Kniha "60 dní k novej postave" predstavuje komplexný program pre dosiahnutie zdravšieho a štíhlejšieho tela v akomkoľvek veku. Publikácia z dielne časopisu FIT štýl a Kliník NUTRIADAPT ponúka nielen recepty, ale aj návody, ako spoznať potreby vlastného tela a zlepšiť vzťah k sebe samému.
Prečo je vzťah k sebe samému kľúčový?
Byť "svoje telo pozitívny" je často náročnejšie, ako by sme chceli. Paradoxom je, že fyzický stav nášho tela úzko súvisí s našim vzťahom k sebe samému. Vyzeráme presne tak, ako sa vnímame. Telo je podriadené nášmu rozumu a formuje sa podľa toho, čo mu naša myseľ neustále podsúva. Ak svoje telo odmietame, nenávidíme a nepáči sa nám, telo prestane poslúchať a nespolupracuje. Preto je dôležité mať sa rád, oceniť svoje telo a jeho krásu, aj s menšími či väčšími nedokonalosťami. Každý z nás môže byť krásny, vždy svojim spôsobom.
Čo kniha ponúka?
"60 dní k novej postave" je viac než len zbierka receptov. Je to sprievodca zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa:
- Recepty: Originálne, jednoduché na prípravu, chutné a zdravé. Recepty sú univerzálne, vhodné pre celú rodinu, či už chce niekto schudnúť alebo nie.
- Cvičenie: Kniha obsahuje cviky, strečing a jogu.
- Tipy a zaujímavosti: Množstvo super tipov pre fit chudnutie a udržanie sa vo forme, zrozumiteľne spracované a ľahko realizovateľné.
- Motiváciu: Kniha oslavuje "akceptovanie svojho tela" a povzbudzuje k pozitívnemu vnímaniu seba samého.
Zdravé stravovanie bez extrémov
Kniha nepropaguje žiadne extrémy ani šialené diéty, ale pomerne jednoducho udržateľný zdravý štýl. Recepty sú chutné, ľahko pripraviteľné z dostupných surovín a univerzálne použiteľné pre celú rodinu.
Ako začať?
- Uvedomte si svoje prekážky: Spíšte si zoznam denných činností, ktoré vám bránia venovať čas sebe. Zamyslite sa nad každou jednou z nich a zvážte, či ich nemôžete obmedziť alebo delegovať.
- Začnite ráno pohybom: Stačí si privstať o 10 minút a zacvičiť si napríklad Pozdrav slnku.
- Hýbte sa počas dňa: Využívajte schody namiesto výťahu, choďte do obchodu peši namiesto autom. Ráta sa každý drobný pohyb navyše.
- Nezabúdajte na pravidelnú stravu: Navečerajte sa najneskôr 2 - 3 hodiny pred spaním a vyhnite sa ťažkým jedlám.
- Nájdite si trénera: Ak nemáte skúsenosti s pohybom alebo vám chýba pevná vôľa, tréner vám dokáže zostaviť tréningový plán na mieru a pomôže vám dodržiavať disciplínu.
- Zabudnite na váhu: Všímajte si to, ako sa každým týždňom lepšie cítite. Svaly sú ťažšie ako tuk, preto sa neupínajte na ručičku na váhe. Vnímajte celkový pocit a to, ako sa vám pohybuje ľahšie a rýchlejšie.
Ako dlho trvá, kým sa nový zvyk stane prirodzenou súčasťou?
Podľa vedcov z University College London je to individuálne a trvá to priemerne 76 dní.
Prečítajte si tiež: Ruská Nová Ves a jej koláče
Pridajte sa k výzve
Chcete začať pracovať na zmene svojej postavy, posilnenia sebavedomia a imunitného systému? Pridajte sa k 60 dňovej výzve.
Recepty pre inšpiráciu
- Malinový nápoj: Maliny sú obľúbené a najzdravšie v tepelne neupravenom stave. Pripravte si z nich lahodný nápoj.
- Fit dezerty: Vyskúšajte dezerty bez zbytočných prídavných látok a kalórií.
Potravinové alergie
Kniha "Potravinové alergie" od Dagmar Baluchovej sa zameriava na tému potravinových alergií, ich rozpoznávanie, liečbu a prevenciu. Obsahuje aj recepty pre ľudí s potravinovými alergiami. Unikátny denník umožňuje zaznamenávať skonzumované potraviny a vzniknuté symptómy.
Prečítajte si tiež: Svadobné tradície spojené s cestovinami
Prečítajte si tiež: Tipy pre úspešný štart v novej práci