Osteoporóza je ochorenie, ktoré sa prejavuje úbytkom kostnej hmoty, čo vedie k zvýšenej krehkosti kostí a riziku zlomenín. Prevencia a liečba osteoporózy zahŕňajú rôzne prístupy, od úpravy stravy a životného štýlu až po farmakologickú liečbu. V tomto článku sa pozrieme na možnosti liečby osteoporózy, s dôrazom na vaječný liek, stravu, skúsenosti pacientov a dôležité informácie o tomto ochorení.
Čo je osteoporóza a prečo ju nepodceňovať?
Osteoporóza je choroba, pri ktorej ubúda kostná hmota. Kvôli tomuto úbytku je kosť krehkejšia a ľahšie sa láme, niekedy aj pri malom tlaku. Osteoporóza nepriaznivo vplýva na bežný život. Obmedzuje vás v denných aktivitách, pretože aj relatívne slabá záťaž pre vás môže byť riziková. Ak už k zlomenine dôjde, ste viac ohrození aj komplikáciami, ktoré vyplývajú z imobility. Osteoporóza vás preto nepriamo môže priviesť k vážnym komplikáciám, dokonca k predčasnému úmrtiu.
Príznaky a rizikové faktory osteoporózy
Zbystrite pozornosť pri nasledovných príznakoch:
- Úbytok telesnej výšky (zmenšujete sa) viac ako 4 cm v porovnaní s mladosťou alebo viac ako 2 cm za posledné 2 roky
- Hrb v hornej časti chrbtice - postavte sa chrbtom k stene, vzdialenosť šija-stena je viac ako 0 cm
- Zlomenina už pri slabom podnete, niekedy stačí napríklad kýchnutie
- Bolesť chrbtice, ktorá neustáva - môže znamenať zlomený stavec
- Vyklenovanie brucha
- Nízka hmotnosť s BMI pod 19
- Vzdialenosť medzi lopatou bedr. kosti a posledným rebrom menej ako 3 prsty
Ochorenia spôsobujúce osteoporózu
Existujú choroby, ktoré zvyšujú riziko osteoporózy. Dávajte si pozor, ak sa vás týkajú napríklad nasledovné:
- Mentálna anorexia
- Poruchy vstrebávania niektorých živín - celiakia, zápalové choroby tráviaceho systému…
- Dlhodobá imobilizácia - oveľa rýchlejšie sa vám kosť odbúrava, ak ju nezaťažujete hoci aj bežnými činnosťami
- Cushingov syndróm - porucha funkcie nadobličiek
- Chronické choroby pečene či obličiek
- Stavy po transplantácii orgánov
- Porucha príštitných teliesok
- Zápalové choroby spojiva
- Reumatoidná artritída
- Niektoré typy rakoviny kostnej drene
- Metabolické choroby kostí
- Cukrovka
- Srdcové zlyhávanie
- Depresia
- Zlomenina v dospelosti
- Sarkoidóza
Ak dlhodobo (mesiace, roky) užívate nasledovné lieky, riziko osteoporózy stúpa:
Prečítajte si tiež: Vaječný likér Salko: Sviatočná pochúťka
- Hormóny štítnej žľazy
- Imunosupresíva
- Lieky proti zrážaniu krvi (napríklad v liečbe fibrilácie predsiení)
- Cytostatiká (lieky využívané napríklad pri liečbe rakoviny)
- Antiepileptiká
- Kortikoidy
Vaječný liek proti osteoporóze: Recepty a skúsenosti
Vaječné škrupiny sú bohatým zdrojom vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí. Niektorí ľudia ich používajú ako prírodný prostriedok na liečbu a prevenciu osteoporózy.
Prášok z vaječných škrupín
Príprava:
- Škrupiny z vajec (používajte len vajcia domácich, správne kŕmených sliepok) dobre umyte a varte asi 20 až 30 minút. Je to dôležité preto, aby sa stopercentne zničili cudzopasníky a v nich obsiahnuté baktérie.
- Potom ich dokonale vysušte a rozmixujte alebo roztlačte v mažiari na jemný prášok, ktorý uskladnite na suchom mieste.
Užívanie:
- Užívajte jednu kávovú lyžičku denne.
- Môžete ich primiešať do jogurtu, smoothie alebo iného jedla.
Vápenný koňačik z vaječných škrupín
Suroviny:
- Vajcia
- Citrónová šťava
- Med
- Alkohol (koňak, vodka, slivovica)
Postup:
- Vajcia dobre umyte a celé uložte do štvorlitrového pohára.
- Zalejte citrónovou šťavou tak, aby boli vajcia ponorené.
- Každý deň vareškou dobre premiešajte.
- Nechajte stáť 7-10 dní, kým sa škrupiny nerozpustia. Občas premiešajte.
- Keď sa škrupina úplne rozloží, obsah pohára rozmixujte.
- Pridajte med a alkohol.
- Rozlejte do fľašiek a odložte do chladničky.
Užívanie:
- Denne si môžeme dopriať jeden až tri štamperlíky vaječného likéru.
Skúsenosti s vaječným liekom
- Skúsenosť s jogurtom: Vydrhnuté, rozdrvené vaječné škrupiny dať do jogurtu, alebo do niečoho v čom sa dá zjesť. Mne to poradil lekár - ortopéd, keď sa mi narodil syn s nízkym obsahom vápnika. Dostal sa z toho rýchlo. Bolo to síce dávno, ale dnes je fit.
- Vápenný koňačik: Tento vaječný likér je vitamínovou bombou posilňujúcu našu imunitu. Prírodný vápnik sa veľmi dobre vstrebáva do tela. Pôsobí proti osteoporóze a chorobám kostí, chrupaviek, zubov, padaní vlasov a pod. Je prevenciou pred chrípkou a angínou. Pôsobí aj pri astme a paradentóze.
Strava a životný štýl pri osteoporóze
Okrem vaječného lieku je dôležité dbať na vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
Výživa
- Dostatok vápnika: Mlieko, mliečne výrobky, tmavozelená zelenina, strukoviny.
- Dostatok vitamínu D: Ryby, vaječný žĺtok, doplnky výživy.
- Dostatok bielkovín: Mäso, ryby, strukoviny, mliečne výrobky.
- Obmedzte sodík: Potraviny s vysokým obsahom sodíka môžu znižovať vstrebávanie vápnika.
- Vyhnite sa sladeným nápojom: Sladené nápoje môžu negatívne ovplyvňovať zdravie kostí.
- Dostatok vlákniny: Zelenina, ovocie, celozrnné produkty.
- Zdravé tuky: Olivový olej a 3-omega mastné kyseliny morských rýb.
- Obmedzte alkohol a kofeín: Alkohol a kofeín môžu brániť vstrebávaniu vápnika.
Pohyb a cvičenie
- Pravidelný pohyb: Chôdza, beh, tanec, cvičenie s váhou.
- Cvičenie na posilnenie svalov: Posilňovanie svalov pomáha chrániť kosti a zlepšuje rovnováhu.
- Vyhnite sa pádom: Používajte ochranné pomôcky pri rizikovejších športoch.
Farmakologická liečba osteoporózy
V niektorých prípadoch je potrebná farmakologická liečba osteoporózy. Reumatológ vám môže predpísať lieky na spevnenie kostí. Existuje viacero typov:
- Bisfosfonáty: Spravidla vo forme tabletiek.
- Biologická liečba: Injekcie pod kožu, u nás preparát podávaný raz za pol roka.
- Hormonálna liečba: U žien v menopauze.
Liečba osteoporózy je dlhodobá (trvá viac rokov) a vyžaduje súbežné podávanie vitamínu D a vápnika. Cieľom liečby je znížiť riziko zlomenín.
Diagnostika osteoporózy
Na meranie hustoty kostí (denzitometria) vás môže poslať už aj váš všeobecný lekár aj akýkoľvek špecialista. Dôvodom na vyšetrenie je niektorý z príznakov uvedených vyššie, dlhodobé užívanie liekov uvedených vyššie alebo choroby, ktoré sa s osteoporózou spájajú.
Prečítajte si tiež: Tipy pre dokonalý vaječný koňak
Vyšetrenie hustoty kostí (denzitometria) sa odporúča aj v nasledovných situáciách:
- Vaša matka mala zlomeninu krčka stehennej kosti
- Máte choroby často spojené s osteoporózou
- Podozrenie na osteoporozu z RTG snímky
- Nález deformity stavca, zlomenina stehennej kosti, chrbtice, predlaktia po neprimeranom podnete
- Sledovanie liečby osteoporózy každé 1-2 roky
- Dlhodobé užívanie niektorých liekov (hormóny štítnej žľazy, lieky znižujúce imunitu, antiepileptiká, lieky proti zrážanlivosti krvi
- Ženy nad 65 rokov a muži nad 70 rokov
- Predčasná menopauza pred 45. rokom života
Denzitometria meria hustotu kostí - štandardne v krčku stehennej kosti a v stavcoch, v určitých prípadoch na predlaktí. Výsledkom denzitometrie je určité skóre - číslo, podľa ktorého lekár vyhodnotí, či máte hustotu kostí v norme, alebo máte štádium osteopénie či osteoporózy.
Prevencia osteoporózy
Veľmi dôležitý je dostatok pohybu, a to už od detstva. Vaša kosť sa spevňuje tým, že ju zaťažujete. V detstve si vytvoríte “kostnú rezervu” - kosť sa buduje a spevňuje a toto trvá do nejakého 30-35. roku života, pri správnom životnom štýle. Čím pevnejšiu kosť nadobudneme, tým viac je “materiálu”, z ktorého čerpáme neskôr.
Aby sa pevná kosť mohla budovať, je dôležitá aj správna výživa s dostatkom vápnika a vitamínu D. Je preto dôležité, čo naše deti jedia a či sa hýbu - neskôr už nie je vždy možné všetky prehrešky z mladosti opraviť.
Ak už osteoporózu máte, nevzdávajte sa, hýbte sa a doplňte kostiam v strave to, čo potrebujú.
Prečítajte si tiež: Vaječný koňak bez vajec: Jednoduchý recept
Súvislosť medzi chorobami tela a duše
Súvislosť medzi chorobami tela a duše je preukázaná mnohými výskumami. Niektorí odborníci dokonca pripúšťajú priaznivý vplyv mačiek na osteoporózu. Berlínski vedci zistili, že nízka frekvencia vibrácií, ktoré vydávajú pri pradení, ovplyvňuje lepšie zrastanie zlomenín a zvyšovanie hustoty kostí. Využívanie mačiek na liečenie sa volá felinoterapia.