Sex je dôležitou súčasťou života mnohých párov a prispieva k lepšej nálade a zníženiu depresie. Mnohé páry však majú menej sexu, ako by si priali, kvôli práci, rodičovstvu a iným povinnostiam. Preto je dôležité, aby páry vedeli, ako okoreniť svoj sexuálny život.
Predohra: Kľúč k ženskej túžbe
Predohra je pre ženy veľmi dôležitá. Ženská túžba nemusí byť vždy spontánna a niekedy je potrebná príprava na samotný pohlavný styk. Predohra má pre mnohé ženy veľký význam.
Vytvorte intímnu atmosféru
Vytvorte si pohodlie, ktoré si budete vzájomne vychutnávať. Vymeňte posteľnú bielizeň, upravte si vankúše, stlmte osvetlenie a pustite si príjemnú hudbu. Vytvorte si v spálni intímnu atmosféru vhodnými doplnkami, osvetlením a dekoráciami, pri ktorej budete cítiť intenzívne puto a lásku partnera. Zbavíte sa tak stresu a uvoľníte sa.
Hrajte sa
Vyskúšajte jeden druhého a dohodnite sa na tom, že si budete navzájom robiť všetky možné nežnosti, no nedotknete sa zakázaných zón, ktorými sú intímne miesta. Môžete sa bozkávať, hladkať, šepkajte si nežné aj vzrušujúce slová. Vyskúšajte putá, hru na dominantného a podriadeného, vášnivé bozky, uhryznutia, šteklenie bičíkom, zaviazané oči. Pre niektoré páry, ktoré ešte nie sú úplne zohraté alebo sa pred sebou hanbia, to môže byť problém, no skvelou predohrou a veľmi vzrušujúce môže byť vidieť aj to, ako partner pred vami masturbuje.
Objavujte erotogénne zóny
Určite ste počuli o ženách, ktoré dokážu vyvrcholiť už len pri hre s bradavkami alebo o mužoch, ktorí dosiahnu orgazmus masírovaním hrádze. Vyskúšajte na sebe aj vy tie najrôznejšie cesty. Niekedy môže byť zameranie sa na neerotogénne zóny oveľa erotickejšie ako samotný akt.
Prečítajte si tiež: Príprava steaku zo sviečkovice
Masáž
Kúpte si masážne oleje a nalaďte sa vypnutím svetla, zapálením sviečok, dobrou hudbou a potrápte partnerovu fantáziu aj erotickou bielizňou. S trením a masírovaním svojho partnera sa neponáhľajte. Priblížte sa k jeho genitáliám, ale nedotýkajte sa.
Zmena je život
Deti, financie, kariéra, nuda - to všetko môže narušiť váš sexuálny život. Kľúčom k šťastnému a plnohodnotnému sexuálnemu životu a posilneniu vášho partnerského života s dlhodobým partnerom je vytvárať si svoje vlastné alebo nové sexuálne praktiky.
Kámasútra
Aj keď možno viete, čo to je, vygooglite si Kámasútru pre istotu ešte raz. Verte, môže vám to dať veľa nápadov.
Polohy
Kľúčom k zábavnému sexuálnemu životu je zmena. Čo tak do vašej rutiny začleniť viac hry a rozmanitosti a zakomponovanie rôznych polôh? Medzi najčastejšie sexuálne polohy patrí misionárska poloha a poloha doggystyle. Vyskúšať môžete aj polohu, kedy jeden partner leží na chrbte, zatiaľ čo ten druhý na ňom jazdí. Táto sexuálna poloha umožňuje obom partnerom užívať si orálny sex súčasne.
Sexuálny jedálny lístok
Každý partner si napíše tri sexuálne akty, ktoré by chcel urobiť ako predjedlo, tri sexuálne akty, ktoré by chcel ako hlavné jedlo a tri sexuálne akty, ktoré by chcel ako dezert.
Prečítajte si tiež: Lahodné tvarohové koláče
Zmeňte načasovanie
Vy a váš partner môžete byť nočné sovy alebo ranní vtáci, ktorí sú aktívni v určitý čas. Ale v snahe udržať váš sexuálny život prekvapivý a pútavý, skúste zmeniť načasovanie vášho milovania. Ak ste zvyknutí mať ho v rovnaký čas a deň kvôli pohodlnosti, vyskúšajte ho inokedy. Ak máte sex vždy v noci, skúste to ráno.
Nesexuálne aktivity
Ľudia mnohokrát upadajú do rutiny a očakávaní, kto by mal začať, takže často k samotnému aktu ani nedôjde. Aj keď ste vo vzťahu vo všeobecnosti šťastní, môžete sa dostať do obdobia, kedy nebudete vždy v "nálade", čo je veľmi bežné. Jedným zo spôsobov, ako znovu zapáliť iskru, je robiť spolu niečo nesexuálne, vďaka čomu sa budete viac tešiť, keď po tejto aktivite budete môcť spolu skočiť do postele.
Fantázie
Je úplne normálne a prirodzené, ak sa z času na čas vaša túžba po sexe vytráca. Na prvý pohľad to môže znieť ako opak sexy, no ak máte rušný život, je ľahké odložiť sex na druhú koľaj. Popíšte, čo máte na sebe v posteli, ako sa dotýkate, keď na to myslíte a podobne. Možno na vás zapôsobí nálada, keď nie ste práve vo svojej spálni so zapálenými sviečkami a cítite sa absolútne najpríťažlivejšie. Môžete byť spotené z telocvične alebo po dlhom pracovnom dni, keď zahliadnete svojho partnera, ako sedí na gauči alebo mieša paradajkovú omáčku. Namiesto toho, aby ste si každý večer ľahli do postele a čítali si Kindle alebo skrolovali cez Instagram, umožnite, aby rutina pred spaním občas zahŕňala aj diskusiu o vašich fantáziách.
Vzdelávanie
Predtým, ako dostanete víziu nejakého tantrického kurzu nezabudnite, že workshopy pre dospelých nemusia byť vôbec zbytočné. Investovaním do vzdelávania o svojej sexualite prejavujete skutočnú oddanosť vzájomnému šťastiu a dlhovekosti vášho vzťahu. Aj keď ste vydatá a šetríte na výlet s deťmi do Disneylandu, urobte si spoločný čas s partnerom prioritou, najmä čas mimo každodenného stresu a povinností.
Zbavte sa pravidiel
Niekedy je najlepším spôsobom, ako zahájiť a posunúť sexuálny život na vyššiu úroveň, zbaviť sa akýchkoľvek "nepísaných" pravidiel. Koniec koncov, neexistuje žiadny univerzálny spôsob na sex pre každý pár. Najdôležitejšie je robiť to, čo funguje pre vás a vášho partnera.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť bolonskú
Komunikácia je kľúč
Jednoducho sa musíte naučiť byť úprimní k sebe a svojmu partnerovi. K skvelému intímnemu životu neodmysliteľne patrí aj maznanie, túlenie, predohra. Váš partner pravdepodobne nevie čítať vaše myšlienky. Ako teda chcete, aby vás uspokojil, keď nevie, čo máte rady a čo vám robí dobre? Ak chcete zažiť nezabudnuteľnú noc, povedzte mu, kde a ako sa vás má dotýkať. Aj tu platí, aby ste sa o problémoch nebáli rozprávať. Otvorená komunikácia by mala byť súčasťou každého vzťahu, preto je na mieste partnerovi povedať, kde je problém. Nie vždy je problém iba u mužov. V prvom rade by ste sa mali zamyslieť nad tým, či náhodou chyba nie je na vašej strane. Ženy niekedy na vyvrcholenie potrebujú viac času než muži. Doprajte si ho. Dostaňte sa do nálady predohrou, bozkávajte partnera. Tým sa rýchlejšie uvoľníte, čo vám môže pomôcť viac sa odreagovať.
Tri spôsoby, ako dosiahnuť ženský orgazmus
Existujú tri hlavné spôsoby, ako môže žena dosiahnuť orgazmus:
- Rýchle prsty
- Mrštný jazyk
- Vaginálny orgazmus
Rýchle prsty
Prvým spôsobom je dráždenie klitorisu a vagíny prstami. Veľa mužov využíva túto cestu ako predohru, hoci, ak budete dosť šikovný a kreatívny, viete takto doviesť partnerku až k orgazmu. V tomto prípade máme pre vás niekoľko veľmi dobrých rád:
- Neplatí automaticky, že čím rýchlejšie, tým lepšie.
- Nemusíte ani príliš tlačiť na klitoris, nechajte tomu skôr voľnejší priebeh.
- Nezabúdajte sa venovať napríklad ani jej bradavkám alebo využiť druhú ruku na hladenie iných erotogénnych zón.
- Pokúste sa nájsť bod G, ktorý sa nachádza na hornej strane niekde na úrovni prvej tretiny hĺbky pošvy.
Mrštný jazyk
Najčastejšie sa jazyk využíva na to, aby mohla žena dosiahnuť klitoriálny orgazmus, čiže vyvrcholenie dráždením klitorisu. Aj tento spôsob sa považuje v mnohých prípadoch za dobrú predohru, najmä vtedy, ak sa skombinuje s dráždením pošvy prstami. Dosiahnuť klitoriálny orgazmus a zároveň napríklad aj dráždiť bod G považujú ženy za mimoriadne vzrušujúce. Tí najlepší milenci používajú kombináciu troch najčastejších pohybov jazyku a to vertikálneho, horizontálneho a krúživého. Skúste vyskúšať túto troj kombináciu aj vy a uvidíte ten rozdiel! Klitoriálny orgazmus vyvolaný dráždením jazykom je zároveň najčastejším orgazmom, ale možno vás prekvapí, že nie tým najlepším.
Vaginálny orgazmus
A je tu cesta číslo 3 a to je vaginálny orgazmus. Väčšina mužov si myslí, že kto chce takýmto spôsobom očariť ženu, neuspeje. Práve opak je pravdou a toto je cesta, ktorá vám zaručí u ženy úspech. Hovorí sa síce, že „aj s malým gašparkom sa dá zahrať dobré divadlo“, ale verte tomu, že v tomto prípade to neplatí. Najlepšie uspokojenie žena dosiahne pri vaginálnom orgazme najmä preto, že na rozdiel od klitorisu je vagína inervovaná oveľa lepšie a na viacerých miestach - konkrétne najviac v jej prvej a poslednej tretine. Aj preto je dôležité, aby ste dosiahli čo najlepšiu erekciu a maximálne stoporenie, aby bolo možné do týchto miest dosiahnuť či už dĺžkou, alebo hrúbkou penisu.
Muži však väčšinou nechápu tento spôsob, ako uspokojiť ženu, tak, ako by sa to žiadalo. Najväčším problémom je nedostatok kreativity a fádnosť. Nezabúdajte na to, že podobne ako v prvých dvoch prípadoch, aj tu je treba mať fantáziu a ako inšpirácia nech vám poslúži napríklad najznámejšia kniha polôh lásky Kámasútra.
Poriadna erekcia sa niekedy nemusí dostaviť automaticky
V súvislosti s tretím spôsobom vzniká u viacerých mužov problém s tým, že nemôžu dosiahnuť plnú erekciu. Najčastejšími problémami je pomalší nástup erekcie, nedostatočná dĺžka erekcie a nekvalitná erekcia. Tieto veci nemusia byť spôsobené erektilnou dysfunkciou, ale napríklad aj nízkou hladinou testosterónu alebo menšími problémami cievneho typu. Riešením v tomto prípade nie sú hneď tabletky na predpis, ale pokojne aj voľnopredajné tabletky vo forme podpory erekcie na prírodnom základe. Dobrým príkladom je napríklad eJoy®, tabletka na podporu erekcie pochádzajúca z Veľkej Británie.
Ako uspokojiť muža
Nielen ženy, ale aj muži túžia po niečom nevšednom a vzrušujúcom. Sexuálny život sa netočí zďaleka len okolo ich penisu, na druhú stranu, či sa to už niekomu páči alebo nie, práve na penise sa nachádzajú najvzrušujúcejšie erotogénne zóny.
Poznaj jeho telo
Ak chcete skutočne uspokojiť muža, je dôležité pochopiť, ako funguje mužské telo. Mužský orgazmus je často spojený s ejakuláciou, ale to nie je celý príbeh. Orgazmus je v skutočnosti séria kontrakcií v pánevných svaloch, ktoré sa dejú v priebehu sexuálnej stimulácie.
Komunikácia
Čo sa týka sexu, komunikácia je kľúčom. Nebojte sa otvoriť rozhovor o tom, čo vášmu partnerovi robí dobre a čo by chcel skúsiť. Je dôležité, aby ste ho povzbudili, aby vám povedal, čo ho vzrušuje.
Predohra
Predohra je často prehliadaná, ale je nevyhnutná súčasť sexuálnej hry. Muži, rovnako ako ženy, potrebujú čas na to, aby sa vzrušili a pripravili na sex. Predohra môže zahŕňať všetko od bozkávania, dotykov, masáže až po orálny sex.
Technika
Technika môže hrať veľkú úlohu pri dosahovaní mužského orgazmu. Experimentujte s rôznymi druhmi dotykov a pohybov, aby ste zistili, čo vášho partnera najviac vzrušuje.
Pripomeňme si jedno: orgazmus nie je cieľom, ale skôr príjemným bonusom sexuálnej interakcie. Nevnímajte sex ako výkon, ale skôr ako intímny zážitok, ktorý vás spojuje s vašim partnerom. Ak budete sledovať tieto tipy, pravdepodobne nájdete cestu k zvýšeniu sexuálnej spokojnosti oboch partnerov. A pamätajte, každý človek je iný, takže čo funguje na jednom, nemusí fungovať na druhom. Buďte trpezliví, skúmajte a experimentujte.
Tipy a triky pre uspokojenie muža
Pokiaľ ide o budovanie vzrušenia a sexuálneho napätia, u mužov je potrebné sa sústrediť na oblasť pohlavného údu a jeho bezprostredného okolia. Aj keď je sex o komunikácii a vzájomnom uspokojení, sú okamihy, keď chcete byť tou, ktorá má iniciatívu a chcete svojho muža prekvapiť. To však môže byť zložité, pretože nie všetky techniky a tipy fungujú na všetkých mužov rovnako.
- Očný kontakt: Keď začnete s vašou aktivitou, nezabudnite sa na svojho partnera pozerať.
- Zmena tempa: Niekedy môžete byť pomalá, inokedy rýchla. Zmeňte tempo, aby ste muža prekvapili.
- Experimentovanie s tlakom: Niektorí muži uprednostňujú jemnejší dotyk, iní zase silnejší. Najlepšie je, keď sa opýtate svojho partnera, aký tlak má rád. Ale ak chcete prekvapiť, začnite jemne a postupne zvyšujte tlak.
- Využitie ruky: Využite svoje dlane, prsty, nechty (opatrne!), zápästie. Pohyb nemusí byť len hore a dole. Môžete ho skúsiť obohatiť o rotáciu alebo stláčanie.
Pamätajte, že každý muž je iný a to, čo fungovalo na jednom, nemusí fungovať na druhom. Dôležité je počúvať svojho partnera a sledovať jeho reakcie. A nezabudnite, že nikto nie je perfektný hneď na začiatku.
Ústne hry
A jedným z najdôležitejších spôsobov, ako muža uspokojiť, sú ústne hry. Je to zmyselné, intímne a často hlboko uspokojujúce pre obidvoch partnerov.
- Komunikujte: Ak neviete, čo váš partner chce, opýtajte sa.
- Experimentujte: Každý muž je iný a každý má rôzne preferencie.
- Použite viac ako len ústa: Ruky môžu byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť intenzitu a variabilitu vášho potešenia.
- Buďte húževnatí: Uspokojenie muža môže trvať nejaký čas, takže húževnatosť je kľúčom.
Vaginálny styk
Vaginálny styk je jednou z najbežnejších a najprirodzenejších foriem intímnej interakcie medzi mužom a ženou. Je to však aj umenie, ktoré vyžaduje isté zručnosti a techniky na optimalizáciu potešenia.
- Rýchlosť a rytmus: Kľúčovými slovami sú variabilita a spontánnosť. Namiesto udržiavania rovnakého rytmu počas celej interakcie, experimentujte s rôznymi rýchlosťami a hĺbkami penetrácie.
- Polohy: Môžete začať s klasickou misionárskou, ale neskôr prejsť na iné polohy, ako je napríklad cowgirl, doggy style alebo spooning.
- Komunikácia: Hovorte so svojím partnerom o tom, čo mu vyhovuje najviac, a nebojte sa pýtať.
- Predohra: Kvalitná predohra môže výrazne zvýšiť príjemné napätie a anticipáciu pred samotným aktom.
Análny styk
Análny styk je často považovaný za tabu, aj keď je to jedna z najintimnejších foriem sexuálnej intímnosti, ktorú môžete so svojim partnerom skúsiť. Je to jedna z aktivít, ktorá môže partnerovi priniesť neuveriteľné potešenie, ak je správne vykonaná.
- Komunikácia: Predtým, ako sa rozhodnete vybrať sa na túto cestu, je dôležité vedieť, či je váš partner pre tento akt otvorený.
- Príprava: Vyžaduje si správnu prípravu, ktorá zahrňuje relaxáciu, používanie lubrikantu a postupné zvykanie si na pocity.
- Hygiena: Uistite sa, že obaja ste čistí a pripravení.
Orálny sex
Orálny sex patrí medzi tie najobľúbenejšie spôsoby stimulácie a v konečnom dôsledku aj uspokojenia medzi partnermi. Mnoho mužov využíva tento spôsob dráždenia len ako súčasť predohry, no ide o veľmi obmedzený pohľad. V dnešnej modernej spoločnosti dostáva táto špecifická sexuálna technika znova svoj dávno stratený erotický náboj.
- Neskúsenosť alebo nesprávna stimulácia: Jedným z faktorov, ktoré majú veľký vplyv nielen na uvoľnenie sa, ale aj na správne zvlhčenie pošvy a jej prekrvenie, je správna sexuálna stimulácia a dráždenie.
- Pokles libida: Druhá príčina je už na strane ženy, konkrétne ide o zníženie libida, čiže sexuálneho apetítu.
- Stres, nervozita a okolité vplyvy: Kvalitný sexuálny život závisí nielen v prípade mužov, ale aj v prípade žien, od niektorých vonkajších vplyvov a faktorov.
Technika orálneho sexu
Začnite bozkami a to nielen na ústa, ale aj na krk či poprsie, neskôr môžete pridať letmé dotyky a hladenie. Lízanie treba sústrediť na oblasť pošvy, konkrétne na vnútorné pysky a klitoris nad nimi. Najskôr začnite orálne uspokojovanie štýlom mačky, čiže lízať treba pomalšie zdola nahor, alebo zhora nadol. Zo štýlu mačky môžete prejsť na krúživý pohyb jazykom, prípadne pohyb zo strany na stranu. Striedajte to, nebojte sa jazykom ísť aj do vnútra, snažte sa partnerku prekvapiť.
Ďalšie tipy pre lepší sexuálny život
- Afrodiziaka: Už stáročiami overeným prostriedkom sú afrodiziaka. Možno ich nájsť v jedle, napríklad jahody so šľahačkou, ešte lepšie sú ale rôzne bylinkové čaje.
- Žiadne zbytočné reči: Ak chce žena prežiť sexuálny zážitok ešte intenzívnejšie a kvalitnejšie, treba sa pozrieť v prvom rade na libido.
- Vytvorte si intímnu atmosféru: Vymeňte posteľnú bielizeň, upravte si vankúše, stlmte osvetlenie, pustite si príjemnú hudbu.
- Experimentujte: Putá, hra na dominantného a podriadeného, vášnivé bozky, uhryznutia, šteklenie bičíkom, zaviazané oči.
- Kámasútra: Aj keď možno viete, čo to je, vygooglite si Kámasútru pre istotu ešte raz. Verte, môže vám to dať veľa nápadov.
- Zmena načasovania: Ak máte sex vždy v noci, skúste to ráno.
- Popíšte, čo máte na sebe v posteli: Možno na vás zapôsobí nálada, keď nie ste práve vo svojej spálni so zapálenými sviečkami a cítite sa absolútne najpríťažlivejšie.
- Buďte úprimní k sebe a svojmu partnerovi: K skvelému intímnemu životu neodmysliteľne patrí aj maznanie, túlenie, predohra.
- Povedzte mu, kde a ako sa vás má dotýkať: Ak chcete zažiť nezabudnuteľnú noc, povedzte mu, kde a ako sa vás má dotýkať.
- Doprajte si čas: Ženy niekedy na vyvrcholenie potrebujú viac času než muži. Doprajte si ho. Dostaňte sa do nálady predohrou, bozkávajte partnera.
Potraviny s afrodiziakálnymi účinkami
| Potravina | Účinky |
|---|---|
| Čili papričky | Obsahujú kapsaicín, ktorý povzbudzuje libido. |
| Oriešky | Bohatý zdroj aminokyselín a zinku, podporujú plodnosť a sexuálny apetít. |
| Med | Skvelé afrodiziakálne účinky. |
| Káva | Stimulantom pre sexuálne chúťky vďaka obsahu kofeínu. |
| Víno | Menší objem môže prebudiť zmysly a zlepšiť potenciu. |
Ako byť neomylný v uspokojení ženy
Neomylná schopnosť uspokojiť ženu pri sexe - to je sen mnohých mužov! A tento sen v skutočnosti nie je vôbec nereálny. Jediné, čo väčšine mužov pri jeho dosiahnutí chýba, je solídne pochopenie toho, ako „funguje ženská sexualita“.
Dotyky
Najlepší spôsob, ako dostať ženu od jej myšlienok a teda do okamihu, sú dotyky. Hladkanie, bozkávanie, maznanie a čokoľvek iné. Preto: Nikdy nie je na škodu prebudiť telo partnera s množstvom celotelovej stimulácie! 10-15 minút, to bez problémov to zvládnete, Už toto samo o sebe drasticky zmení váš spoločný sexuálny zážitok, ktorý nasleduje.
Komplimenty a pozornosť
Venujte jej úprimné komplimenty a plnú pozornosť počas dňa a zažijete významné zmeny vo svojom milostnom živote!
Prejavujte vzrušenie
Žiadostivosť, ktorú prežívate, je pre vašu partnerku vzrušujúca a uspokojujúca!!! Heslo znie: Zvyknite si svoje vzrušenie prejavovať malými krokmi. Dýchajte, stonajte, prejavujte svoje emócie mimikou alebo napríklad tým, ako sa jej dotýkate alebo sa na ňu pozeráte. Snažte zostať autentickí.
Autenticita
Nič nie je pre ženu psychicky vzrušujúcejšie ako vaša autentická mužnosť pri sexe! A tým nemyslíme nejakú stereotypnú „mužnosť Brad Pitt/George Clooney/pornoherec“, ktorá je často zobrazovaná v médiách. Prirodzené vyjadrenie toho, kto ste a čo práve cítite. Už len vaša túžba po NEJ, váš chtíč a vaša momentálne plná pozornosť je pre ženu neskutočne vzrušujúca.
Experimentovanie
Každá žena je neporovnateľne iná a najdôležitejšie je, aby ste si dali šancu stále viac spoznávať jej telo a aby ste spolu experimentovali.
Uvoľnenosť
Dôležité je, aby ste vy, milí páni, prestali túžiť po jej uspokojení. Každá žena to cíti. Presne. Namiesto toho buďte uvoľnení, vezmite ju za ruku a veďte ju vašou spoločnou sexuálnou skúsenosťou. Nech je dôležitý MOMENT, nie orgazmus. Užite si cestu a nebojte sa o cieľ. Vyžarujte uvoľnenosť, pokoj a sebavedomie a ona sa dokáže úplne oddať vášmu vedeniu. Presne o to ide.
Hravosť
Zabijakom číslo jeden skvelého sexu je nedostatok hravosti. Príliš veľa párov pristupuje k intimite s vážnosťou. Milenci by sa mali hrať s flirtovaním. Slovo "flirt" pochádza z francúzskeho slova "fleure". Mali by ste využívať silu a energiu tajomna. Osvojte si koketný postoj. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili sebavedomejšie. Vybudujte si so svojím partnerom kultúru obdivu. Všetci sa potrebujeme cítiť žiadaní a to aj v sexuálnej rovine. Dávajte svojej polovičke najavo, že vás priťahuje, že ju chcete, udržujte ju stále v tom, že kedykoľvek môže to čo je medzi vami presť znova k sexu. Takéto hranie je niečo, čo muži milujú. Často to však robíme len v začiatkoch vzťahu, čo je chyba.
Erotický jedálny lístok
Vizualizujte si svoje erotické chúťky ako jedálny lístok a vyhraďte si čas na rozhovor s partnerom o tom, čo má na ňom on.