Prostata je orgán, ktorý zohráva zásadnú úlohu v sexuálnom zdraví a funkcii močového mechúra u mužov. Zväčšená prostata, odborne nazývaná benígna hyperplázia prostaty (BHP), je bežný stav u mužov nad 50 rokov, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších mužov.
Čo je prostata a aká je jej funkcia?
Predstojnica alebo predstojná žľaza, známa aj ako prostata (lat. prostata), je nepárový žľaznatý orgán umiestnený na svalovom dne panvy. Hornou plochou je spojená so spodnou časťou močového mechúra. Skladá sa zo žľazového tkaniva a svalovej zložky. Zdravá prostata má veľkosť približne vlašského orecha a váži približne 20 gramov. Vyvíja sa už pred narodením, rastie v puberte a svoju konečnú veľkosť dosahuje okolo sedemnásteho roku života.
Funkcia prostaty spočíva najmä vo vytváraní tekutiny, ktorá je nevyhnutná pre optimálne prostredie pre spermie. Sekrét prostaty je výlučok, ktorý pozostáva z približne 30 - 50 drobných žliazok. Tento výlučok zvlhčuje močovú rúru ešte pred samotným vystreknutím spermy.
Príznaky zväčšenej prostaty
Po päťdesiatke má približne každý druhý muž problémy s močením, čo je jeden z hlavných príznakov zväčšenej prostaty. Medzi ďalšie časté príznaky patria:
- Opakované nutkanie na močenie v noci (noktúria)
- Slabý alebo žiadny prúd moču
- Prerušované močenie
- Oneskorenie štartu močenia
- Časté močenie počas dňa
- Pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra
Tieto príznaky môžu viesť k zníženiu kvality spánku, nadmernej únave, nervozite a náladovosti.
Prečítajte si tiež: Ako zavárať lečo doma
Je dôležité poznamenať, že bolesť v oblasti semenníkov nemusí nutne znamenať zväčšenú prostatu. Môže ísť o iné ochorenia, napríklad prostatitídu (zápal prostaty) alebo rakovinu prostaty. Ak pociťujete bolesť v oblasti semenníkov, určite navštívte lekára.
Príčiny zväčšenej prostaty
Zväčšená prostata postihuje hlavne mužov vo veku nad 40 rokov. Rizikovými skupinami sú teda predovšetkým muži v pokročilom veku. Vyšší vek však nie je jediným rizikovým faktorom. Dôvodom vzniku zväčšenej prostaty môže byť aj genetická predispozícia, zlá životospráva alebo nedostatok fyzickej aktivity. Muži, ktorí majú zápal prostaty, tzv. prostatitídu, majú tiež vyššie riziko vzniku zväčšenej prostaty. Zväčšovanie prostaty je spôsobené vplyvom testosterónu od obdobia puberty až po smrť.
Diagnostika zväčšenej prostaty
Ak máte podozrenie na zväčšenú prostatu, mali by ste navštíviť lekára - urológa. Dôležitá je podrobná anamnéza a vyšetrenie cez konečník (per rectum). Takéto vyšetrenie môže byť pre vás pomerne nepríjemné, no nemusíte sa ničoho obávať. Všetky potrebné vyšetrenia sú bezbolestné a dokážu odhaliť problém včas. Súčasťou vyšetrenia býva aj laboratórne vyšetrenie krvi, ktoré dokáže odhaliť rakovinu prostaty v raných štádiách a tým pozitívne ovplyvniť vyhliadky na vyliečenie. U všetkých mužov starších ako 50 rokov sa u lekára vyšetruje prostata preventívne ako súčasť prehliadky.
Liečba zväčšenej prostaty
Ak sa potvrdí zväčšená prostata, liečba pozostáva väčšinou z kombinácie bylinných liekov a liečiv ako alfa-blokátory, inhibítory 5-alfa-reduktázy a iných. Lekár rozhodne o vhodnej liečbe. Pacient by mal pristúpiť k zmene životného štýlu. Vhodné sú cviky na posilňovanie svalov panvového dna (Kegelove cviky).
Zmena životného štýlu a stravovanie
Dôležitou súčasťou liečby zväčšenej prostaty je zmena životného štýlu a stravovania. Odporúča sa:
Prečítajte si tiež: Delikátne zavárané patizóny
- Jedzte rastlinnú stravu: Strava by mala obsahovať veľa ovocia a zeleniny. Zredukovanie živočíšnych potravín je terapiou číslo jeden.
- Obmedzte konzumáciu mäsa, cukru a mliečnych výrobkov.
- Vylúčte močopudné nápoje: Káva a pivo nie sú dobrá kombinácia. Vylúčiť treba všetky močopudné nápoje.
- Obmedzte kofeín a alkohol: Kofeín aj alkohol podnecujú obličky k tvorbe moču, čo znamená, že budete na toalete stále častejšie.
- Vylúčte tabak a veľmi korenené jedlá.
- Zaradiť do stravy potraviny bohaté na vitamíny E, B, minerál zinok a esenciálne mastné kyseliny.
- Konzumovať viac zeleniny, ovocia, vlákniny a potravín bohatých na zinok, vitamíny skupiny B a omega - 3 esenciálne mastné kyseliny.
- Udržiavajte si optimálnu váhu: Riziko vzniku zväčšenej prostaty sa prirodzene navyšuje pri ochorení ako je obezita.
- Doprajte si dostatok fyzickej aktivity: Pár hodín cvičenia týždenne môže pomôcť udržať zväčšenie prostaty pod kontrolou.
Konkrétne potraviny, ktoré sa odporúčajú:
- Zelenina, najmä zelená listová zelenina: Má vysoký obsah antioxidantov a znižuje oxidačný stres buniek.
- Ovocie ako brusnice: Majú vysoký obsah antioxidantov a znižujú oxidačný stres buniek.
- Sója: Ako fytoestrogén slúži ako brzda produkcie testosterónu, ktorý poháňa rast prostaty. Potraviny obsahujúce sóju zahŕňajú edamame, sójové mlieko, tofu, tempeh a miso.
- Zelené banány: Sú bohaté na vlákninu a spolu s ďalšími potravinami s vysokým obsahom odolného škrobu, ako sú šošovica, zelené fazuľky kŕmia „dobré“ baktérie v našom črevnom mikrobióme.
- Maca peruánska: Podporuje zdravie prostaty. Zabraňuje jej nadmernému rastu, zmenšuje zväčšenú prostatu a slúži aj ako prevencia rakoviny prostaty.
Ďalšie odporúčania
- Meditácia: Relaxačné techniky, ako je meditácia, dokážu pomôcť zmierniť príznaky. Úzkosť a stres totiž zvyšujú nutkanie na močenie.
- Zmeňte toaletné návyky: Pokúste sa úplne vyprázdniť močový mechúr vždy, keď idete na toaletu. Choďte na malú potrebu hneď ako pocítite, že je treba ísť a vždy úplne vyprázdnite močový mechúr. Pred močením sa čo najviac uvoľnite a neponáhľajte sa.
- Skontrolujte si lieky: Niektoré lieky, vrátane antihistaminík, môžu ovplyvniť nutkanie na močenie.
- Znížte úroveň stresu: Nervozita zvyšuje frekvenciu močenia. Stres a zväčšená prostata spolu úzko súvisia.
- Vyhýbajte sa chladnému počasiu: Symptómy dolných močových ciest u pacientov so zväčšenou prostatou sa v chladnom období zhoršujú.
Prečítajte si tiež: Chuť leta v pohári: zavárané paradajky