Zdravie ciev je kľúčové pre správne fungovanie celého organizmu. Cievy zabezpečujú transport kyslíka a živín do všetkých buniek a tkanív, preto je dôležité udržiavať ich priechodnosť a elasticitu. Ak sú cievy zanesené alebo poškodené, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane únavy, nedostatku energie, vysokého krvného tlaku, aterosklerózy a v závažných prípadoch aj k infarktu alebo mozgovej príhode. Našťastie, príroda nám ponúka celý rad bylín, ktoré môžu pomôcť pri rozširovaní ciev, zlepšovaní ich funkcie a celkovom posilnení obehového systému.
Prečo sú zdravé cievy také dôležité?
Cievy sú základom pre správne prúdenie krvi v tele. Bez zdravých ciev sa potrebné živiny nedostanú do každej jednej bunky. Srdce a cievy úzko spolupracujú, a preto je dôležité sa o ne starať neustále. Srdce vykonáva okolo tisíc pohybov denne a pritom to bežne nepociťujeme. Ak sú cievy zanesené usadeninami dlhodobejšie, hrozí infarkt či mozgová príhoda. Preto je dôležité si uvedomiť, že kardiovaskulárny systém sa zaraďuje medzi najdôležitejšie sústavy v našom tele.
Príznaky zanesených ciev
Zanesené cievy môžu spôsobovať rôzne nepríjemné príznaky, ktoré by sme nemali ignorovať. Medzi najčastejšie patria:
- Malátnosť a únava
- Nedostatok energie
- Pálenie záhy
- Predčasné starnutie
- Podráždenosť
- Bolesť končatín a necitlivosť
- Nadmerné vypadávanie vlasov
- Dýchavičnosť
- Bolesť na hrudi
Hoci vo väčšine prípadov nejde o životu nebezpečné príznaky, prečo si zbytočne komplikovať život? Ak sú cievy zanesené usadeninami dlhodobejšie, hrozí infarkt či mozgová príhoda.
Bylinné poklady pre zdravé cievy
Matka príroda má svoje zbrane aj na cievy, ktoré prečistí a dá ich do poriadku. Nasledujúce bylinky sa tradične používajú na podporu zdravia ciev a môžu byť cenným doplnkom k zdravému životnému štýlu.
Prečítajte si tiež: Zdravý kardiovaskulárny systém
1. Hloh obyčajný (Crataegus laevigata)
Hloh je jednou z najúčinnejších bylín na čistenie ciev. Je veľmi cenený pre svoje účinky na srdce. Okrem toho rozširuje cievy a zabezpečí lepšie prekrvenie. Mnohí ho ocenia pri vysokom krvnom tlaku, ateroskleróze a arytmii. Hloh pomáha uvoľňovať vápenaté usadeniny na cievach, čím sa postará o lepšiu priechodnosť ciev. Zvyšuje silu srdca ako pumpy, no nemá nepriaznivý vplyv na tepovú frekvenciu. Účinky tejto byliny na cievy sa objavia po niekoľkých týždňoch užívania.
- Použitie: Zalejte 1-2 kávové lyžičky listov a kvetov štvrť litrom vody a nechajte 15 minút lúhovať. Scedíme. Pijeme 3× denne po dúškoch. Kúra by mala trvať 4-6 týždňov.
2. Ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba)
Ginko nie je skvelé len na podporu pamäte. Taktiež pôsobí na cievnu stenu - rozširuje cievy a podporuje ich tonus a elasticitu. Zbavuje ich nečistôt a z tela odstráni voľné radikály. Zvyšuje prekrvenie rúk a nôh, tkanív, orgánov a mozgu. Vhodný je pre ľudí, ktorí majú cievy zanesené arterosklerotickými usadeninami. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú očistiť telo od odpadových splodín, čím spomalíme jeho starnutie a opotrebovanie. Znižuje riziko mŕtvice a infarktu. Eliminuje zrážanlivosť krvi. Obsahuje množstvo flavonoidov, najmä kvercetín, rutín a hyperosid. Všetky patria k silným antioxidantom, ktoré posilňujú cievy.
- Použitie: 1 kávovú lyžičku ginka zalejeme 2,5 dcl vriacej vody a necháme 5 - 8 minút vylúhovať v prikrytej nádobe. Čaj sa pijeme 2 krát denne. Pozor s ním pri nízkom tlaku, môže sa ešte znížiť a nemusíte sa cítiť dobre, vtedy sa odporúča piť radšej maté čaj.
3. Arnika horská (Arnica montana)
Táto bylinka vyniká úžasnou schopnosťou normalizovať funkcie obehovej sústavy. Zamilujete si ju kvôli viacerým účinkom. Rozširuje cievy, výsledkom bude zlepšený krvný obeh a čo je hlavné, uľaví pri boľavých kŕčových žilách. Bylinka sa ukázala ako účinná pri potieraní kŕčových žíl. Pôsobí proti kôrnateniu tepien.
- Použitie: Vhodné je použitie riedenej tinktúry, gélu, krému, oleja, či obkladu zvonku.
4. Imelo biele (Viscum album)
Pre cievne steny doslova jedna báseň! Imelo biele zlepšuje prietok krvi a znižuje riziko problémov, ktoré súvisia so zlým krvným tlakom, vrátane závratov či porúch zraku. Ide o skvelú bylinku na reguláciu krvného tlaku. Pomáha pri ťažkostiach aterosklerózy, odstraňuje vápenaté usadeniny v cievach. Už Hippokrates ocenil jeho účinky pri epilepsii a závratoch. Pravdepodobne to spôsobuje antihypertenzný účinok imela. Využíva sa ako prevencia srdcových a mozgových infarktov.
- Použitie: Výťažok by ste mali vždy pripravovať na studeno, vo forme macerátu. Jednu až dve čajové lyžičky dajte do studenej vody a nechajte lúhovať priemerne desať hodín. Imelo je mierne toxické a tieto látky sa nerozpúšťajú v studenej vode. Preventívne pijeme denne max 3 šálky mierne zohriateho macerátu, nie vareného.
5. Púpava lekárska (Taraxacum officinale)
Púpava sa roky rokúce používa na prečistenie krvi a ciev. Spoľahlivo odvodňuje, pomáha riešiť problémy so zadržiavaním tekutín. Práve týmto účinkom zlepšuje prekrvenie a preto znižuje krvný tlak a podporuje látkovú premenu.
Prečítajte si tiež: Recepty na čaje pre cievnu očistu
- Použitie: Na prípravu záparu použijeme 1 kávovú lyžičku drogy na 2 dcl vody. Necháme vylúhovať 10 minút. Pije sa niekoľkokrát denne.
6. Praslička roľná (Equisetum arvense)
Podobne ako púpava, aj praslička odvodňuje a tým pomáha pri srdcovo-cievnych ťažkostiach. Hoci nie je práve najchutnejšia, v ľudovom liečiteľstve má svoje neodškriepiteľné miesto.
- Použitie: 1 lyžička drogy sa zaleje 0,2 l vriacej vody. Doba vylúhovania je 10-15 minút v prikrytej nádobe. Pijeme ju 2-3 krát denne.
7. Srdcovník obyčajný (Leonurus cardiaca)
Už jeho názov nám prezrádza, že táto rastlinka má niečo spoločné so srdcom. Účinkuje ako kardiotonikum, čiže ako podpora pri posilnení kontrakcií myokardu. Uľavuje pri srdečnej slabosti a pomáha pri angíne pectoris (je zvieravá, tlaková alebo pálivá bolesť za hrudnou kosťou v oblasti srdca).
- Použitie: 1 kávovú lyžičku zalejeme 2 dcl vriacej vody. Necháme vylúhovať 15 minút. Pijeme ho 2-3 krát denne.
8. Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis)
Ak Vás ráno trápi nízky krvný tlak a sotva sa postavíte na nohy, pripravte si čajík z rozmarínu. Posilňuje nám krvný obeh a dokonca môže nahradiť aj kávu. Pomáha pri studených rukách a nohách.
- Použitie: Pol čajovej lyžičky zalejeme 250ml horúcej vody a necháme lúhovať 15 minút. Môžeme si pripraviť aj masť :5g rozmarínu vložíme do rozpusteného bravčového tuku. Najlepšie je ak si masť sami vyškvaríme. Necháme ho macerovať. Po dvoch dňoch je potrebné ho vo vodnom kúpeli rozpustiť, ale nevariť, neškvariť. Na 7mi deň ho znova vo vodnom kúpeli rozpustíme na telesnú teplotu a precedíme cez gázu. Poriadne to vyžmýkame, aby sme dostali čo najviac účinných látok. Ak nie ste fanúšikom bravčovej masti, kľudne použite ako tukový základ kokosový tuk, alebo kozmetickú vazelínu. Natiera sa v oblasti srdca pár krát za deň.
9. Vŕba biela (Salix alba) - kôra
Jej účinky využívame ako prevenciu srdcového infarktu a na riedenie krvi. Kôra stromu nás ochráni pred vznikom trombózy a pôsobí preventívne proti vzniku mozgovej mŕtvice a ateroskleróze.
- Použitie: Na prípravu odvaru sa použijeme 1/2-1 kávovú lyžičku kôry, zalejeme 2 dcl vody. Necháme 3 minúty povariť. Pijeme sa 3-4 krát denne po 1 dcl odvaru.
10. Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum)
Cievy si môžeme prečistiť za pomoci senovky a to prípravou nápoja, ktorý užívame niekoľko týždňov.
Prečítajte si tiež: Recepty na čaj pre zdravý krvný tlak
- Použitie:
- Príprava pre senovku semená: Do pohára vody pridáte senovku. Obsah prelejete do hrnca, privediete do varu a povaríte cca. 5 minút. Nápoj necháte vychladnúť a môžete pridať med.
- Príprava pre senovku mletú: 1 lyžičku drvenej senovky zalejte 0,25 l vriacej vody. Nechajte 10 minút odstáť a následne sceďte. Pije sa 1-2krát denne.
11. Ďalšie bylinky s potenciálnym prínosom
Okrem vyššie uvedených bylín existujú aj ďalšie, ktoré sa tradične používajú na podporu zdravia ciev, aj keď ich účinnosť nie je vždy vedecky podložená:
- Muškát ružový: Na tinktúru, ktorá slúži ako podporný prostriedok na čistenie ciev od usadenín.
- Pagaštan konský: Zlepšuje kvalitu ciev, ktoré dôkladne prečistí od nánosov nečistôt. Ocenia ho aj pri hemoroidoch.
- Veronika lekárska: Často sa nachádza v čajoch na čistenie ciev.
- Bazalka: Často sa odporúča v čajoch na čistenie ciev.
- Brusnice: Často sa odporúčajú v čajoch na čistenie ciev.
- Caihua a Gotu Kola: Exotické byliny, ktoré sa nachádzajú v čajoch a doplnkoch stravy.
Potraviny pre zdravé srdce a cievy
V dobrej kondícii sa môžeme udržiavať aj pomocou vybraných druhov potravín. Existujú potraviny, koreniny a druhy zeleniny, ktoré obdobne ako bylinky pomáhajú udržať srdce a cievny systém v dobrej forme, buď ako prevencia alebo podporná kúra pri konkrétnych ťažkostiach. Mnohé z nich pomáhajú upraviť napr. hladinu cholesterolu a bránia tak zúženiu ciev a sťaženému prietoku krvi.
Koreniny
- Kurkuma: Napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo predchádza tvrdnutiu ciev - arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev.
- Škorica: Pomôže Vám udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.
- Zázvor: Má protizápalové zloženie prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.
- Kajenské korenie: Obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť a má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev.
Oleje
Dôležitá je aj konzumácia kvalitných, za studena lisovaných olejov.
- Ľanový olej: Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a bráni zhlukovaniu krvných doštičiek, čo znamená, že zabraňuje aj trombóze. Udržiava taktiež optimálnu krvnú cirkuláciu.
- Hroznový olej: Obsahuje proanthocyanidy, ktoré pomáhajú pri chronickej žilovej nedostatočnosti. Účinné sú aj pri praskaní cievok a pri kŕčových žilách.
- Rybí olej: Pomáha pri prevencií drobných zápalov v cievnom systéme a je jedinečným zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín.
- 3-6-9 omega olej: Je ideálnou kombináciou za studena lisovaných rastlinných olejov s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a omega 6 poly-nenasýteného tuku. Omega-3 mastné kyseliny (EPA - eikozapentaénová kyselina a DHA - dokozahexaénová kyselina) ovplyvňujú mnohé metabolické procesy v našom tele, udržiavajú správnu hladinu cholesterolu, podporujú činnosť mozgu.
Ďalšie prospešné potraviny
- Pohánka: Produkuje rutín a ochraňuje ním svoje vlastné kapiláry, čo je vlastne jej cievny systém. A takto pôsobí rutín aj v našom tele. Posilňuje a spevňuje steny ciev a je prevenciou modrín.
- Avokádo: Obsahuje nenasýtené a teda zdravé mastné kyseliny, vitamín E a antioxidanty. Je účinné v boji s vysokým cholesterolom a bráni tak kôrnateniu ciev.
- Ovsené vločky: Obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre trávenie a tráviaci systém. Vláknina pomáha aj v tom, že bráni v tvorbe cholesterolu.
Dôležité upozornenia a odporúčania
- Konzultácia s lekárom: Pred začatím užívania akýchkoľvek bylín alebo výživových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy. Je dôležité prebrať so svojim doktorom dlhodobé užívanie bylín pri kombinácií so silnými liekmi!
- Možné interakcie: Bylinky môžu interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité informovať lekára o všetkých užívaných prípravkoch. Nikdy by ste napríklad nemali kombinovať Ginko biloba s liekmi na riedenie krvi, ako aspirin a ibuprofen.
- Vedľajšie účinky: Aj prírodné látky môžu mať vedľajšie účinky. Ak sa po užití bylinného prípravku objavia nežiaduce reakcie, prestaňte ho užívať a poraďte sa s lekárom.
- Zdravý životný štýl: Bylinky sú len doplnkom k zdravému životnému štýlu. Dôležité je dodržiavať vyváženú stravu, pravidelne sa hýbať, nefajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu.
- Cievna gymnastika: Pred spaním si ľahneme na chrbát, kolmo zodvihneme ruku aj nohu na dve minúty, potom to isté spravíme s druhou rukou i nohou.
Ako funguje očista ciev?
Existuje veľa možností prevencie a liečby upchatých ciev. Lekár môže odporučiť zmenu životného štýlu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a úpravu stravovacích návykov. Rovnako môže predpísať lieky na zníženie cholesterolu, krvného tlaku alebo riedenie krvi. V závažnejších prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.
Čo spôsobuje upchatie ciev?
Upchatie ciev vzniká postupne, keď výstelka ciev stráca svoju pružnosť a prestáva normálne fungovať. V takomto prípade sa v cieve začnú ukladať tuky, vápnik a cholesterol. Zachytávajú sa na stenách cievy, čím sa zúži prietok krvi. Tento stav nazývame ateroskleróza. Príčinou je ukladanie tuku- cholesterolu - do steny cievy, z dôvodu jeho zvýšeného príjmu v potrave, kedy telo dostáva viac, ako dokáže spotrebovať.
Prevencia je kľúčová
Problémy s upchatými cievami trápi takmer polovicu ľudí po 40. roku života. Nezdravý životný štýl, nesprávne stravovanie a málo pohybu môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia. Prevenciou je pohyb, zdravý životný štýl bez nadváhy, netučné jedlá a vylúčenie fajčenia. Veľmi prospešný je aj zdravotný pôst.