Zvýšená teplota, alebo horúčka, je bežný jav, ktorý signalizuje, že telo bojuje s infekciou alebo iným ochorením. Hoci je horúčka nepríjemná, vo väčšine prípadov nie je nebezpečná a pomáha telu bojovať proti patogénom. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tom, ako znížiť teplotu u dospelých pomocou domácich receptov a osvedčených postupov.
Pochopenie horúčky
Horúčka nie je choroba, ale skôr príznak, ktorý poukazuje na to, že v tele prebieha zápalový proces. Bežná telesná teplota u dospelých sa pohybuje okolo 37 °C, pričom denné výkyvy sú bežné. Zvýšená teplota sa definuje ako teplota medzi 37 °C a 38 °C, zatiaľ čo horúčka je teplota nad 38 °C.
Väčšine vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie, sa darí práve pri bežnej teplote tela. Ak dôjde k zvýšeniu telesnej teploty, je pre ne ťažšie prežiť. Horúčka preto nemusí byť vyslovene zlá.
Kedy znižovať teplotu
Vo všeobecnosti sa odporúča začať znižovať teplotu, až keď presiahne 38 °C, respektíve 38,5 °C. Dovtedy by mal organizmus byť schopný poradiť si s infekciou sám.
Domáce recepty na zníženie teploty
Ak máte len mierne zvýšenú teplotu, pravdepodobne sa vám ju podarí znížiť aj bez toho, aby ste užili lieky na horúčku. Existuje množstvo domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zmierniť horúčku a podporiť uzdravenie:
Prečítajte si tiež: Presolená polievka? Žiadny problém!
Príjem tekutín
Pri horúčke je veľmi dôležité piť veľa tekutín, aby sa predišlo dehydratácii. Dehydratácia komplikuje každé ochorenie. Pitný režim je preto veľmi dôležitý. Niekedy môže byť ťažké spozorovať, či je vaše telo dehydrované. Dobrým indikátorom je sledovať farbu vášho moču. V prípade dostatočnej hydratácie by mal byť váš moč takmer priezračný.
Pite 8-12 pohárov vody denne, aby moč mal svetlé sfarbenie. Vhodná je takisto pomarančová alebo iná ovocná šťava bohatá na vitamín C, ktorý pomáha telu bojovať s infekciou. Výborným zdrojom tekutín je vychladené hrozno.
Okrem vody a čaju sú dobrou voľbou aj čerstvé šťavy, ktoré sú bohaté na vitamín C. Vitamín C pomáha posilniť imunitný systém, ktorý bojuje s infekciou spôsobujúcou horúčku. Ak máte doma odšťavovač, odporúčame vám odšťaviť si čerstvú šťavu doma.
Bylinné čaje
Na zníženie teploty si uvarte čaj z rebríčka, zázvoru alebo mäty. Tieto čaje vyvolávajú potenie, ktoré pomáha rýchlejšie ukončiť horúčku. Príjem tekutín vo forme čaju je pri vysokej teplote veľmi prospešný. Uvarte si rebríčkový čaj, čaj z kvetu bazy čiernej, lipový alebo ďumbierový čaj. Tieto čaje vyvolávajú potenie a urýchľujú priebeh horúčky.
- Rebríčkový čaj: Nasypte jednu polievkovú lyžicu rebríčka do šálky a zalejte ju prevarenou vodou. Nechajte bylinky lúhovať približne 5 minút. Potom nápoj preceďte, nechajte mierne vychladnúť a pomaly vypite.
- Zázvorový čaj: Pri horúčke pomáha aj zázvorový čaj, ktorý vyvoláva potenie rovnako ako čaj z rebríčka. Ošúpte čerstvý zázvor, nastrúhajte ho a vložte do šálky. Prevarte vodu v kanvici a zalejte ňou zázvor. Nechajte 5 minút lúhovať, preceďte a vypite.
- Mätový čaj: Mäta pieporná je často využívaná na znižovanie teploty pre svoje chladivé účinky. Pripravte si teplý alebo ľadový čaj, ktorý budete piť počas celého dňa. Na prípravu mätového čaju je najlepšie použiť čerstvú mätu. Oddeľte 8 listov od stonky, vložte ich do šálky a zalejte vriacou vodou.
Vlažný kúpeľ alebo sprcha
Pripravte si vlažný kúpeľ - pri vysokej teplote sa vám vlažná voda bude zdať studená a horúčka klesne. Ak si nemôžete dopriať kúpeľ, prikladajte si na čelo a šiju studené, vlhké obklady. Rozpálené miesta, napr. podpazušie a slabiny, omývajte froté utierkou namočenou v letnej vode. Voda sa pri omývaní vyparí a horúčka klesne.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca: Zníženie cholesterolu čajom
Mokré ponožky
Zvýšená teplota sa dá znížiť aj mokrými ponožkami. Najskôr si nohy zohrejte v horúcej vode. Namočte tenký pár ponožiek do studenej vody a vyžmýkajte ich. Navlečte si ich na chodidlá a na ne si oblečte pár hrubých suchých ponožiek.
Studené obklady
Špongiu alebo uterák namočte do studenej vody, čiastočne vyžmýkajte a pokladajte na telo. Špongia sa najčastejšie prikladá na čelo, zápästia a hrudník.
Voľné oblečenie
Možno to znie zvláštne, ale pri liečbe horúčky pomáha aj nosenie pohodlného a voľného oblečenia, ktoré zlepšuje cirkuláciu vzduchu. Vyzlečte si prebytočné oblečenie, ktoré zadržiava príliš veľa tepla. Zvoľte si oblečenie vyrobené z prírodných látok ako sú bavlna a bambus.
Oddych
Na znižovanie teploty je potrebné oddychovať. Dostatok odpočinku pomáha telu rýchlejšie sa uzdraviť pri akejkoľvek chorobe. Ak môžete, vezmite si voľno z práce a oddýchnite si aj od domácich povinností. Spite dlhšie ako zvyčajne, aby ste váš imunitný systém posilnili. Existujú viaceré spôsoby, ako zlepšiť spánok.
Štipľavé jedlá
Doprajte si štipľavé jedlo - pokrmy ochutené kajenským korením, ktoré je bohaté na kapsaicín, ktorý vyvoláva potenie a podporuje krvný obeh
Prečítajte si tiež: Harmonický domov a zdravá strava s Feng Šuej
Zábaly
Zábaly pomáhajú telu bojovať s nadmernou telesnou teplotou, ktorú je potrebné znížiť rýchlo tak, aby nezanechala na zdraví negatívne stopy. Znižovať teplotu takýmto spôsobom je potrebné vtedy, keď teplota dosiahne 39 - 39,5 stupňov Celzia a nemôžeme čakať na účinok liekov na zrazenie teploty.
- Základný zábal: Stačí vám plachta, plienka alebo obyčajný tenší uterák. Tkaninu namočíme do vlažnej (nikdy nie ľadovej vody). Optimálna teplota by mala byť asi 22 stupňov Celzia. Tkaninu vyžmýkame a obtočíme okolo trupu, slabín alebo stehien či ramien. Zábal prekryjeme len veľmi tenkou prikrývkou, je potrebné, aby mohlo teplo voľne sálať z rozhorúčeného organizmu. Zábal necháme pôsobiť 10 minút a opakovať podľa potreby, kým teplota neklesne. Zábaly je potrebné kombinovať s liekmi na zrazenie teploty. Rovnako pomáha prikladanie zábalov na čelo, ktoré sa kombinuje s telovými zábalmi. Tiež necháme pôsobiť 10 minút.
- Lýtkové zábaly: Lýtkové zábaly zo studenej vody znižujú horúčku a pomáhajú uvoľniť nepríjemný tlak v hlave. Používame ich pri zvýšenej horúčke do 38,5 stupňa Celzia. Lýtkový zábal by mal siahať od lýtok až po predkolenie. Pripravíme si ho tak, že si napustíme studenú vodu, pridáme do nej trošku octu alebo citrónovej šťavy. Do vody namočíme 2 bavlnené plienky, vyžmýkame, pevne ich ovinieme okolo lýtka a pripevníme uterákmi. Necháme 15 minút pôsobiť a zopakujeme 3-krát po sebe.
Ďalšie domáce recepty
Existuje mnoho ďalších domácich receptov, ktoré sa tradične používajú na zníženie teploty. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Zázvorový zábal na uvoľnenie dutín: V miske zmeišame 1 lyžičku sušeného zázvoru a 1 lyžicu hladkej múky, pridáme vodu tak, aby vznikla hustá kaša. Tú nanesieme na kúsok tkaniny a prikladáme na oblasť priedušiek aj na čelo a necháme pôsobiť vždy 30 minút. Zábal je dobré prikryť plienkou a zabaliť do starého vlneného šálu.
- Cibuľový zábal: Je výborný pri angíne, bolesti v krku a pri bolestivom prehĺtaní. Cibuľa má silné protizápalové účinky a ak nemáte v obľube cibuľový sirup, vyskúšajte aspoň tento zábal. Stačí, ak očistíte cibuľu, nakrájate ju na kolieska a uložíte vedľa seba na textilnú vreckovku. Priložíme (cibuľou nadol) na hrdlo a prípadne aj priedušky natreté husím sadlom. Prikryjeme uterákom alebo plienkou a obalíme šálom. Necháme pôsobiť celú noc, alebo aspoň 2-3 hodiny.
- Tvarohový zábal: Pôsobí proti boľavom hrdle a angíne. Na textilnú vreckovku alebo plienku nanesieme vrstvu tvarohu a priložíme na krk. Zabalíme šálom a necháme pôsobiť niekoľko hodín, ideálne cez noc.
- Medový zábal: Účinkuje veľmi rýchlo a pri zápaloch priedušiek a kašli je to veľká pomoc. Zmiešajte si múku s trochou medu a k zmesi pridáme aj rastlinný olej - vytvoríme jednotnú zmes. Keď je zmes hladká, no nie lepkavá, pridáme znovu múku. Množstvá dávajte podľa vlastného odhadu, mala by vám vzniknúť hmota podobná masti, ktorú potom nanesieme na gázu a zabalíme. Pripravený liečivý zábal pripevníme pomocou leukoplastu na priedušky (na oblasť nad srdcom. Dieťaťu oblečte tielko alebo bavlnené tričko a až na to pyžamko, lebo zábal zvlhne. Deťom zábal nenechávajte priložený dlhšie ako 2 - 3 hodiny, u dospelých môže pôsobiť aj celú noc, resp. celý deň, podľa toho, kedy si ho priložíte. Medový zábal možno aplikovať deťom od šiestich mesiacov, u menších ho nepoužívajte. Pripravte sa na to, že po zábalu sa dieťa bude viac potiť, najmä po prvýkrát. Ak sa vám aj bude zdať, že kašeľ ustáva a hlienov je tiež menej, vhodné je zopakovať ho viackrát. Ak sa ale pridruží aj teplota, či iné komplikácie, neváhajte vyhľadať lekára.
- Vývar s koreňovou zeleninou: Vývar neobsahuje len kolagén, aminokyseliny, ale aj viaceré minerály - vápnik, horčík, fosfor, kremík, síru, ktoré naše chorobou oslabené telo dokáže rýchlo vstrebať.
Lieky na zníženie teploty
Ak domáce recepty nezaberajú alebo máte vysokú horúčku, je vhodné siahnuť po liekoch na zníženie teploty. V tomto prípade máte na výber dve možnosti:
- Paracetamol: Nachádza sa v liekoch ako Paralen alebo Panadol. Pôsobí proti bolesti bez toho, aby negatívne vplýval na žalúdočno-črevný trakt. Je vhodný aj pre ľudí berúcich lieky proti zrážaniu krvi (warfarín). Odporúčaná dávka je 10 až 15 mg/kg. U dospelého vážiaceho 51 až 70 kg je preto optimálne užiť 1,5 tablety 500 mg paracetamolu, pričom v prípade dospelého s hmotnosťou 71 až 100 kg sú to až 2 tablety. Maximálna denná dávka je 4 g/deň.
- Ibuprofén: Nachádza sa v liekoch ako Ibalgin a Brufen. Má aj protizápalové vlastnosti a jeho účinok trvá dlhšie. U dospelých sa užíva 1 tableta s 400 mg ibuprofénu. Ibuprofen má síce pomalší nástup účinku, no jeho účinok trvá dlhšie.
- Kyselina acetylsalicylová: Túto látku nájdete v Acylpirine a Aspirine. Ako ibuprofén, aj kyselina acetylsalicylová má protizápalové účinky, no predstavuje väčšiu záťaž pre žalúdok. Používa sa 1 tableta s 500 mg účinnej látky u dospelých, pričom u detí sa nepoužíva. Jednorazová dávka kyseliny acetylsalicylovej je 1 až 2 tablety (500 až 1 000 mg liečiva). Maximálna denná dávka 8 tabliet (4 g liečiva) sa nesmie prekročiť. V prípade potreby sa môže jednotlivá dávka opakovať 3 až 4-krát denne v odstupe 4 až 8 hodín.
Vždy si vopred prečítajte odporúčané dávkovanie a dodržujte ho. Obzvlášť opatrne postupujte pri liečení horúčky liekmi u detí. Pokiaľ je zvýšená telesná teplota spojená s prechladnutím, je dôležité udržiavať váš nos čistý. S čistým nosom budete môcť pohodlne dýchať. Náš tip: Smrkajte tak, že si jednu nosnú dierku pridržíte prstom a druhú jemne vyfúknete do vreckovky.
Čomu sa vyhnúť pri horúčke
Privysokej teplote môže príjem väčšieho množstva kofeínu výrazne uškodiť. Kofeín často spôsobuje nespavosť, hnačku, podráždenosť a môže dokonca zvyšovať horúčku. Kofeín taktiež stimuluje vylučovanie vody, čo môže viesť k dehydratácii, na ktorú je telo pri vysokej teplote náchylné. Pri horúčke by ste sa mali vyhnúť aj konzumácii akéhokoľvek alkoholu. Príjem tekutín je síce dôležitý, no alkohol sa určite neodporúča. Nezáleží na tom, či ide o víno, pivo, alebo iný nápoj. Fajčenie rovnako ako alkohol oslabuje imunitný systém organizmu. Pri fajčení musí telo bojovať proti vírusom a baktériám ešte viac, čo zvyšuje telesnú teplotu.
Potieranie kože alkoholom spôsobuje pri odparovaní chladivý pocit. Táto metóda však na zníženie telesnej teploty nezaberá a môže spôsobovať triašku. Lieky na horúčku môžu byť pri zvýšenej teplote nápomocné, no netreba to s nimi preháňať. Vždy si dôkladne prečítajte odporúčané dávkovanie a držte sa ho. Užívanie vysokých dávok liekov môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú napríklad žalúdočné ťažkosti a poškodenie pečene.
Prikladanie zemiakov a iných druhov zeleniny na zápästia alebo iné časti tela, ako aj studené obklady na čelo sú metódy, ktoré nie sú účinné. U detí sa taktiež neodporúča podávanie liekov proti teplote a následné potenie v teplom zábale, čiže pod perinou. Mohlo by dôjsť k prehriatiu organizmu.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Hoci sú horúčky niekedy prospešné, pretože zabíjajú vírusy a baktérie, môžu nášmu telu uškodiť. Niektoré metódy môžu byť pri znižovaní horúčky neúčinné alebo dokonca nebezpečné. Ak máte pochybnosti, odporúčame vám vopred sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Lekára treba vyhľadať v prípade ťažkého priebehu ochorenia, vysokej teploty, ktorá neklesá ani po užití liekov, taktiež u rizikových skupín pacientov ako malé deti, osoby staršie ako 50 rokov, tehotné alebo osoby s pridruženým chronickým ochorením - astmou, kardiovaskulárnym ochorením -, osoby s imunosupresiou a podobne.