Naše telo je komplexný systém, ktorý neustále pracuje na udržiavaní rovnováhy. S pribúdajúcim vekom sa v ňom hromadia odpady a toxíny, ktorých sa telo ťažšie zbavuje. Tento proces môže viesť k zhoršeniu viskozity a reológie krvi, čo následne zaťažuje vnútorné orgány a zvyšuje riziko rôznych ochorení. Jedným z prístupov, ako telu pomôcť zbaviť sa nahromadených škodlivín a podporiť jeho regeneráciu, je hladovka.
Princípy a mechanizmy hladovky
Hladovka nie je len o dočasnom prerušení príjmu potravy. Ide o komplexný proces, ktorý spúšťa v tele celý rad mechanizmov, vrátane autofágie.
Autofágia: Upratovanie na bunkovej úrovni
Autofágia je proces, pri ktorom sa staré, poškodené alebo nepotrebné časti buniek rozkladajú a recyklujú. Tento proces je kľúčový pre udržanie zdravia buniek a tkanív. Starnutím sa schopnosť tela vykonávať autofágiu znižuje, čo môže viesť k hromadeniu poškodených buniek a zvýšenému riziku vzniku ochorení, vrátane onkologických.
Hladovka je jedným zo spôsobov, ako autofágiu naštartovať. Telo počas hladovky spaľuje rezervné zdroje energie, počnúc glykogénom z pečene, pokračujúc rozkladom poškodených buniek a nakoniec spaľovaním tukových zásob. Práve v tukových zásobách sa nachádza najväčšie množstvo toxínov, ktoré telo ukladalo v obdobiach, keď ich nedokázalo efektívne odstraňovať. Uvoľňovanie týchto toxínov počas hladovky môže byť pre telo zaťažujúce, no zároveň predstavuje príležitosť na ich elimináciu.
Vplyv na hormóny inzulín a leptín
Hladovka má preukázateľný vplyv na hormonálnu reguláciu. Výskumy naznačujú, že dokáže zvýšiť senzitivitu tela na hormóny leptín a inzulín. Leptín je hormón sýtosti, ktorý reguluje chuť do jedla a energetický metabolizmus. Inzulín je kľúčový hormón pre reguláciu hladiny glukózy v krvi. Zvýšená inzulínová citlivosť znamená, že telo efektívnejšie spracováva glukózu, čo je dôležité pre prevenciu inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
Prečítajte si tiež: Ako bojovať s nafukovaním a vlčím hladom
Hladovka a vysoký krvný tlak: Štúdie a výsledky
Jedna zo štúdií, ktorej sa zúčastnilo 68 ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, ukázala, že 14-dňová hladovka pod lekárskym dohľadom viedla u 82% účastníkov k zníženiu krvného tlaku na hodnoty 120/80 mmHg alebo menej. Priemerné zníženie bolo o 20 mmHg pre systolický a 7 mmHg pre diastolický tlak. Tieto výsledky naznačujú, že hladovka môže mať pozitívny vplyv na reguláciu krvného tlaku.
Hladovka ako podpora pri autoimunitných ochoreniach
Okrem vplyvu na krvný tlak a hormonálnu reguláciu sa hladovka ukazuje ako potenciálny pomocník pri autoimunitných ochoreniach, ako sú artritída, lupus, Crohnova choroba, astma, ekzémy, psoriáza a alergie. Mechanizmus účinku spočíva v tom, že hladovka odľahčuje tráviaci systém, ktorý je neustále zaťažovaný spracovaním potravy a bojom s patogénmi. Počas hladovky sa tráviaci systém regeneruje a obnovuje sa zdravá mikroflóra črevnej steny, ktorá chráni telo pred vstupom toxínov a patogénov.
Ako správne začať s hladovkou
Hladovka nie je vhodná pre každého a je dôležité k nej pristupovať zodpovedne a postupne. Neodporúča sa ľuďom s nízkou váhou, problémami s príjmom potravy, oslabenou imunitou, ochoreniami srdca, obličiek, pečene alebo onkologickým pacientom bez lekárskeho dohľadu.
Postupný prístup k hladovke
Začať s hladovkou by malo byť postupné. Najskôr je vhodné vyskúšať jednodňovú hladovku, potom trojdňovú a postupne sa prepracovať k týždennej alebo dvojtýždennej hladovke. Dôležité je počas hladovky dbať na dostatočnú hydratáciu a piť každú hodinu 1-2 dcl vody, v závislosti od telesnej hmotnosti.
Dôležitosť hydratácie a alkalickej vody
Počas hladovky sa telo zbavuje toxínov a prekysľuje sa. Preto je dôležité piť dostatok vody, ideálne alkalickej vody, ktorá má pH nad 6 do 8. Alkalická voda má detoxikačné účinky a pomáha neutralizovať kyseliny v tele. Na kontrolu pH moču je možné použiť pH a ORP meter. Optimálne pH moču je 7,4 a ORP by malo byť záporné.
Prečítajte si tiež: Nekontrolovateľná chuť do jedla: Čo s tým?
Bioquant a hladovka: Synergický efekt
Bioquant je zariadenie, ktoré zlepšuje viskozitu a reológiu krvi. Jeho účinok spočíva v úprave krvnej reológie, zlepšení elasticity a deformability červených krviniek a zlepšení viskozity krvi. Týmto spôsobom Bioquant napomáha rozpúšťaniu odpadov a detoxikácii organizmu. Používanie Bioquantu počas hladovky môže synergicky podporiť proces čistenia a regenerácie tela.
Reštart pre telo a myseľ
Hladovka môže byť účinným nástrojom na reštart tela a mysle. Pravidelná hladovka, pitie alkalickej vody a používanie Bioquantu môžu zvýšiť šance na dlhší a zdravší život. V dnešnej dobe, plnej chémie a stresu, je dôležité dopriať telu čas na regeneráciu a zbavenie sa nahromadených škodlivín.
Dôležité upozornenia
- Hladovku by nemali praktizovať ľudia s podváhou, poruchami príjmu potravy, tehotné a dojčiace ženy a deti.
- Dlhodobé hladovky by mali byť vykonávané len pod lekárskym dohľadom.
- Počas hladovky je dôležité dbať na dostatočný príjem tekutín.
- Pred začatím hladovky je vhodné poradiť sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Príčiny nadmerného hladu u detí