Čoraz viac párov dnes rieši otázku problematického otehotnenia. Čakanie na vytúžené bábätko sa predlžuje a u mnohých párov prichádza v tejto fáze ku konfliktom, pretože obaja partneri začínajú strácať nádej. Ako rýchlo otehotnieť? Prečo sa mi nedarí otehotnieť? Tieto otázky si kladie mnoho párov. Našťastie, existujú rôzne metódy a prostriedky, ktoré môžu podporiť plodnosť. Od tabletiek, cez cvičenia, čaje, bylinky, vitamíny až po rôzne potraviny na podporu plodnosti.
Najčastejšie príčiny problémov s otehotnením
Príčin, prečo nemôže žena otehotnieť, môže byť mnoho. Nie vždy však musí byť chyba na strane ženy. Posledné prieskumy ukazujú, že neplodnosť u mužov vzrastá. Štatistiky preukazujú, že približne v 30 % prípadov môže byť problém na strane ženy, 30 % na strane muža, v 25 % sú na vine obaja partneri a v približne 15 % je príčina nemožnosti otehotnieť nejasná. Príčin neplodnosti u mužov rovnako ako u žien môže byť viac.
Čo ovplyvňuje šance na otehotnenie?
Na úspešnosť otehotnenia vplýva množstvo faktorov na oboch stranách. Mnohé páry si kladú otázku, či niečo nerobia zle, keď sa im ani po pol roku či roku pokusov nedarí otehotnieť. Najdiskutovanejším faktorom je vek jednotlivých partnerov. Vo všeobecnosti platí, že ak má žena do 35 rokov a obaja partneri sú zdravotne v poriadku, dokážu do jedného roka prirodzenou cestou počať potomka. Ženy vo veku 19 až 26 rokov majú približne 92-percentnú šancu otehotnieť do jedného roka, zatiaľ čo do veku 35 rokov je táto šanca na úrovni 82 percent. Do roka otehotnie približne 75 percent žien do veku 30 rokov a 66 percent žien do veku 35 rokov.
Kedy začať problém riešiť?
Mnohé páry sa pokúšajú o počatie dva, tri či štyri roky a bez úspechu, až potom sa odhodlajú problém riešiť. Niekedy však vyhľadajú pomoc príliš neskoro a spoliehajú sa, že ak to nepôjde prirodzenou cestou, pomôže umelé oplodnenie. Aj v takom prípade sa však môže stať, že umelé oplodnenie už bude neefektívne. Vajíčkovody môžu byť často „vyčerpané“, čo je tiež jeden z dôvodov, prečo sa nedarí páru otehotnieť. Na Slovensku 15 až 20 percent párov nemôže počať dieťa bez pomoci medicínskych prípravkov. Neplodnosť stále narastá, hlavne u mužov, čo je často spôsobené zlou životosprávou a pracovným vyťažením.
Návšteva gynekológa a vyšetrenie spermiogramu
Prvým krokom by mala byť návšteva gynekológa. Na ceste za vytúženým bábätkom je odborná pomoc najdôležitejšia. Ideálne je, ak v takomto prípade túto návštevu absolvujú obaja partneri. Okrem stránky samotného zdravia je dôležité hovoriť aj o psychickom stave. Psychika je pri snahe otehotnieť veľmi dôležitá u oboch partnerov. Neraz zámer otehotnieť zlyháva práve v tom, že jeden z partnerov to chce viac ako ten druhý. Dôležité sú krvné a genetické testy a takisto testy na sexuálne prenosné choroby a infekcie, aby sa vylúčil i tento aspekt. Lekár sa bude pýtať, ako často vykonávate pohlavný styk, ako dlho trvá a všetko podstatné, čo môže mať vplyv na otehotnenie.
Prečítajte si tiež: Ovocie a zelenina: Časti rastlín
Okrem návštevy gynekológa u ženy je dôležité po zdravotnej stránke vyšetriť genetický materiál, ktorý muž produkuje. Kvalita spermií zohráva extrémne dôležitú úlohu. Preto by muž toto vyšetrenie nemal podceňovať. Vyšetrenie sa nazýva spermiogram, pri ktorom je mužovi odobraná vzorka ejakulátu a je podrobená dôkladným testom. Vďaka tomu muž zistí všetko podstatné o svojich spermiách, a teda aj to, či sú jeho „bojovníci“ v poriadku. Ak sú spermie nižšej kvality, neznamená to, že muž nebude schopný plodiť deti. Môže to však trvať dlhšie alebo je potrebné tomu pomôcť lepšou stravou, dopĺňaním vitamínov a látok, ktoré napomáhajú zvýšeniu kvality spermií.
Bylinky, potraviny a vitamíny na podporu plodnosti
Dopomôcť k zvýšeniu plodnosti môžu i bylinky, potraviny a dopĺňanie vhodných vitamínov. Vaše telo pracuje s tým, čo má. Ste tým, čo jete. Pre podporu plodnosti sú teda vhodné liečivé bylinky. Od nepamäti sú to napríklad šípky, rebríček, rumanček, ženšen, materina dúška, oregano, alchemilka alebo čakanka.
Citrusové plody, ryby, morské plody, ľanové semienka, špenát, avokádo, ananás, čierny sezam, cesnak a množstvo ďalších potravín, ktoré možno dostať kúpiť, môžu telu doplniť potrebné živiny, enzýmy, minerály, tuky a vitamíny, ktoré prispejú páru k zvýšeniu šancí na otehotnenie. V lekárňach dostanete zakúpiť i doplnky výživy (prípravky), ktoré sú určené na podporu plodnosti u mužov alebo žien.
Okrem spomínaných bylín sa odporúčajú aj:
- Vitex jahňací: Táto bylinka je určená pre ženy, u ktorých boli diagnostikované poruchy vaječníkov, znížená tvorba hormónu prolaktínu alebo majú problémy s predmenštruačným syndrómom (PMS). V starovekom Grécku ho užívali ako afrodiaziakum.
- Alchemilka: Podporuje viaceré funkcie maternice, a tým vysoko zvyšuje šance na otehotnenie. Bylinkári odporúčajú ženám, ktoré chcú otehotnieť, aby denne vypili aspoň šálku alchemilkového čaju. Má priaznivý vplyv na rast sliznice maternice a upravuje menštruačný cyklus.
- Rebríček: Obsahuje látky s protizápalovým, upokojujúcim a regulačným účinkom. Zlepšuje prekrvenie ciev a pôsobí protizápalovo. Pôsobí protikŕčovo pri silnej menštruácii.
- Ľubovník bodkovaný: Ak máte z dlhodobej snahy o bábätko už depresiu, siahnite určite po čaji z ľubovníka.
Sex počas plodných dní
Sledovanie menštruačného kalendára môže výrazne zvýšiť šance na otehotnenie. Vypočítať si, ktoré dni sú na oplodnenie vajíčok spermiami najlepšie, môže zohrať dôležitú úlohu. Nepísaným pravidlom býva, že žena má počas 14. až 15. dňa od začiatku menštruačného cyklu plodné dni. Plodné dni zvyčajne trvajú 5 až 6 dní. Poradiť sa môžete i s vaším gynekológom, no odsledovať si to vie najlepšie samotná žena.
Prečítajte si tiež: Stravovanie podľa Mačingovej
Babské rady, ako otehotnieť
Hoci sa lekári zhodujú, že ideálna poloha na počatie dieťaťa neexistuje, niektoré páry hovoria, že im pomohli práve overené polohy. Pomôcť spermiám dostať sa k vajíčku pomôžete tak, že pri klasickej misionárskej polohe si dáte pod zadok vankúšik.
Prstíková metóda: Niektoré ženy hovoria, že sa im podarilo otehotnieť takým spôsobom, že po sexe za pomoci prstov dostali spermie hlbšie.
Kvalita troch dní: Sex by ste mali mať každé 2 až 3 dni.
Šport a cvičenie: Pravidelný šport napomáha k lepšej srdcovej činnosti a takisto zlepšuje krvný obeh. To pomáha mužom i ženám.
Bez cigariet a alkoholu: Ak sa snažíte o počatie dieťaťa, cigarety a alkoholické nápoje z vášho života odstráňte. Fajčenie znižuje plodnosť mužov i žien.
Prečítajte si tiež: Ako neplytvať jedlom
Nepoužívajte lubrikačný gél: Množstvo žien odkazuje na to, že keď prestali lubrikačný gél používať, podarilo sa im otehotnieť. Tie svojím zložením spermie ničia.
Minimalizujte stres: Stres a nervozita znižuje vaše sexuálne uspokojenie. Vnímajte pokus o počatie dieťatka ako sex bez limitov.
Vplyv stravy na plodnosť
Strava vplýva na zdravie a jednou z oblastí, v ktorej sa to môže prejaviť, je plodnosť žien alebo mužov. Nevhodné potraviny, ako napríklad biela múka, cukor, transmastné tuky, podporujú zápalové procesy v tele, oslabujú imunitu a ovplyvňujú vajíčka, maternicu a aj spermie.
Látky, ktoré denne prijímame, ovplyvňujú našu hormonálnu rovnováhu. Sú to napríklad konzervačné látky, farbivá, dochucovadlá v polotovaroch, ale aj chemikálie z kozmetiky a xenoestrogény. Xenoestrogény, ktoré sú prítomné v plastových fľašiach s vodou, mobilných telefónoch, obaloch potravín, farbách či vinylových podlahách, neovplyvňujú iba produkciu ženských pohlavných hormónov, ale aj počet a pohyblivosť spermií.
Príjem týchto látok do ľudského organizmu si musíme ustrážiť sami, a to obmedzením používania chemických prípravkov, plastových fliaš, uprednostňovaním biozeleniny či pestrosťou jedálneho lístka. Jeden zo spôsobov, ako znížiť úroveň xenoestrogénov a nepriamo regulovať hladinu hormónov, je podporiť funkciu pečene. Veľmi dôležitý je aj stav tráviaceho traktu, pretože ak sú premnožené nesprávne baktérie, tak môže nastať recyklácia a opakované vstrebávanie estrogénov.
Čo sa stravy týka, sú to potraviny bohaté na zdravé tuky ako olivový a kokosový olej, maslo, orechy, vajcia, veľa čerstvej zeleniny, hlavne zelenej listovej a ovocia pre vlákninu a kyselinu listovú. Nesmú chýbať ryby žijúce v chladných vodách, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mäso z domáceho chovu. Mala by to byť vyvážená strava prispôsobená zvykom, chutiam a konštitúcii jednotlivca.
Cvičenie pre podporu plodnosti
Pri problémoch s otehotnením je však dobré vyskúšať aj cvičenia z kategórie body and mind, ako napríklad jogu, pilates, spirals alebo portdebras. Sú zamerané na dosiahnutie harmónie medzi telom a mysľou. Dôraz sa kladie aj na posilnenie centra tela, teda oblastí brucha, panvy a chrbta, čo je z hľadiska otehotnenia dôležité. Vhodné sú i Kegelove cviky a cvičenie podľa Ľudmily Mojžišovej. Cvičenie podľa Mojžišovej je pri problémoch s otehotnením najlepšie. Niekedy pomôže aj joga, prípadne individuálne aj pilates. Mali by to byť najmä cviky so zameraním na posilnenie chrbtice a svalstva v oblasti panvy. Pohybová aktivita by mala byť pravidelná, teda 3 - 5 ráz do týždňa. Primerané cvičenie dokáže pomôcť regulovať hormóny u oboch pohlaví, skvalitňuje spánok a zvyšuje energiu.
Rýchle tipy na podporu plodnosti
- Vhodným spôsobom svoj organizmus očistite napríklad detoxikačnými kúrami, ktorých základom je pitie zeleninových a ovocných štiav či smoothies.
- Vyvarujte sa rýchlych sacharidov (biele pečivo, koláče, sladkosti), nezdravých nasýtených a transmastných tukov (údeniny, margaríny, priemyselne spracované produkty).
- Preferujte mäso, vajíčka a mliečne výrobky z ekologickej produkcie.
- Jedzte veľa zeleniny, ovocia, celozrnných produktov, orechov, strukovín a semiačok. Výborná je napríklad zelená listová zelenina, cvikla, granátové jablká, avokádo, vlašské orechy, mandle, čierny sezam, dyňové a ľanové semiačka atď.
- Pravidelne konzumujte kokosový, olivový či rybí olej, ktoré sú zdrojom zdravých tukov.
- Dbajte na pravidelný pohyb, cvičte aspoň 3 razy týždenne. Na podporu plodnosti sú vhodné cviky podľa Ľudmily Mojžišovej, Kegelove cviky, ale aj joga, prípade pilates.
Recepty na čaje na podporu plodnosti
Okrem spomínaných rád a tipov existujú aj recepty na čaje, ktoré môžu podporiť plodnosť. Tu je niekoľko z nich:
Čaj na podporu otehotnenia od Ľudmily Mojžišovej
Okrem pravidelného cvičenia podľa Mojžišovej, môžete vyskúšať aj čaj, ktorý táto terapeutka odporúčala na podporu otehotnenia. Je zložený z ruže šípkovej, materinej dúšky, oregana, kvetu hluchavky, rumančeka, čakanky, stavikrvu, rebríčka a skorocelu. Pije sa ráno a večer. Odporúča sa absolvovať aspoň 8-týždňovú kúru a po mesačnej prestávke pokračovať. Čaj sa dá kúpiť v špecializovaných obchodoch.
Ďalšie recepty na čaje
- Čaj na otěhotnění báby Radnické: 70g heřmánek, 150g dobromysl (oregáno), 50g sléz, 150g šípek, 100g maceška, 100g jablečník, 150g čekanka, 100g mařinka, 200g řebříček, 200g meduňka. Bylinky promíchat. Hrst bylinek dát do 300 ml vody, nechat přejít varem, promíchat a louhovat 15 minut. Pít nejlépe nalačno - 30 minut před snídaní a večer 30 minut před spaním. Měl by pomoci upravit cyklus a prokrvit sliznici dělohy.
- Bylinkový čaj na podporu ženské plodnosti: Nať kontryhelu 5 dílů, Nať řebříčku 2 díly, Nať šalvěje 2 díly, Tinktura ze jmelí. Dvě lžíce směsi dát do 1/2 litru vroucí vody a nechat asi 10 minut vyluhovat. přecedit, přidat 2 kapky tinktury ze jmelí a pít 3x denně třetinu množství.
- Čaj na neplodnost pana Josefa Suchého: 30g divoký chmel, 100g kontryhel, 50g řebříček, 10g routa, 20g komonice, 20g květ levandule, 20g kořen puškvorce, 20g květ měsíčku, 50g šípek. 1 lžičku směsi na 1/2 litru vody, vařit 2 minuty a pít 3x denně šálek čaje před jídlem.
Ďalšie recepty:
- Čaj na otěhotnění, starý recept od pratety
- Bylinný čaj Penelope Ody
- Čaj na neplodnost bylináře Váni
- Čaj na otěhotnění podle Ludmily Mojžíšové
- Čaj ke zdárnému početí
- Čaj na neplodnost
Recepty na tieto čaje nájdete v pôvodnom zadaní.
Alternatívne metódy a prístupy
Ak zlyháva klasická medicína, prípadne aj pokusy umelého oplodnenia, existujú aj netradičné metódy, ktoré môžete vyskúšať.
- Metóda Dr. Jonáša: Ide o astrologický výpočet, ktorý páru určí, kedy sú hviezdy naklonené otehotneniu.
- „Prstíková metóda“: Žena po pohlavnom styku ostane ležať na chrbte a sama prstami pomôže spermiám preniknúť hlbšie ku krčku maternice.
- Brušný tanec: Pri tomto tanci sa aktivujú svaly a svalové partie brucha i podbruška, ktoré ženy v bežnom živote využívajú málo, no ich blokovanie môžu údajne stáť aj za neplodnosťou.
- Dotknutie sa sochy: Vo Františkových Lázních je socha malého nahého chlapca s rybou, ku ktorému sa viaže legenda - ak sa žena dotkne palca ľavej nohy sochy, do roka otehotnie.