Každoročne sa rozhodujem prejsť si suchým pôstom, teda pôstom bez jedla a vody. Táto tradícia sa u mňa vyvinula počas posledných siedmich rokov, kedy ku koncu roka zaraďujem pôst. Spočiatku išlo o 5, 7 a 10-dňové pôsty na vode, najprv destilovanej z lekárne a neskôr filtrovanej s úpravou na zásadité pH. Tento rok som sa rozhodol pre systematickejší prístup k suchému pôstu, čo sa mi celkom osvedčilo.
Prečo suchý pôst?
Po skončení aktívneho pretekania, kedy som do seba denne dával obrovské množstvo ovocia a zeleniny, aby som doplnil čo najviac nutričných hodnôt, ktoré som pri športe potreboval som sa zameral skôr na kvalitu, ako kvantitu. Už dlhší čas som sa zahrával s myšlienkou očisty organizmu pôstom. Dlhý čas som na to nevidel dôvod, kedže po prechode na fruitariánsku/vitariánsku stravu som mal telo celkom čisté.
Motiváciou mi bola aj túžba naučiť sa vyliečiť sám, bez závislosti na konvenčnej medicíne, ktorá často len tlmí príznaky bez riešenia príčiny. Inšpiráciu som čerpal z kníh o alternatívnej medicíne a diskusií, kde som sa dočítal o suchom pôste. Rozhodol som sa preň, pretože sa uvádza, že pre dosiahnutie rovnakých zdravotných účinkov stačí pri suchom pôste len tretina času potrebného pri pôste o vode. Navyše, pri suchom pôste vraj necítim hlad, nie je zima a dokáže vyliečiť aj to, čo mokrý pôst nedokáže.
Snažím sa robiť absolútny suchý pôst, teda nič nejesť, nič nepiť a ani neprijsť do styku s vodou, aby sa nevstrebávala cez kožu.
Čo je to pôst a suchý pôst?
Pôst znamená vyhýbať sa na určitý čas príjmu potravy. Praktizuje sa v rôznych náboženstvách po celom svete už tisíce rokov. Suchý fasting (z angl. dry fasting) obmedzuje nielen jedlo, ale aj príjem tekutín vrátane vody, vývarov alebo čaju.
Prečítajte si tiež: Tipy na prípravu hovädzieho steaku
Pôst môže mať rôzny význam. Na isté obmedzenia v jedle môžeme využiť napr. predveľkonočné/predvianočné obdobie, a tak odľahčiť telo pred veľkými sviatkami.Čiže ide o náboženskú tradíciu, ľudové zvyky. Môžeme si však nastaviť riadený pôst tak, aby sa naše telo zrelaxovalo alebo očistilo od prejedania, prípadne po liečbe ATB, no dá sa ním i schudnúť, vyliečiť sa z telesných neduhov. Pôst môže mať aj vyššiu duchovnú rovinu, z histórie možno čítať, že sa postili „hriešnici“, hladovku držali protestujúci alebo bez jedla dlho vydržali mystici.
Pôst je obdobie, ktorým doprajeme nášmu telu odpočinok od trávenia jedla a nápojov. Aj pôst v náboženskom kontexte môžeme využiť na striedmosť. Náboženstvá väčšinou nadväzovali na prirodzený kolobeh prírody, zvyky ľudí z hôr, lesov a jednoduchých obydlí. Logicky sa postilo koncom zimy aj preto, že dochádzali skladovateľné zásoby, v pivniciach zostávalo obilie, semená tekvice, slnečnice, ľanu a konope, sušené plody ako lesné bobule (napríklad hloh, brusnice, kľukva, do prvých mrazov sa zbierali šípky a trnky), byliny, rastliny, kôra stromov, huby zemné i stromové. V záhradách sa pestovali tekvica, kapusta, špenát, bôb, fazule, hrach, cícer, šošovica, repa, cibuľa a cesnak. Mak, slnečnica, ľan, konope. Bylinky.
Ako ľuďom dochádzali potraviny, prirodzene sa uskromňovali, aby vydržali do prvej úrody či lesného zberu koncom jari. Zvyčajne sa v pôste nejedlo mäso, nič mastné, pochádzajúce z cicavcov či vtáctva. Deťom boli povolené ryby, tie mohli jesť aj tehotné, aj starší. Ak sa našli raky, potočné ustrice či slimáky, mohli sa zjesť. Lokalita nášho územia ponúkala možnosti, ktoré dnes už nevyužívame. Môže za to zničená príroda a aj ľahko dostupné potraviny v obchodoch.
Ako jesť počas pôstu?
Ak sa rozhodneme držať pôst, je dobré dať si cieľ. Dôvod, prečo ho chceme dodržať, nastaviť si dĺžku. Dohodnúť sa s rodinou a najbližšími, aby nás podporili, prípadne sa pridali.
Jednodňový opakovaný pôst
Dôvodom je očista a úľava tráveniu. Toto obmedzenie môže byť úplné, 24 hodín vydržíte s vodou. Alebo s bylinným čajom, napríklad žihľavovým.
Prečítajte si tiež: Tradícia chleba šťastia
Ak sa na takýto pôst necítite, môžete stravu obmedziť na zeleninové šťavy. Výborná je zo stonkového zeleru, špenátu s ume octom alebo citrónom. Hydratácia je dôležitá, pite pravidelne, a ak vám začne byť zima, skúste čaj alebo pridajte pohyb. Takáto očista by mohla byť sprevádzaná duševnou aktivitou, ako je vzdelávanie, príjemnou a nenáročnou prechádzkou, starostlivosťou o telo - doprajte si voňavý bylinkový kúpeľ, pedikúru, masku na tvár a vlasy. Možno byť celý deň osamote, vypnúť telefón a zabudnúť na internet. Takýto krátky pôst je výborné sprevádzať meditáciou a uvoľnením mysle od bežných starostí.
Jednodňový pôst sa dá opakovať každý týždeň alebo si ho nastaviť v iných pravidelných intervaloch. Sami odpozorujete, aké signály vám vaše telo vysiela. Pôst sa dá nastaviť aj na 24 hodín, prestanete jesť o 19.00 a ďalšie jedlo si doprajete o 18.00 na druhý deň. Medzitým spíte, čas bez jedla vám nepríde taký dlhý. Posledné aj prvé jedlo by mohla byť ryža, cestoviny, polievka alebo niečo teplé, no nie mäso, mlieko ani studená surová zelenina.
Dlhý pôst − obmedzenie mäsa a živočíšnych tukov
V obchodoch je veľká ponuka, a tak zostať aspoň 40 dní bez mäsa nikomu neuškodí. Ako pri každej diéte (myslím tým nastavenie inej stravy ako bežnej) je dôležité dbať na vyvážené pomery. Možno sa poradiť s výživovým poradcom a spolu zostaviť jedálniček.
Čo jesť počas pôstu?
Využívajte celé zrná, namočené a uvarené ako súčasť zeleninovej prílohy alebo kaše (napr. pohánka, pšenica). Obmieňajte strukoviny - hrachovú polievku, šošovicu dnes dostanete v minimálne 4 druhoch, fazuľu, cícer, bôb, sóju. Kombinujte huby ako hliva, dubáky, šampiňóny, uchovec bazový. Nakličujte. Ak si doprajete v pôste ryby, dbajte na ich úpravu - losos na pare je ľahší/zdravší ako vyprážaný kapor. Vypestujte si sami výhonky rukoly, horčice, ďateliny, pažítky, postrihané sú výborné k nátierkam, do dipov a omáčok. Koreňová zelenina sa výborne kombinuje v šalátoch, polievkach, ale i pečená s orechmi, gaštanmi, cesnakom, cibuľou a bylinkami. Nezabúdajme na mak, orechy, semená a sušené plody. Pro- a prebiotiká nám doplnia bryndza, cesnak s tvarohom, ricottou.
Stále je obdobie, keď vieme piť nechladené smoothie - kombinujeme banán s proteínmi hrachu, konope, vitamínmi, čerstvým špenátom, mangoldom, jablkami aj citrusmi, zázvorom, škoricou, kurkumou. Výbornými zohrievačmi a liečiteľmi prezimených tiel aj posilňovačmi imunity sú čili, zázvor, klinček, škorica, kurkuma. Bylinky ako repík, harmanček, medovka, slez, šípky, trezalka, túžobník, baza, šalvia… Nejedzte a nepite studené jedlá, ráno začíname vlažnou vodou, a ak sa dá, aspoň pol hodiny po nej nejedzme a nepime. Raňajkujeme teplé (nie horúce) jedlá ako kaše sladené medom, obohatené olejom (sezam, rakytníkový, konopný, cédrový, perilový) a semienka so sušeným ovocím.
Prečítajte si tiež: 28-dňový jedálniček: Recepty a princípy
Dopĺňame vitamíny C, A, B6, B12, D3 + K2, pangamín, magnézium, nezabúdajme na zinok a selén, draslík a vápnik, pridajte si chlorelovú kúru alebo zelený jačmeň. Snažíme sa začať s postupným otužovaním nôh (studená sprcha, prebehnutie po snehu) a následne zahriať usušením, naolejovaním zahrievajúcim olejom a hrubými ponožkami.
Skúsenosti iných a názory na pôst
Na internete som našiel, že astmu vyléči pôst, mimo řady jiných možností, utajných konvenční medicíně. A našel jsem taky stránky pust.cz, tak jsem to zkusil a moje problémy zmizely.
Hodně lidí nejde do půstu, protože si říkají, že by to nezvládli. Přitom něco by asi zvládli, třeba jen několik dní místo 3 týdnů, i tak by jim to bylo užitečné. Nechápou, že začít půst nenese za normálních okolností žádné riziko, protože mohou půst v případě problémů, třeba když se jim moc točí hlava nebo je bolí, kdykoliv ukončit. A další půst pak jde většinou snáz a může být delší.
Po zkušenostech s astma jsem mimo jiné pochopil, že když nechci být závislý na konvenční medicíně, která většinou jen tlumí příznaky nemocí a neřeší jejich příčinu, tak se musím naučit vyléčit sám. A začal jsem číst knihy o alternativní medicíně a chodil jsem i na diskuze v ruštině, kde jsem se dočetl o suchém půstu, asi na golodanie.su. Pro suchý půst jsem se rozhodnul především proto, že se píše, že pro stejné zdravotní účinky stačí při suchém půstu jen třetina času nutného při půstu o vodě. Navíc při suchém půstu není hlad, není zima, a dokáže vyléčit i to, co mokrý půst vyléčit nedokáže.
Teorii suchého půstu čerpám z ruských zdrojů. Které se třeba v případě kontraindikacích dost liší. Dr. Filonov nějaké kontraindikace uvádí, ale v jiných zdrojích to, co Filonov vylučuje, suchým půstem léčejí. Na základě svých zkušeností bych lidem, kteří nejsou nějak těžce nemocní, doporučil jiný druh půstu především v situaci, kdy by suchý půst nezvládali.
Jako nejdůležitější před jakýmkoliv půstem beru nutnost aspoň nějaké očisty střev. Dřív jsem většinou dělal na začátku půstu jogínskou očistu šank prakšalánu, tedy asi nejkvalitnější očistu střev a trávicího traktu. Především dost poctivě dodržuji velmi pomalý začátek pití. První 2 hodiny návratovky velmi pomalu piji 2 litry vody. Snažím se podle dr. Filonova pít každou čtvrt hodinu 250 ml vody. Technicky to pro mne většinou není problém, protože obvykle něco dělám na počítači a při tom pomalu popíjím vodu. Po vodě dám 2 hodiny pauzu a pak opět velice pomalu piji nějaké zakysané mléko, většinou zakysané podmáslí, acidofilní mléko nebo kefír. A opět jako s vodou velice pomalu upíjím to mléko.
Občas mám období, že dělám jeden, nebo i víc, půst v délce 3-7 dní měsíčně. A někdy půsty nedělám. Bohužel nevím o žádné kvalitní knížce v češtině a fakticky ani v angličtině, když vynechám google překlad knihy dr. Filonova. Já mám dvě dobré knihy v ruštině, ale rusky asi nikdo moc neumí. Takže svým známým především doporučuji přečíst si aspoň můj velice stručný výcuc z knihy dr. Chodit na různé diskuze o nekonvenční medicíně, číst na toto téma knihy a návody na webových stránkách a především si co nejvíc sami vyzkoušet. A samozřejmě se seznamovat s různými druhy půstů. Počínaje půstem šťávovým a Breussovou dietou, přes půst o vodě, suchý půst a případně nějakou kombinaci těchto půstů. Například lze začít suchým půstem a když už má člověk hodně vysušená ústa, tak třeba na dva dny přejít na vodu, a pak se opět vrátit k suchému půstu.
Tento půst lze doporučit především lidem, kteří z nějakého důvodu nezvládají půst o vodě nebo suchý půst. Sám jsem šťávový půst nikdy nezkoušel, ale několika známým pomohl.
Při suchém půstu je tělo postaveno ještě do tvrdších podmínek než při půstu o vodě. Potřebuje získat nejen potravu, ale i vodu. Stádia léčebného hladovění jsou stejná, ale probíhají rychleji. den nastupuje ketoacidotická krize. Druhá, nejvíc léčící, acidotická krize nastává 9.-11. den. Při mokrém půstu přichází do těla vnější méně kvalitní voda, kterou si musí tělo čistit, strukturovat… Při suchém půstu chybí voda a tělo si ji musí samo vytvářet, a vytváří si ji správně strukturovanou a v kvalitě, jakou tělo potřebuje, mnohem vyšší než u vody z vnějšku.
Mnohí ľudia hovoria, že suchý pôst sa zvláda ľahšie , predovšetkým preto, že nie je hlad. Nielen potravu, ale i vodu musí organizmus nejak spracovávať a pri suchom pôstu toto neprebieha a telo je oveľa viac v kľude než pri mokrom pôste. Každé zápalové miesto opuchne vodou. Pouze ve vodním prostředí se mohou množit mikroorganismy: bakterie a viry. Při deficitu vody nastává silný konkurenční boj o vodu mezi tělěsnými buňkami a patogeny. Tělesné buňky odebírají vodu patogenům. Jinak tělo získává novou vodu jak syntézou, tak nasáváním ze vzduchu. Při mokrém půstu probíhá detoxikace přes klystýry, sauny, … Při suchém nastupují unikátní mechanizmy. Dochází k spalování toxinů, buňky se zbavují všeho zbytečného, nemocného… Nastává zvýšení vnitřní teploty, to se možná nezměří teploměrem, ale lidi to v průběhu s. půstu cítí jako vnitřní žár. Víme, že při zvýšené teplotě se ničí jedy, toxiny a dokonce i rakovinové buňky. To urychluje léčbu. Zvýšením teploty organizmus zpomaluje růst mikroorganizmů. A imunitní systém snáz vystopuje a likviduje všechno cizorodé a degenerované. Efekt hubnutí. Tělo je nuceno získávat jak potravu tak vodu zevnitř. Takže probíhají jiné chemické reakce. Dochází k relativně nižším ztrátám svalové tkáně v porovnání s tukovou tkání, na rozdíl od mokrého půstu, kdy jsou ztráty tuku a svalů přibližně stejné. Při suchém p. se tuková tkáň rozkládá velice efektivně, protože obsahuje více než 90 procent vody, a svalová tkáň zůstává relativně neporušená. Funkce je podobná jako u velblouda, v první řadě řeší žízeň na úkor tuku. Při suchém p. se tuky spalují 3x rychleji než při mokrém. A potom nikdy nedochází k plné obnově tukových tkání a tím se liší od mokrého půstu. Omlazující efekt.
Filonov doporučuje před suchým půstem očistit střeva a játra a absolvovat půst o vodě. Až potom se má dělat suchý půst. Jiný velmi známý ruský autor Ščenikov doporučuje při přípravě vyloučit ze stravy maso a ryby a 4-5 dní do začátku půstu přejít na zeleninovou dietu. Nejlépe používat syrovou zeleninu (zelí, mrkev, rajčata apod.). A doporučuje ještě vařenou červenou řepu. Já se snažím jíst aspoň 1-2 dny před půstem pouze ovoce a zeleninu. tak kvalitní, jako při šank prakšaláně. Stejně jako u půstu s vodou, i u suchého půstu je velmi důležitá návratovka. Já se snažím dělat suché půsty podle dr. Filonova, filonov.net. Hladovka ma zacinat a koncit v 8 hodin rano. Navratovka ma byt presne dodrzena, protoze je dulezitejsi jak vlastni pust. Ted to nevidim, ale pise, ze ma navratovka byt 2x tak dlouha jako pust.
Pre koho nie je suchý pôst vhodný?
Zhoubné nádory a hematologické malignity. Aktivní tuberkulóza plic a jiných orgánů. Hypertyreóza a další nemoci endokrinní. Cirhóza jater. Hnisavě zánětlivá onemocnění dýchacích cest a břišní dutiny. Oběhové selhání II a III stupňů. Přetrvávající nepravidelný srdeční rytmus a vedení (nevím …сердечного ритма и проводимости). Těžká podváha. Tromboflebitida a trombóza. Těhotenství a kojení. Děti do 14 let a senioři nad 70 let.
Návratovka po suchom pôste
V 8 zacinas pitim vody. Mela by to byt voda zmrazena a roztata. Do prvni sklenice doporucuje 3 tablety probiotik LINEX. Sklenici (240 ml) je treba pit 15 minut, pomalu, tak, abys koncil ve 14. minute. Behem 2 hodin vypijes 8 sklenic. Piti vody muzes spojit se sprchou. Po sprse je dobre se osprchovat studenou vodou a pak dat na 8 minut teplou vanu s bylinama. Spolecne s mytim pokracovat s pitim vody do 12 hodin. Ve 12 mas jist rybi bujon, kolik chces. Po suchem pustu je treba zacinat jist malymi porcemi. Je to proto, aby se pomalu a opatrne obnovila cinnost slinivky, ktera byla zastavena. Ve 14 hodin je nutna zivocisna bilkovina zalozena na kysanem mlecnem produktu, kefir nebo syrovatku Bolotova. Kdyz Bolotova nestacis udelat, tak kefir. Kolik chces, po malych davkach. Dulezite: vodu i jidlo pomalu po malych porcich. Vypij hltecek, polkni kousek, posed, zaposlouchej se do sebe. Jestli pri zvykani jidla necitite zadnou chut nebo vam to pripomna chut vaty, to znamena, ze zaludek jeste na to jidlo neni pripraveny. Pro tebe je to balast. Pokud po prijmu porce citis bolest v zaludku, sucho v ustech, vnitrni odpor, tak to prestan jist. Pokud je to v pohode, tak snist objem odpovidajici sklenici (240 ml). Jeden jeho pacient si pripravil syrovou zeleninu. Snedl kousek, chvilku pockal a chtel pokracovat, ale ucitil bolest dole v brise jako by tam bodal nozem. Potom pochopil, ze bolest mizi, kdyz ji zeleninu varenou. Potom dlouho koncil pust na kefiru a rybim bujonu a problemy nemel. To je nutny proto, ze po suchym pustu telo silne potrebuje stavebni material cimz je zivocisna bilkovina. Nazapominejte na metodu lecebneho zvykani. Od 2. dne lze trochu pouzit vceli produkty, med a pyl. Potraviny by měly být pestré a dobře nasycene vitamíny a mikro a makro elementy. Během prvních pěti dnů po začátku navratovky používejte pouze čerstvé, čisté a vysoce kvalitní výrobky. Nelze použít cukr a produkty, ktere ho obsahuji a konzervovane produkty. Při navratovce, a to zejména v prvních dnech, je třeba se vyhnout průvanu a chladu.
Moja skúsenosť s návratovkou
Ja si predevsim pamatuju ukonceni prvniho sucheho pustu, puvodne jsem chtel aspon 1-2 dny, bral jsem to opravdu opatrne. Jenze vsechno bylo v pohode, tak jsem nakonec dal 5 dni. Koncil jsem 6. den rano, nejdriv jsem sel do vany a uzival si vody. A pak jsem sel na piti vody. dodrzel pomale piti 2 litru. Vzdy 2 a pul deci jsem cucal 15 minut a kazdy dousek jsem dlouho drzel v puse, psal jsem pri tom neco na pocitaci. A do prvni sklenice jsem dal 3 tablety nejakych probiotik co jsem sehnal. Podle toho kdo mi je dal, tak asi neco kvalitniho, ale nepamatuju si. Filonov doporucuje do prvni sklenice 3 tablety Linexu. Dve hodiny po vypiti vody jsem dal rybi bujon, a opet temer stejne pomalu jako tu vodu, tedy misto ryby jsem pouzil file , nic jinyho jsem nesehnal. Delal jsem to na venkove. A i to podmasli kazdy dousek dokonale proslinit. Kolik vody jsem vypil v navratovce nevim, vylicil jsem prvni kroky a pak jsem pil podle potreby. aspon 4 litry denne, odhadem. Myslim, ze jeste prvni den navratovky zustala moc tmave hneda, trochu do cervena, a stale hnusne smrdela, rekl bych nejakou chemii. svetlejsi. Ale to bylo po 5 dnech pustu. Jinak ten prvni den jsem se snazil vsechno dodrzet, ale v ramci moznosti, ktere nebyly nic moc. precezeny, jen vodu. To mi moc nechutnalo. Kysane podmasli bylo super. To jsem si dal jeste vecer a jinak ten prvni den jen vodu. Lze take ukoncit suchy pust vodnim pustem. Na ruskych diskuzich to tak delaji casto.
Suchý pôst a obličky
Niekto mal dotaz, jestli neni suchy pust prilisna zatez na ledviny. Za prve uz jsem hodne suchych pustu sam delal a bez problemu. Tedy jak pise dr Filonov, při pustu obcas boleji organy, které se prave leci. Kdyz jsem zacinal s mokrymi pusty, tak me bolely prave ledviny, nebo něco v te oblasti. A vždy když jsem ukoncil pust, tak to hned preslo. Po par pustech uz to nebolelo vubec, ale pak při prvnich suchych totez. Ted uz ani nepatrne, asi uz mam ledviny spraveny 🙂 .
Par odstavcu o ledvinach z knihy dr Filonova: Je jasne, ze ledviny a jatra při suchem pustu prakticky plne odpocivaji, coz nelze rict o pustu o vode. Pri suchem je jejich zotaveni mnohem rychlejsi. Pri vetsine nemoci ledvin suchy pust ma vyrazny pozitivni efekt. ledvin nesnizuje, naopak se zvysuje při odstranovani odpadu z leku. Pri suchem pustu se zatez ledvin vyrazne snizuje. Je třeba pripomenout, ze ledviny uzce souvisi s jatry. Nejcastejsi jsou nemoci ledvin dusledkem neschopnosti jater normalne plnit svou funkci. Proto je zvlast dulezite provadet před hladovenim ocistne procedury a potom dodrzovat dietu. Lidé se často vyděsí, když je při hladovce začne něco bolet. Je třeba připomenout, že když se má něco zlepšit, často dojde nejprve ke zhoršení. Jestli s tím začneme bojovat, to nové a lepší nenastane. Všechny tyto symptomy při hladovce jsou většinou krátkodobé a rychle přejdou. Symptom ukazuje, že tělo došlo k čištění poškozené tkáně, která je právě na řadě. smysl symptomu a není nutné hledat jiné vysvětlení. dětství, znamená to, že se čištění se chýlí ke konci. V době hladovění se všechny nemici objevují na kratkou dobu v obraceném pořadí. Zřídka něco bolí dlouho. Neznám případ, že by si někdo ublížil proto, že ignoroval příznaky hladovky. Samozřejmě to vystraší, ale je třeba to př…
Riziká a kontroverzie suchého pôstu
Na druhej strane, suchý pôst však môže byť nebezpečný, pretože nesmiete piť vodu, riskujete dehydratáciu a ďalšie komplikácie.
Ak sa v tom trochu začneme hrabať, môžeme objaviť aj riziká. Napríklad, v štúdii, kde zistili, spomínané zníženie krvného tlaku, zistili aj zníženú tvorbu červených krviniek, čo už naznačuje nedostatok železa. Niektorí zástancovia obmedzenia tekutín idú tak ďaleko, že nepijú a nejedia aj tri dni. Voda je základný kameň pre život a bez nej by vôbec nebol možný. Ani pri obmedzenia jedla a vody počas pôstu z náboženských dôvodov sa nejde do dlhšieho extrému.
Pokiaľ ide o váhu, tak niet sa čo diviť. Pri akomkoľvek drastickom príjme jedla a tekutín schudnete. Vychádzať ale z tejto jednej štúdie a tvrdiť, že je to nejako zdravé? Takmer každý schudne tuk, avšak niektorí aj niečo málo zo svalov.
Avšak na to, aby ste znížili zápalové markery nemusíte podstupovať procedúry typu pôst alebo nepiť vodu.
nikomu neberiem, že sa po tom môže psychicky cítiť lepšie, ale propagovať to ako zázrak je podľa mňa veľmi nebezpečné, lebo ľudia sa do toho ľahko vrhnú po hlave, bez toho, aby najskôr zvážili či to je pre nich bezpečné … lebo aj ako zástakyne so mnou musíte súhlasiť, že nie pre každého to je vhodné …Ako príklad rozhodne klesne hladina draslíka, ktorý zohráva významnú rolu v správnej funkcii srdca (draslíkový iónový kanál) a teda ak má niekto problémy so srdcom, je to pre neho vyslovene nebezpečné … ale toto povie máloktorý propagátor takéhoto pôstu …