Kľúčom k dobrej kondícii a postave je vyvážená strava a pravidelný pohyb. Ivanka Trumpová, úspešná podnikateľka, matka troch detí a poradkyňa v Bielom dome, je známa svojim zdravým životným štýlom. Ako teda vyzerajú jej raňajky a čo si z nej môžeme zobrať ako inšpiráciu?
Rituál pred raňajkami: Citrónová voda
Ešte predtým, ako sa Ivanka pustí do jedla, začína deň veľkým pohárom citrónovej vody. Tento jednoduchý nápoj jej pomáha cítiť sa plnšie a zjesť menej. Citrónová voda tiež zaisťuje dostatočnú hydratáciu po celý deň. Správny pitný režim má mnoho benefitov - zbavuje celulitídy, pomáha pri chudnutí a zlepšuje kvalitu pokožky. Ivanka Trumpová si dôležitosť hydratácie uvedomuje a ťažko ju uvidíte bez nápoja v ruke. Pre Harper's Bazaar povedala: „To, čo pravdepodobne stojí za zmienku je moja nadmerná konzumácia tekutín. Do veľkej miery pijem len vodu, čaj Tazo alebo kávu pol na pol.” Ivanka Trump doslova nedokáže zvládnuť myšlienku neuhaseného smädu.
Obľúbené raňajkové jedlá Ivanky Trumpovej
Ivanka sa riadi heslom: „Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeraj ako žobrák.“ „Každé ráno si dávam buď tvaroh alebo grécky jogurt. Dávam prednosť chuti, takže s miskou čučoriedok alebo malín a cereálií," povedala v rozhovore pre Fit Pregnancy. Tvaroh a grécky jogurt sú bohaté na bielkoviny, ktoré zasýtia a dodajú energiu na celé dopoludnie. Bobuľové ovocie, ako čučoriedky a maliny, sú plné antioxidantov a vitamínov. Cereálie dodajú komplexné sacharidy, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie mozgu.
V prípade raňajok tiež nedá dopustiť na ovesné vločky, ktoré uprednostňuje skôr jej početná rodinka než ona sama. Ovsenú kašu majú radi obzvlášť jej deti. „Ak raňajkujú ovsené vločky, vyberiem všetky druhy posýpok - chia semienka, bobule, ľanové semienka, goji, škoricu, vlašské orechy a mandle," povedala Ivanka pre My Morning Routine. Ovsené vločky sú výborným zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Chia semienka, ľanové semienka, goji, vlašské orechy a mandle sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály.
Zdravé stravovanie ako cesta k pohode
Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, Trump priznáva, že prešla dlhou cestou. Pred narodením svojho prvého dieťaťa, Arabella Rose, Ivanka Trump holdovala sacharidom v podobe pizze či cestovín aj trikrát denne. Súčasné zdravé stravovacie návyky si vštepila až po pôrode. Dnes sa spolieha hlavne na lososa či kurča, domáce zeleninové polievky a šaláty. Podľa svojich slov sacharidy obmedzuje, ale nie natoľko, aby ich nejedla vôbec. Skôr volí správny čas, kedy je jesť. Tým je prvá polovica dňa, kedy je telo dokáže lepšie spáliť.
Prečítajte si tiež: Ivanka pri Dunaji: Ponuka donáškových služieb
Rodinné raňajky a zdravé návyky detí
Ivanka Trump sa stará o to, aby so svojou rodinou trávila dostatok času. Pre Harper's Bazaar povedala, že ona a jej dcéra, Arabella, si každý týždeň užijú dámsku jazdu v Trump Grill. O svojej dcére Ivanka povedala, že je to zdravý jedák a podobne ako aj jej mama i ona obľubuje lososa so zeleninou. Ten obsahuje omega-3 mastné kyseliny, teda tuky, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre naše bunky, aby správne rástli, a náš organizmus tak fungoval “ako po masle”. Okrem toho je losos zdrojom vitamínov D a B i bielkovín. S dostatkom bielkovín vám svaly porastú rýchlejšie, čo znamená, že sa vám zrýchli bazálny metabolizmus a vy tak budete rýchlejšie spaľovať aj v režime spánku.
Pohyb a duševná pohoda
Udržiavať sa vo forme bez pohybu, to by asi len tak nešlo. A veľmi dobre to vie aj Ivanka Trump. Okrem toho, že má za sebou polmaratón a pravidelne behá, venuje sa aj meditácii a joge. Meditácia jej pomáha bojovať proti popôrodnej depresii, ktorou trpela po narodení každého dieťaťa. "Proti depresii mi pomáha meditácia, pätnásť až dvadsať minút denne každé ráno. Už v minulosti priznala, že materstvo ju vyčerpáva. "Práve teraz žijem trochu chaoticky. Deväťdesiat percent času som vyčerpaná.
Prečítajte si tiež: Kvalitná zmrzlina v Ivanke pri Dunaji
Prečítajte si tiež: Výroba čokolády Lyra