Hemoroidy, bežné anorektálne ochorenie postihujúce milióny ľudí, a kŕčové žily, ktoré nie sú len estetickým problémom, ale môžu signalizovať aj hlbšie zdravotné komplikácie, súvisia s obehovým systémom. V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty hemoroidov, kŕčových žíl a na to, ako môže strava bohatá na bobuľové ovocie a iné živiny podporiť zdravie ciev a znížiť riziko týchto ochorení.
Hemoroidy: Čo by ste o nich mali vedieť
Hemoroidy sú vankúšiky tkaniva vyplnené krvnými cievami, ktoré sa nachádzajú na konci konečníka. Sú súčasťou normálnej anatómie a pomáhajú pri kontrole pohybu čriev. Problém nastáva, keď sa tieto hemoroidy zväčšia, čo vedie k príznakom ako svrbenie, výtok hlienu alebo krvácanie.
Typy hemoroidov:
- Vnútorné hemoroidy: Bežnejšie, nachádzajú sa vo vnútri konečníka.
- Vonkajšie hemoroidy: Vyskytujú sa ako hrčky okolo vonkajšej strany konečníka a môžu byť bolestivé pri sedení.
Štádiá vnútorných hemoroidov:
- Stupeň 1: Mierne zväčšené, neviditeľné zvonku.
- Stupeň 2: Väčšie, môžu sa dostať mimo konečníka pri stolici, ale samy sa vrátia.
- Stupeň 3: Vychádzajú z konečníka a samy sa nevrátia, je potrebné ich zatlačiť späť.
- Stupeň 4: Vždy mimo konečníka, nedajú sa zatlačiť späť.
Medzi hlavné ťažkosti patrí perianálna hmota vyčnievajúca z konečníka a análny výtok. Obzvlášť bolestivá forma hemoroidov 4. stupňa prichádza vo forme trombózneho hemoroidu. Ľudia s hemoroidmi sú vystavení zvýšenému riziku portálnej hypertenzie.
Divertikulitída a hemoroidy
Divertikulitída je stav, pri ktorom sa vaky v stenách hrubého čreva zapália a tlačia do hrubého čreva. Vedci tvrdia, že degradácia (alebo rozpad) podporných tkanív análnych vankúšikov spôsobuje rozvoj hemoroidov. Zvýšenie vnútrobrušného tlaku počas tehotenstva alebo pri zápche a dlhotrvajúcom namáhavom sedení na záchode sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k rozvoju hemoroidov.
Ako sa zbaviť hemoroidov: Strava a životný štýl
Aby ste sa zbavili hemoroidov, je dôležité, aby ste sa vyhli zápche a tvrdej stolici, čo sa dá dosiahnuť konzumáciou veľkého množstva potravín s vysokým obsahom vlákniny, aby bola stolica mäkká. Na zbavenie sa hemoroidov sa odporúča 30-35 gramov vlákniny denne. Jedzte potraviny ako avokádo, bobuľové ovocie, figy, ružičkový kel, tekvica, fazuľa, šošovica, orechy, ľanové semienka, chia semienka a quinoa. Dehydratácia môže viesť k zápche, pretože voda alebo tekutiny sú potrebné na to, aby vláknina mohla hladko prechádzať tráviacim traktom. Mnohé štúdie naznačujú, že strata tekutín a obmedzenie tekutín môže zvýšiť zápchu, čo zas môže zhoršiť príznaky hemoroidov. Fermentované potraviny ako kefír, kimchi a jogurt môžu pomôcť poskytnúť tráviacemu systému zdravé baktérie, ktoré sú nevyhnutné pre správnu elimináciu hemoroidov. Alkohol môže dehydratovať a zaťažovať tráviaci systém, čo zhoršuje príznaky hemoroidov a korenené jedlá môžu zintenzívniť príznaky hemoroidov. Namáhavé tlačenie môže byť bolestivé a problémy s hemoroidmi ešte zhoršiť. Nečakajte príliš dlho, kým pôjdete na toaletu. Venujte pozornosť signálom svojho tela a keď pocítite nutkanie ísť na toaletu, okamžite choďte. V opačnom prípade bude stolica tvrdšia a to vás automaticky prinúti viac tlačiť. Zápcha vás núti namáhať sa, čo zvyšuje bolesť a zápal hemoroidov. Aby ste sa vyhli zápche, pite veľa tekutín, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite a jedzte potraviny bohaté na vlákninu, vďaka ktorým je stolica mäkká. Trávenie príliš veľa času na toalete môže zhoršiť hemoroidy.
Prečítajte si tiež: Druhy červeného bobuľového ovocia
Kŕčové žily: Viac ako len estetický problém
Kŕčové žily nie sú len kozmetickým problémom; môžu signalizovať zhoršený obehový systém. Medzi prvé príznaky patria tŕpnutie končatín, nočné kŕče a viditeľné žilky. Je dôležité navštíviť lekára pri prvých príznakoch.
Tradičná medicína a bylinky na kŕčové žily
Tradičná medicína ponúka množstvo bylín, ktoré môžu byť efektívne pri liečbe kŕčových žíl. Tieto bylinky sa môžu aplikovať vo forme mastí, balzamov, čajov alebo výživových doplnkov.
Bobuľové ovocie: Prírodný poklad pre cievy
Bobuľové ovocie je bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie ciev.
Egreše: Vyznačujú sa veľkým množstvom kremíka, ktorý má za následok spevňovanie väzivového tkaniva a odvodzovanie ťažkých kovov z organizmu. Obsahujú tiež značné množstvo vlákniny, ktorá prečisťuje črevá. Vďaka ich obsahu kremíka sú výborné na spevnenie žíl a tepien, preto ak sa vám objavia viditeľné kŕčové žily, týždňová kúra môže spomaliť ochabovanie cievneho systému.Egreše sú veľmi vítaným ovocím pri chudnutí pretože pomáhajú celkovému procesu trávenia a odvodňujú organizmus od prebytočnej vody.
Čerešne: Neutralizujú škodlivé vplyvy voľných radikálov a tiež ničia škodlivé enzýmy, ktoré spôsobujú starnutie a vädnutie pleti. Antokyanáty majú za následok zmiernenie tvorby histamínu a prostaglandínu, čo spôsobuje zmierňovanie zápalov. Čerešne sú preto skvelým prírodným liečivom pri paradentóze, zápaloch a artritíde. obsahujú veľké množstvo vitamínu C a kyseliny listovej, ktorá podporuje činnosť mozgu a nervov.
Prečítajte si tiež: Tradičné a moderné bobuľovité ovocie
Prírodné antioxidanty a ich úloha
Antioxidanty chránia pred poškodením buniek, ktoré spôsobujú voľné radikály, známe ako oxidačný stres. Diéty s vysokým obsahom zeleniny a ovocia, ktoré sú dobrým zdrojom antioxidantov, sú zdravé. Zelenina a ovocie sú bohatým zdrojom antioxidantov.
Protizápalová diéta pre zdravie ciev
Protizápalová diéta môže mať priaznivé účinky na celkový zdravotný stav, kontrolu kardiovaskulárnych problémov, riziko infarktu myokardu, hladinu krvných tukov, krvný tlak a pružnosť kĺbových pohybov. Protizápalovou diétou je Zónová diéta, ktorej základom je rybí tuk, bielkoviny, sacharidy a mononasýtené tuky. Medzi protizápalové potraviny patria bobule (jahody, maliny, čučoriedky a černice), tučné ryby (losos, sardinky, sleď, makrela a ančovičky), krížová zelenina (brokolica), avokádo, zelený čaj, paprika a feferónka, huby, hrozno, kurkuma, olivový olej, tmavá čokoláda a paradajky.
Zlepšenie krvného obehu
Dobrý krvný obeh je pre telo nevyhnutný, keďže umožňuje transport kyslíka a živín do buniek a pomáha vylučovať škodlivé látky z tela von. Zlá životospráva, nedostatok pohybu a tekutín mu zase škodia. Ak krv v tele neprúdi správne, môže to spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Repa ochraňuje cievy a kardiovaskulárny systém. Konzumácia cesnaku môže tiež zlepšiť funkciu krvných ciev. Nápoj z citrusových plodov bohatý na flavonoidy zvyšuje prietok krvi do mozgu. Bobuľové ovocie pomáha zlepšiť metabolický syndróm.
Domáce opatrenia na podporu krvného obehu v nohách
- Aloe vera: Chladivý gél z aloe vera dokáže nohám nielen uľaviť, ale aj podporiť cirkuláciu.
- Hloh: Známy bylinný pomocník, hloh, sa osvedčil pri podpore činnosti srdca a zlepšovaní prekrvenia celého tela.
- Pohyb: Vstaňte každých 30 minút od stola a spravte pár krokov. Používajte schody namiesto výťahu.
- Potraviny bohaté na draslík: Banány, zemiaky, špenát, ryby, kuracie mäso, ovsené vločky, orechy, hrášok, mrkva, sójová múka, tmavý chlieb, bobuľové ovocie.
- Spite s nohami vyššie: Podložte si nohy počas spánku tak, aby boli o niečo vyššie než úroveň srdca.
- Vhodná obuv: Ideálna výška podpätku je 3-5 cm. Obuv by mala byť pohodlná, neobmedzovať prsty ani priehlavok, a mala by dýchať.
- Striedavá sprcha: Kombinácia teplej a studenej vody podporuje pružnosť ciev a oživuje cirkuláciu.
Tmavé potraviny: Čím tmavšie, tým zdravšie
Tmavá farba väčšiny plodov je spôsobená obsahom antokyánov. Takéto ovocie alebo zelenina majú červenú, fialovú, purpurovú, či až černastú farbu. Platí, že čím viac týchto látok plod obsahuje, tým je tmavší. Tmavšia farba znamená zároveň aj silnejšie účinky na zdravie. Antokyány urýchľujú hojenie rán, podporujú uzdravenie poškodeného tkaniva, ľahšie odbúravame tuky a máme rýchlejší metabolizmus. Pozitívne pôsobia aj na srdce a cievy, chránia pred anginou pectoris, aj pred poškodením ciev cholesterolom.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pestovaním bobuľového ovocia