotenstva, ale hlavne po pôrode. Má protizápalové, hojivé a sťahujúce účinky, takže je na obdobie po pôrode ideálny. Aplikujte ho na miesta, ktoré máte najviac ubolené alebo si pripravte kúpeľ, do ktorého dáte pár lyžíc tohto oleja.
Ľudia, ktorí by mali byť opatrní alebo sa úplne vyhnúť používaniu ľubovníkového oleja:
- Tehotné a dojčiace ženy: Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať ľubovníkovému oleju kvôli možným rizikám pre dieťa. Ľubovník sa počas tehotenstva a dojčenia neodporúča užívať orálne (ústne). Teda čajíky, tinktúry ani oleje neodporúčam konzumovať. Môžeš ho používať lokálne, ako olej na pokožku.
- Deti: Vo všeobecnosti sa neodporúča používať u detí bez osobitného usmernenia zo strany zdravotníckeho pracovníka.
- Ľudia s bipolárnou poruchou: Ľubovník bodkovaný môže zhoršiť príznaky u jedincov s bipolárnou poruchou.
- Depresia: U ľudí s veľkou depresiou môže ľubovník bodkovaný vyvolať mániu, ktorá môže zahŕňať impulzívne správanie.
- Schizofrénia: Ľubovník bodkovaný môže u niektorých ľudí so schizofréniou vyvolať psychózu .
- Chirurgia: Ľubovník bodkovaný môže ovplyvniť hladiny serotonínu v mozgu, čo môže interferovať s chirurgickými postupmi. Taktiež u ľudí, ktorí užívali ľubovník bodkovaný, môže použitie anestézie viesť k závažným srdcovým komplikáciám počas operácie. Prestaňte užívať ľubovník bodkovaný aspoň dva týždne pred plánovanou operáciou.
Aké má nežiaduce účinky?
Nežiaduce účinky sa vyskytnú len vtedy, ak nedodržíte dávkovanie, ktoré je vždy na obale produktu uvedené. Ak požijete tohto oleja viac, ako by ste mali, tak môže podráždiť trávenie, čo sa prejaví hnačkou alebo vnútorným krvácaním. Tiež môže spôsobiť fotoalergiu pri vonkajšom používaní. Ak si ho aplikujete na pokožku, tak je odporúčané vyhýbať sa slnku, hlavne v lete, keď je slnko naozaj silné alebo ak ste na dovolenke v prímorských krajinách. V takýchto prípadoch môžu na pokožke zostať pigmentové škvrny, ktorých sa už potom nijako nezbavíte.
Pri užívaní prípravkov z ľubovníka, a teda aj ľubovníkového oleja, sa môže ako nežiaduci účinok prejaviť citlivosť na slnečné žiarenie. Práve z tohto dôvodu sa ľubovníkový olej nesmie natierať na pokožku vtedy, ak sa chystáte slniť.
Ak je vonku silné priame slnko, napríklad v lete, alebo ste v prímorských krajinách na dovolenke, kde je slnko silnejšie, nenatierajte si telo ľubovníkovým olejom. Nevystavujte takto natretú pokožku priamemu, silnému slnečnému žiareniu. Môžu vzniknúť malé červené ostrovčeky na pokožke. Takto ľubovníkový olej reaguje na silné slnko po natretí na pokožku. Neprejavuje sa to u každého, ale niektorí ľudia majú po požití takéto následky. Červené škvrnky nie sú nebezpečné, len nie sú estetické. Keď idete von a vonku praží silné slnko, určite si ho nedajte na tvár. Toto platí pre pokožku priamo vystavenú slnku. Keď je slnko slabšie, alebo nepečie tropické teploty, pokožka to zvládne. Keď sa aj natriete týmto olejom a dáte si tričko, je to v poriadku.
Potenciálne vedľajšie účinky a preventívne opatrenia:
- Fotosenzitivita: Jedným z najčastejších vedľajších účinkov je zvýšená citlivosť na slnečné svetlo. Tí, ktorí používajú olej lokálne, by sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.
- Interakcia s liekmi: Ľubovník bodkovaný môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoncepčných piluliek a antidepresív. Užívanie ľubovníka bodkovaného spolu s antikoncepčnými tabletkami môže znížiť účinky antikoncepčných tabletiek. Ak užívate lieky, poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , či chcete užívať ľubovník bodkovaný.
- Alergické reakcie: Niektorí jedinci môžu mať alergické reakcie pri lokálnej aplikácii ľubovníkového oleja. Pred rozsiahlym používaním sa odporúča vykonať náplasťový test.
- Pri aplikácii na pokožku: ľubovník bodkovaný môže spôsobiť vážne kožné reakcie po vystavení slnku.
- Vplyv na dojčenie: Ľubovník bodkovaný je pravdepodobne nebezpečný, keď sa užíva ústami počas dojčenia. Dojčatá môžu pociťovať koliku, ospalosť a nervozitu. Kým nebude známe viac, neužívajte ľubovník bodkovaný pri dojčení.
Tipy na dobrý ľubovníkový olej z obchodu
- Dr. Dudek ľubovníkový olej masážny a kúpeľový 215 ml
- Saloos ľubovníkový olej olejový extrakt 250 ml
- Topvet ľubovníkový olej Janův forte 100 ml