Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší a najlepší spôsob výživy. Materské mlieko poskytuje bábätku všetky potrebné živiny pre zdravý rast a vývoj. Mnohé mamičky sa však stretávajú s obavami, či majú dostatok mlieka pre svoje dieťa. V takýchto prípadoch sa často uchyľujú k rôznym prostriedkom na podporu laktácie, medzi ktoré patria aj dojčiace čaje. Tento článok vám poskytne komplexný pohľad na zloženie čajov na podporu laktácie, ich potenciálne benefity a ako ich správne vybrať a užívať.
Dôležitosť pitného režimu a dojčiace čaje
Počas dojčenia produkuje telo ženy až jeden liter materského mlieka denne. Je preto nevyhnutné, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne. Okrem dostatočného množstva tekutín potrebujete aj minerálne látky, ktoré sa spotrebúvajú pri tvorbe materského mlieka. Dojčiace čaje môžu byť v tomto smere nápomocné, pretože obsahujú bylinky, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka. Okrem podpory laktácie majú dojčiace čaje aj ďalšie priaznivé účinky. Bylinky v čajoch môžu upokojiť matku a dieťa, podporiť trávenie a zmierniť nadúvanie u bábätiek. Dojčiace čaje sú skvelou možnosťou, ako zachovať správny pitný režim a zároveň podporiť zdravie vás aj vášho dieťatka.
Dojčiace čaje môžete začať piť už na konci tehotenstva, aby ste podporili včasnú tvorbu mlieka. Potom ich môžete piť ako dlho chcete, ak vám chutia a vyhovujú. Vždy je však dôležité neprekračovať odporúčanú dennú dávku. Ak vám ani bábätku čaj nijako neškodí, môžete ho piť ako dlho chcete - sú to predsa len zdravé bylinky.
Zloženie čajov na podporu laktácie
Čaj na podporu laktácie často obsahuje rôzne bylinky a koreniny, ktoré majú priaznivý vplyv na tvorbu materského mlieka a celkové zdravie matky a dieťaťa. Medzi najčastejšie zložky patria:
- Fenikel, aníz a rasca: Táto trojica je známa svojimi účinkami na podporu tvorby materského mlieka. Okrem toho podporujú normálne trávenie a sú výborné proti nadúvaniu, ktoré je postrachom všetkých rodičov malých bábätiek.
- Senovka grécka a benedikt lekársky: Tieto bylinky sú známe svojim potenciálom zvyšovať tvorbu mlieka. Okrem toho zlepšujú trávenie a ženy si ich pochvaľujú z hľadiska stolice, príjmu vlákniny či udržiavania stabilnejšej hladiny cukru v krvi.
- Materina dúška: Čaj z materinej dúšky je obohatený o látky, ktoré môžu prispieť k tvorbe materského mlieka. Okrem toho posilňuje imunitný systém, obsahuje antioxidanty a má protizápalové vlastnosti.
- Medovka: Čaj z medovky podporí ženské pohlavné orgány a má aj upokojujúce účinky. Má priaznivý vplyv na spánok a príde vhod najmä po náročnejšom pôrode alebo vtedy, ak máte problémy so zaspávaním.
- Ďalšie bylinky a koreniny: Niektoré čaje môžu obsahovať aj ďalšie bylinky, ako je kôprová vňať (podporuje tvorbu mlieka, zmierňuje nadúvanie a kŕčovité bolesti brucha), jastrabina lekárska (od nepamäti sa využíva na podporu tvorby mlieka), rakytník (bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a antioxidantov) alebo rooibos (uvoľňuje kŕče, podporuje trávenie a má vysoký obsah minerálnych látok).
Je dôležité si uvedomiť, že zloženie čajov na podporu laktácie sa môže líšiť v závislosti od výrobcu. Preto je vždy potrebné pozorne si prečítať zloženie a uistiť sa, že neobsahuje žiadne zložky, na ktoré ste vy alebo vaše dieťa alergickí.
Prečítajte si tiež: Polievky pre lepšiu laktáciu
Jastrabina lekárska v čajoch na podporu laktácie
Jastrabina lekárska (Herba galegae) je bylina, ktorá sa tradične používa na podporu tvorby materského mlieka. Táto bylinná zmes podporuje tvorbu materského mlieka.
Príklad zloženia bylinného čaju na podporu laktácie
Výživový doplnok. Bylinný čaj, porciovaný v nálevových vreckách. Zloženie v 100 g: Jastrabina lekárska - vňať (Herba galegae), Fenikel obyčajný - plod (Fructus foeniculi), Bedrovník anízový - plod (Fructus anisi), Medovka lekárska - vňať (Herba melissae), Rasca lúčna - plod (Fructus carvi).
Ako vybrať kvalitný čaj na podporu laktácie?
Pri výbere čaju na podporu laktácie je dôležité zamerať sa na kvalitu surovín. Uprednostňujte čaje, ktoré obsahujú bylinky v BIO kvalite, pretože nezaťažujú organizmus matky ani dieťaťa. Dôležité je tiež overiť si, či čaj neobsahuje žiadne umelé prísady, farbivá alebo konzervanty.
Ako správne pripraviť a užívať čaj na podporu laktácie?
Príprava čaju na podporu laktácie je jednoduchá. Zvyčajne stačí zaliať jedno vrecúško čaju alebo jednu zarovnanú polievkovú lyžicu bylinnej zmesi v šálke vriacej vody a nechať lúhovať 5-15 minút. Odporúča sa piť 3-6 šálok čaju denne, ideálne v čase dojčenia. Čaj je dobrý aj nesladený či studený.
Dávkovanie a užívanie senovky gréckej a benediktu lekárskeho
Ak si budete kupovať kapsule senovky gréckej a benediktu lekárskeho, kupujte si kapsule, v ktorých je samostatne senovka grécka a samostatne benedikt lekársky. Senovka grécka a benedikt lekársky účinkujú relatívne rýchlo. Účinok zvyčajne pocítite do 12 až 24 hodín od začiatku užívania, nástup účinku môže však byť aj postupnejší a prejaviť sa až o pár dní od začiatku užívania. Ak neuvidíte žiadnu zmenu pri pozorovaní pitia bábätka, tak pravdepodobne ešte nezaúčinkovali alebo neužívate dostatočné množstvo a je potrebné zvýšiť dávkovanie.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť tvorbu materského mlieka
Ako poznáte, či užívate dostatočné množstvo senovky? Senovka má špecifickú vôňu podobnú kari koreniu. Ak ju na sebe necítite, pravdepodobne neužívate potrebnú dávku. Vôňa senovky (moringa a benedikt nemajú špecifickú vôňu) je rovnaká ako vôňa kari korenia, a ak žena na sebe cíti vôňu senovky, môže to poukazovať na to, že berie dostatočnú dávku senovky.
Ak sa v prsníku vďaka užívaniu byliniek začne tvoriť väčšie množstvo mlieka, motivuje to bábätko, aby sa lepšie prisávalo, lepšie pilo a ochotnejšie prijímalo prsník. Senovka grécka a benedikt lekársky zlepšujú trávenie a podporujú vyprázdňovanie vďaka obsahu vlákniny. Vysoký obsah vlákniny je pozitívom užívania týchto byliniek. Príjem vlákniny je potrebné vykryť pitím vyššieho množstva vody a užívaním byliniek po jedle, nie pred jedlom. Senovka pomáha diabetičkám.
Ako dlho máte senovku grécku a benedikt lekársky užívať? Poraďte sa s laktačnou poradkyňou osobne. Veľa závisí od toho, ako závažnú situáciu riešite a akú má ďalšiu prognózu. Najlepší ukazovateľ je zlepšenie dojčenia, pitie bábätka, jeho prospievanie a všeobecná spokojnosť bábätka. Ak bábätko dobre pije a všetko je v poriadku, môžete bylinky vysadiť. Môžete prestať, keď je s dojčením všetko v poriadku. Môžete s užívaním prestať postupne s tým, že každý deň vysadíte jednu kapsulu a budete sledovať, že sa bábätko dojčí stále rovnako výdatne a jeho správanie pri dojčení je uspokojivé.
Moringa olejodarná ako podporný prostriedok
Ďalšia bylinka, ktorú môžete vyskúšať, je moringa olejodarná. Taktiež sa predáva v kapsuliach, tabletkách alebo ako prášok a môžete ju užívať podľa odporúčania na obale alebo v dávke 1500 mg kapsule 3-krát denne. Moringa zlepšuje výživový status ženy, pretože obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a proteínov a v mnohých krajinách sveta sa konzumuje ako jedlo.
Kedy vyhľadať laktačnú poradkyňu?
Ak máte pocit, že sa vám materské mlieko netvorí tak, ako by malo, vyhľadajte laktačnú poradkyňu MAMILY. Laktačná poradkyňa bude pozorovať celé dojčenie a naučí vás rozoznať pitie na prsníku. Pomôže vám posúdiť, čo presne sa pri dojčení deje a či reálne vaše bábätko potrebuje začať získavať viac mlieka z prsníka.
Prečítajte si tiež: Dojčenie pri poruche štítnej žľazy
Osobná konzultácia s laktačnou poradkyňou MAMILY je dôležitá, aby ste zhodnotili prospievanie bábätka a to, čo môžete urobiť pre zlepšenie dojčenia, vrátane povzbudenia a podpory, ktoré od poradkyne získate.
Ako sa dá odlíšiť skutočná potreba zvýšiť tvorbu mlieka od subjektívneho pocitu?
Tak, že sa osobne stretnete s laktačnou poradkyňou MAMILY, aby mohla pozorovať celé dojčenie a spýtať sa vás na všetky podrobnosti týkajúce sa vašeho dojčenia. Prečítajte si návod na to, čo môžete na zvýšenie tvorby materského mlieka urobiť. Keďže tieto kroky si vyžadujú zručnosti a skúsenosti, pomôže vám, ak ich urobíte spoločne s profesionálnou laktačnou poradkyňou MAMILY.
Čo robiť, ak čaj na podporu laktácie nepomáha?
Ak čaj na podporu laktácie nepomáha, je dôležité zamerať sa na komplexný prístup k dojčeniu. Zlepšenie dojčenia závisí od odstránenia príčin, pre ktoré bábätko nezískava mlieko z prsníka. Pre zvýšenie tvorby mlieka je dôležité:
- Správne prisatie: Uistite sa, že sa bábätko správne prisáva k prsníku.
- Časté prikladanie: Dojčite bábätko tak často, ako si pýta, ideálne každé 2-3 hodiny.
- Striedanie prsníkov: Ponúkajte bábätku oba prsníky pri každom dojčení.
- Kontakt koža na kožu: Maznajte sa s bábätkom a udržiavajte kontakt koža na kožu, ktorý podporuje tvorbu hormónov, ktoré majú vplyv na dojčenie.
- Spoločný spánok: Spite s bábätkom v jednej posteli alebo v tesnej blízkosti, čo podporuje nočné dojčenie a tvorbu mlieka.
- Stláčanie prsníka: Počas dojčenia môžete jemne stláčať prsník, aby ste pomohli bábätku získať viac mlieka.
- Výdatné vyprázdňovanie prsníka dojčením: Zvyšovaniu tvorby mlieka pomáhajú aj kroky ako kontakt koža na kožu, stláčanie prsníka, správne prisatie, striedanie prsníkov, spoločný spánok s bábätkom, nosenie.
Dôležité upozornenia a rady
- Individuálny prístup: Účinky byliniek sú individuálne, preto je dôležité sledovať, ako čaj vplýva na vás a vaše dieťa.
- Konzultácia s odborníkom: Pred užívaním akýchkoľvek bylinných prípravkov sa poraďte s lekárom alebo laktačnou poradkyňou.
- Komplexný prístup: Na podporu laktácie nestačí len piť čaj. Dôležitá je aj vyvážená strava, dostatočný príjem tekutín, pravidelné prikladanie dieťaťa k prsníku a kontakt koža na kožu.
- Sledovanie reakcií dieťaťa: Všímajte si, či čaj nespôsobuje u dieťaťa bolenie bruška, nadúvanie alebo iné črevné problémy. Ak áno, prestaňte čaj piť a poraďte sa s lekárom.
- Liečivé rastliny majú vedľajšie účinky: Liečivá z prírodných zdrojov sú vždy len liečivá a neexistuje 100 % bezpečný liek pre všetkých ľudí. Je vysoko nepravdepodobné, že by bábätko malo vedľajšie účinky v dôsledku toho, že matka užíva bylinky, pretože sa v materskom mlieku nebude nachádzať množstvo byliniek, ktoré by mali terapeutické účinky. Ak vaše bábätko začne pri užívaní byliniek viac alebo redšie kakať, znamená to, že prijíma viac materského mlieka, a to je žiaduci účinok. Stolica dojčeného bábätka môže vyzerať ako "hnačka", môže byť riedka, ako voda, tekutá, striekajúca, spenená. Toto je normálny obraz dojčenskej stolice, nie dôsledok užívania byliniek.
Štúdie a zdroje
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že senovka grécka či benedikt lekársky môžu zvyšovať tvorbu mlieka. To je pre ženy, ktorých bábätká nezískavajú dostatočné množstvo mlieka z prsníka významné a povzbudzujúce. Pretože im to umožňuje pokračovať v dojčení v situáciách, v ktorých by inak buď museli dokrmovať alebo by prestali dojčiť výlučne alebo úplne a by prešli na umelú výživu. Vyhnúť sa použitiu umelej výživy - ak je to možné - je dôležité, pretože používanie umelej výživy prináša riziká. Okrem toho senovka aj benedikt zlepšujú trávenie a ženy si ich pochvaľujú z hľadiska stolice, príjmu vlákniny či udržiavania stabilnejšej hladiny cukru v krvi. Senovka grécka je korenie, ktoré sa v mnohých častiach sveta používa do jedla (napríklad ako súčasť kari korenia), dojčiace ženy toto korenie aj vo veľkom množstve v jedle konzumujú a ich bábätká nemávajú problémy pri konzumácii takého jedla zo strany matky.
Zoznam niektorých štúdií:
- Swafford S, Berens B.
- Reeder C, Legrand A, O’Conner-Von S. The Effect of Fenugreek on Milk Production and Prolactin Levels in Mothers of Premature Infants.
- Bazzano A, A Review of Herbal and Pharmaceutical Galactagogues for Breast-Feeding, Ochsner J.
- Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Perspectives and attitudes of breastfeeding women using herbal galactagogues during breastfeeding: a qualitative study. BMC Complement Altern Med. 2014.
- Espinosa-Kuo CL. A randomized-controlled trial on the use of malunggay (Moringa oleifera) for augmentation of the volume of breastmilk among mothers of term infants. Filipino Fam Physician.
- Di Pierro F, Callegari A, Carotenuto D, Tapla MM. Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue. Acta Biomed. 2008.
- Donovan TJ, Buchanan K. Medications for increasing milk supply in mothers expressing breastmilk for their preterm hospitalised infants. Cochrane Database Syst Rev. 2012. Mar 14;3:CD005544.
- Mortel M, Mehta SD. Systematic review of the efficacy of herbal galactogogues. J Hum Lact.
- King J, Raguindin PF, Dans LF. Moringa oleifera (Malunggay) as a galactagogue for breastfeeding mothers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Philipp J Pediatr. 2013.
- Nice FJ. Common herbs and foods used as galactogogues. Infant Child Adolesc Nutr. 2011.
- Stohs SJ, Hartman MJ MJ. Review of the safety and efficacy of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015.
- Westfall R.E. Galactagogue herbs: A qualitative study and review. Can. J. Midwifery Res.
- Tiran D. The use of fenugreek for breast feeding women. Complement. Ther. Nurs. Midwifery. 2003;9:155-156.