Mnohé ženy sa počas tehotenstva a dojčenia obracajú k bylinkám ako k prírodnej alternatíve liekov a na podporu zdravia. Bylinky sa užívajú v rôznych formách, ako čaje, odvary, kúpele a obklady. Hoci sú bylinky bohaté na vápnik, horčík a železo, nie všetky sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Dôležitá je kvalita, sila a dávkovanie byliniek, pretože nepodliehajú tak prísnym kontrolám ako lieky.
Bezpečnosť byliniek v tehotenstve a počas dojčenia
Ženy by si mali uvedomiť, že nie všetko, čo je prírodné, je automaticky bezpečné. Pred užívaním akýchkoľvek byliniek by sa mali poradiť so svojím lekárom alebo lekárkou a nikdy by si nemali samé diagnostikovať ochorenie ani nasadzovať liečbu.
Multinárodná štúdia z roku 2013 zistila, že takmer 29 % tehotných žien užíva bylinky, pričom len 28 z nich je považovaných za relatívne bezpečné v tehotenstve. Mnohé ženy užívajú bylinky na zmiernenie nevoľností, zvracania, infekcií močových ciest, na prípravu na pôrod, pri chrípke, prechladnutí, gastrointestinálnych problémoch, ale aj pre zdravie matky a dieťaťa, ako prevenciu potratu, zmiernenie úzkostí a na relax, ako prevenciu či liečbu anémie a opuchov. Medzi najčastejšie používané bylinky patria zázvor, maliník, kamilky, mäta, kľukva veľkoplodá a valeriána lekárska.
Štúdie ukázali, že niektoré tehotné ženy užívajú aj bylinky, ktoré sú v tehotenstve kontraindikované, ako brusnica, ligurček či srdcovník. Dôležité je, že ženy často nehovoria o užívaní byliniek so svojimi lekármi a lekárkami.
Bylinky ÁNO a NIE: Odporúčania lekárky
Gynekologička a pôrodníčka MUDr. Zuzana Briešková, MPH, upozorňuje: "Je treba sa vyhnúť bylinkám, ktoré pri dlhodobom alebo nadmernom užívaní spôsobujú prekrvenie panvových orgánov, prípadne ovplyvňujú svalovinu maternice. Alebo bylinkám obsahujúcim alkaloidy. Sú to napríklad verbena, šalvia, rozmarín, škorica, šafrán, majoránka, maliník, kamilky, ľubovník bodkovaný, anýz."
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť dokonalé bryndzové halušky?
Krátkodobo sa pri nachladnutí môže piť lipový alebo šípkový čaj. Mnohé bylinky sa v malých množstvách používajú ako korenie a v bežných dávkach a v sušenej podobe neškodia. Neodporúča sa dlhodobé užívanie mäty a zázvoru, hoci krátkodobo sa môžu užívať pri ranných nevoľnostiach. Medovka je vhodná na lepší spánok a po pôrode alchemilka na zavinovanie maternice. Krátkodobá pitná kúra z repíka a harmančeka väčšinou nerobí problém.
Klasifikácia byliniek podľa amerických inštitúcií
Niektoré americké inštitúcie zverejnili klasifikácie užívaných byliniek s možnými účinkami na tehotnú ženu či dieťa:
Bylinky považované za "pravdepodobne bezpečné v tehotenstve" (malé dávky, nie užívať pravidelne, len krátku dobu):
- Zázvor: Zmierňuje nevoľnosti počas tehotenstva. Treba ho užívať v limitovanom množstve kvôli stimulácii maternice.
- Cesnak: Má široký vplyv na zdravie. O jeho užívaní v množstve vyššom ako súčasť jedla sa poraďte s lekárom či lekárkou.
- Malinový list (maliník, list ostružiny malinovej): Harmonizuje maternicu, zvyšuje produkciu materského mliečka, zmierňuje nevoľnosti, bolesti pri pôrode. Užívať s opatrnosťou kvôli nedostatku informácií a schopnosti stimulovať kontrakcie maternice. Mnohí ho odporúčajú užívať až po prvom trimestri.
- Mäta prieporná: Zmierňuje nevoľnosti, ranné zvracanie, plynatosť, používa sa pri žalúdočných problémoch a zlom trávení, podporuje tvorbu materského mlieka. Odporúča sa mäte vyhnúť počas I. trimestra kvôli prekrveniu maternice a stimulácii menštruácie.
- Kôra bresta červeného: Len ako korenina ako súčasť jedla, pomáha mierniť nevoľnosti, pálenie záhy, vaginálne podráždenie.
- Ovos: Bohatý na vápnik a horčík, pomáha zmierňovať úzkosti, nepokoj, nervozitu, aj podráždenú pokožku.
- Psyllium: Jedine s dostatočným pitným režimom.
- Medovka: K dispozícii limitované množstvo informácií, všeobecne sa ale odporúča na nespavosť a upokojenie.
Bylinky s nie dostatočnými spoľahlivými informáciami na užívanie v tehotenstve, no populárne (status „pravdepodobne nie bezpečné v tehotenstve“). O ich užívaní sa poraďte s vaším lekárom či lekárkou.
- Rozmarín: Bezpečná bylinka, ak užívaná orálne, príležitostne len v dávkach, aké nájdete v jedle (ako korenie). Počas tehotenstva má však status „pravdepodobne nie bezpečný“, ak užívaný vo vyšších množstvách, pretože stimuluje maternicu, teda môže spôsobiť jej kontrakcie.
- Púpava: Bohatá na železo, vápnik a vitamín A, koreň a listy pomáhajú uvoľniť mierny opuch, vyživujú pečeň.
- Kamilky: Má vysoký obsah vápnika a horčíka, pomáha s nespavosťou, zápalmi, zmierňuje gastrointestinálne kŕče a dráždenie. Vo veľkých množstvách môže stimulovať maternicu a viesť k problémom s cirkuláciou u bábätka.
- Pŕhľava: Vysoký obsah vitamínov A, C, K, vápnika, železa, draslíka, súčasť mnohých tehotenských čajov.
- Ženšen
- Pupalka dvojročná
- Rimbaba obyčajná: Vo vyšších dávkach môže spôsobiť kontrakcie.
- Aloe vera: Pôsobí ako laxatívum a neodporúča sa počas tehotenstva kvôli stimulácii kontrakcií maternice, teda môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu či potratu.
- Kava kava (piepor opojný): Nestanovila sa bezpečnosť užívania počas tehotenstva, preto niektoré zdroje vôbec neodporúčajú jeho užívanie.
- Repík: Pôsobí na menštruačný cyklus, v malých množstvách sa môže užívať.
- Materina dúška/tymián: Bezpečné sú dávky ako keď koreníte jedlo, neodporúča sa vo vysokých dávkach, lebo nie je dostatok informácií.
- Fenikel obyčajný: Estrogénny efekt, zmierňuje symptómy menopauzy, zlepšuje plodnosť, napomáha k laktácii. Pozor na dávkovanie - počas tehotenstve môže vo veľkých dávkach spôsobiť kontrakcie maternice.
- Bazalka pravá: Bezpečné užívať občasne ako koreninu do jedla, neužívať však esenciálny olej počas tehotenstva.
- Petržlenová vňať: Bezpečné ako korenina, vyhnite sa pitiu čaju z vňate - vo veľkých množstvách zvyšuje riziko potratu, môže ovplyvniť vývoj plodu.
- Kurkuma: Ako korenina bezpečné.
- Šalvia: Bezpečné nízke dávky ako pri korenení jedla, šalvia môže vo veľkých dávkach koncentrovane ako čaj spôsobiť kontrakcie maternice, potrat a spája sa tiež s vysokým krvným tlakom.
Bylinky, ktorým sa radšej vyhnite počas tehotenstva:
Serenoa plazivá, vratič obyčajný, ďatelina lúčna, archangelika lekárska, rebríček obyčajný, palina pravá, ploštičník strapcovitý, mäta sivá, chvojník obyčajný, yohimbe, voduľka kanadská, dong quai, sladké drievko, senovka grécka, ruman rímsky, mačací pazúr, parasca špáradlová, červená fermentovaná ryža, Venušin vlas, kapsička pastierska, rešetliak Purshov, krušina jelšová, pupočník ázijský, čínska škorica, kyjanička purpurová, škoricovník cejlónsky, merlík, ľubovník bodkovaný, borievka (juniperus), srdcovník obyčajný, lapacho, kostihoj lekársky, ruta voňavá, ricín obyčajný, všehoj ázijský, oregano.
Bylinkové čaje pre tehotné: Ako ich piť?
Všeobecne sa odporúča nepiť tehotenské čaje častejšie než 1-2 šálky denne a obmieňať ich. Odporúča sa piť tie čaje, v ktorých zložení nájdete len ovocie a bylinky u vás doma užívané aj pri varení. Neodporúča sa počas tehotenstva a dojčenia konzumovať bylinky, ktoré si nazhromaždíte sama. A pozor si dávajte aj na nebylinné čaje ako čierne, zelené či oolong.
Príklad: APOTHEKE BIO čaj pre dojčiace matky
APOTHEKE BIO čaj pre dojčiace matky je určený dojčiacim mamičkám na podporu tvorby materského mlieka. Jastrabina pomáha stimulovať laktáciu u dojčiacich žien. Fenikel, rasca a aníz majú pozitívny vplyv na laktáciu a podporujú normálne trávenie.
Prečítajte si tiež: Využitie a Benefity Džemu Rakytník
Zloženie: Bio jastrabina lekárska vňať (Herba galegae), Bio medovka lekárska vňať (Herba melissae), bio fenikel obyčajný plod (Fructus foeniculi), bio rasca plod (Fructus carvi), bio bedrovník anízový plod (Fructus anisi)
Príprava a dávkovanie: 1 nálevové vrecko zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 10- 15 min. vylúhovať. 2-3 šálky za deň.
Upozornenie: Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Uchovávajte na tmavom a suchom mieste pri teplote do 25°C, mimo dohľadu a dosahu detí! Dbajte na príjem pestrej a vyváženej stravy a zdravý životný štýl.
COOP Jednota a privátne značky
Maloobchodná sieť COOP Jednota sa zameriava na ponuku kvalitných produktov pod vlastnými značkami, pričom kladie dôraz na slovenský pôvod a priaznivý pomer ceny a kvality. Vlastné značky COOP Jednoty sú pravidelne kontrolované v akreditovaných laboratóriách na Slovensku i v zahraničí.
COOP Jednota získala ocenenia v spotrebiteľskom prieskume Voľba spotrebiteľa - Najlepšia novinka 2023 v kategóriách Čerstvé mäso, Ovocie a ovocné šťavy, Ryža a Tyčinky. Získala tiež Cenu Hermes Komunikátor roka 2022 v kategórii Dizajn za Limitovanú edíciu - COOP Jednota. Na medzinárodnej súťaži Salute to Excellence Award získala COOP Jednota prvenstvo za produkt COOP Tyčinky bez posýpky soli s vlákninou Junior.
Prečítajte si tiež: Koláče od Coop Jednota