Bolesť hlavy je veľmi častý a nepríjemný problém, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Príde vždy v tej najnevhodnejšej chvíli a bráni nám vykonávať činnosti, ktoré sme si naplánovali. Hoci často jej príčinu pripisujeme dlhému pracovnému dňu či zamračenému počasiu, skutočných príčin môže byť oveľa viac. V našom organizme sa nachádza zložitý systém nervov a receptorov, ktoré prenášajú informácie o bolesti z celého tela do mozgu. Pochopenie týchto mechanizmov a identifikácia spúšťačov je kľúčové pre efektívne riešenie a prevenciu bolestí hlavy.
Mechanizmus bolesti hlavy
V našom organizme sa nachádza systém nervov, ktorý je schopný šíriť a priniesť informáciu z celého tela až do mozgu. Na to, aby sa informácie napr. aj o bolesti prenášali do mozgu, potrebujeme okrem nervov aj receptory, ktoré sú schopné informáciu prijať. Receptory bolesti sa nazývajú nociceptory a ich úlohou je prijať signál z poškodeného tkaniva. Ten sa ďalej šíri nervami až do mozgu. Mozog sa bude snažiť aktivovať mechanizmy, ktoré budú proti bolesti bojovať, ale nie vždy to stačí. Keďže sa receptory bolesti nachádzajú po celom tele, bolesť hlavy má mnoho príčin a väčšinou za nepríjemný pocit nemôže len jedna vec, ale kombinácia rôznych odlišných faktorov.
Typy bolestí hlavy
Svetová spoločnosť pre bolesť hlavy rozlišuje až 17 základných bolestí hlavy, pričom ešte jednotlivé typy bolesti ďalej delí na ďalšie druhy. Vo všeobecnosti sa delia na primárne a sekundárne.
Primárne bolesti hlavy
Primárna bolesť hlavy nie je spojená so žiadnym iným orgánom, poprípade je skutočne centralizovaná iba v oblasti hlavy. Medzi primárne bolesti hlavy patria nielen migrény, ale aj iné tenzné bolesti hlavy, či ohraničené bolesti hlavy orientované predovšetkým na očnú buľvu (cluster bolesti).
- Tenzná bolesť hlavy: Tenzia je tupá, zvieravá bolesť hlavy, pri ktorej pociťujeme tlak v lebke. Hlava bolieva z oboch strán a bolesť prechádza po celej hlave, nie je presne lokalizovateľná. Trvanie bolesti sa líši, niekedy trvá 30 minút a v najhorších prípadoch vás vie otravovať až týždeň. Mnohí pacienti opisujú mierne až stredne silné bolesti sprevádzané výrazným pocitom tlaku na hlave, ktorý akoby prichádzal zvonka. Tenzné bolesti hlavy sa často začínajú v krku a odtiaľ sa dostávajú do celej lebky. Práve tenzia je najčastejšou formou bolesti hlavy a je pre ňu typické striedanie lepšieho a horšieho stavu. Okrem stresu môže byť príčinou aj nesprávna pracovná poloha za stolom v kancelárii, veľký nával emócií, depresia, počasie a iné. Tenzná bolesť hlavy sa popisuje ako bolesť umiestnená do oblasti čelného laloku - teda čela. Touto bolesťou trpia rovnako muži ako ženy, objavuje sa u 80 % populácie vo veku 18 - 65 rokov.
- Epizodické tenzné bolesti hlavy sa vyskytujú najviac 14 dní v mesiaci a sú jednoznačne najčastejším typom bolesti hlavy.
- Chronická forma tenznej bolesti hlavy nastáva, keď pacient trpí bolesťami hlavy najmenej 15 dní v mesiaci alebo najmenej 3 mesiace (t. j. najmenej 180 dní za rok).
- Migréna: Migréna je chronická bolesť hlavy, ktorá trvá niekoľko dní až týždňov. Zvyčajne je jednostranná a môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, precitlivenosťou na hluk, svetlo a pachy, ľútostivosť a tiež únava. Migréna je pulzujúca, stredne silná až silná bolesť, ktorú pociťujeme najmä v spánkoch, v čelovej oblasti a za okom, iba na jednej strane lebky. Charakterizovaná je špecifickým priebehom: za prvý príznak sa považujú tzv. prodrómy alebo predzvesti, ktoré sa objavia 2 dni či len hodiny pred samotnou migrénou. Patrí sem podráždenosť, zívanie, tŕpnutie končatín či bolestivé napätie v svaloch. Nasleduje aura, časovo do jednej hodiny pred migrénou, ktorú predstavujú zrakové poruchy, necitlivosť končatín, poruchy motoriky očí alebo závraty. Aura sa môže a nemusí vyskytnúť, nie všetci pacienti trpiaci migrénou ju pred migrenóznym stavom zažívajú. Pulzujúcu bolesť hlavy sprevádzajú príznaky, ako nevoľnosť, vracanie, hnačky, citlivosť na pachy, svetlo a hluk. Takýto stav môže trvať štyri hodiny až 3 dni. Po ústupe hlavných príznakov pacienta ešte dodatočne postihuje únava či bolesť svalov. Migrénou trpí približne 15% obyvateľstva, 70 % z nich tvoria ženy. Objavuje sa zväčša vo veku 20 - 40 rokov. Migréna je tretie najčastejšie ochorenie sveta a jedna z najdrahších chorôb, nie kvôli investovaným peniazom do liečby, ale kvôli stratám, ktoré pacient vytvorí v dôsledku častých bolestí hlavy (nie je schopný pracovať v produktívnom veku). Celosvetovo sa odhaduje, že denne má migrenózny záchvat viac ako 3000 ľudí.
- Cluster headache: Veľmi bolestivá je bolesť hlavy nazývaná ako „cluster“, ktorá je orientovaná na oko, vždy len jedno, pravidelne to isté. Cluster headache je náhla hlboká mučivá bolesť za okom, ktorá trvá najviac tri hodiny a opakuje sa aj viackrát denne. Je sprevádzaná slzením, upchatím nosovej sliznice, potením, bledosťou či zúžením zreničiek a padnutím viečok. Prejavuje sa ako krátka, no veľmi silná intenzívna bolesť za očnou buľvou, vyskytujúca sa niekoľkokrát denne.
Sekundárne bolesti hlavy
Sekundárna bolesť hlavy naopak súvisí aj s iným orgánom či sústavou, a teda je len sekundárnym prejavom iného problému. Po odstránení konkrétnej príčiny odznie aj bolesť hlavy. Príčin bolesti hlavy je naozaj neúrekom, väčšina vyššie spomenutých sa podieľa na tzv. sekundárnej bolesti hlavy, pri ktorej je prítomné isté poškodenie nervového systému. Infekcie zubov, očí, uší, ale aj horných dýchacích ciest vyvolajú bolesť na základe prebiehajúcich zápalových procesov. Prostredie, množstvo spánku či príjem vody vplýva na metabolické procesy v našom tele a narušenie ich rovnováhy sa môže preukázať aj bolesťou v oblasti hlavy. Pokiaľ vás spolu s bolesťami hlavy trápi aj bolesť čela a očí, môžete trpieť bolesťou hlavy spojenou s gastrointestinálnymi problémami, predovšetkým so žalúdkom. Táto bolesť vás núti mať zatvorené oči a istý čas zostať v kľude a v nehybnosti.
Prečítajte si tiež: Prevencia bolesti brucha po pečených zemiakoch
Bežné spúšťače bolestí hlavy
Keďže sa receptory bolesti nachádzajú po celom tele, bolesť hlavy má mnoho príčin a väčšinou za nepríjemný pocit nemôže len jedna vec, ale kombinácia rôznych odlišných faktorov. Niektoré faktory spúšťajúce bolesť hlavy môžeme ovplyvniť, a bolesti tak úspešne predísť.
- Počasie a zmeny tlaku: Vôbec najčastejšia príčina bolestí hlavy je počasie, respektíve jeho zmeny. Vo chvíli, keď sa otepľuje alebo naopak ochladzuje, môžu zmeny vlhkosti a tlaku narušiť tvorbu chemických látok v mozgu, a tým spustiť bolesti hlavy. Ak trpíte bolesťou hlavy častejšie, skúste sledovať, ako sa v období vašich ťažkostí mení počasie. Meteosenzitivita nie je hanbou a môžu ňou trpieť aj mladšie ročníky.
- Strava a hladina cukru v krvi: U niektorých ľudí môže vyvolať bolesti hlavy dokonca aj zmrzlina. Taká bolesť sa zvyčajne objavuje v oblasti čela a našťastie väčšinou trvá len pár minút. Na vznik bolestí hlavy má vplyv aj vynechanie pravidelného jedla. Vaše telo sa už totiž tešilo na pravidelný prísun živín a vy ste mu ich nedodali, vďaka tomu klesne hladina krvného cukru, čo má za následok bolenie hlavy. A bolesť hlavy môže vyvolať aj náhly nárast hladiny krvného cukru.
- Stres: Až u dvoch tretín postihnutých je pôvodcom bolestí hlavy stres. K pálčivým bolestiam však spravidla dochádza až vo chvíli, keď napäté obdobie pominie. Stres tiež môže spôsobiť svalovú tenziu v šiji a ramenách. Môže tak ovplyvniť držanie tela a vyvolať následnú tenznú bolesť hlavy. Zaujímavá je aj bolesť hlavy spôsobená stresom. Jej dráha začína v strede hlavy a pokračuje oblúkovito až po krk.
- Dehydratácia a nápoje: Odhliadnuc od opice po prehýrenej noci, bolesti hlavy na seba môžeme privolať aj konzumáciou príliš veľkého množstva čaju alebo kávy, rýchlym vypitím ľadového nápoja alebo aj dehydratáciou, teda nedostatočným príjmom tekutín.
- Hormonálne zmeny: Pre ženy nie je novinkou, že ďalším zásadným spúšťačom bolestí hlavy sú hormóny, a to najmä tie, ktoré sú aktívne počas menštruácie. Výnimkou nie sú ani bolesti hlavy v tehotenstve. Za nimi stoja spravidla hormóny alebo tiež zvýšené množstvo krvi v obehu, stres, nedostatok spánku či preťažená chrbtica. U žien - v akom dni menštruačného cyklu som?
- Infekcie: Medzi ďalšie typické spúšťače bolestí hlavy patria bakteriálne či vírusové infekcie − od tých menej závažných, ako napríklad nádcha, cez stredne nebezpečné, ako je chrípka či covid-19, až po veľmi vážne choroby, akou je meningitida. Pre tú je typická neznesiteľná bolesť hlavy, ktorú sprevádza prudký vzostup teploty, zvracanie a tuhnutie šije.
- Fyzická aktivita: Fyzická aktivita je dôležitá pre naše celkové zdravie a kondíciu, ak sa to s ňou ale preháňa, môže zapríčiniť bolesť hlavy.
- Zlé držanie tela: Nadmerné ohnutie chrbta v sede môže zvýšiť tenziu v hornej časti chrbta a krku a je hlavnou príčinou tenzných bolestí hlavy. Snažte sa nezostávať pri sedení dlho v rovnakej pozícii a naučte sa sedieť rovno s opretými chrbtom. Ak pracujete s počítačom, horná hrana monitora by mala byť vo výške očí.
- Nedostatok spánku a škrípanie zubov: Nie je novinkou, že nedostatok spánku môže mať za následok bolesti hlavy, ktorých sa potom celý nasledujúci len veľmi ťažko zbavujeme. Ak navyše patríme medzi spánkové prokrastinátory, teda svoj spánok odkladáme mnoho dní po sebe a depriváciu tak prehlbujeme, pravdepodobne sa dostaví dlhodobá bolesť hlavy a okrem nej aj ďalšie zdravotné ťažkosti. Spánok je totiž pre náš organizmus nesmierne dôležitý. So spánkom tiež súvisí ďalšia aktivita, ktorá môže byť príčinou bolestí hlavy. Je to nočné škrípanie zubov. Bolo totiž zistené, že u niektorých ľudí môže byť tupá bolesť hlavy vyvolaná práve škrípaním zubov počas noci. Pre tieto prípady existuje špeciálna ochrana zubov, ktorá počas spánku škrípanie znemožňuje.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Bolesť hlavy nemusí byť len prechodným stavom. Môže byť príznakom aj vážnejších ochorení alebo akútnych stavov, pri ktorých je nutné navštíviť lekára a vyhľadať odbornú pomoc. Bolí vás hlava, máte horúčku, ste citliví na svetlo, hluk a vraciate? Neviete skloniť hlavu ku hrudníku? Lekára tiež treba vyhľadať, ak bolesť hlavy vznikla po úraze alebo je dlhotrvajúca. Trpíte bolesťou hlavy viac ako 15-krát do mesiaca a tento stav pretrváva aj 3 mesiace? Môže ísť o dennú chronickú bolesť hlavy, ktorá vyžaduje liečbu napr.
Možnosti úľavy od bolesti hlavy
Prvá pomoc a lieky
Samozrejme, bolesť hlavy môžete zastaviť či zmierniť tabletou proti bolesti. Na bolesť hlavy najlepšie fungujú voľne predajné analgetiká. Zvyčajne od nich uľaví zhruba do pol hodiny a vydrží pôsobiť až štvrtinu dňa s tým, že záleží na intenzite a pôvode bolesti. Z rôznych experimentálno-klinických prác sa navyše zistilo, že je pre organizmus lepšie, ak si dáte tabletku proti bolesti, ako by ste mali otáľať a tabletku si nedať. Telo sa však ako keby naučí s bolesťou žiť, a tak signál poškodenia - čiže nasledujúca bolesť, prichádza v intenzívnejšej podobe. Keďže ju už telo pozná, musí vyvinúť vyššiu silu, aby aktuálnej bolesti prikladalo nejaký význam. Vývoj a výskum v oblasti analgetík napreduje, a dnes máme v ponuke nové liekové formy. Niektoré rýchlejšie uvoľňujú liečivo a tým poskytujú rýchlejší nástup účinku. Iné nové liečivá nezaťažujú zbytočne organizmus, či urýchľujúcú účinnosť liekov. Za každých okolností by ste mali pri výbere tabletky na bolesť hlavy lekárnika oboznámiť aj so svojimi pridruženými ochoreniami. Lieky proti bolesti (analgetiká) patria medzi rýchlu pomoc pri bolestiach hlavy, avšak treba sa zamyslieť aj nad každodennými zvykmi a ich vplyvom na telo. Účinné látky, ako ibuprofén, kyselina acetylsalicylová či paracetamol sú síce veľkými pomocníkmi, ale ich užívanie by sme mali limitovať, nakoľko si telo vie na ne navyknúť, a po dlhodobom užívaní neprinesú účinok.
Alternatívne metódy
Popri tom sú účinným doplnkovým riešením, a to najmä na dlhodobé bolesti hlavy a časté migrény, akupresúrne body. Od bolesti hlavy môže pomôcť aj príroda. Určité bylinky sú na ľahšie prekonanie tohto stavu vyhľadávané. Jednou z nich je margaréta šarlátová alebo rimbaba obyčajná. Nájdeme ju v čajoch alebo ako tinktúru vo forme výživových doplnkov. Ďalej je na pitie vhodná mäta.
Zmeny v životnom štýle
Lieky proti bolesti (analgetiká) patria medzi rýchlu pomoc pri bolestiach hlavy, avšak treba sa zamyslieť aj nad každodennými zvykmi a ich vplyvom na telo. Dôležité je podotknúť, že bolesť má vždy istú príčinu. To, že ju chvíľkovo potlačíme liekmi proti bolesti, neznamená, že sa problém vyriešil.
Prečítajte si tiež: Domáce recepty pre pankreas
- Oddych a relax: Telo bolesťou dáva najavo, že sa mu niečo nepáči. Príliš veľa povinností a uponáhľaný náročný životný štýl bez oddychovania môže byť až príliš veľkou záťažou na organizmus. Spomaľte a doprajte si čas pre seba, choďte na masáž. Tá nielen prinesie chvíľku pokoja a relaxu, ale pomáha uvoľniť svaly a napätie chrbtice, ktoré môžu byť príčinou problému. Ak máte dlhodobé problémy s krčnou chrbticou, navštívte fyzioterapeuta, ktorý vám vie pomôcť.
- Strava a hydratácia: Dbajte na vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín. Ak aj mávate často migrény, skúste z jedálnička vyradiť potraviny vyššie spomenuté, ako zrelé syry a pod. Dodržiaval som dnes pitný režim? Jedol som?
- Spánkový režim: Sledujte svoj spánkový režim. Človek potrebuje sedem až osem hodín spánku denne. To, čo nenaspíte cez týždeň, určite neviete dospať cez víkend. Vytvorte si večernú rutinu, ktorú budete dodržiavať, a telo si zvykne na režim, ktorý si nastavíte. Optimálne by ste mali zaspať pred polnocou, aby ste spánok absolvovali v časovom okne produkcie rastového hormónu, ktorý je dôležitý pre podporu imunity a odbúravanie tukového tkaniva. Spal som dosť?
- Teplota a magnézium: Dajte si horúcu sprchu na uvoľnenie svalov a na hlavu si prikladajte ľadový obklad na 5 až 10 minút viackrát za deň. Pri bolestiach hlavy zo stresu pomáha magnézium (horčík), ktoré prispieva k správnej funkcii psychiky a k zníženiu únavy a vyčerpania.
Prevencia bolestí hlavy
Najlepším liekom je prevencia. Ak je bolesť hlavy u vás skutočne častým problémom, je vhodné zamyslieť sa aj nad prevenciou. Prevencia samotná spočíva v jednoduchej rade - nerobiť žiadne extrémy. Teda nepiť celý deň tekutiny je určite extrém, nejesť tak isto. Ponocovať, či sa príliš premáhať je tiež extrém. Samozrejme, že niekedy to inak nejde, ale ak je to už nutné, snažte sa v takých chvíľach zvýšiť príjem horčíka, ktorý napomáha telu sa ľahšie vysporiadať so stresom.
Ak si nie ste istí, čo u vás vyvoláva bolesti hlavy, skúste si písať denník. Postupom času identifikujete, čo bolesť hlavy spôsobuje, a naučíte sa jej predchádzať. Možno sa zamýšľate nad tým, prečo by ste sa mali zaoberať týmito otázkami - jednoducho si dáte tabletku a hotovo. Áno máte pravdu, tabletka síce pomôže odstrániť bolesť hlavy v danom čase, no neodstráni príčinu bolesti. Čo som dnes alebo včera robil? Nevypil som toho včera viac, ako unesiem? Nemám toho v poslednom čase nejako veľa?
Prečítajte si tiež: Bolesť hrdla? Vyskúšajte Puressentiel sirup!