Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylina, ktorá sa v tradičnej medicíne používa už stáročia. V poslednom čase si získala popularitu aj v západnom svete vďaka svojim širokým terapeutickým prínosom. Táto rastlina, známa aj ako kozia hlava, diablov tŕň alebo diabolské riasy, pochádza z morského pobrežia Číny a Japonska, no postupne sa rozšírila aj do iných kontinentov.
Čo je kotvičník zemný?
Kotvičník zemný je jednoročná listnatá rastlinka so žltými kvetmi, ktorá dorastá do výšky 10 až 60 cm. Najviac sa mu darí na suchých a nehostinných miestach, ako sú piesky, stepi či polopúšte. Koreň aj plody boli používané predovšetkým v tradičnej čínskej medicíne a indickej ajurvéde. Z kotvičníka sa spracováva predovšetkým vňať, ale liečivé účinky má celá rastlina, vrátane plodov, semienok aj koreňov.
Zloženie kotvičníka zemného
Účinky kotvičníka zemného sú zabezpečené jeho bohatým zložením. Obsah účinných látok sa však môže líšiť v závislosti od pestovania a spracovania rastliny. Geografická oblasť, v ktorej sa rastlina vyskytuje, ovplyvňuje najmä obsah rastlinných steroidov a saponínov. Kotvičník obsahuje:
- Základné živiny: Bielkoviny, sacharidy, tuky
- Vitamíny: Najviac vitamín C, E, B
- Minerály: Železo, horčík, draslík, fosfor a vápnik
- Vlákninu: Pozitívne pôsobí na trávenie
- Fytosteroly: Betasisterol, daucosterol a stigmasterol
- Antioxidanty:Chránia organizmus pred škodlivými látkami
- Mastné kyseliny: Kyselina linoleová, behenová, stearová
- Steroidné saponíny: Chlórgenín, gitigenin, diosgenin, Ruskogenin, trogoghenin a ďalšie
- Alkaloidy: Harman a harmin
- Bioflavonoidy: Glykozidy, flavonoidy, triesloviny, živice
Účinky čaju z kotvičníka zemného
Kotvičník zemný je ideálna bylina na podporu hormonálnej rovnováhy, sexuálneho zdravia, vitality a celkovej energie. Medzi jeho hlavné účinky patrí:
- Podpora sexuálneho zdravia: Kotvičník je známy svojimi účinkami na zvýšenie libida a podporu sexuálnej vitality u mužov aj žien. Štúdie preukázali, že užívanie kotvičníka môže zvýšiť sexuálnu túžbu až o 79 % u mužov a 67 % u žien s nízkym libidom.
- Podpora hormonálnej rovnováhy: Tento čaj pomáha pri vyrovnávaní hladiny hormónov, čo je výhodné najmä pri problémoch spojených s hormonálnou nerovnováhou. U mužov môže pravidelné užívanie kotvičníka viesť k nárastu tvorby testosterónu, čo má pozitívny dopad na ich plodnosť. U žien má kotvičník pozitívne účinky na ovuláciu, zvyšuje šance na správne dozretie vajíčka a jeho včasné uvoľnenie.
- Podpora normálnej funkcie močového systému: Kotvičník prispieva k udržaniu zdravia močového systému a zlepšeniu celkovej detoxikácie organizmu.
- Podpora energetickej výkonnosti: Tento čaj podporuje vytrvalosť a fyzickú výkonnosť, čím pomáha pri športových výkonoch a celkovej energii. Kotvičník je obľúbený medzi športovcami a ľuďmi, ktorí potrebujú zvýšiť svoju energetickú výdrž.
- Podpora duševného zdravia: Tento čaj môže pomôcť pri zlepšení nálady a zmiernení stresu.
- Podpora tráviaceho systému: Kotvičník má priaznivý účinok na tráviaci trakt a môže pomôcť pri problémoch ako nadúvanie alebo plynatosť.
- Zvýšenie fyzického výkonu a nárast svalstva: Kotvičník zemný môže byť nápomocný aj pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou, podráždenosťou či neustálou nervozitou, pretože podporuje psychickú vitalitu a výkonnosť. Vďaka antioxidačným účinkom chráni nervový systém.
- Zdravé srdce a podpora imunitného systému: Kotvičník zemný tiež významne podporuje zdravie srdcovo-cievneho systému. Znižuje cholesterol, upravuje krvný tlak, povzbudzuje činnosť srdca, a tiež stabilizuje hodnoty cukru v krvi.
- Prevencia vzniku obličkových kameňov: Kotvičník zemný je veľmi prospešný nielen pre mužov, ale i pre ženy. Medzi jeho hlavné účinky patrí schopnosť zvýšiť u mužov hladinu testosterónu, u žien naopak zvyšuje hladinu estrogénu a podporuje zrenie vajíčok.
Ako si pripraviť čaj z kotvičníka zemného?
Na prípravu čaju z kotvičníka zemného zalejte 1 čajovú lyžičku (cca 1 gram) sušenej vňate 0,25 l vriacej vody. Nechajte vylúhovať 10-15 minút. Pre silnejší odvar môžete vňať povariť 30 minút. Odvar preceďte a pite trikrát denne, pol hodiny pred hlavným jedlom. Chuť čaju môže byť horká, preto ho môžete dosladiť medom, trstinovým cukrom alebo stéviou.
Formy kotvičníka zemného
Okrem čaju je kotvičník zemný dostupný aj v iných formách:
- Prášok: Môže sa užívať ako súčasť nápojov či jedál alebo po zmiešaní s vodou.
- Tinktúra: 20 kvapiek tinktúry nahradí až 0,75 litra čaju.
- Tablety/kapsuly: Obsahujú najsilnejšiu koncentráciu účinných látok a vyznačujú sa bezproblémovým užívaním aj počas dlhšieho obdobia.
Dávkovanie kotvičníka zemného
Odporúčané denné dávkovanie kotvičníka zemného sa odvíja od formy, v akej ho prijímate. Pokiaľ preferujete kotvičník ako čajovú zmes, postačí vám 1 gram (1 kávová lyžička) kotvičníka na 0,5 litra vody. Pri užívaní výživových doplnkov sa zvyčajná dávka pohybuje medzi 250 až 750 mg denne. Presné dávkovanie môže závisieť od koncentrácie účinných látok vo výrobku a výrobcom odporúčané dávky by mali byť vždy starostlivo dodržané. Často sa odporúča užívať kotvičník vo forme výživového doplnku maximálne 2 mesiace a potom urobiť aspoň 14 dňovú pauzu.
Kto by nemal užívať kotvičník zemný?
Ani taká zdravá bylinka, ako je kotvičník zemný, nevyhovuje každému. Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších, hormonálne podmienených orgánov. S ohľadom na obsah alkaloidov nie je kotvičník vhodný pre osoby mladšie 20 rokov a tehotné či dojčiace ženy.
Vedľajšie účinky kotvičníka zemného
Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú známe. Užitie vyššej dávky kotvičníka zemného sa obvykle prejaví ospalosťou, závratmi, zvracaním, žalúdočnou nevoľnosťou alebo kožnými zmenami. V niektorých štúdiách (prevažne teda na zvieratách) však bolo preukázané, že skutočne vysoké dávky kotvičníka môžu spôsobovať poškodenie srdca, pečene a obličiek.