Cukrovka si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa úpravu stravy, pravidelný pohyb a v niektorých prípadoch aj lieky. Dôležitou súčasťou starostlivosti o seba pri cukrovke je aj pitný režim, ktorý by mal byť zameraný na neperlivú stolovú vodu a špeciálne čaje pre diabetikov. Tieto čaje obsahujú kombináciu byliniek, ktoré prirodzene vplývajú a regulujú hladinu cukru v krvi.
Dôležitosť pitného režimu pri cukrovke
Pri cukrovke je veľmi dôležité dodržiavanie pitného režimu, pretože nedostatočná hydratácia negatívne vplýva na hladinu cukru v krvi. Diabetici si neustále musia dávať pozor na hladinu cukru v krvi. S tým súvisí aj dostatočný pitný režim, nakoľko, ako sme už spomenuli, dehydratácia negatívne ovplyvňuje hladinu cukru. Základ pitného režimu by mala tvoriť neperlivá stolová voda.
Diabetické čaje: Prírodná podpora pri regulácii cukru
Diabetické čaje sú primárne určené na znižovanie hladiny cukru v krvi, respektíve jeho stabilizáciu. Zväčša ide o bylinné čaje z byliniek, ktoré prirodzene vplývajú a regulujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho môžu mať tieto bylinky aj ďalšie účinky - pôsobia močopudne, protizápalovo, antibakteriálne, alebo obsahujú iné prospešné látky. Čaje pre diabetikov sa môžu užívať aj dlhodobo, sú pre cukrovkárov bezpečné a môžu prispievať k zmierňovaniu sprievodných príznakov ochorenia.
V čajoch určených pre diabetikov možno nájsť bylinky, ktoré sa podieľajú na znižovaní hladiny cukru v organizme. Môžu však mať aj ďalšie pozitívne účinky na organizmus. Nielen čaje, no predovšetkým režimové opatrenia pomôžu udržiavať hladiny cukru v krvi v norme.
Bylinky vhodné pre diabetikov
Medzi najúčinnejšie bylinky na zníženie hladiny cukru v krvi patria:
Prečítajte si tiež: Placky alebo chlieb?
Fazuľové lusky: Tradične využívané na podporu normálnej hladiny glukózy v krvi. Obsahujú vlákninu a prírodné látky, ktoré prispievajú k vyváženej metabolickej činnosti.
Šalvia lekárska: Známa svojimi blahodarnými účinkami na trávenie a metabolizmus. Prispieva k udržiavaniu normálneho metabolického rytmu a podporuje celkovú rovnováhu organizmu. Obsahuje fotoinzulín, ktorý znižuje hladinu glukózy.
Púpava lekárska (koreň): Tradične používaná na podporu zdravia pečene a trávenia, pomáha pri detoxikačných procesoch a udržuje prirodzenú rovnováhu tela. Stimuluje produkciu inzulínu z pankreasu a udržuje nízke hladiny cukru v krvi.
Breza: Prispieva k podpore prirodzenej detoxikácie a rovnováhy telesných funkcií, známa aj svojimi blahodarnými účinkami na obehový systém.
Pŕhľava dvojdomá (žihľava): Odporúča sa piť čaj z listov. Napomáha udržiavať správnu hladinu cukru v krvi.
Prečítajte si tiež: Zemiaky, ryža, cestoviny
Stavikrv vtáčí: Vňať napomáhať pri reumatizme, cukrovke, problémoch s obličkami a pri problémoch s kĺbami. Čaj z neho lieči aj obličkové a močové kamene.
Jastrabina lekárska: Znižuje obsah cukru v krvi, preto nachádza uplatnenie pri liečení cukrovky. Funguje u diabetikov, ktorí neužívajú inzulín injekčne.
Listy čučoriedky: Majú schopnosť znížiť koncentráciu glukózy v krvi. Z listov je vhodné si pripraviť čaj ich zaliatím.
Vavrín ušľachtilý (bobkový list): Obsahuje látky, ktoré sú prospešné pri liečení cukrovky 2. typu.
Škorica: Pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín.
Prečítajte si tiež: Ako upiecť koláč lenivej ženy alebo makovec
Pískavica grécke seno (fenugreek): Obsahuje vlákninu spomaľujúcu vstrebávanie cukrov. Môže sa pridávať do jedla alebo z nej pripraviť čaj.
Puškvorec: Na liečebné účely sa používa koreň.
Ďalšie babské rady na zníženie cukru v krvi
Okrem pitia čajov a užívania byliniek existujú aj ďalšie "babské rady", ktoré môžu pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi:
- Používanie prírodných sladidiel: Namiesto rafinovaného cukru používajte prírodné sladidlá, ako je stévia, ktorá nemá žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi.
- Konzumácia fermentovaných potravín: Kyslá kapusta, kimchi alebo kefír obsahujú probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a môžu pomôcť regulovať hladinu glukózy.
- Konzumácia orechov a semienok: Mandle, vlašské orechy, chia semienka a ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, zdravé tuky a bielkoviny. Vláknina pomáha spomaliť vstrebávanie cukrov do krvného obehu.
- Pitie dostatočného množstva vody: Dehydratácia môže viesť k vyššej koncentrácii cukru v krvi. Voda pomáha telu odstraňovať nadbytočný cukor prostredníctvom moču.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita zvyšuje citlivosť na inzulín, čo umožňuje telu efektívnejšie využívať glukózu.
- Zvládanie stresu: Stres môže mať negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Počas stresových situácií telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi.
- Pravidelné stravovanie: Jedenie pravidelne a vyhýbanie sa dlhým hladovkám môže pomôcť udržiavať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni.
Strava diabetika: Čo jesť a čomu sa vyhýbať
Pri liečbe cukrovky je potrebné stravovacie návyky a prípadné zmeny v jedálničku konzultovať s lekárom. V jedálničku diabetikov by sa vo všeobecnosti nemali nachádzať polotovary, priemyselne spracované potraviny, konzervy, biele pečivo, tučné mliečne výrobky, tučné mäsá, živočíšne tuky, cukrovinky, sladené nápoje, džúsy, ovocné šťavy, majonéza, kečup a sladené mliečne nápoje. Miesto v ňom nemá ani alkohol.
Vhodné potraviny pre diabetikov sú napríklad celozrnné výrobky, biele chudé mäso, ryby, biele jogurty, neochutené acidofilné mlieka, strukoviny, bylinky, rastliny s obsahom inulínu, syry s nízkym obsahom tuku, zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru. Okrem toho sú pre diabetikov k dispozícii potraviny s označením DIA, ktoré sa zvyčajne od klasických líšia tým, že sa v nich nachádza vhodné umelé sladidlo nahrádzajúce bežný cukor.
Dôležité vitamíny a minerály pre diabetikov
Pravidelný prísun potrebných vitamínov a minerálov je u diabetikov obzvlášť potrebný. K dispozícii sú špeciálne výživové doplnky pre diabetikov, ktoré prispievajú k udržiavaniu normálnej hladiny cukru v krvi a poskytujú prísun potrebných látok. Ľudia, ktorých trápi cukrovka, by nemali mať optimálnu hladinu vápnika, železa, chrómu, horčíka, zinku, vitamínu D, vitamínu C, vitamínu E a vitamínov zo skupiny B.
Prevencia cukrovky
Ešte vám nebola diagnostikovaná cukrovka, ale máte podozrenie? Pýtate sa, či existujú aj takéto spôsoby? V podstate áno. Vo väčšine prípadov však ide najmä o účinnú prevenciu. Zvýšte podiel vlákniny v strave - celozrnné potraviny, zelenina a ovocie zabezpečujú pomalšie vstrebávanie sacharidov v čreve, čím pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi. Viete si pomôcť i voľnopredajnými prípravkami.