Dlhotrvajúca zvýšená teplota u dieťaťa: Príčiny, diagnostika a manažment

Keď sa u dieťaťa objaví dlhodobá zvýšená teplota, je prirodzené, že rodičia znervóznejú. Horúčka je častým sprievodným javom mnohých infekcií, ale čo ak iné známky choroby chýbajú? Nie je kašeľ, nádcha ani vyrážka. Prvou otázkou, ktorú si väčšina rodičov položí, je: odkiaľ sa horúčka vzala? Detský organizmus niekedy reaguje horúčkou na infekciu skôr, než sa prejavia iné symptómy. Niekedy sa príznaky rozvinú až za deň či dva. Tento článok sa zameriava na dlhotrvajúcu zvýšenú teplotu u detí, jej možné príčiny, diagnostiku a spôsoby, ako ju zvládnuť.

Čo je horúčka a ako ju merať?

Za horúčku sa považuje telesná teplota vyššia ako 38 °C, pričom vysoká horúčka sa môže pohybovať až okolo 40 °C. U detí je horúčka častejšia a intenzívnejšia ako u dospelých, pretože ich imunitný systém sa stále vyvíja a učí sa bojovať s patogénmi. Je však rozdiel medzi mierne zvýšenou teplotou po očkovaní a horúčkou, ktorá bez zjavnej príčiny vyšplhá k 40 °C.

Štandardná, a teda normálna telesná teplota sa u zdravého človeka pohybuje v rozmedzí 36 až 36,9°C. Od 37°C vyššie hovoríme už o zvýšenej teplote. Tá je často signálom, že telo bojuje s nejakým ochorením. Normálna teplota ľudského organizmu sa pohybuje v rozmedzí 36 - 37°C. Je to teplota, ktorá sa nameria v podpazušnej jamke, pokiaľ je človek „zdravý“. Normálna telesná teplota sa pohybuje v rozmedzí 36°C - 37°C. V prípade, že náš imunitný systém bojuje s infekciou alebo zápalom, dá to najavo zvýšenou teplotou, prípadne horúčkou.

Pri meraní teploty treba dávať pozor aj na odlišnosti v type teplomera a pred meraním dodržiavať odporúčania výrobcu. Napríklad, ak si meriate teplotu orálnym teplomerom, nemali by ste nič jesť, piť ani fajčiť 15-20 minút pred meraním.

Druhy teplomerov a správne meranie teploty

Najčastejšie sa používajú digitálne teplomery. Ortuťové sklenené teplomery sa prestali používať pre nebezpečenstvo otravy - pri poškodení teplomera sa odparuje jedovatá ortuť. Spoľahlivým meraním teploty u bábätiek a detí do 2 až 3 rokov je meranie v konečníku (rektálne). U novorodencov hrozí však poškodenie konečníka pri nesprávnom meraní, preto sa do 1 mesiaca veku rodičom merať teplotu v konečníku neodporúča. Meranie cez zvukovod (tympanálne meranie) je často pri nesprávnom použití veľmi nepresné, preto tento spôsob merania teploty neodporúčame. U školákov je možné aj meranie teploty v ústach (orálne), ale dieťa musí vedieť spolupracovať, pretože môže hroziť riziko poranenia, preto tento spôsob merania neodporúčame. Nameraná teplota v ústach je ovplyvnená tým, čo dieťa pilo alebo jedlo pred meraním. Veľmi populárne je meranie teploty na čele bezkontaktnými teplomermi. Tieto teplomery merajú množstvo infračerveného žiarenia, ktoré je voľným okom neviditeľné. Ľudské telo totiž vyžaruje teplo vo forme infračerveného žiarenia a jeho množstvo záleží od výšky teploty. Axilárna teplota (pod pazuchou) je nižšia ako rektálna, rozdiel je medzi 0,2 až 0,9°C, ale tento rozdiel nie je u väčších detí podstatný.

Prečítajte si tiež: Sprievodca pečením lasagní

Pri vzniku samotnej horúčky sa na jej vzniku uplatňuje nastavenie centrálneho termostatu v hypotalame na vyššiu teplotu. Pri vonkajších faktoroch, ako je spomínaná vyššia teplota okolitého prostredia dieťaťa - či už je to teplota vody, v ktorej sa kúpe alebo v miestnosti, kde sa nachádza, eventuálne pri nadmernom obliekaní môže dôjsť ku tzv. hypertermii, teda k prehriatiu organizmu. Problém je teda v tom, že sa teplo v organizme nadmerne kumuluje, jeho odvod je znížený, a tak je narušená teplotná rovnováha. V týchto prípadoch môžeme namerať u dieťaťa vyššiu teplotu. Rodičia sa u detí často boja merania teploty. V súčasnosti sú veľmi populárne digitálne bezkontaktné teplomery, ktoré nám však poskytujú iba orientačnú informáciu o telesnej teplote. Presnejšie meranie nám zabezpečí digitálny kontaktný teplomer. Ortuťové teplomery sa v súčasnosti neodporúča používať pre riziká spojené s toxickými účinkami ortuti pri jej kontakte s ľudským organizmom. U najmenších detí meriame telesnú teplotu v konečníku, lebo tá najviac koreluje s teplotou telesného jadra. V tomto prípade hovoríme o horúčke pri nameraní hodnoty vyššej ako 38,5°C.

Príčiny dlhotrvajúcej zvýšenej teploty u detí

Horúčka, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť naprosto záhadná, má v skutočnosti často celkom rozumné vysvetlenie - aj keď to tak na začiatku vôbec nepôsobí. Jedným z najbežnejších dôvodov je začínajúca vírusová infekcia, napríklad klasická chrípka alebo rôzne enterovírusy. Ďalším častým vinníkom býva infekcia močových ciest, ktorá hlavne u malých detí prebieha často „v utajení" - okrem vysokej teploty sa na dieťati nemusí prejaviť žiadne iné problémy. Niekedy za horúčkou stojí aj niečo vážnejšie, ako sú bakteriálne infekcie - napríklad zápal pľúc, meningitída alebo skrytý zápal niekde v tele - a tam už je naozaj kľúčové konať rýchlo a včas sa poradiť s lekárom. V niektorých prípadoch sa však presná príčina ani nepodarí zistiť.

Detí majú horúčku z rôznych príčin. Vírusové infekcie sú oveľa častejšie ako baktériové infekcie. Z neinfekčných príčin sú to rôzne zápaly (napríklad reumatické zápaly kĺbov), nádory, a tiež vážne choroby štítnej žľazy. Prerezávanie zúbkov môže spôsobiť mierne zvýšenie telesnej teploty, ale nespôsobí výstup teploty nad 37,5 až 38°C. Horúčka, ktorá sa vyskytne do 48 hodín po očkovaní, je najčastejšie očakávaným vedľajším účinkom.

Infekčné príčiny

• Vírusové infekcie: Klasická chrípka, enterovírusy a iné vírusové ochorenia môžu byť sprevádzané dlhotrvajúcou horúčkou.
• Bakteriálne infekcie: Zápal pľúc, meningitída a skryté zápaly v tele môžu spôsobiť pretrvávajúcu horúčku.
• Infekcie močových ciest (IMC): Hlavne u malých detí môžu prebiehať bez iných zjavných príznakov okrem horúčky.
• Infekčné ložiská (fokusy): Pri bakteriálnej infekcii sa môže stať, že vznikne chronický zápalový fokus, odkiaľ sa okolité tkanivo môže často opätovne infikovať. Takéto chronické fokusy najčastejšie vznikajú v mandliach, zuboch a ďasnách. Zvýšená teplota sa môže objaviť aj pri infekciách ako napríklad HIV, tuberkulóza, infekcii kostí a srdcových chlopní.

Neinfekčné príčiny

• Zápaly: Rôzne zápaly, napríklad reumatické zápaly kĺbov, môžu byť príčinou dlhotrvajúcej horúčky.
• Nádory: V niektorých prípadoch môže byť dlhotrvajúca horúčka príznakom nádorového ochorenia.
• Ochorenia štítnej žľazy: Vážne ochorenia štítnej žľazy môžu spôsobiť zvýšenú teplotu.
• Poruchy imunitného systému a imunitne sprostredkované ochorenia: Dôsledkom porúch imunitného systému je taktiež prebiehajúci chronický zápalový proces. Patria sem najmä neprimerané reakcie na bežné látky (alergia) alebo vlastné orgány a tkanivá tela (autoimunitná porucha ako cukrovka, celiakia, lupus a podobne). Môže ísť aj o zlyhanie imunitného dohľadu so vznikom nádorových ochorení. V poslednej dobe sa stále častejšie objavujú imunitne sprostredkované ochorenia v rámci tráviaceho traktu v dôsledku ochorení ako Crohnova choroba či Ulcerózna kolitída. U mňa bola napríklad príčinou dlhodobo zvýšenej teploty gluténova intolerancia, ktorá tiež spôsobuje v rámci tráviaceho traktu zápal. Veľmi vzácne genetické syndrómy ako FMF, TRAPS, HIDS, atď.

Špecifické situácie

• Prerezávanie zúbkov: Môže spôsobiť mierne zvýšenie telesnej teploty, ale zvyčajne nespôsobí výstup teploty nad 37,5 až 38°C.
• Očkovanie: Horúčka, ktorá sa vyskytne do 48 hodín po očkovaní, je najčastejšie očakávaným vedľajším účinkom.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Napriek tomu, že väčšina horúčok u detí má benígny priebeh, existujú situácie, keď je potrebné neodkladne vyhľadať lekársku pomoc. Dôležité je sledovať nielen teplotu, ale aj celkový stav dieťaťa. Ak sa hrá, pije a reaguje obvykle, aj napriek horúčke nemusí byť situácia dramatická. Je potrebné sledovať aj ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať vážnejší problém.

• Vysoká horúčka u malých detí: Pri deťoch do 3 mesiacov je potrebné teplotu ihneď konzultovať s lekárom, keďže ich imunitný systém ešte nie je vyvinutý natoľko, aby si poradil aj s miernymi infekciami.
• Horúčka nad 39°C, ktorá sa nedá zraziť: U starších detí vyhľadajte lekársku pomoc v prípade, že sa vám nedarí zraziť horúčku nad 39°C, prípadne vtedy, keď horúčkové stavy trvajú dlhšie ako 3 dni.
• Závažné príznaky: Ak dieťa vyzerá veľmi choré, príčina môže byť naozaj vážna. Je dôležité všímať si psychický stav dieťaťa, zmätenosť, apatiu, zmeny správania.
• Pridružené symptómy: Ak sa okrem horúčky vyskytnú bolesti rôznych častí tela, kašeľ, vracanie, hnačka, vyrážky, opuchy alebo mnohé iné, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Ako rodič rozozná, kedy sú príznaky vážne?

Pomôcť môže „Detský hodnotiaci trojuholník“. Je to pôvodne metóda pre zdravotníkov, aby hneď po krátkom pozorovaní vedeli odhadnúť, ktoré dieťa je vo veľmi vážnom stave a čo dieťaťu hrozí.

Prečítajte si tiež: Kompletný sprievodca hranolkami

• Vzhľad a správanie: Ako dieťa vyzerá? Ako sa správa? Reaguje primerane situácii plačom tak ako zvyčajne - napríklad pri prebaľovaní alebo pri plnej plienke?
• Dýchanie: Dýcha voľne, bez viditeľnej námahy? Nevťahujú sa mu priestory na hrudníku medzi rebrami? Nevťahujú sa mu jamky nad kľúčnymi kosťami alebo na krku nad hrudnou kosťou? Plače hlasno, tak ako zvyčajne?
• Krvný obeh: Ako vyzerá koža dieťaťa? Je dieťa na pohmat teplé (okrem horúčky, keď je koža často horúca)? Je farba kože dieťaťa taká ako zvyčajne?

Podľa toho, ktoré z týchto troch pozorovaní (vzhľad a správanie, dýchanie, koža) prinesú patologické (chorobné) príznaky, je možné odhadnúť, čo dieťaťu hrozí. Ak sú zlé príznaky pri pozorovaní dýchania, hrozí porucha dýchania. Ak sa pridá k príznakom zlého dýchania aj zmena vzhľadu a správania, hrozí zlyhanie dýchania. Ak sú len závažné zmeny vo vzhľade a správaní dieťaťa, môže ísť o poruchu nervového systému alebo otravy alebo iné poruchy látkovej premeny. Ak sú pozorované zmeny na koži, je pravdepodobná porucha krvného obehu, čo môže viesť až k šoku. Ak je okrem zmien kože aj závažná zmena vzhľadu a správania, ide už o pravdepodobne šokový stav.

Prvá pomoc a domáca liečba

V prvom rade je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Dehydratácia je častým a nebezpečným rizikom pri horúčke. Ideálne sú ľahké čaje, voda alebo iónové nápoje určené pre deti. Proti horúčke možno použiť lieky na zníženie teploty, napríklad paracetamol alebo ibuprofén, ale vždy podľa odporúčaného dávkovania a s ohľadom na vek dieťaťa. Chladiace zábaly alebo vlažné kúpele môžu byť užitočné, ale je potrebné ich používať opatrne.

• Dostatok tekutín: Je nevyhnutné dbať na to, aby dieťa pilo dostatočné množstvo tekutín, predovšetkým čistej vody, ale aj zriedených ovocných štiav či rehydratačné roztoky elektrolytov. To pomáha predchádzať dehydratácii.
• Odpočinok: Nemenej dôležitý je odpočinok. Dieťa so zvýšenou teplotou by nemalo chodiť do kolektívov, ani vyvíjať fyzickú aktivitu (napríklad hraním sa).
• Ľahké oblečenie: Dieťa je potrebné obliecť do ľahkého, priedušného odevu, ktorý pomáha efektívnejšie odvádzať teplo. To isté platí pri voľbe prikrývky, ktorá nesmie byť príliš ťažká či hrubá.
• Studený obklad: Čelo, krk, hrudník a zápästia dieťaťa je možné chladiť látkou namočenou vo vlažnej vode. Nie je rozumné používať ľad či veľmi studenú vodu, pretože môže spôsobiť triašku, ktorá vedie k ďalšiemu zvyšovaniu teploty.
• Lieky na zníženie horúčky: Pri teplotách nad 38 °C, respektíve teplotách, ktoré sa neznížia ani po 24 hodinách, je najrozumnejším krokom konzultácia s lekárom a nasadenie liekov znižujúcich horúčku (napríklad voľnopredajné lieky na báze paracetamolu či ibuprofenu). Nevyhnutné je dôsledne dodržiavať jednak odporúčania lekára a taktiež neprekračovať stanovenú dennú dávku v príbalovom letáku.

Dávkovanie liekov proti horúčke

Správne dávkovanie je potrebné, aby liek účinkoval a zároveň bolo čo najmenej vedľajších účinkov: Paracetamol pri vyšších ako odporúčaných dávkach môže spôsobiť poškodenie pečene. Ak dieťa vyvracia liek do 15 minút po podaní, môžeme v prípade potreby dávku zopakovať - ale vždy použijeme liek z inej skupiny liečiv - napríklad ak vyvracia liek s obsahom paracetamolu, podáme liek s účinnou látkou ibuprofen.

Paracetamol:

1. Najprv zistite približnú hmotnosť dieťaťa.
2. Vypočítajte najnižšiu a najvyššiu dávku v miligramoch: Najprv zistite približnú hmotnosť dieťaťa. 24mg v 1ml.
3. Vypočítajte si množstvo sirupu v mililitroch pre najnižšiu a najvyššiu dávku: 90mg : 24mg = 3,75ml , 135mg : 24mg = 5,6ml.24mg v 1ml.
4. Hodnoty treba zaokrúhliť - najnižšiu smerom nahor, najvyššiu smerom nadol, t.j: vášmu 9kg vážiacemu dieťaťu podáte pri jednom použití najmenej 4ml, najviac 5,5ml.
5. Treba ešte dať pozor na celkovú dennú dávku: napríklad: u vášho 9kg dieťaťa je to 9kg x 60mg = 540mg, 540mg : 24ml = 22,5ml, zaokrúhlime nadol na cca 22ml za 24 hodín. Nesmiete podať viac ako 22ml za deň.

Ibuprofen:

1. Najprv zistite hmotnosť dieťaťa.
2. Vypočítajte najnižšiu a najvyššiu dávku v miligramoch:Najprv zistite hmotnosť dieťaťa. Pre takto malé dieťa môžete použiť napríklad sirup Nurofen pre deti 2%, MIG Junior 2%, Brufen sirup - obsahujú 20mg v 1ml.
3. Vypočítajte si množstvo sirupu v mililitroch pre najnižšiu a najvyššiu dávku:Pre takto malé dieťa môžete použiť napríklad sirup Nurofen pre deti 2%, MIG Junior 2%, Brufen sirup - obsahujú 20mg v 1ml.
4. Hodnoty treba zaokrúhliť - najnižšiu smerom nahor, najvyššiu smerom nadol, t.j: vášmu 9kg vážiacemu dieťaťu podáte pri jednom použití najmenej 2,5ml, najviac 4,5ml.
5. Treba ešte dať pozor na celkovú dennú dávku: napríklad: u vášho 9kg dieťaťa je to 9kg x 40mg = 360mg, 360mg : 20mg = 18ml. Nesmiete podať viac ako 18ml za deň.

Fyzikálne metódy znižovania teploty

Pri odparovaní vody z povrchu tela dochádza zároveň k úniku tepla, a tak sa telo ochladzuje. Efekt fyzikálneho ochladzovania je krátky. Tento spôsob môže vyvolať u dieťaťa značne nepríjemné pocity, nepokoj a tras, čo môže horúčku ešte zvýšiť. Ak však vaše dieťa výrazne ochladzovanie neodmieta, môže byť pomocou. Je dôležité si uvedomiť, že ochladzovanie je účinné so súčasným podávaním liekov proti horúčke. Fyzikálne ochladzovanie totiž neovplyvňuje termostat v mozgu, ktorý je nastavený na vyššiu teplotu ako normálne, preto sa pri chladení telo snaží zachovať horúčku a preto sa bráni trasom svalov a vnútornou tvorbou tepla. Cieľom je vytvoriť na povrchu kože jemný film vlažnej tekutiny (29-30C), ktorá odoberá koži teplo a následne sa odparuje. Trením sa tiež rozširujú cievy v koži a tým sa zvyšuje odvádzanie tepla sálaním.

• Obmývanie vlažnou vodou: Na kožu celého tela dieťaťa okrem vlasovej časti hlavy neneste jemným trením vlhkou špongiou film vlažnej vody, a nechajte odpariť. Po odparení opäť zopakujte 2-3 krát. Dieťa môžete obmývať mokrou špongiou vo vaničke s vlažnou až mierne teplou vodou od 29-32°C po dobu približne 10 minút. Pohodlnejšie je dieťaťu v polo-sede až sede, v ležiacej polohe sa môžu cítiť nepríjemne. V miestnosti by mala byť teplota okolo 24°C.
• Vlažná sprcha: U starších detí môžete použiť sprchu s rovnakou teplotou vody, pre menšie deti nie je sprchovanie odporúčané. Sprchovať začnite od nôh postupne nahor.
• Zábaly: Namočte plienku alebo osušku do vlažnej vody s teplotou medzi 22 až 25°C a dôkladne vyžmýkajte. Chladnú tkaninu položte na posteľ a dieťa na ňu uložte a zabaľte od ramien po slabiny tak, že končatiny zostanú voľné. Počkajte 7-10 minút, kým sa osuška neoteplí. Keď je osuška teplá, dieťa odbaľte a zľahka utrite.

Dlhodobo pretrvávajúca zvýšená teplota

Horúčka je zvýšenie telesnej teploty nad 38°C. Každý človek má svoj vnútorný „termostat“ - miesto v mozgu, kde sa riadi telesná teplota. Pri infekcii pôsobením patogéna alebo vnútorných chemických látok sa termostat nastaví na vyššiu teplotu. Horúčka je teda prirodzená obranná odpoveď organizmu. Pri horúčke sa zvyšuje činnosť buniek imunitného systému, zlepšuje sa prekrvenie a tým aj výživa buniek.

Prečítajte si tiež: Faktory ovplyvňujúce prežitie bez jedla

Dlhodobo pretrvávajúca zvýšená teplota má trápila takmer 15 rokov. Pasovať som sa s ňou musela dlhé roky sama, keďže som patrila práve do skupiny, nad ktorou lekári iba krútili hlavou. Nižšie sa dočítate zopár informácií, ktoré je dobré vedieť, ak sa potýkate s rovnakým problémom, čím všetkým si človek musí prejsť a ako si môžete sami pomôcť. Pretrvávajúca zvýšená teplota je pre lekárov neraz ťažký oriešok. Preto sa obrňte trpezlivosťou a rátajte s množstvom vyšetrení u rôznych špecialistov, ktorí budú pátrať po príčinách.

Čo robiť, ak lekári odpoveď nenájdu?

Pripravte sa však aj na možnosť, že lekári odpoveď nenájdu a vyšetrenia uzavrú ako teplotu neznámeho pôvodu.

Ak aj napriek vyšetreniam stále netušíte, čo je príčinou a pretrvávajúca teplota vám pripomína skôr boj s veternými mlynmi, vyskúšajte tieto tipy:

• Doplňte živiny na pomoc v boji proti zápalu pomocou Protizápalovej stravy: Pomôcť v boji proti chronickému podprahovému zápalu vám môže konzumácia protizápalovej stravy. Živiny, nachádzajúce sa v odporúčaných potravinách, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalovým procesom. Dôkazy pochádzajú z laboratórnych, klinických aj epidemiologických štúdií. Ak chcete zájsť ešte o krok ďalej, môžete absolvovať celú Protizápalovú kúru, ktorá zameriava na komplexný prístup k zdraviu.
• Vyskúšajte bezlepkovú stravu: Ja osobne by som po svojich skúsenostiach odporúčala každému nech skúsi vylúčiť potraviny obsahujúce lepok. V prípade, ak má človek celiakiu alebo gluténovú intoleranciu ako ja, symptómy sa môžu zlepšiť alebo úplne zmiznúť v horizonte od niekoľkých dní až týždňov od začiatku diéty. K regenerácii tráviaceho traktu však dochádza zväčša v horizonte 3-6 mesiacov, no v niektorých prípadoch môže trvať až rok. Takže, ak sa rozhodnete pre bezlepkovú stravu, buďte trpezliví a nezabúdajte na konzumáciu pseudoobilnín a dopĺňanie vitamínov B, aby ste kompenzovali potrebnú výživu.
• Obnovte svoj imunitný systém pomocou Gut Makeover Protokolu: Ak je súčasťou vašich symptómov okrem zvýšenej teploty aj čo i len náznak tráviacich problémov, vyskúšajte Gut Makeover Protokol. Ide o štvortýždňový program určený na vyvolanie pozitívnych zmien v črevnom mikrobióme na riešenie rôznych zdravotných, no najmä zažívacích problémov, ovplyvnenie fyzickej aj emocionálnej pohody a zníženie hmotnosti. Vychádza zo zistení, že v črevách sídli imunitný systém a vplyv črevného mikrobiómu sa prostredníctvom komplexných mechanizmov rozširuje do celého organizmu, čím v podstate ovplyvňuje takmer každý aspekt zdravia. Zaujímavé je aj to, že po absolvovaní tohto protokolu všetci účastníci bez výnimky zaznamenali pokles v celkovej závažnosti svojich symptómov. Významný účinok diétnej intervencie sa prejavil pri príznakoch nielen v rámci tráviaceho traktu, ale aj v oblasti hlavy, očí, nosa, kožných, srdcových príznakov, ako aj príznakov kĺbov a svalov, telesnej hmotnosti, energie, myslenia a emočných symptómov.
• Zbavte sa hlboko penetrovaných toxínov pomocou ajurvédskeho doplnku Triphala: Triphala je jednou z najznámejších rastlinných výživových doplnkov v ajurvédskej medicíne, kde sa používa na čistenie hlboko penetrovaných toxínov z tela spolu s ďalšími detoxikačnými procedúrami a bylinkami. Pritom pôsobí ako mierne preháňadlo, na rozdiel od väčšiny preháňadiel je bezpečné užívať ju pravidelne po dlhšiu dobu. Je to preto, že pôsobí pomaly a jemne. Dávkovanie závisí od odporúčaní, ktoré nájdete na obale výživového doplnku. Zo začiatku môžete užívať maximálnu odporúcanu dávku a po pár týždňoch prejsť na udržiavaciu nižšiu dávku. Celkovo užívajte Triphalu podľa potreby cca 6 týždňov.
• Naučte sa relaxovať: Dlhodobo môže zvýšená teplota vyskočiť večer aj z únavy a zo stresu. Telo vám tak posiela varovné signály, že to s pracovným tempom preháňate. Teplota môže byť sprievodným príznakom aj pri chronickom únavovom syndróme. Ak sa Vaša teplota vráti do normálu po dovolenke, môže to byť aj Váš prípad. V takomto prípade pomáha naučiť sa relaxovať, pravidelne meditovať, chodiť na prechádzky do prírody a podobne. V prípade pretrvávajúcich ťažkostí navštívte psychológa a pokúste sa stresu vo svojom živote zminimalizovať.
• Zvýšený svoj denný príjem tekutín: Pretrvávajúca mierne zvýšená teplota môže byť tiež jedným z prvých príznakov dehydratácie. Najmä ak pijete menej ako 2 litre tekutín denne. Skúste každú pól hodinu vypiť 1 dcl teplej vody alebo bylinkového čaju počas minimálne jedného mesiaca a uvidíte, či sa teplota zníži.