Predstavte si, že vaše telo je ako auto. Čo sa stane, ak mu nedoplníte palivo alebo olej? Pravdepodobne by ste ďaleko nezašli. Rovnako je to aj s naším telom a vodou, ktorú, žiaľ, mnohí z nás nepijú v dostatočnom množstve. Cítite sa často nesústredene, unavene alebo vás bolí hlava? Namiesto toho, aby ste siahli po tabletke proti bolesti, skúste najprv vypiť pohár vody. Voda je pre naše telo životne dôležitá a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch.
Význam vody pre prežitie
Voda tvorí 50-60 % ľudského tela a zohráva zásadnú úlohu pri fungovaní organizmu. Okrem iného reguluje krvný tlak, ovplyvňuje funkciu obličiek a telesné teplo, podieľa sa na trávení, zabezpečuje správnu funkciu svalov a kĺbov a udržiava dobrú fyzickú a psychickú výkonnosť.
Denný príjem vody
Denne by sme mali vypiť aspoň 8 pohárov tekutín, pričom väčšinu by mala tvoriť pitná voda. Potreba vody závisí od veku, telesnej hmotnosti, zdravotného stavu, vonkajšej teploty a fyzickej aktivity. Pri cvičení, horúčave alebo chorobe sa potreba tekutín môže zvýšiť až 2-3 krát.
Dôsledky dehydratácie
Ak telo nemá dostatok tekutín alebo ich stráca príliš veľa, môže dôjsť k dehydratácii. Príznaky dehydratácie sú smäd, suchá pokožka, únava, závrat, zmätenosť, sucho v ústach, rýchly pulz a zrýchlené dýchanie. Moč je tmavší ako zvyčajne a má silný zápach. Pri závažnej dehydratácii zlyhávajú obličky.
Ako prijímať tekutiny
Okrem pitia vody prispieva k hydratácii aj konzumácia potravín s vysokým obsahom vody, ako je zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky, polievky a dusené jedlá.
Prečítajte si tiež: Garmin a zdravý životný štýl
Čo sa stane, ak 5 dní nejete?
Teoreticky sa doba prežitia bez jedla môže pohybovať od 30 do 40 dní, ak má človek dostatok tekutín. Avšak, ako dlho dokáže človek vydržať bez jedla, závisí od rôznych faktorov, ako je pôvodná telesná hmotnosť, vek, zdravotný stav a množstvo telesného tuku.
Úsporný režim a ketóza
V momente, keď telo príde o základné živiny, prechádza do úsporného režimu. Počas hladovania telo postupne spaľuje dostupné energetické zásoby. Najprv využíva glukózu, ktorá sa vyčerpá už do 24 hodín. Následne prechádza na spaľovanie tukov - proces nazývaný ketóza.
Hladovanie a svalová hmota
Keď človek neje viac ako 4 dni, telo si berie z uložených tukov, ktoré sú zdrojom energie. Sotva sa minú uložené tuky, telo si začne brať zo svalov. Ako prvé sú na rade svaly na rukách aj nohách, postupne pribúdajú aj iné dôležité svaly. Prestáva prúdiť krv.
5 dní bez jedla a vody
Zásadne odlišná situácia nastáva, keď chýba aj jedlo, aj voda. V tomto prípade sú časové limity omnoho kratšie. Telo bez tekutín zvyčajne vydrží len 3 až 5 dní.
Už po troch dňoch bez vody dochádza k zlyhaniu obličiek a nedostatku elektrolytov v mozgu. Dehydratácia zhoršuje termoreguláciu, znižuje objem krvi a schopnosť tela ochladzovať sa.
Prečítajte si tiež: Dokonalá zelenina? Vyskúšajte ľadovú vodu!
Pôst: Možnosti a riziká
Pôst je dobrovoľné zrieknutie sa jedla na určitý čas. Môže mať rôzne podoby a trvať od niekoľkých hodín až po niekoľko dní.
Nové poznatky o pôste
Nová štúdia zameraná na pôst odhalila, že ľudské telo môže prechádzať významnými systematickými zmenami vo viacerých orgánoch až po troch dňoch bez jedla. Tieto zmeny môžu mať pozitívny vplyv na zdravie.
Riziká pôstu
Pri pôste existuje riziko dehydratácie. Približne 20 percent nášho obvyklého príjmu tekutín totiž pochádza z jedla. Jednotlivci, ktorí sa rozhodnú pre prerušovaný pôst, by nemali zabudnúť na dostatočný pitný režim. Niekoľkodňový pôst môže byť nebezpečný a jeho potenciálne výhody stále nie sú jasne preukázané. Lekári vo všeobecnosti odporúčajú, aby sa deti, dospievajúci, tehotné ženy či ľudia s cukrovkou alebo poruchami príjmu potravy prerušovaného pôstu nezúčastňovali.
Osobná skúsenosť s hladovkou
Autorka Barbora sa podelila o svoju skúsenosť s dlhšou hladovkou. S jednodňovými hladovkami začala asi rok dozadu. Na takúto dlhšiu hladovku je fajn sa nadopovať informáciami a odbornou pomocou. Podľa nej je veľmi dôležité poznať tú vedu za tým, čo sa v tele deje, keď hladujeme. Potom presne vieme, čo čakať, prečo sa to deje, prečo je to raz viac energie, raz menej, prečo je dych taký, aký je.
Počas hladovky sa uvoľňujú psychocysty (informačno-energetické korene). Grécki filozofi používali hladovku, aby zvýšili svoje duševné povedomie.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť koláče "Vyskoč z vody"
Miriam Latečková, ktorá sa hladovkám venuje roky a robí detoxikačné pobyty, jej pomohla. Keďže nemala lekársky dozor, toto bolo pre ňu veľmi dôležité, môcť s niekým konzultovať a uistiť sa, že je všetko v poriadku.
Počas hladovky je dôležité strániť sa negatívnych myšlienok a ľudí, ktorí by nás odrádzali, deptali, kritizovali.
Fázy hladovky podľa Barbory
- 1. - 3. deň: Trvá až 3 dni. Hladujúceho dráždi vôňa, rozhovor o jedle, cinkot príborov, dochádza k vylučovaniu slín, zhoršeniu spánku, krúteniu v črevách, podráždeniu, zlej nálade. Ako prvé sa spotrebuje cukor uložený v pečeni, kde je ho cca 400g.
- 2. - 3. deň: Okyslenie organizmu začína 2.-3. dňom hladovania a končí prvou acidotickou krízou, ku ktorej dochádza medzi 6.-10. dňom. Ako ďalšie sa začne odburávať tuk, bielkovina zo svalovej hmoty a bielkoviny z orgánov. Od 4. dňa hladovania dochádza v organizme k veľkým zmenám. Nenasýtené mastné kyseliny aktivujú neurohormón cholecystokinin, ktorý potlačuje pocit hladu. Preto po 3-4 dňoch mizne pocit hladu. Po vyčerpaní glykogénu sa strata hmotnosti zmenšuje až do acidotickej krízy, cca 300-500g denne. Organizmus prechádza na endogénnu výživu medzi 6.-10. Prvé 2 dni, keď je ešte zásoba cukru z pečene, sa tuky spaľujú úplne. Keď sa vyčerpajú zásoby cukru, je spaľovanie tukov nedostatočné. V krvi sa začínajú hromadiť kyslé metabolity neúplne spálených tukov. Znižujú sa alkalické (zásadité) rezervy, čo sa prejavuje ako bolesť hlavy, nevoľnosť, pocit slabosti. Veľmi dobre sa ich dá vylúčiť prechádzkou, klystírom, kúpeľom. Do niekoľko minút až hodín tento stav odozneje a človek sa cíti dobre. Tento stav sa nazýva acidotická kríza. Acidóza vzniká v dôsledku prispôsobeniu sa organizmu na endogénnu výživu. Organizmus začína vytvárať cukor z vlastného tuku a bielkovín. Po acidotickej kríze sa zvyšuje množstvo cukru v krvi. Od začiatku acidotickej krízy narastá obranyschopnosť organizmu. Organizmus sa zameriava na ničenie patologických ložísk, nádorových tkanív, jaziev. Takisto ma zaujali informácie ohľadom chronických chorôb. Keďže okyslenie v organizme stúpa, nemajú priaznivé podmienky na rozvoj, stávajú sa akútnymi a tak sa vyliečia.
- Štádium kompenzácie: Začína po acidotickej kríze a končí samovoľným čistením jazyka a dostavením sa silného pocitu hladu. Behom hladovania sa mení mikroflóra v hrubom čreve. Liečenie hladovaním nazýva Malachov vo svojej knihe Hladovanie vnútornou operáciu bez noža. Hladovaním sa čistia hlieny, ktorými sú zahltené pľúca a prídavné dýchacie orgány včetne dutín. Pľúca, črevá, obličky pracujú behom hladovania obzvlášť intenzívne. Hladovanie vyvolá prudké uvoľňovanie usadenín. Amoniak sa vylučuje z organizmu 1000% viac, ako keď sa nehladuje, stále však vrámci normy. Z organizmu sú vylučované rozpadové produkty tukov, bielkovín, pesticídy, ťažké kovy, radionuklidy, rôzne chemické potravinové konzervačné látky a iné usadené látky. Pľúca vylučujú asi 150 rôznych toxínov v plynnom stave (preto taký dych počas hladovky). Toto všetko vedie k intoxikácii a prudkému zhoršeniu pocitov. Celkovú sviežosť organizmu, a väčšiu ohybnosť. Ako sa vyčistili nánosy od svalov, šliach, cítim väčší rozsah pri joge, špagát, mostíky. V priebehu pár dní po skončení hladovky dochádza k samoobnove tkanív.
Dôležitosť obnovy po hladovke
Mnohí odborníci tvrdia, že hladovanie nezávisí len na samotnom hladovaní, ale takisto na prechodnom období, rekonštrukčnom.
Po skončení hladovky je dôležité postupne obnoviť tráviace procesy. Začína sa s ovocnými a zeleninovými šťavami zriedenými s vodou, postupne sa pridávajú zeleninové polievky, pyré a obilniny. Návrat k tuhej strave je rovnako dôležitý ako pôst. Ak sa nerešpektujú isté pravidlá, účinky pôstu sa môžu nielenže zrušiť, ale človek si môže ublížiť.
Po skončení hladovky je veľmi dôležité neprijímať v strave žiadne tuky. Ak toto pravidlo porušíme, dojde k veľkému nahromadeniu tukov v krvi a pečeni. Potom dochádza k tráviacim poruchám a iným nepríjemným následkom.