Bolesti hlavy sú bežným problémom, ktorý môže postihnúť aj deti od 6 rokov. Hoci bolesť hlavy sama o sebe nie je ochorenie, môže ovplyvniť každodenné aktivity dieťaťa, ako je spánok, jedenie a hra. Našťastie existuje mnoho domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy u detí. Tieto recepty sú zamerané na zmiernenie príznakov a podporu pohodlia dieťaťa.
Príčiny Bolesti Hlavy u Detí
Bolesti hlavy u detí môžu byť spôsobené rôznymi faktormi. Medzi najčastejšie patria:
- Stres a napätie: Školské povinnosti, rodinné problémy alebo iné stresové situácie môžu viesť k bolestiam hlavy. Zvládanie stresu je najlepším spôsobom, ako týmto bolestiam hlavy predchádzať.
- Nedostatok spánku: Nedostatok spánku môže spôsobiť bolesti hlavy a zhoršiť existujúce problémy.
- Dehydratácia: Nedostatok tekutín môže viesť k bolestiam hlavy. Nedostatok hydratácie v tele spôsobuje stiahnutie ciev a zníženie prietoku kyslíka a krvi do mozgu, čo môže spôsobiť bolesti hlavy.
- Preskočenie jedla: Vynechávanie jedál môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Hlad je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy.
- Nadmerné užívanie technológií: Dlhé hodiny strávené pred obrazovkou počítača, tabletu alebo telefónu môžu spôsobiť bolesti hlavy.
- Problémy so zrakom: Nediagnostikované alebo neliečené problémy so zrakom môžu viesť k bolestiam hlavy.
- Alergie: Alergické reakcie môžu spôsobiť bolesti hlavy. Alergické bolesti hlavy sú často sprevádzané vodnatými, svrbivými očami a bolesť je zvyčajne cítiť po celej hlave a tvári.
- Kofeín: Ak pijete veľa kávy, môžete si všimnúť, že keď vynecháte jednu šálku, začne vás bolieť hlava. Najlepším spôsobom, ako túto bolesť zastaviť, je znížiť množstvo kofeínu.
- Alkohol: Ľudia, ktorí pijú príliš veľa alkoholu, sa môžu prebudiť s bolesťou hlavy v dôsledku účinkov alkoholu a dehydratácie.
- Sínusová infekcia: Sínusová bolesť hlavy sa vyskytuje v oblasti za vašou tvárou, ktorá sa zhoršuje, keď sa ohýbate dopredu. A ak máte nosnú kongesciu, môžete mať sínusové bolesti hlavy.
- Ďalšie príčiny: dehydratácia (strata telesných tekutín), nedostatok niektorých nutričných látok vo svaloch, cievach a nervoch, chrípka a iné virózy, vysoký i nízky krvný tlak, nízky krvný cukor, zápaly prínosových dutín, mandlí alebo stredného ucha, nadmerné pitie alkoholu, škodliviny z vonkajšieho prostredia (zafajčená miestnosť, zlé osvetlenie), niektoré lieky, hormonálne zmeny. Svalové napätie na krku je tiež hlavnou príčinou bolesti hlavy. Ďalšími možnými príčinami sú kontrakcia krvných ciev, fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu, dehydratácia alebo genetické príčiny.
Príznaky Bolesti Hlavy u Detí
Príznaky bolesti hlavy u detí sa môžu líšiť v závislosti od príčiny a typu bolesti. Medzi najbežnejšie príznaky patria:
- Tupá alebo pulzujúca bolesť: Bolesť môže byť lokalizovaná v jednej časti hlavy alebo sa môže šíriť po celej hlave.
- Napätie v krku a ramenách: Bolesť hlavy môže byť sprevádzaná napätím v krku a ramenách.
- Citlivosť na svetlo a zvuk: Niektoré deti môžu byť citlivé na svetlo a zvuk počas bolesti hlavy.
- Nevoľnosť a vracanie: Bolesť hlavy môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním.
- Závraty: Niektoré deti môžu pociťovať závraty počas bolesti hlavy.
- Bolesť na čele: Ak ste vystresovaní, môžete cítiť bolesť na čele.
Typy Bolesti Hlavy
- Tenzná bolesť hlavy: Tenzná bolesť hlavy je najbežnejším typom a zvyčajne sa vyskytuje v spánkoch, na zadnej časti hlavy a dole ku krku. Bolesť je často opísaná ako konštantná a podobná tlaku.
- Migréna: Migrény majú tendenciu v rodinách prechádzať z pokolenia na pokolenie, takže ak ich má niekto u vás v rodine, môžu vám byť veľmi dobre známe. Migrenózne bolesti hlavy postihujú deti aj dospelých. Pred pubertou sú chlapci a dievčatá rovnako postihnutí migrénovými bolesťami hlavy, ale po puberte postihujú viac žien ako mužov. Môžu trvať kdekoľvek od štyroch do 72 hodín a môžu vám brániť v každodennej činnosti. Migrény sú trochu odlišným prípadom, pretože zvyčajne postihujú iba časť hlavy a nie sú konštantné, ale skôr závažnejšia pulzujúca bolesť.
- Lebečná neuralgia: Kraniálna neuralgia opisuje zápal jedného z 12 lebečných nervov prichádzajúcich z mozgu, ktoré kontrolujú svaly a prenášajú senzorické signály (ako napríklad bolesť) na hlavu a krk. Možno najčastejším príkladom je neuralgia trojklaného nervu, ktorá postihuje kraniálny nerv V (trigeminálny nerv), senzorický nerv, ktorý postihuje tvár a môže spôsobiť intenzívnu bolesť tváre, keď je podráždená alebo zapálená.
Domáce Recepty Proti Bolesti Hlavy u Detí
Existuje niekoľko domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy u detí od 6 rokov.
1. Dostatočná Hydratácia
Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Odporúča sa piť vodu a teplé tekutiny, ako sú bylinné čaje. Voda by mala byť vaša prvá línia obrany proti akejkoľvek bolesti hlavy. Nedostatok hydratácie v tele spôsobuje stiahnutie ciev a zníženie prietoku kyslíka a krvi do mozgu, čo môže spôsobiť bolesti hlavy.
Prečítajte si tiež: Tipy a triky na liečbu paradentózy
2. Odpočinok a Ticho
Doprajte dieťaťu odpočinok v tichej a tmavej miestnosti. Ticho a pokoj môžu pomôcť zmierniť napätie a bolesť. Niekedy je spánok vážne jedinou možnosťou, ako sa zbaviť bolesti hlavy. Musíš počúvať tvoje telo, nemysli v tej chvíľu na to, že nemáš umytý riad, alebo že potrebuješ vysávať. Ak si doma a máš tu možnosť, choď si pospať. Hodinový šlofík ti pomôže nielen prekonať bolesť hlavy, ale doplní ti aj potrebnú energiu, o ktorú ťa tá bolesť obrala.
3. Teplý alebo Studený Obklad
Aplikácia teplého alebo studeného obkladu na čelo alebo krk môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Skúste zistiť, čo dieťaťu viac vyhovuje. Teplé obklady na čelo a nos môžu tiež poskytnúť úľavu tým, že zmierňujú tlak a bolesť spôsobené upchatými nosnými dutinami. Naneste studený obklad na čelo alebo krk. Chlad zníži zápal a teplotu a tiež spomalí a ochladí krv, čo môže v postihnutých oblastiach spôsobiť pulzujúcu bolesť. Horúce obklady môžu stimulovať čerstvo načerpanú krv do vyhrievaných oblastí a privádzať kyslík na zmiernenie svalového napätia. Od bolestí zo strnulých krčných a zádových svalov čiastočne pomôže masáž.
4. Bylinné Čaje
Niektoré bylinné čaje, ako napríklad mätový čaj, môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Účinný a tišiaci je čaj z máty piepornej: 2 čajové lyžičky máty prelejte 200 ml vriacej vody, 10 minút vyluhujte a sceďte. Pite po dúškoch. Ak nemáš po ruke borievky, neváhaj siahnuť po lipe, ľubovníku, medovke, zázvore, medovke či ibišteku. Máš na okne bazalku? Prihoď do čaju 2-3 lístky. Aj bazalka má totiž priaznivý účinok na bolesti hlavy. Skvelá možnosť je aj čaj z oregána a majoránky.
Ďalšie bylinné recepty:
- Smíchejte po 1 čajové lžičce listu vachty trojlisté, kořene kozlíku lékařského a listu máty peprné, směs zalijte 250 ml vroucí vody, nechte přejít varem a sceďte. Čaj pijte vychladlý po lžičkách, 2 šálky denně.
- Kombinované bylinné čaje: Připravte směs 10 g listu pelyňku pravého, 10 g kořene kuklíku městského, 10 g kořene puškvorce obecného a 10 g andělíky lékařské: 1 čajovou lžičku na šálek vody nechte projít varem, 10 minut vyluhujte a sceďte. Čaj pijte vychladlý po doušcích lx denně.
5. Ďalšie tipy
- Joga: Poloha dieťaťa, pri ktorej sa uvoľníš a spolu s tebou sa uvoľní celé tvoje telo. Dopraj si pár minút v tejto polohe a sústreď sa len na to, ako bolesť odchádza z tvojej hlavy, pomaly sa presúva cez krk do pliec a prejde celým telom a odíde cez špičky tvojich nôh. Po pár minútach sa stále so zatvorenými očami posaď na nohy a dlane spoj pred seba. Pošúchaj si ich o seba, aby sa zohriali. Dlaňami si začni masírovať tvár, prechádzaj si po celej tvári a sústreď sa na oblasť, z ktorej ti vystupuje bolesť. Nakoniec sa trikrát zhlboka nadýchni a s výdychmi si predstavuj, že aj posledné kúsky bolesti opúšťajú tvoje telo.
- Jablko ako liek: Vdychuj vôňu jablka aspoň 5 minút. O tejto terapii som sa dozvedela len nedávno. Vedci o jablkovej vôni zistili, že dokáže uvoľniť bolesť hlavy, alebo ju úplne potlačiť. Nemyslím tým jablkové sviečky, oleje či iné veci s vôňou jablka. Narážam priamo na to jablko, ktoré si rozkrojíš a budeš vdychovať jeho vôňu.
- Prechádzka a čerstvý vzduch: Pomalý pohyb a pravidelné dýchanie ti môžu pomôcť odbúrať bolesť hlavy. V mnohých prípadoch je prechádzka po čerstvom vzduchu skvelé riešenie. Nie len na utriedenie myšlienok, či na oddych ale aj na bolesť hlavy. Skús si dopriať 20 minút pre seba v tichom parku či lese. Nerozmýšľaj, netráp sa, len dýchaj a upokoj svoju myseľ.
- Horčík: Magnézium pomáha uvoľňovať kŕče v celom tele. Týka sa to samozrejme aj hlavy, preto je dobre pravidelne dopĺňať tento vitamín ako prevenciu. Nemusíš ho nutne prijímať formou liekov. Magnézium sa nachádza aj v potravinách. Napríklad v listovej zelenine, figách, marhuliach, slivkách, strukovinách či orieškoch. Štúdie preukázali, že horčík znižuje frekvenciu bolesti hlavy a migrény. Je to jedna z najdôležitejších živín v tele a nedostatok tohto minerálu často vedie k bolestiam hlavy, únave, slabosti. Dobrým zdrojom horčíka, ktorý môžete pridať do svojej stravy, sú: zelené listy (šalát, špenát atď.), orechy, fazuľa, avokádo, banány a figy.
- Obklady a oleje: Pri slove obklady si veľa z nás predstaví ručník namočený vo vode. No náš typ je pridať bylinky. Napríklad čiernu bazu, ktorú stačí 2 minúty povariť vo vode a potom do výluhu namočiť 2 ručníky. Jeden si priložiť na krk zozadu a druhý na čelo. Podobne to funguje aj s vodou, v ktorej prevaríš citrónovú kôru s levanduľou. Pomôcť ti môžu aj éterické oleje. Rozmarínový, mätový, citrónový či levanduľový si nakvapkaj do aroma lampy, na chvíľu si ľahni a zhlboka vdychuj a vydychuj.
- Tinktúra: Tinktúra z rimbaby je prírodný liek na bolesti hlavy. Keď ťa začína bolieť hlava, siahni práve po nej. Stačí par kvapiek do horúceho čaju. Po malých dúškoch čaj vypi a dopraj si pár minút ticha a pokoja. Podobný účinok ma aj valeriána lekárska (v Česku kozlík lekársky). Ak sa rozhodneš siahnuť po nej, zapi jednu čajovú lyžičku čajom. Tinktúra z mäty či eukalyptu je taktiež skvelé riešenie. Dopraj si pár kvapiek na prsty a pomaly si masíruj spánky. Vôňa, ktorá ti na spánkoch ostane, bude stimulovať tvoje myslenie a pomaly odplaví bolesť.
- Rybí olej: Pokiaľ ide o liečbu migrény a bolesti hlavy, rybí olej bol predpísaný pre svoje protivazospazmické vlastnosti a môže zmierniť tlak a bolesť spojenú s týmito príznakmi.
- Mätový olej: V tradičnej a bylinnej medicíne sa mätový olej často používa namiesto acetaminofénu a liekov proti bolesti, pretože v niektorých prípadoch je účinnejší.
- Levanduľový olej: Tento éterický olej je jedným z najsilnejších, ak sa používa v aromaterapii, predovšetkým kvôli svojim antispazmodickým a vazodilatačným vlastnostiam. Levanduľový olej je tiež sedatívny, ak sa používa na liečbu bolesti hlavy alebo migrény, nielenže zmierňuje napätie, ale tiež pomáha navodiť spánok a relaxáciu a umožňuje vám odpočinok, kým príznaky nepominú.
- Klinčekový olej: Pretože majú dobre známy upokojujúci účinok, klinčekový olej sa často vdychuje alebo nanáša na rýchle zmiernenie bolesti hlavy. Nie sú najpríjemnejšie na jedenie, ale niektorí sa pre podobné účinky rozhodnú rozdrviť klinčeky v rôznych potravinách, preto je jednoduchšie použitie oleja. Úspešnosť tohto lieku je spôsobená prírodnými protizápalovými látkami a flavonoidmi.
- Rozmarín: Kľúčovou zložkou rozmarínu, ktorý mu dáva veľa jeho atribútov, je kyselina rozmarínová, ktorá má protizápalové účinky. Rozomletím listov rozmarínu a šalvie na prášok si môžete dať čaj.
- Ovocie s vysokým obsahom vody: Keďže bolesti hlavy sú často spôsobené dehydratáciou, môžete si pomôcť zmierniť bolesť voľbou ovocia s vysokým obsahom vody. Melón má veľmi vysoký obsah vody a jeho konzumácia môže pomôcť znížiť bolesti hlavy.
- Banány: Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka, vďaka čomu je účinný pri bolestiach hlavy.
- Ananás: Čerstvý ananás dokáže pri bolestiach hlavy zázraky, pretože obsahuje enzýmy, ktoré môžu pomôcť zmierniť problém.
- Ďasná zapálené a nemocné zuby: vyplachovať odvarom šalvie lekárskej.
Starobabské recepty na bolesť hlavy
- Bolesti hlavy z tepla: citrón rozrezať na polovičky a položiť ich na spánky na 2 hodiny, postaviť sa do studenej vody na 4 minúty.
- Bolesti hlavy z prechladnutia: obklad zo záparu mäty piepornej. Na 4 dcl vody 1 polievkovú lyžicu mäty piepornej priložiť na bolestivé miesto.
- Bolesti hlavy pri prepracovaní: vlažný obklad z tvarohu na čelo na 2 hodiny.
- Bolesti hlavy zo slniečka: (môžu byť spojené s nevoľnosťou a zvracaním) - na 2 hodiny sa uložiť do zatienenej, vetranej miestnosti a na čelo a spánky dať obklad zo studeného tvarohu, zmiešaného s rozsekanou cibuľou. Vložiť do gázy a priložiť na bolestivé miesto, po 15 minútach vymeniť. Počet obkladov podľa potreby.
- Bolesti v zadnej časti hlavy: obklady z horúcej vody na bolestivé miesto.
- Bolesť hlavy reumatická: prikladať čerstvý, pomliaždený kelový list na čelo, obklad z bazového kvetu namočeného do octu na 1 hodinu.
- Bolesti celej hlavy: 15 minút močiť nohy v teplej vode, na 1 minútu nohy tuho obiazať okolo členkov, namočiť štvormo zloženú látku do bielej pálenky a priložiť na čelo, držať v ústach teplý ocot, alebo dať do bieleho vína vylúhovať trocha majoránky a piť.
- Rozpálená hlava: rozdrvený cesnak alebo cibuľu zmiešať s octom a priložiť na chodidlá.
Alternatívne metódy
- Chiropraxia a osteopatia: Keď svalové napätie spôsobuje napäté bolesti hlavy, chiropraktik môže byť schopný uľahčiť pomocou spinálnej alebo krčnej manipulácie nápravu. Osteopati tiež môžu používať techniky manipulácie a mäkkých tkanív na hlave, krku a hornej časti chrbta.
- Biofeedback: Pomocou moderných biofeedbackových prístrojov sú pracovníci schopný účinok stresu na náš organizmus odmerať a minimalizovať a tým minimalizovať bolesť hlavy.
- Akupunktúra: Táto prax umiestňovania tenkých ihiel na určité miesta na tele môže pomôcť zmierniť napätie a migrénozné bolesti hlavy.
- Liečivo pre myseľ: Hypnóza, hlboké dýchanie, vizualizácia, meditácia a jóga môžu zmierniť bolesť tým, že vám pomôžu zvládnuť stres. Môže to byť obzvlášť užitočné pri bolestiach s napätím. Hypnóza tiež môže znížiť vaše vnímanie bolesti.
- Kognitívna behaviorálna terapia: Mieša meditáciu a relaxáciu s výchovou k motivácii, správaniu a zvládnutiu emócií. Pomocou psychoterapeuta sa môžete naučiť zmeniť negatívne myšlienky a postoje a spôsob, akým reagujete na stres.
Kedy Navštíviť Lekára
Hoci domáce recepty môžu byť účinné pri zmierňovaní bolesti hlavy, existujú situácie, kedy je potrebné navštíviť lekára. Pokiaľ si nie ste istý, čo ju spôsobuje, prípadne máte podozrenie na vážnejší problém, ihneď kontaktujte lekára.
Tipy, ktoré fungujú
- Káva alebo čaj: Šálka espressa sa postará o vyrovnanie tlaku, doplnenie energie a vo veľa prípadoch aj o uvoľnenie bolesti hlavy. Ak kávu vôbec nepiješ, skús čaj. Mnoho byliniek priaznivo vplýva na bolesť hlavy a tlmí ju podobným spôsobom ako tabletka.
- Tinktúra: Tinktúra z rimbaby je prírodný liek na bolesti hlavy. Keď ťa začína bolieť hlava, siahni práve po nej. Stačí par kvapiek do horúceho čaju.
- Esenciálne oleje:
- Levanduľový olej: Tento éterický olej je jedným z najsilnejších, ak sa používa v aromaterapii, predovšetkým kvôli svojim antispazmodickým a vazodilatačným vlastnostiam.
- Klinčekový olej: Pretože majú dobre známy upokojujúci účinok, klinčekový olej sa často vdychuje alebo nanáša na rýchle zmiernenie bolesti hlavy.
- Potraviny:
- Ovocie s vysokým obsahom vody: Keďže bolesti hlavy sú často spôsobené dehydratáciou, môžete si pomôcť zmierniť bolesť voľbou ovocia s vysokým obsahom vody. Melón má veľmi vysoký obsah vody a jeho konzumácia môže pomôcť znížiť bolesti hlavy.
- Banány: Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka, vďaka čomu je účinný pri bolestiach hlavy.
Tabuľka: Domáce recepty a ich použitie
| Domáci recept | Použitie |
|---|---|
| Mätový čaj | 2 čajové lyžičky máty prelejte 200 ml vriacej vody, 10 minút vyluhujte a sceďte. Pite po dúškoch. |
| Bylinný obklad | Čiernu bazu 2 minúty povariť vo vode a potom do výluhu namočiť 2 ručníky. Jeden si priložiť na krk zozadu a druhý na čelo. |
| Jablková terapia | Rozkrojte jablko a vdychujte jeho vôňu aspoň 5 minút. |
Domáce Recepty Proti Chrípke a Prechladnutiu (ako prevencia bolesti hlavy)
- Nápoj proti chrípke: Základom je zdravý kurací vývar, ktorý je univerzálnym domácim liekom na rôzne choroby.
- Naparovanie: Priveďte vodu v hrnci do varu, inhalujte uvoľňujúcu sa paru. Do vody môžete pridať pár kvapiek eukalyptového či mätového oleja alebo čaj.
- Teplý obklad, výplach nosa: Proti bolestiam hlavy a pri prechladnutých dutinách pomáha aj suché teplo.
- Med a cibuľa: Kombinácia medu s najemno nastrúhanou cibuľou je účinný domáci recept proti prechladnutiu a kašľu.
- Teplá ovocná šťava alebo limonáda: Citrusy obsahujú veľa vitamínu C.
- Horúci kúpeľ: Napustite si vaňu teplou vodou a pridajte aj bylinky či esenciálne oleje.
Domáce Tipy na Bolesť Hrdla (ako prevencia bolesti hlavy)
- Soľ a voda: Kloktadlo na bolesť hrdla.
- Zázvor, med a citrón: Účinné liečivé kloktadlo alebo čaj.
- Ostrá paprika: Omáčka zo štipľavej papriky zmiešaná s horúcou vodou.
- Kurkuma: Zmiešajte ½ lyžičky kurkumy a ½ lyžičky soli v horúcej vode a kloktajte.
- Cesnak: Cmúľajte jeden strúčik cesnaku ako cukrík po dobu približne 15 minút.
- Cesnaková pasta s medom: Pretlačte 3 strúčiky cesnaku a pridajte 1 lyžičku medu.
- Alpa s cukrom: Zopár kvapiek alpy nalejte do teplej vody a kloktajte.
- Šťava z listovej zeleniny: Pomáha zastaviť množenie baktérií a zmierňuje bolesť.
- Čaje ako kloktadlo: Klinčekový čaj alebo zelený čaj.
- Jablčný ocot a soľ: Zmiešaním polievkovej lyžice jablčného octu s lyžicou soli, rozpustenou v pohári teplej vody.
- Kokosový olej, med, škorica: Zmiešajte lyžičku mletej škorice s dvoma lyžicami medu a dvoma lyžicami kokosového oleja.
Domáce Tipy na Bolesť Hlavy a Tráviace Problémy (ako prevencia bolesti hlavy)
- Doplňte horčík: Horčík možno dopĺňať vo forme doplnkov z lekárne, ale ideálne je ho získať priamo zo stravy.
- Zázvor: Zmierniť nevoľnosti a zlepšiť trávenie, je tiež osvedčeným prostriedkom pri bolesti hlavy.
- Cvičte jogu: Pravidelné cvičenie jogy môže prispieť k zlepšeniu aj v prípade bolestí hlavy, dokonca zmierniť i migrény.
- Nelúčte sa s kávou príliš zhurta: Častou príčinou bolesti hlavy býva odvykanie od kofeínu.
- Studený obklad: Studené obklady na čelo môžu byť výborným pomocníkom pri bolestiach hlavy.
- Mätový čaj: Upokojuje bolesti hlavy a tráviace problémy.
- Zázvorový čaj: Pomáha aj pri tráviacich problémoch či proti bolesti hlavy.
- Škoricová pasta: Naneste na spánky a na pol hodinku si ľahnite.
- Kofeín: Pri bolesti hlavy šálka kvalitnej kávy alebo zeleného čaju môže priniesť úľavu.
- Deväťsil lekársky: Pomáha s kŕčmi, bolesťami brucha aj hlavy.
- BRAT diéta: Banány, ryža, jablčné pyré a toast.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť vnútorné žily doma
Prečítajte si tiež: Tvaroh z kyslého mlieka